Chakke
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
cara 25 repetiçoes?? pq isso? nao fixe sua mente em numero de repetições, fixe na fadiga, mas existem periodização, para estimulo maior no musculo sarcoplasma e fibrilar recomendo que vc tente manter repetiçoes entre 8 a 12, podendo ser mais ou menos, de acordo com sua fadiga.. eu curto treinos mais volumosos, então acho o seu bem pequeno.. mas isso é o que EU acho, seu corpo pode não funcionar igual o meu, mas da uma olhada no link acima e aprenda um pouco mais, teste o treino e vai vendo o que acha;; -
-
-
treinamento avançados tem que ter muito cuidado quando e iniciante.. faça sempre bem concentrado, drop crescente e decrescente podem te ajudar muito.. diminua o tempo de descanso para nao precisar de muita carga.. enfim existe muita coisa que pode ser feita, procure pela internet algumas tecnicas e qualquer coisa pergunte, se quiser pode ate me chamar, bons treinos!
-
-
-
-
-
-
sim sim. ficaria melhor assim, um descanso melhor acredito.. a(peito...) b (costas...) c (perna..) a(peito..) b(costas..) c (perna...) quanto a estagnaçao fique tranquilo so mudar as tecnicas avançadas.. os dias acho que vc deve analisar o que fica melhor para vc.. os dois sao bons, tenta fazer flexora por ser mais facil ja que vc nao tera acompanhamento, se ficar dificil faça stiff, mas veja videos como se faz, lembre de deixar a coluna reta( so "inflar o peito" kk)
-
-
-
Caramba, evolução monstraa! Fala como foi a dieta e treino..
-
Acompanhando aqui, força guerreiro!
-
complicado a situaçao mano, tenta fazer supino, nem que seja com pouco peso, primeiro procure fazer os exercicios corretamente, aprenda e depois coloque algumas tecnicas avançadas, que com pouco peso daria para fazer isso para compensar, repetiçoes lentas, rest-pause, esqueça de contar numero de repetiçoes, musculos nao contam.. coloque o treino b sendo costas.. pois ae fica um descanso melhor para superiores( eu acho melhor..) desenvolvimento? pega muito deltoide, coloque no dia de peito... em perna bote depois de um tempo tecnicas avançadas, na extensora, ae vc chegara nos outros exercicios e colocara uma carga menor, flexora mesma coisa. bem te passei o que eu faria no meu caso, tome bastante cuidado, pois sem acompanhamento no começo fica muito dificil, acrescente tecnicas avançadas com muito cuidado tambem.. sobre o periodo de descanso, vc tem que analisar, colocando tecnicas avançadas acho que um descanso maior por um tempo...
-
-
-
-
-
como ja foi dito, tenha bastante paciencia, os ganhos demoram a vir, estude mais sobre treinos, teste eles.. eu tambem sofri com peito bastante, hoje melhorei um pouco a situaçao.. procure tecnicas avançadas para o peito, faça os exercicios sempre devagar, boa execuçao sempre, nao fique contando repetiçoes, eu hoje nem sei mais o que e isso.. o musculo nao conta. procure ajeitar sua dieta, procure videos sobre, conhecimento nunca e demais..
