josias

SUMMER IS HERE BRAH'S

evita ao máximo o sódio e toma 4l de agua por dia

hoolyço foi a melhor pqp kkkkkkkkkkkkkkkk hoolyço foi a melhor pqp kkkkkkkkkkkkkkkk

overtrainingfap não existe

Não é somente o tempero do miojo que é prejudicial, também é o fato dos miojos serem "fritos" antes de embalados para que seja cozido tão rapidamente para o consumidor, por isso o alto indice de gorduras etc, e juntamente com aquele "tempero" do capeta fazem um mal enorme. Evite comer essa porcaria ao máximo! Minha dica.

5g de crack dsdn ia dar uma secada top nesse shape

nao tem problema nao, mantendo os macros e seguindo seu deficit ou hiperavit calorico ta sussegado... procura uns temperos, molhos novos pra dar uma diferenciada na comida, faco isso direto, mudo a cada 2-3 semanas pra nao desanimar

growth >

18 a 24 séries pra musculo grande? conte-me mais como é morar em uma academia...

eu tenho que comer pouco e ainda assim segurar o ar... maldito pneu que não some

TREINO A1(PEITO, OMBRO, TRICEPS) - SEGUNDA Supino reto 5x5 supino inclinado halts 5x5 desenvolvimento militar barra 5x5 elevação lateral 4x6-8 supino fechado 5x5 triceps polia V 4x6-8 TREINO B1(COSTAS, BICEPS) - TERÇA Barra fixa (consigo fazer em média 4 reps por série, to fazendo na soma de 25~30) remada curvada 5x5 lev. terra 5x2 rosca direta 5x5 rosca alternada 5xfalha(unilateral pra corrigir assimetria) encolhimento halts 5x6-8 TREINO C(gravetos) QUARTA Agacho livre 5x4-6 Leg press 4x6-8 extensora 5x4-6 flexora 5x4-6 panturrilha no leg 4x8-12 panturrilha sentado 4x6-8 TREINO A2(PEITO, OMBRO, TRICEPS) - QUINTA Supino reto 5x5 crucifixo reto 5x5 ou supino inclinado halt 5x5 ou supino inclinado barra 5x5 desenvolvimento arnold 5x4-6 elevação lateral 5x6-8 supino fechado 5x5 ou triceps testa 5x4-6 triceps polia V 4x6-8 TREINO B2(COSTAS, BICEPS) - SEXTA Barra fixa remada curvada 5x5 lev terra 5x1 (80% 1RM) rosca direta 5x5 rosca alternada 5xfalha(assimetria) encolhimento com halts pela frente 5x6-8 principal foco do treino é progressão de cargas, comecei essa semana com esses treinos pra ver se o musculo estaria sussegado até o outro treino, ontem fiz o treino A2 perfeitamente igual segunda, sem falha etc... dicas/sugestões/trolls abaixo valeu dogs

sem querer desmerecer mas esse mlk parece o ossada do counter strike

www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0‎

como ta seu treino de ombro e triceps? vc treina todos juntos no mesmo dia? qual sua rotina de treino? ABC, ABx2, ABCD, ABCDE....

No fim a sociedade quer que vc seja obeso, sedentário e fumante. Aí pra liberar EA's, que pras pessoas certas vai ser um motivo a mais pra ter um corpo saudável e de destaque, ficam de blablabla. This is Brazil brah's

ahhh, o verão...

não precisa ser após, pode ser junto

Velho, começa a esnobar ela, não quando tiver falando por internet, quando tiver falando ao vivo com ela e tals... tipo, não precisa ser qualquer coisa que ela fala, mas se ela falar tipo uma coisa meio que sem nexo tu chega e tira sarro: "ah sério? ba q legal" nesse estilo de cortada, ela vai começar a liberar feromônios por vc e vcs vão transar loucamente parece zoera, mas com mina metida isso dá certo, não fica correndo atrás dela pedindo pra sair e tal, dexa acontecer ao acaso... e mano, essas cantadinhas ai... não mandasse pra ela mesmo né?? tais só zoando ne kkkkk

é sério que tu ta preocupado com a caloria de uma casca de banana? ah mano tenha dó, vai comer vai lê esse artigo e depois reflita: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/16/motivacao-tome-controle-do-seu-treino-e-da-sua-vida/

falhei duplamente ontem amigos, feriado foi pesado estilo projeto x e tive que fazer uma homenagem... Day 0

se a execução estiver correta põe mais peso

to no trabalho, vo ver em casa

mano, n sei oq nego tem na cabeça, NUNCA senti pernas no terra, faço terra com 55---55 5rm e o unico musculo que eu saio fadigado é a lombar, posso perfeitamente fazer um agachamento logo depois do terra com 30---30(minha carga atual) como se tivesse começado o treino naquele momento

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra ri demais

conseguir o numero é uma coisa, mas quem garante que ela vai querer algo contigo? rsrsrs