Bozolino
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Pô cara, trabalho de primeira!! Ficou muito boa. Mais um que se livra do mundinho e aparelhos desnecessários das academias. Eu só não faria esse pulley aí, acho que só a barra fixa e a paralela que você vai comprar já dão conta das costas, tríceps, abdômen... massss aí é com você! Se eu tivesse espaço na minha casa faria com certeza uma igual... mesmo eu quase não tendo espaço já vou fazer uma aqui basicona no terraço, só com 1 barra fixa de parede, paralela e pronto! Pra mim é o suficiente... Uma dúvida: Quando você faz barra fixa dá pra fazer de boa sem "roçar' na parede? E esse dois ferros no meio não atrapalham na hora de ultrapassar o queixo na barra? Na verdade esses dois ferros da barra não são desnecessários/ Será que não dá para arrancá-los e usar eles pra fazer uma paralela?? Novamente parabéns!!
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Cara, se voce trabalha das 9 da manhã até 1 da manhã, acho que primeiro você precisa pensar em um jeito de fugir desse lugar onde você está preso e escravizado. Melhor guardar energias para fuga, ai depois de livre voce pensa em treinar!
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Então, isso que pensei. Vou medir certinho e pedir pro cara fazer mais distante, não quero "roçar" na parede. Quero que fique de um jeito que dê até pra fazer muscle up!
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Meu pai conversou com um amigo dele serralheiro e ele disse que vai fazer uma parecida com essa: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-513140860-barra-fixa-parede-crossfit-pull-up-bar-musculaco-fitness-_JM pra mim. Também vai fazer paralelas no mesmo esquema da fixa, só que sem o ferro no meio! Meu terraço é um pouco pequeno, mas será lá mesmo que vou colocar. Nas paralelas, vou pedir pra ele fazer 3 apoios, aí quando eu colocar na parede vou deixar com espaços diferentes, ex: | | | para mudar a pegada. Assim que estiver pronto coloco uma foto aqui ou na área de academia em casa!! Agora quando eu tiver com preguiça e/ou o parque estiver fechado, faço em casa mesmo!!
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Depois que eu descobri as barras, paralelas e argolas, me arrependi muito de ter ido tanto tempo na academia, tanta grana que gastei... Não tem coisa melhor que treinar no parque, praça... conheço muito cara "grande" que não faz 1 repetição na barra fixa sem tomar impulso!! Isso que fico encucado, tem uns caras que levantam uns pesos fodas na academia, mas quando chega a hora de levantar o próprio peso, peida! Quando larguei a academia e fui pra praça, conseguia fazer 8 reps na fixa, mãos voltadas pra fora, e peidando ainda... agora faço 10 de boa, e já faço na sequencia paralelas e flexão! quando eu achar que tá ficando fácil demais, vou comprar caneleiras e tal, mas acho que ainda tem muita variação pra fazer antes de usar qualquer tipo de peso!! Meu objetivo é fazer aquele muscle up... por enquanto tá foda ainda! Venham pra praça galera hahaha
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Dependendo do que você considera ser grande e definido... dá sim!
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Fala cara. Eu passei por quase a mesma situação que você. Já fiz o sl 5x5, full body... e resolvi parar também quando a grana apertou. Estou fazendo esse treino aqui : http://www.youtube.com/watch?v=SR1njBT2Gfw E mais umas brincadeiras na argola. 3x na semana, e nos dias off faço alguma coisa pra perna (lá no parque tem uns pesos improvisados) e um aeróbico. Até agora não tenho do que reclamar... Acho que dependendo de como você quer ficar, dá sim pra chegar apenas treinando no parque. Abraço!!
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Acompanhando aqui. Videozinho maroto: http://www.youtube.com/watch?v=ucgQlHft4Zs
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Acompanhando aqui. treinar dora da academia, principalmente em praças é o que há!! Abraço
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[Dica] Treino Bodyweight - Ganhe 6Kg Em 2 Meses Treinando 20 Min Por Dia
Bozolino respondeu ao tópico de GuilhermeLM em Treinamento
Baana. Tambem faço treino bw no parque, por enquanto nao tenho o que reclamar, mas meu objetivo é emagrecer e nao engordar. Abraço! -
http://m.youtube.com/watch?v=4-U-gwPaVp4 O cara tem bastante coisa em casa
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
Bozolino respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Acompanhando aqui. Tambem faço esse tipo de treino ha 3 semanas, e nao tenho do que reclamar. Minha divisao é diferente e faço um fb 3x. Esse Australian pull-ups é para o peito, né? Se sim, uma flexao nas paralelas nao pega mais? Tenho a impressao que esse australian ai nao pega nada, ainda mais pra quem é mais leve. Mas nao tenho certeza porque nunca fiz. Boa sorte cara, é muito gratificante treinar assim. Abraco- 387 respostas
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Exatamente cara. 3x na semana, e de quinta e sexta dou uma corrida, as vezes hiit na subida bem ingrime + abdominais. É esse o treino: http://www.youtube.c...h?v=SR1njBT2Gfw + o exercício pro bíceps (na barra, mao virada pra mim) + um exercício para o ombro e já era! Até agora não tenho o que reclamar... e a dificuldade é grande, ainda mais pra mim que peso 85 kg. Abraço qualquer coisa estamos ai.
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Eu faço assim: Circuito: 6 x pull ups + 6x paralelas + 6x flexões nas paralelas mesmo, com o pé e mão apoiados nela, tudo sem descanso! Faço 4x essa série! Aí depois faço um para o bíceps, na barra mesmo, com as mão viradas pra mim e juntas 3x. E se eu tiver no pique faço algum para ombros em um peso caseiro que tem lá e alguma brincadeira nas argolas!! Farei esse até ficar fácil e/ou parar de dar "resultados". Eu curto um fullbody 3x. Acho que vai demorar um tempo pra ficar fácil pra mim, já que estou meio pesado... algum dia quero conseguir fazer aquele esquema de subir na barra, acho que se chama pullover, não tenho certeza!
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Tem esse aqui também: http://www.youtube.com/channel/UCjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug
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Já tomei o whey da saltos que comprei no madrugão, isso antes de conhecer a growth. É um bom whey, o sabor é bem mais forte que o da growth natural e mais difícil de dissolver. Agora falando em saltos : http://www.lojafluidovital.com.br/ovosaltos.html?SID=aqf9pj4sgcrqe40fb42oe63ab4 Nunca tinha visto isso... perdoem minha burrice mas isso substitui uma albumina?? Edit: Agora que ví direito, é o ovo inteiro, não só a clara... mas nunca tinha visto isso!
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Fala cara. Passei por exatamente isso que você está passando, só que frequentei academia bastante tempo a mais que você para perceber isso. Faz 2 semanas que estou fazendo esse treino: http://www.youtube.com/watch?v=SR1njBT2Gfw + 1 para ombro (tem uma barra lá com pesos em uma lata com concreto) e depois tento fazer alguma brincadeira nas argolas que tem lá! te digo que vale a pena sim, ainda mais se o lugar que você for treinar tiver o que tem nesse vídeo acima!! Eu to gostando muito e devia ter largado a academia faz tempo, nem tanto pela grana, mas mais por ser bem diferente treinar com o peso do corpo! É outra coisa... você começa a andar pela rua, praças, parques e fica reparando aonde que dá pra fazer um treino bacana! Eu nunca tinha reparado tanto nisso, agora tenho vários lugares pra treinar, de graça... nem sabia que tinha tanta barra espalhada por aí!! edit: tem uns vídeos desse cara aqui também: http://www.youtube.com/user/tmrbras/videos Abraço!.
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Como Manter Os Niveis De Energia No Treino Com Esse Calor?
Bozolino respondeu ao tópico de mathhh em Treinamento
Cara, já sofri muito com isso. Eu suo e sinto calor até no frio, imagina no calor! Sofria muito mesmo... Eu levava uma toalhinha, mas mesmo assim não adiantava muito, e entendo que diminui sim a energia. Já li em algum lugar que não me lembro onde, que o calor em excesso diminui a força e resistência consideravelmente! Agora me livrei disso, treino no parque, tudo aberto, de boa... se tiver muito quente eu molho a cabeça e já era, não tem problema sair pingando... -
Dúvida - Calistênicos + Circuito ... Ajuda Hipertrofia?
Bozolino respondeu ao tópico de planeta em Treinamento
Eu estou na mesma, parei com academia e agora é só parque. Por enquanto não tenho o que reclamar... deveria ter feito isso há uns 4 anos atrás!! Abraço! -
Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Bozolino respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Entendi cara. Eu fiz por um tempo o treino do Steve Reeves, um fb 3x bom. Tive muitos bons resultados... Não posso dizer de certeza que era o treino dele né, achei na net e tals... Mas pra mim valeu a pena. Boa sexta mano. -
Opa, tudo bom comigo mano. Então o Theking me enviou um link de um livro, vou começar a ler amanhã. Eu li bastante do diario do agaboy também, do cclm um pouco também. Pretendo sim fazer um diário, inclusive vou colocar a foto da "academia" do parque que eu estou treinando, aí quem tiver umas idéias de exercicios que da pra fazer lá ficarei muito agradecido. Mas primeiramente pegarei as manhas com vocês mesmo, principalmente aqui. To vendo que é bem possível treinar sem academia, e treinar forte... É muito gratificante fazer barra. Grande abraço cara, no aguarde do seu treino.
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Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Bozolino respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Iai Tião. Você rpetende ir até aonde com o SL?? Eu acho um treino meio pesado se for pensar nas progressões. Lembro que quando eu fazia chegou uma hora que ficou foda... -
Fala relax, tudo bom? Tô aqui ansioso pra ver seu novo treino! Se não for pedir muito, você pode, por favor, colocar certinho o que fará em cada dia, quantas vezes por semana, quais são os músculos alvos do treino... Não temos muito material sobre esse tipo de treino, ainda mais em português. Confesso que estou meio confuso aqui com os treinos, mas tenho muito interesse nisso!! Grande abraço!!
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Oopa cara, achei seu diário do nada e estarei acompanhando aqui. Eu lí algumas páginas, mas como são muitas não terei como ler todas. Lí sua história, os motivos por começar a fazer treino com BW e são bem parecidos com o meus. Já fiz todo tipo de treino e meu último foi o Sl 5x5. Todos com resultados bons!! Mas aí venceu mais 1 ano de academia, 120 reais (a mais barata aqui perto)... pensei bem, só indo na academia 3x na semana, não usando nenhuma máquina da academia, apenas pesos livres... nunca usei o banheiro.... também ajudou que nessa época a academia dobra o número de pessoas que querem ficar bem no verão. Resolvi largar a academia e treinar apenas no parque... comecei sexta passada, e vou fazer 3x na semana uma tentativa de fullbody. vamos ver... só sei que é muito bom treinar no parque. Fazer barra, paralela... ao ar livre!! Fora que nesse parque ainda tem uns pesos feitos lá, dá pra dar uma improvisada. Queria saber de você como estão os resultados, principalmente na hipertrofia e na "trincagem". Valeu a pena estar treinando assim? Abraço!
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Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)
Bozolino respondeu ao tópico de Tião Carreiro em Diário de Treino
Fala ae tião, tudo certo? Sempre acompanho seu diário aqui em off, curto quando tem os causos!! Diria que normalmente causos eróticos hahaha Cara, se já tá com quanto de peso? E tem quanto de altura mesmo? Abraço!!