lupi987
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Ajuda Estou Com Rentenção Liquida? Fotos
lupi987 respondeu ao tópico de frangomarombeiro19 em Dieta e suplementação
Pra poder definir tem q ter musculo né.... Se ficar mais magro só vai aparecer o osso mesmo.... -
Por Que Não Estou Trincando ? / Avaliar Cutting!
lupi987 respondeu ao tópico de Elpr em Dieta e suplementação
Cara, eu achei que sua dieta tem muito carboidrato e pouca gordura... O carboidrato causa retenção no corpo (acho). Tenta diminuir um pouco os carbs e aumentar as gorduras boas (azeite, castanhas) Alguem com mais conhecimento pode me corrigir se eu estiver errado... -
Eu não acho que você precise se afastar de ninguem, você deve fazer escolhas diferentes apenas. Pode sair com seus amigos, mas no lugar da cerveja/refrigerante escolha um suco, chá ou água. Com a mente forte você pode fazer escolhas mais saudaveis ou até comer alguma coisa fora da sua dieta, mas com moderação. E caso você não consiga perder os 5 kg no mês, não desanime! O mais importante é uma reeducação alimentar, melhorando a sua saúde! Força e fé amigo!!!
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Alguem ai lembra desse desenho?? CYBERCOPS - OS POLICIAIS DO FUTURO
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Bom, a minha sugestão é a seguinte, comece seu treino com exercicios isoladores (peck deck, cross over) e faça o supino depois. Na hora que vc for fazer o supino e o peito falhar, vc pode ajudar com o ombro e triceps. Logico que a carga do supino vai diminuir, pois o musculo ja vai estar fadigado, mas não corre o risco de travar e morrer sufocado..kkkkkkk Eu sempre treinei sozinho e quase sempre eu deixo o supino reto pro final. Só faço ele no começo quando quero fazer uma serie mais baixa e com mais peso, tipo 4x6... Abraços!
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Pequeno Video Com Minhas Fotos
lupi987 respondeu ao tópico de Skoll em Sala de avaliação / Antes e depois
+1 Boa evolução kra....agora vamos secar e definir.... Parabéns!! -
Esse fds eu fui assistir "As bem armadas" no cinema... Fazia tempo que eu não dava tanta risada em um filme.... Recomendo...
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Pra mim o melhor pré treino é mandar manipular cafeina em uma farmacia ai da tua cidade! Barato e eficiente!!!
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Isso ai...
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Por enquanto o que eu mais senti foi a recuperação entre as séries, em bulking eu descansava 1 mim no máximo e já estava bom, agora com quase 2 mim de descanso as vezes não são suficientes, mas geralmente faço 3 séries por exercicio, as repetições vão caindo por causa da falta de energia, tipo 8 na primeira, 7 na segunda e 6 repetições na ultima série. Abdomen eu treino 2 vezes por semana, segunda e quarta. Vou tentar seguir esses passos kra, mas eu mudei o treino por causa do cutting, antes eu estava treinando ABCAB, agora estou fazendo ABCDE pois vi que os musculos precisam de mais tempo para se recuperar e também porque vc precisa fazer menos esforço pra manter os musculos do que pra faze-los crescer. Nos compostos to fazendo 3x(6 a 8) e nos isolados 3x(8 a 12)
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Entendi... Meu treino ta em torno de 40 a 45 mim, esse tempo seria um bom tempo? Se eu colocar intervalo de 45 seg da pra fazer em uns 30 mim fácil...
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Pede pra ficar com ela mano, e se der certo vc leva os pés de brinde!!! kkkkkkkkkkkkk
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Entendi... Eu escolhi ABCDE pois vi em algum lugar que como a alimentação esta em déficit o músculo demora mais para se recuperar... O numero de repetições é isso que eu faço, mas estava descansando mais, por volta de 90 segundos...
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Alguém mais tem alguma dica ou pode ajudar???
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Efedrina + Cafeina
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Obrigado pela opinião, então seria melhor um treino com mais peso e menos repetições mesmo né... Alguem discorda disso??
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Boa noite pessoal, preciso da ajuda de vocês!!! Estou em cutting e meu treino esta dividido em ABCDE. A minha duvida é a seguinte: é melhor fazer um treino mais intenso e curto utilizando bi-sets nos exercicios ou um treino mais puxado pra força, com series menores (6 a 8 repetições) e intervalos maiores?? Gostaria da opinião das pessoas mais experientes pois é meu primeiro cutting sério e não queria perder tanta massa muscular. Obrigado pela ajuda galera!!!
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Pra mim a dieta tem pouca gordura boa. Coma os ovos inteiros, ja ajuda um pouco. Tenta colocar uns amendoins ou azeite também. Boa sorte!
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Só Gostosas E Vitaminadas...
lupi987 respondeu ao tópico de Jordan Magalhães em Dieta e suplementação
+ 1 enganado....kkkkkkkkkk Edit: Quanto a dieta, tenta manter 2g/kg de proteina; +ou- 4gr/kg de carboidrato e 1 a 2 gr/kg de gordura... olhando a dieta, vc vai tomar quase 1 lt de leite por dia?? Eita bezerro...kkkkkkkkk Brincadeira... -
Não entendi muito bem, esses numeros que você colocou são opções ou você vai comer tudo isso mesmo? Não tem como avaliar sem os numeros finas de carbo, proteina e gordura, conforme falou nosso companheiro saintgraal....
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[Falta de Pesquisa]Dieta (Preciso De Um Auxílio)
lupi987 respondeu ao tópico de Kayra Ayslan em Lixeira
Olá Kayra, Eu recomendo que você veja esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Ele me ajudou mto a montar a minha dieta. Boa sorte nos seus objetivos!! -
Valeu pela dica!! Daqui a 2 semanas eu vou diminuir os carbos e aumentar um pouco as gorduras... Vou tentar seguir essa dieta ai e ver se tem algum efeito, ai vou ajustando com o tempo.... Esse fim de semana vou montar meu treino, tenho alguma coisa em mente mas preciso colocar no papel. Quando terminar vou postar aqui pro pessoal opinar também!!! Abraços!!
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Parabéns por esse 1 kg perdido kra... Independente do que for, é bom para dar uma motivada. Na minha opinião acho que nao foi massa magra, deve ter sido um pouco de gordura e retenção. Acho que já falaram isso aqui mas vc deveria tentar ganhar um pouco de massa ai kra... Você é mais alto que eu e pesa menos, eu tenho 170 cm de altura e 78 kg. Mas já que você começou a dieta, força e foco kra, no final vale muito a pena!! Abraços!!
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Um exemplo a ser seguido...shape foda!!!!
