Bozolino

Amigo, segue minha pequena experiência com calistenia. Resolvi largar de vez a academia ano passado. Sempre tive resultados legais, porém não estava mais aguentando a rotina de academia! Tem gente que gosta, outras não! Como já fazia calistenia de fim de semana, pra mim foi de boa essa mudança! Pesquise bastante, principalmente em fóruns e canais do youtube sobre o tema. Você vai ver que existem VÁRIAS formas de se treinar. Desde treinos parecidos com academia, abc 2x, puxar/ empurrar, full body 3x, full body todos os dias, 100 barras todos os dias.... ai vai de você ver o que vai seguir. Eu mesmo to fazendo um treino agora com MUITAS repetições! Dia sim / dia não, desde o começo desse ano! Faço 30 muscles ups, 100 barras (pull up), 100 dips, 50 agachos com cada perna, 100 flexões e 100 abdominais. Claro que não seguidos! Demoro cerca de 1:20 por treino! Uso caneleiras com peso, mas comecei sem nada! Só muscle up que faço com meu peso mesmo! Até então os resultados estão iguais quando estava na academia, inclusive um tanto quanto melhores em relação à definição! Quando eu chegar em casa te passo uns canais bons gringos. Atualmente acompanho mais os canais dos caras que fazem treinos absurdos, coisa de ciclos de 10 muscles ups, 20 dips, etc, etc... 10x!! Ah, e do mesmo jeito que as pessoas que são referências na academia usam dorgas, os calistênicos referências também usam! Então ficar igual os "tops" você não vai mesmo! Mas estou cada vez mais acreditando que com a calistenia você chega mais limpo nos seus resultados! Calistenia é liberdade! Qualquer lugar é lugar pra treinar! Barra você faz até na trave do campinho da sua quebrada!!

Ele é uma das referências da calistenia. mas 99% dos outros praticantes não são iguais a ele. Igual quem faz academia, existem quantos Arnolds na sua academia? Apesar que tenho a leve impressão que praticantes de calistenia desenvolvem melhor e mais seco do que academia. na academia o que mais vejo são aqueles gordinhos do "off eterno". Até que são braçudos, mas são bem pançudos!!

Cara, estava no mesmo impasse que você. Esse ano decidi largar a academia e fazer só calistenicos! Meu treino é bem breve, um FB dia sim dia não. Faço o bar brothers requirements. Quando eu conseguir fazer em bem pouquinho tempo, vou ver outro FB calistenico bom! Por enquanto esse tá de bom tamanho! Me considero iniciante, mas já faço 10 muscle ups na sequência! Te digo que não perdi nada durante esse 1 mês, diria que até estou melhor! Calistenia é vida!!

Helfo, demorou uns 2 meses EU ACHO após parar de tomar o remédio. Mas vai na minha cara, isso ai é coisa da sua cabeça e já já melhora. Fique de boa, tranquilo e não vai nos papos de tomar remédios. Somente SE o negócio começar a ficar sério mesmo! Tenta evitar o que te stressa, claro, se for possível evitar! Abraço mano e fica tranquilo!

Já tomei o Roacutan faz uns 10 anos e senti um pouco desse problema que você está sentindo. Mas não posso afirmar SE foi realmente culpa do remédio, do meu psicológico, dos dois... Não sei qual é a sua idade, mas diria que é muito provável que seja culpa do psicológico mesmo! É um remédio que mexe com tudo, fisicamente e principalmente psicologicamente, já que mexe com a auto-estima, um pouco de privações! Você disse que deixou de comer algumas coisas, então está na hora de desencanar disso e voltar a comer o que você gostava e te dava prazer. Não só alimentação, mas tentar voltar com sua vida normal antes do remédio! Se serve de ajuda, comigo as "coisas" voltaram ao normal um tanto quanto rápido! E o remédio realmente funciona, já que posso contar nos dedos quantas espinhas apareceram durante os 10 anos após eu ter terminado o tratamento! Fica tranquilo cara que não há nenhum problema contigo, você não é pior que ninguém por causa desse problema! E outra, sua namorada precisa no mínimo entender o que está acontecendo, se ela não entender SAI FORA DELA que ela não te ama! Se fosse o contrário você com certeza a entenderia! Não se cobre, viva tranquilamente que já já você vai dar risada de toda essa paumolecencia ai hahahahah Abraço, qualquer cosia só falar!

Sempre acompanhando aqui. Abraco

Eu acho que Dá pra comer legal com 300 reais. Mas realmente pagar 100 reais por mes em uma academia é MUITA coisa, a menos que voce fique sentado e os aparelhos trabalhem por você e ainda deixe você gigante. Peso é peso seja em uma anilha velha e enferrujada ou em uma de marca cheia de frescura! Eu pago 350 por ano na minha e já acho caro!

Realmente um belo exercício. Eu fiquei uns 6 meses sem ir na academia, só treinando barra e variações no parque. E só voltaria a ir na academia quando fizesse o muscleup, e fiz. É muito mais jeito do que qualquer outra coisa. Tanto que eu fazia pesando 68 e faço agora pesando 80k com a mesma "facilidade". O exercício é mais "estético", pra mostrar pra você mesmo que você pode. Não acho que ele seja necessário, nem pra estética nem pra força. Acho até que ele é muito lesivo. Acabei zoando meu ombro fazendo ele, provavelmente errado, coisa que nunca aconteceu treinando anos na academia. As pessoas "normais" fazem o muscle up na explosão, o que já é difícil, e nessa você acaba forçando muito o ombro. Foi o que aconteceu comigo... Só posso dizer que fiz e se eu quiser fazer eu faço. Masssss por mim, nunca mais farei esse exercício, desnecessário!

Fala rum, tudo bom? Cara, me desculpa mas você pode repetir qual o treino que você está seguindo? Poderia dizer a frequência também, por favor? Se for o mesmo que está na primeira página desconsidere. Tenho muito interesse em treinos desse tipo. Estou fazendo um nesse estilo mas estou sentindo que já já vou estagnar em todos. Talvez dure mais uns 2 meses... Vou travar com certeza no militar que já está ficando bem difícil de fazer. E hj ainda acho que lesionei a lombar, fui fazer o terra e simplesmente travei, minha perna amoleceu... Foi foda. Espero que não seja nada. Outra coisa. Como estão as mudanças estéticas? Porque mesmo não sendo muito meu objetivo no momento, eu nunca evolui tanto como estou agora. Lógico que tem a alimentação e tudo mais... Mas esses treinos parece que faz com que o corpo evolua de um jeito mais "bruto", você fica largo de tudo. Bom é isso. Ah, pelo seus comenta você é da zn... Tamebm sou! Valeu

Curto muito esse tipo de treino. Fiz durante um bom tempo, porém com o objetivo de emagrecer e estava comendo bem pouco, então não tive resultados, apenas fiquei "definido", mas tanque em magrelo não tem muito valor. Acho que se o cara comer direito e treinar com intensidade, dá pra conseguir ficar com um corpo legal sim, até melhor que uns 80% da galera que se mata com isolados na academia. Eu resolvi parar porque meu objetivo era conseguir fazer o muscle up. E consegui... vejo que quase ninguém faz o muscle, não sei se é porque não tentam, não tem interesse, não conseguem... mas é muito foda! Detalhe que é totalmente jeito e treino, quase nada de força (eu acho). Tanto que comecei fazendo o muscle quando tinha 68kg, hoje estou com 78kg e faço com a mesma "facilidade". Hoje em dia só faço academia mesmo, treino de força e só composto. Mas não deixei de lado a barra fixa e nem paralelas. Pensei em começar a tentar mandar o muscle nas argolas que tem lá no parque, mas como eu estou com o ombro zuado achei melhor deixar queto. tem um canal bacana no youtube de uns brasucas: Abraço!

Desculpa se você já respondeu mas esse peso que você coloca é de cada lado ou total? Sl5x5 é muito foda. Fiz durante um tempo e minhas pernas, peito e costas cresceram muito. Infelizmente o braço e deixou a desejar, mas não era bem o objetivo do treino. Ainda mais com um bulk meio sujo que estava fazendo... deu uma mudada bacana, principalmente na força. Agora tô voltando aos fb, não exatamente o sl mas bem parecido... mas agora comendo direito e tals, tá mais difícil subir de peso corporal, mas nos pesos que elvanto estou evoluindo. Não tem coisa melhor que um FB! aBRAÇO E BONS GANHOS!!

Cara, sem desmerecer mas você precisa comer muito ai. Um shape assim não fica bem, parece até que você nunca treinou na vida. Tá parecendo aqueles doidera que ficam o dia todo na rua atrás de pipa e jogando bola. Começa a comer muito cara, acho que no momento o treino é o de menos. Antes de tudo o importante é estar com saúde. Boa sorte

Tambem comprei esse whey da nutri mundo. Ele é bem fino, doce, o sabor que comprei é o de baunilha. Não acho que seja puro malto, até porque estou tomando 2x ao dia, ou mais, e não engordei nesse tempo. Mas não posso falar com certeza. Da próxima vez vou pegar da max, que teoricamente é mais confiável. Growth infelizmente sem condições, frete totalmente inviável para quem compra em quantidades normais!

Pô galera, vocês falando pro cara fazer um cutt depois bulk. Mas de que adianta fazer um cutt se ele quase não tem massa muscular? O ideal não seria mandar um bulk mesmo, pra pegar uma massa, e depois mandar um cutt? Ou depois será mais difícil ele retirar toda a graxa que ganhará? Porque crescer seco é difícil... se eu fosse ele faria um bulk limpo para pegar uma massa e depois pensaria em cutt. Um cutt nesse momento vai deixar ele mais magro ainda, e com 0% de massa, não? Abraço

Fala tiao. Vc deu uma bela emagrecida. Voce nao se sente mais fraco por estar com menos peso? Eu abaixei meu peso pra carmba tambem, estava com 90kg e agora estou com 68kg. Nessa transição de peso estava treinando apenas na praça com treinos bw, então não me sentia fraco, até é mais fácil de fazer por eu estar mais leve. Mas agora que voltei pra academia o negócio está bem feio... Abaixei demais o peso, faço peidando usando pesos que antes eu fazia pro aquecimento. Ah e como será seu bulk? Pretende chegar em quanto de peso? E seu treino agora é todo dia? (Certamente voce ja comentou isso nos post anteriores, mas nao encontrei). Valeu bom carnaval

Barra fixa é muito boa mesmo. Com o seu peso deve ser mais complicado, apesar que depende da sua altura né. 92kg pra quem tem 2 metros é uma coisa, e 92kg pra quem tem 1,74 por exemplo, é outra história. Acho válido tentar mesmo o muscle up, tem vários tutoriais no youtube. Eu mesmo depois de mais ou menos 2 meses tentando, vendo tutoriais, consigo fazer o muscle. E te digo que é mais jeito do que qualquer outra coisa. Mas o difícil é voce pegar o jeito. Hoje mesmo fui no parque e fiz vários muscle up, coisa que semana passada nem sonhava em fazer. Abraço!

Sinta-se abraçado abigo! Hehehe Fiz uns 15 mas 1 de cada vez, nem tentei fazer na sequência. Muito boa a sensação de se fazer um muscle up, mesmo que feiamente. Agora é só melhorar a técnica e uma hora partir pro human flag!

Fala ae pessoal. Passei só pra falar sobre o Muscle Up, tão sonhado por mim. Eu achava até que jamais iria conseguir na minha vida, e hoje foi o dia que consegui fazer o meu primeiro (seguido de mais uns 15 hehe). Lógico que não foi perfeito, mas consegui subir na barra sem impulso nenhum! Eu coloquei uma meta que só iria voltar a fazer academia depois que fizesse 1 muscle Up. Só que me precipitei, voltei ontem, mas mesmo assim deu certo hehehe Uma dica é: Comecem a fazer barra com peso! Eu comprei duas caneleiras de 5kg cada, e tudo que eu fazia era com ela. Dips, barra, flexão (colocava nas costas..), só cheguei a usar 1 durante esse tempo, ainda nao usei as duas pra somar os 10kg. Fiz isso durante duas semanas, dai pro muscle foi bem mais fácil! Fiz o muscle sem a caneleira lógico! Sei que pra muita gente um muslce up nao é nada, mas pra mim foi uma grande vitória e nao vejo a hora de amanha fazer de novo! Abraço galera!

Acontecia exatamente isso comigo, e por coincidencia quando tambem treinava o sl5x5. Como faz tempo, nao lembro a sequencia do sl, mas acho que era agacho/supino/remada. Teve um dia que eu sentei e fiquei uns 10 minutos sentado com muita vontade de vomitar. Por bem pouco nao vomitei! Hoje em dia estou livre disso, agora é só street workout!

Tem esse aqui também: http://www.youtube.com/watch?feature=g-high-u&v=VEtBsY8b5Xw&app=desktop Comprei uma barra e paralelas para colocar em casa. Alguém pode me dizer qual a distância e altura para eu "instalar" elas corretamente? Depois posto as fotos delas colocadas... tenho o espaço muito reduzido, mas pra quem curte barras dá um jeito... abraço!

Ja que esse topico esta rendendo e alem de falar da barra fixa, esta falando de street workout em geral vou falar que a melhor coisa que fiz foi ter largado a academia. Estou com o corpo bem mais proporcional e com aspecto saudavel, e nao inchado dos tempos de academia. Quando ia na academia meu maximo era 5 pulls direto, agora é 11 trankilo. Nao fico mais refem de academia que nao abre em feriado, fim de semana, final do ano... Agora deu vontade eu vou treinar! E outra, qualquer lugar é lugar, barra voce faz até em gol de futebol! Paralela da pra fazer em qualquer parquinho de crianca... No lugar onde estou treinando agora eu soh uso os brinquedos das criancada, revezo com elas e ta tudo certo! E uma coisa tenho certeza, cara grande mesmo em academia eh bem raro! Grande e rasgado, nao esses caras que ficam em off eterno... Vamo pra rua galera!

Po cara, 75 pra quem tem 1,81, tá bom demais. Ainda mais levantando o peso que você levanta! Parabéns!!

Eu acho que ficar grande, grande Mesmo, é bem dificil de ficar teeinando fora da academia. Mas pensa bem, quantos caras realmente grandes tem na academia de voces? Nao to falando dos gordinhos off eterno. Esses ai nao contam... Acho que a transformacao que é possivel treinando em praça e em casa é a mais honesta, sem ilusoes..... Talvez nao fique com um corpo que chame a atencao, principalmente de camiseta, mas quando tira tambem nao passara vergonha, e outra, vai ter mais pique de brincar com a criancada, jogar uma bola... Ou mesmo se divertir no parque que tiver barra sem passar vergonha! Eu mesmo ja senti muita diferenca em relacao a isso. A vida mesmo, se precisar correr eu corro! Diferente de quando eu tava pesadao de academia... Fissurado em proteina!

Bom relato cara. A melhor coisa que fiz foi largar a academia e ir pra ua! Agora cou colocar uma barra fixa e paralela aqui em casa só pra fazer algumas coisas diferentes... Mas pra mim também, academia nunca mais... Os 100 reais que pagava nela estao pra comida e outras coisas, fora que na rua voce treina do seu jeito, sem camiseta, chinelo... E outra, ao ar libre! Parabens pela evolucao! Vamo pra rua galera haha