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frankx

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  1. Kizen reagiu a uma resposta no tópico: A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
  2. frankx
    Rapaz, se tu não falasse eu nem diria que tu treina
  3. rafaeldias reagiu a uma resposta no tópico: Será que tenho uma boa genética?
  4. frankx
    Já que o assunto é Whey Tenho usado o 3W da Max e o produto é muito bom, não me deu gases, e ele não é muito saborizado/doce e nem dá espuma/empelota no copo. Ao contrário do próprio Whey 100% da Max, que tem um gosto muito artificial, e você só consegue misturar bem no Mixer (ambos comprados de fonte confiável) Fica a dica
  5. luccadias reagiu a uma resposta no tópico: Puxada alta cansando antebraco
  6. frankx
    Continua treinando. Os músculos de puxar e empurrar atuam em conjunto e se fortalecem juntos. Todo o resto é besteira
  7. frankx
    Uma das piores que se pode fazer Pessoal da área complica o fácil, incrível Tanto template bom aí : fullbody, Upper/Lower, Anterior/Posterior, PPL , todos podendo serem feitos de 3 a 5x semana, e o cara me inventa um negócio desse
  8. Pacote-san reagiu a uma resposta no tópico: Blast and Cruise - Mais um relato com BF alto (Exames testo/E2/DHT etc)
  9. frankx
    Rengas, secando pra crlh.. Parabéns pela evolução e pelo shape, de powerlifter/caminhoneiro para "ASTÉERIC"
  10. mctimbu reagiu a uma resposta no tópico: Albumina volta a ser uma opção com o preço do whey?
  11. BIGJOHNSON reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Frankx
  12. Arthur021 reagiu a uma resposta no tópico: Vale a pena trocar divisão tradicional por Full Body?
  13. CDR reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Frankx
  14. adaounder reagiu a uma resposta no tópico: O que acharam da polêmica do rebote do Ganley?
  15. frankx
    Olha, toda proteína do dia em uma única refeição eu não acho interessante, apesar de estudos que mostram que não faz diferença. Agora dividido em 3 já é muito bom, 4 então é padrão ouro
  16. frankx
    Por aí, tenho 1,80 e meu melhor shape foi 86kgs com BF na casa dos 10-12% , porém tenho as perna ruim, então caberia mais uns 3kgs
  17. frankx
    frankx alterou sua foto pessoal
  18. frankx
    Algum Shape querendo aparecer
  19. frankx
    Eu gosto de fazer No dia de peito Tríceps Polia Unilateral supinado Tríceps polia acima da cabeça Supino fechado Dia de costas Rosca Direta Cabo barra V Rosca Alternada Rosca Martelo corda Reps no mínimo 8, geralmente 12. Nunca ganhei braço focando carga, deixa 6 a 8 reps e progressão pros compostos de peito, costas e ombro.
  20. frankx
    aquele dudufit tá no suco faz tempo, e e do bom kkkk Lógica dos enzos naturais Vê um cara aleatório com 46 de braço e seco: " só tá desse tamanho porque toma suco " Pra defender o natural com 46 de braço seco da patota deles : "acredito que ele é natural sim, porque faz Upper Lower com baixo volume e low reps, treina só 4x na semana " Kkkkkkkkkk
  21. frankx
    Sei lá, tenho raiva desses negócio de fisiculturismo natural, puro suco de enzo , e quem treina a muito tempo sabe que geral ali toma uma coisinha.
  22. frankx
    Ansioso pra saber também como é esse negócio de meter o Shape
  23. frankx reagiu a uma resposta no tópico: Blast and Cruise - Mais um relato com BF alto (Exames testo/E2/DHT etc)
  24. frankx
    Já sim Man, não tem muito o que fazer. Artrose é degenerativa, e falta um pedaço do Aquiles. Não quero fazer cirurgia
  25. frankx
    Pse, Agacho Goblet é ume exercício que consigo executar bem, justamente pq ele limita bastante a carga, mesma coisa o búlgaro. Como o estímulo vai ser frequente, talvez compense as cargas baixas. Vou arrochar
  26. frankx
    Rapaz, tu me deu uma ideia boa. Não sei como nunca pensei nisso. Fazer extensora num dia e Flexora no outro Seria tipo Ombro + extensora + agacho Goblet + Pantu Costas+ Bi + Flexora + RDL Peito + Tri + Extensora + agacho búlgaro peso do corpo only Descansa Repete Será que dá bom
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