frankx

Treino de Hoje Braço + Estímulos 1 ) Rosca Inversa no cabo 3x 2) Tríceps Pulley 4x 3 ) Rosca Scott cabo 3x 4 ) Supino Fechado ( 60kgs) Superset Chin Ups ( 10 a 8 reps ) 3x 5 ) Rosca Alternada 3x 6) Tríceps Polia Alta 3x 7 ) Elevação Lateral com Dropset 4x #lowvolume

Parabéns então, porque a minha assimetria é de 1,5cm

Acho que ele dá prejuízo pro pai

Acho que você é o novo Jay Cutler

Geralmente as pessoas que acham que tem algum músculo subdesenvolvido são aquelas necessitam de ganhar uns 10 a 12 kgs de músculo para aparentarem que treinam

Começando a semana De volta ao AB Push Pull só 4x por semana. Andei treinando 5 e até 6x por semana ultimamente, pro físico não é ruim, pelo contrário, mas sinto que fico cansado demais pra fazer outras coisas. Hoje A: Push 1) Supino Inclinado 48 X 12 58 X 12 68 X 8 78 X 6 Dropset 1 58kgs X 12 curtinho Dropset 2 48kgs X 8 curtinho 2 ) Pec Deck Articulado ( Fly) 3xF 3 ) Desenvolvimento máquina 3xF 4) Tríceps Polia 3x + Dropset em todas 5 ) Tríceps Testa barra Biset Francês Halter 3x 6) Elevação Lateral máquina 4x 7 ) Panturrilha Máquina 6x

Kkkk Parceiro meu chamou pra treinar dorsal eu não pensei 2x. Errei fui mlk

Treino de Hoje Costas 1 ) Puxada Pronada : 4 sets 2 ) Remada Baixa : 3 sets 3 ) Puxada Supinada : 3 sets 4 ) Remada Curvada: 3 sets 5 ) Rosca Martelo Corda 4 sets 6 ) Trapézio c barra 3 sets 7 ) Panturrilha na Máquina 5 sets

Não não, o corpo não consegue armazenar toda a gordura do superávit, ainda mais pessoas que treinam e tem um metabolismo diferente, e ainda mais em um único dia assim. Acho desnecessário fazer isso, mas cada um com suas loucuras

Fala fellas Esses dias aí foram corridos, meio ruim da gripe, trabalhando bastante, mas fui lá e fiz minha parte: treinei fofo Quarta foi Perna, ontem Dorsal , hoje Peito e ombro , tudo certo Treino de Hoje Peitoral e Ombro Supino Inclinado Barra : 48kgs X 25 reps 58 kgs X 15 reps 68kgs X 8 reps ( 2 rir ) 78kgs X 8 reps ( 0 rir ) 58kgs X 12 Curtinha ( back off set) Supino Máquina articulada : 3 sets Crucifixo no Cross : 3 sets Desenvolvimento Halter 3 sets Elevação Lateral 4 sets Tríceps Corda 3 sets Amanhã se Deus quiser fazer uma perna escente , pq o último foi uma caca

Esses endócrinos tbm é brincadeira viu ... Testo pra alguém com esse BF e sem maturidade muscular nenhuma. Durateston virou creatina mesmo, tá malucooo

Sente a pressão neném

Eu fiz exatamente isso, comecei uma cutting e no meio do processo tive que fazer uma cirurgia de apêndice.. vai por mim, em casa de atestado a última coisa que você vai ter vontade é de seguir uma dieta.. só tenta não chutar o balde, coma igual uma pessoa " normal "

Exato, se você pegar os naturais do fórum que treinam a muito tempo, os shapes são meio compatíveis, algum tem um músculo melhor aqui e outro ali, mas não passa de um certo ponto .. o problema é bem esse, que normalizaram usar hormônios pra manter um físico de natural dedicado .. tem cara em blast que não passa de 43 de braço com pochetinha, é de dar dó

Eu sei que o tópico tem o intuito de conscientizar o pessoal e parabéns por isso. Mas sinceramente, pra mim o esteróide é a cereja do bolo de cereja. Paulo muzy que o diga ...

Se você tiver usando umas 600mg de testo é top esse tipo de divisão.

Treino de Hoje Push 1 ) Supino Reto Barra : 5 séries, sendo a última a que vale, 74kgs X 9 reps. Tinha feito 76x6 semana passada, porém era em outra academia com barra olímpica. Hoje acabei me confundindo nas contas, achei que a barra pesava 10, mas na verdade pesava só 8kgs. Achei bem fácil, sem dor no ombro, sem falhar. Daria pra fazer mais uma ou duas tranquilamente. 2 ) Supino Inclinado Máquina : 3 séries, 90 kgs X 11 / 10 / 9 reps respectivamente. Descansos foram curtos, peitoral chorou 3) Crucifixo no Cross ( peitoral inferior ) 3 sets X Falha 4 ) Tríceps Polia acima da cabeça 4 sets 5) Tríceps Pulley Unilateral de costas 4 sets 6 ) Elevação Lateral 5 sets X Falha + 10 de Esteira Pós treino padrão 40g Whey + essa delícia aqui :

Fica esquisito assim, porque o descanso dos músculos fica desigual Fica melhor ou fazer push Pull ou fazer Upper Lower Push Pull é melhor para desenvolver o tronco, especialmente os braços, e o Upper Lower é melhor para as pernas, ai você vê como tá seu shape

Essa mulher deve estar com mais testo que o fórum inteiro kkk Que Quads insano ela tem. Seu shape tá bolado tbm, Pantu estralando. Peço desculpas publicamente se lhe ofendi mano, estrogênio devia estar alto 💅

Cara, os wheys vendidos no Brasil usam quase a mesma matéria prima bruta, só muda os adoçantes, corantes e essências pra dar sabor .. qualquer coisa que fuja de um preço médio mais ou menos tabelado é o famoso " engana bobo"

Também não é assim pow kkk Shape de sabirila é zoado demais.

Parceiro, entenda uma coisa na sua vida, que serve pra todos os aspectos possíveis ( casa, veículos, ferramentas e etc): Vendedor nunca tá interessado em te ajudar ou resolver seu problema, vendedor quer apenas vender pra bater meta Sobre o seu problema, ele não se resolve com testo, sua testo está ótimo, você precisa de déficit calórico

Treino de Hoje Pull - Dorsal, Bíceps, Posterior de Ombro 1 - Puxada Pronada - 5x contando Aquecimentos 2 - Remada Baixa triângulo - 3x 3 -Puxada fechada Cabo ( quase na diagonal ) 3x 4 - Rosca Scott Unilateral cabo 3x 5 - Rosca Martelo Halter 2x 6 - Rosca Direta Cabo Pegada fechada 2x 7 - Crucifixo inverso máquina 4x

Já que você disse que está aberto a críticas, eu jamais treinaria peito um dia após treinar ombro. Fosse tu combinaria tudo num treino só de empurrar , e faria um segundo dia de Pull focado em densidade, aí você poderia focar seu bíceps ( não achei que eles sejam fracos ) e encaixar um deadlift talvez.

Treino de Sabadão - 11/05l2025 Pernas Mobilidades 1) Adutora : 3 séries, máquina zerada 2) Agachamento Sumô: última 4 séries , última com halter de 40kgs x 12 reps 3 ) Leg Press : 2x20 120kgs 4 ) Cadeira Flexora : 4 séries 5 ) Cadeira Extensora: 2 séries ( máquina zerada ) 6) Abdutora: 2 séries,máquina zerada 7 ) Panturrilha na máquina 5 sets + drops Galera, vou comentar algo que eu creio que nunca disse. Como já puderam ver, meu desempenho no treino de perna é bem aquém dos outros. Infelizmente é por questões que fogem da minha vontade de melhorar. Nasci com os 2 pés totalmente tortos , foram um total de 6 cirurgias ( 3 em cada ) para corrigi-los. Além das obvias cicatrizes, fiquei com menos 50% de cada tendão de Aquiles, artrose nos calcâneos, alterações no quadril, coluna e joelhos. Depois até coloco um laudo de um raio X dos meus pés pra sentirem o drama. Enfim, não posso simplesmente não treinar pernas, tenho que dar meu jeito, e por ser personal trainer acabo adaptando aquilo que gera menos dor pra mim. Não tô reclamando nem nada, pelo contrário, sou grato, porque só de andar pra mim sem mancar já é um milagre, mas ultimamente as artroses tem doido bastante ( atribuo ao Leg Press e hack )devido a posição anti natural que os pés ficam na plataforma. Vou dar uma mudada no jeito de treinar e tentar focar no sumô, que é um exercício que facilita bastante minha vida pela pouca mobilidade nos tornozelos e menor sobrecarga nas coluna.