josias

Se vc não é obeso nem raquítico é simples: frango, batata doce, arroz integral, macarrão, atum, peixes, ovos, leite divididos em refeições durante o dia com equilibrio entre prots e carbs. Excedente calórico para ganhar massa muscular e deficit calórico para definição muscular.

Vc acha que mesmo tendo um corpo bacana as mina vão chegar em ti? Tem que rever teu conceito de "pegar" mulher em brow. De nada adianta tu ter um shape foda se vai chegar na mina falando de como ta o tempo, ou perguntando se o pai dela é padeiro... Procura se desenvolver fisicamente mas tambem intelectualmente, que aí tu vai ver como fica facil desenrolar com uma mina e pegar QUALQUER uma.

com esse 110 ai cê comprava whey+bcaa+creatina da growth hahahha, bs ai lek

Faz 2 bi-séries assim, supinoreto+crucifixo e dps supino declinado+cross-over. Se tu n sentir peito dps disso tu é um alien

se tu fizer o peito/costa corretamente é só botar 1 isolador pra biceps/triceps, ou como disse o camarada acima um supino fechado/paralelas e rosca direta

sério? na real só dei uma procurada e não achei, se ja tiver exclui ai ad/\/\

http://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2013/10/jovem-de-21-anos-morre-apos-fazer-exercicios-fisicos-em-academia.html tão falando por ai que ele comeu um pastel e foi treinar, pré-treino reproved

genética.

n entendi esse primeiro episódio, galera ja tava tudo na prisão, e o ultimo que eu vi da 3a n tinha nada a ver, acho que faltou eu ver algum...

mano esses meses eu fui pegar uma mina e quase comi, ela ficou meio que dificultando, e bem na semana que eu peguei ela era 1,2 fap por dia e qnd tava pegando ela meu mastro n ficava diretasso duro ta ligado, to meio cabrero se é por causa do excesso... alguem sabe se excesso de fap causa isso?

sim @topic pra que tomar malto man? malto é açucar com sabor artificial... manda ele comer mais

sem querer tirar teu esforço e dedicação, mas muito exercicio pra um unico musculo não causa atrofia muscular? ou eu to viajando? rsrsrs

Minha opinião: no momento em que alguém comete um ato que possa interferir ou acabar com a vida de outra pessoa, ela perde o direito do "livre-arbítrio" e passa a ser alvo da tal Lei do Talião, ou, olho por olho, dente por dente. É simples mano... Aí vem alguém dizer "ah mas ninguem tem o poder de definir quem vive ou morre"... Porra, dá licença, se o maluco matou alguém em um assalto, qual a lógica de deixar ele vivo? Ele tinha a total consciência do que estava fazendo, total consciência que aquilo era coisa errada, sem contar que isso já fere o que foi citado entre aspas rsrs. A sociedade funciona com ética e respeito mútuo, e quando isso é interferido esse conceito desaba. Uma comparação básica é os EUA, por que la a maioria das casas não têm muro? Pq neguin sabe que se meter assalto lá ta fudido, não tem outra... (desconsiderando a qualidade de vida, educação etc). A unica diferença entre aqui e lá é que o governo daqui tem medo de se sobrepor sobre a população com leis rígidas. #bandidobomébandidomorto

mano tenho uma pergunta meio tosca... tipo quando vcs tão pegando uma mina e quase comendo, vcs ficam de pau duro diretasso?

tenta fazer durante uma semana pra ver se da resultado: 1 dia zero carbo, 1 dia low carbo assim vai...

mano, acho que juntando essas tuas "refeições" não tem nem 1000kcal, faz o seguinte: toma biotônico fontoura.

força de vontade > pré-treinos

O que vai te fazer ganhar massa não é remédio, nem treino de academia, nem boxe, é simples: COMIDA. Se com o que tu come não tais crescendo, aumenta as calorias.

se ambas são CreaPure não tem diferença nenhuma

ainda acho que se tiver revanche o belfort não passa do 2o round...

uma coisa é certa: o que funciona com outra pessoa pode ou não funcionar com você, então se tu ver que com um treino abcde o cara evoluiu em 3 meses e tu botar na tua cabeça que tem que fazer igual não adianta... tem que ver o que é melhor pro teu corpo e pra isso só testando pra descobrir

Então galera, minha creatina ta acabando, tem mais uns 30,35 g (tomo 5g pós treino), foi meu primeiro uso de creatina, e não obtive resultados tão satisfatorios devido a minha dieta(creio eu), mas irei arrumar isso na proxima compra de suplementos, logo apos do termino da creatina. Quando acabar to pensando em ficar uma semana sem tomar creatina e depois fazer saturação, só que to em duvida se só vou desperdiçar creatina... queria saber se alguem ai ja fez uso dos dois modos (5g pós e saturação) e qual obteve mais result e se eu esperar só uma semana ta certo pra começar a fazer a saturação depois(caso eu vá fazer)... valeu aii

você é homem ou mulher? de qualquer forma, procure um nutricionista antes de qualquer mudança alimentar ou ingerir suplementos, com essa tua altura e peso pode ser algo mais especifico...