VegasMonster

Minha dieta é hipocalorica, e sobre o SL 5x5, eu faço ele a pouco tempo entao só querendo tirar duvidas mesmo. Creio eu que com a força (que ganharei no SL 5x5) vai dar pra treinar mais pesado depois no meu treino "normal"... se bem que depois, daqui um tempo eu penso em montar um treino hibrido. cargas totais minhas atuais: Supino: 40 kg Deadlift: 40kg Squat: 35kg Barbell rows: 40kg Militar: 35kg isso é o maximo que consigo com o pouco de treino que tenho com o SL 5x5 futuramente (daqui um bom tempo logicamente) eu pretendo explorar mais o WSB só que não acho o modelo do treino no forum, e olha q pesquisei muito, se alguem puder me mandar ou pelo menos explicar brevemente, eu agradeço muito

Já que se trata de treino, achei melhor postar aqui. Eu to seguindo corretamente o treino SL 5x5, depois de ler muito esse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Mas fica uma duvida, eu tenho meu peso a cima do normal, mas tenho um pouco de massa magra já. Tenho 1.80 +/- e 95kg. Faço todo dia 15 min na bicicleta e depois pego muito pesado nos treinos. Como eu quero emagrecer, ter um pouco de força e tambem crescer um pouco (massa muscular) eu to com duvida se SL 5x5 supriria isso, porque em alguns topicos eu li que SL 5x5 não da muita massa muscular e que não emagrece tanto, dai bateu um medo kk', queria tira essa duvida com vcs se possivel Abrç a todos e bons treinos!

Busao é para os fracos, vai o caminho todo de a pé mesmo.

Eai Vin, passando aqui dnv pra da uma força pra ti, nao é facil dar adeus a obesidade, na minha academia é fod@ os cara ta la na esteira de boa, e ta vendo TV, de repente passa um comercial da Mc'Donald ai já viu neh ? kkkk bons treinos

Desculpe a ignorancia ou se não li direito, mas cade o treino ? Ou você só faz a dieta ?

Podia ter postado seu diario no meu que eu iria descobrir o seu mais cedo kk' vou acompanhar aqui, e nem vou fala bora fica giga pq vc já é semi giga, ai perde a graça kkk abrç e bons treinos.

Acompanhando. Levando em conta o que vc falou, vc era magrelão. Pelas fotos, melhorou bastante. caso queira ver meu diario kkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128465-diario-do-vegas-bora-fica-gigante/

Acompanhando aqui cara, vc se parece muito comigo atualmente, só que minha dieta é mais fechada e depois do acidente que tive, eu ainda estou recuperando o joelho.... enfim, muita boa sorte pra vc, força, pq eu sei q n é facil. GO HARD OR GO HOME se quiser da uma passada no meu diario, tai = http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128465-diario-do-vegas-bora-fica-gigante/

eu ainda me pergunto.... como que as pernas ainda não quebraram ?

Vou dar uma breve ajuda em base dos meus conhecimentos. Tire a batata doce e jogue para pré treino, no lugar da batata coloque um leite desnatado (alto indice glicemico é bom) Se é cutting não exagera na 2º refeição, eu não tenho o que opinar muito por ai. No pré treino faz um shake (eu faço ele) de batata doce com bana (batata doce cozida dai vc joga 1 banana e faz o shake) é facil e o gosto n é dos bons kkk mas é otimo o restante eu não posso opinar pq n tenho muito conhecimento em pós treino e etc. abrç

Eu sei que esse topico certeza vai ser fechado mas é que eu não encontrei uma area para postar isso e é uma grande curiosidade minha saber... Sou endomorfo e tenho o intuito de ficar o mais definido possivel, sou realista e quero realidade de vcs aqui tambem... Já vi varias fotos de caras nem tao definidos e secos por ai e os outros falam que é resultado de anabol. Bom, nao importa o quanto seja dificil os sacrificios para um endo, da para chegar em um corpo assim em media de uns 5 anos ou 6 ? ou menos nao sei ... Esse cara da foto treinou 1 ano e 9 meses, quase dois, para chegar no fisico da foto q vai estar abaixo agora. creio eu q essa ultima foto q coloquei é possivel chegar sem uso de EA's nesse tempo q ele falou, ele é endomorfo tambem, ele pesava 97 kg com 1.79 de altura... perdeu peso e ganhou essa massa... dps de ele chegar nesse ultimo resultado da ultima foto q coloquei, ele levou mais 2 anos para chegar ao resultado da primeira foto q coloquei, no total 4 anos praticamente. É possivel chegar em um corpo desse nesse tempo sem EA's ? Ou pelo menos chegar nesse corpo seja la se demorar mais tempo, sem o uso de EA'S ? VLW e desculpa pelo topico em area errada (creio eu) só que nao achei a area realmente correta, se puderem só responder essa pergunta eu agradeço

mas é isso msm que quero LobinhoJR Bom, logo postarei meus videos aqui fiquei com medo q n fosse permitido videos pq n vi nenhum enfim vlw a todos pelo apoio

Parece estranho quando se lê o titulo, mas espera, vou explicar. Eu não sei se aqui é permitido postar videos ao inves de a dieta escrita, treinos, relatos e fotos. Eu estou gordo, muito gordo, sou endomorfo, já perdi 26 kg em 4 meses, dieta pesada e treinos intensos, mas eu não deixei claro de comer algo pra não ficar aquelas "pelancas" kkk. Enfim, eu estou afim de fazer um canal, postar videos aqui e lá e mostrar minha evolução ao passar do tempo, e uma coisa q é um sonho pra mim, se algum dia eu alcançar serei muito feliz são dois pontos> 1º Ser um ponto de motivação para não desistir nunca, porque eu tive uma doença rara e "cabulosa" e acabou me estragando por inteiro, e hoje eu ainda continuo passando certas dificuldades, estudo, trabalho e ainda treino, sem falar q tenho mais coisas a fazer no dia. Quero que olhem pra mim lá pra frente e pensam = "poxa, o cara era gordo e fui acompanhando ele aqui todos os dias e olha ele agora ! Eu vou entrar na academia e melhorar meu corpo e minha saude". É mais ou menos isso, espero que tenham entendido o que eu quis dizer no final de tudo. 2º Diferente da grande parte dos endomorfo, que querem ser fitness, eu quero ser um bodybuilding, msm não ficando gigante (nao falo igual os profissionais obvio) eu não quero só ser bonito e sim ser o maior que eu poça ser sem EA's, não é por estética que quero ser um e sim por um sonho. Isso vem do coração, meio "meloso" falar isso kkk ... mas é a mais pura verdade. Enfim, logico que um corpo desse não se consegue da noite pro dia então eu gostaria que me ajudassem se acompanharem a acompanhar por lá, porque como eu disse, eu quero motivar pessoas, ser um ponto de motivação, mas pra isso preciso ter pessoas que me acompanhe rsrs... Então, vocês assistiriam ao inves de ver fotos e ler ? Aqui é permitido videos ? Se sim pra todas as perguntas... em breve estarei postando um video meu aqui. Grato pela atenção =]

Oi galera, novo no forum então qualquer coisa o topico estiver errado me avisem. Altura: 1.77 Peso: 96 (perdi 12 kg desde que entrei na academia) Idade: 18 Objetivo: Perda de peso (não importa se tenha perca de massa no caso...) Tipo fisico: Endomorfo Bom, minha dieta vai se resumi assim: 1º Semana eu coloco zero carboidratos, absolutamente nada 2º Semana eu começo minha dieta normal que é: Refeição 1: Aveia 60g (224.4Kcal - Carboidratos 40.2g - Proteina 8.4g - Gordura total 3.6g) 2 Fatias de pão integral 300 ml de leite desnatado Refeição 2: Arroz integral cozido 100g (240Kcal - Carboidratos 50g - Proteína 6g - Gordura total 2g) Feijão 100g (200Kcal - Carboidratos 34g - Proteina 14g - Gordura total 0g) Peito de frango assado (ou bife) 200g (247.5Kcal - Carboidratos 0g - Proteina 46.5g - Gordura total 6g) Refeição 3 Pré treino: Alcatra 200g (468Kcal - Proteina 53.82g - Gordura 26.48g - Carboidrato 0g) Refeição 4 Pós treino: [Queria uma opinião de vocês aqui se puderem... Refeição 5: Macarrão Caseiro 100g (350Kcal - Carboidratos 74g - Proteina 11g - Gordura 1g) 1 Lata de atum na água 3 ovos sem gema [Aceito sugestões para mudar o pré treino que acho que está um pouco vago] 3º Semana eu repito o zero carboidratos 4º Semana eu volto a dieta normalmente Sendo assim eu continuo com a dieta por 1 mês (reduzindo de acordo com a perca de peso - com a soma que tem aqui na categoria Nutrição no fixo do LeandroTwin eu acho que é o nome...-) E assim depois de um mês eu repito a dieta a cima colocando 2 semanas no mês zero carboidratos e 2 com a dieta normal. A minha perca de peso regular por mês na academia é de 3-4 kg Com essa dieta eu quero chegar em uma perca de peso regular de 5-7 kg Pois estarei tirando a "energia" digamos assim, e o corpo terá que retirar essa energia da gordura fazendo assim um emagrecimento sem fragilidade ao corpo. Sei que o carboidrato é essencial, por isso o desconto de 1 kg na segunda semana OBS: Na quarta semana que eu retorno com a dieta normal eu não como novamente o 1kg e sim continuo com minha dieta normalmente... Espero que me ajudem porque em breve quero postar meus relatos lá em "diario" (acho que é esse o nome da categoria) .. em video para ficar mais facil Obg e -fui-