Vinnie_S

renato, tu vai fazer aqueles apoios laterais pro agachamento (n sei direito o nome disso) é aquele de segurança caso a barra escorregue! vou fazer uns cavaletes aqui, mas n sei se é a melhor opção o que tu acha?

aprendendo bastante com esse post! iniciei meu treino SL 5X5 essa semana ( o bem basicão mesmo) e ao longo do treino vou ver se vou adaptando algum exercício!

meu caso é caroço! e meu bf é relativamente baixo..entre 10% e 13%

que bosta... to na quebradeira vou comprar o da GC mesmo!

e o letrozol da GC twisted? tem alguem que ja relatou aqui? vlw!

t.n.t AC/DC galera..posta link de downloads ae dessas musica (de varias, albuns, sets)..é foda baixar uma por uma

sim brother...estou com uma leve gineco!! queria saber qual seria o melhor medicamento, pra reverte-la letrozol ou aromasin vlw!

galera...meu estradiol continua alto depois de um ciclo... qual é o mais recomendado para reverter isso, letrozol ou aromasin? queria a opnião de vcs, tudo indica que o aromasin é bem melhor, mas como n estou ciclando, posso deixar o E2 bem baixo (letrozol e dieta com alimentos i3C, vai me fornecer isso)..queria opiniões da galera mais experiente ae! os dois são da GC! vlw! ps: estou com um caroço no mamilo esquerdo

eu tiraria esse pullover e o martelo

ta fazendo exames de quanto em quanto tempo iceman?

ohh brother..eu cacei na net mas n achei... mas, qual o diametro dessa anilha de 25 kgs?? to em duvida se compro essa de 25 ou a de 20 motivo principal: n quero deixar a barra muito alta no levantamento terra (braços compridos) com as anilhas de 10 kgs eu faço de boa, consigo manter a postura correta! o que tu acha man? obrigado! ps: montando minha home gym tbm..um dia posto a foto!

top!

usa aromasin..huahahuauh como se um guri de 17 anos tivesse 700 conto na mão ( a grande maioria n tem).. man..faz exames de estradiol e prolactina!

antes de mais nada...li os primeiros comentarios desse necao ae..e mano vai toma no seu cu! enfim, brother, ficou show!! inveja dessa paralela, ficou muito top! eu tbm tenho uma home gym, to reformando ela, vou terminar hj logo logo posto a foto eu comprei uma daquelas prontas ja (barra fixa 2 pegadas diferentes junjo com paralela) tbm é bem legal o que vou fazer esse ano é uma barra com paralelas no jardim e bolar um jeito de colocar umas argolas tbm, isso no jardim!

brother..recomendo colocar o excedente em no minimo do minimo em 500-600...eu to com excedente de 900 calorias a 1 mes e ainda n tive resultados! só pra tu ter uma noçao!

quanto é muito tempo?? 3 meses é muito tempo?? pq to tão quebrado que n tenho dinheiro pro letrozol agora,

e a pantu RM ...continua crescendo? ja bateu os 40 cm?

tamo junto! jovem do ombro gigante! hehe

[2] em vez do avanço colocaria o bulguarian squat...acho que isola um pouco mais!

eu tava pesquisando sobre anti estrógenos naturais..e encontrei esses ae mesmo... cara, o que tu acha de fazer o "tratamento" pra diminuir o e2 e a prolactina só usando esses alimentos/vitaminas? será que da pra diminuir pelo menos uns 30-5-% os niveis?? ps: to quebrado sem dinheiro pra letrozol...

acompanhando aqui brother!

this^ huahuahuahu é vero, mas ainda acho que o gordinho, ou o magrelo, que sabe como chegar numa mulher, ser engraçado extrovertido...pega muito mais mina que os boladão de 43 pra cima..que só sabem ficar ajustando a camisa pra ficar colando no corpo..hauhuahuahuhu ser bonito ajuda, mas tbm precisa-se de algo mais!

O básico da dieta anti-estrogênica Por: Isabella Yansen – estudante de nutrição pela UNIFESP Há alguns anos pesquisas vêm sendo feitas com a intenção de desenvolver uma dieta que reduza os níveis de estrogênio no organismo humano e evite seus excessos. Em ambos os sexos, quantidades excessivas deste hormônio levam ao acúmulo de gordura corporal, o que causa prejuízo estético principalmente para praticantes de musculação que visam ganho de massa muscular com qualidade. Além disto, a tão temida ginecomastia, caracterizada pelo aumento do tecido mamário, é uma das conseqüências do aumento de estrogênios no homem, processo muitas vezes causado pela utilização de hormônios sintéticos facilmente convertidos em estrógeno pela enzima aromatase. Alguns dos alimentos naturalmente ricos no chamado “hormônio vegetal feminino” têm efeitos semelhantes aos causados pelo estrógeno do nosso organismo. Eles contêm em sua estrutura moléculas com formato e atividade similar ao estrogênio, conhecidas por fitoestrógenos. Alguns desses compostos são a isoflavona da soja e a lignina da linhaça em grão, presente em maior concentração na linhaça dourada. Na agricultura, a existência de estrógenos vegetais foi detectada em 1920 e desde então mais de 2 mil tipos têm sido encontrados, dentre os quais alguns apresentam potente atividade estrogênica. Verificou-se que o uso de estrogênios sintéticos em plantas promove floração e inibe o crescimento da raiz, enquanto a utilização de derivados sintéticos de testosterona favorece a elongação radicular, polinização e germinação. O grande problema desde então é o desequilíbrio entre a quantidade destes dois compostos na nossa alimentação, que pende para um consumo exagerado de substâncias artificiais estrogênicas. Os animais que comemos têm sido amplamente feminilizados pelas plantas que consomem – e que, por sua vez, também são consumidas por nós – lotadas de adubos e agentes químicos predominantemente femininos. Além disto, verifica-se que a poluição, alguns cosméticos e produtos de limpeza trazem consigo o chamado estrogênio ambiental. “Estamos expostos a 15 vezes mais estrogênio do que estávamos há cem anos. Isso dificulta a perda de peso”, diz o americano Ori Hofmekler, autor do livro “A Dieta Antiestrogênica”. Diante disto, como combater ou amenizar tais efeitos em nosso organismo? Pesquisas em laboratório analisaram diferentes tipos de alimentos e descobriram suas propriedades específicas, elaborando então a famosa dieta anti-estrogênica, aplicada principalmente a pacientes com alto percentual de gordura. Certos alimentos têm mostrado grande eficácia no aumento de testosterona, força e vitalidade. Evidentemente, os fitoandrógenos, hormônios vegetais masculinos presentes nestas plantas, atingem concentrações máximas durante a polinização e caem rapidamente em seguida. Além disso, o germe de cereais é uma grande fonte de vitamina E e cofatores nutricionais que ocorrem naturalmente no seu componente de gordura, importantes para a manutenção da saúde do aparelho reprodutor. Algumas substâncias têm demonstrado a capacidade de equilibrar estrogênio no organismo por inibir sua formação ou pela modulação do metabolismo. Estas se encontram em brócolis, couves, óleos ricos em ômega-3, nozes e sementes (a gordura insaturada presente em altas concentrações nas oleaginosas auxilia na formação de progesterona, que por sua vez neutraliza o estrógeno), açafrão (pela presença do composto curcumina), alho e cebola (ricos nos compostos alicina e quercetina), laranja, salsão, ginseng, pólen de abelha, frutas vermelhas e todos os verdes. Outras substâncias, por sua vez, demonstraram inibir o estrógeno por meio do bloqueio da enzima aromatase. Estas incluem flavonóides do maracujá, apigenina e crisina da camomila e indóis do repolho. Existe também uma co-relação positiva entre a saúde dos rins e do fígado e a atividade do hormônio sexual masculino. Torna-se evidentemente claro que os níveis de testosterona livre caem quando o fígado está carregado com toxinas. Estas, por sua vez, promovem um processo que desativa a testosterona livre por meio da sua ligação com as chamadas globulinas ligantes do hormônio sexual (SHBG). Além disto, a toxicidade aumenta os nossos níveis de estrogênio e cortisol, o que também acelera o envelhecimento e o estresse. Alimentos tais como couve, agrião, couve-de-bruxelas, repolho, couve-flor, nabo e brócolis, todos conhecidos como vegetais crucíferos, têm a capacidade de promover uma limpeza hepática, “varrendo”, com isto, certas toxinas do nosso organismo. Tudo isto graças à presença de enxofre e glicosinolatos. Estes últimos, por sua vez, previnem também o câncer de próstata, segundo estudos feitos pelo pesquisador Richard B. Hayes, do Instituto Nacional do Câncer nos EUA. O consumo destes vegetais, com isto, é uma estratégia eficiente para manter sua saúde hepática em dia. Mais uma vez os alimentos assumem papel medicinal, colaborando para a prevenção de diversas patologias e para o equilíbrio hormonal. A dieta anti-estrogênica, portanto, constitui um exemplo de como, diante de tantos estudos na área da nutriterapia, hoje temos a opção de moldar nosso cardápio conforme nossas necessidades específicas de saúde e bem-estar. Referências bibliograficas: A Dieta Antiestrogênica - Ori Hofmekler, Revista “Viva saúde” – edição publicada em 02/03/2010 Sites consultados: *http://cancervisa.wordpress.com/2008/08/19/anti-estrogen-diet-basics/ *http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/83/imprime163324.asp *http://www.dietalight.net/2009/01/26/dieta-antiestrogenica-emagreca-evitando-o-excesso-de-estrogenio-no-corpo/ FONTE: https://sites.google.com/site/filosofiahit/o-basico-da-dieta-anti-estrogenica

faço to com 15 kg ...4x8~10 e meu triceps ainda é "ridiculamente ridiculo" vamo ver quando eu chegar nos 50..hauhuahuahu