natan224

vlw pela a ajuda

sério? mas essa marca é boa?

esse ultra corpo ai ficaria 10 reais mais barato :DDD, na proxima vou comprar nele esse ultra corpo ai ficaria 10 reais mais barato :DDD, na proxima vou comprar nele esse ultra corpo ai ficaria 10 reais mais barato :DDD, na proxima vou comprar nele

acabei de comprar um 3w whey probiotica de morango 900g, pesquisei bastante e dizem que vale a pena, paguei 110 reais , vlw a penaaa????

Pessoal, to na academia faz 4 meses, to com uma dieta maneira, porem meu intervalo entre as refeições são grandes, to evoluindo legal, mas sinto que ta faltando melhorar minha alimentação, só que no momento como eu trabalho fica difícil né? Quando to em casa como só frango, mas no trabalho é difícil eu meu alimentar, por isso e irei comprar uns suplementos, sei que vai ter gente dizendo "cara, vc só tem 4 meses, vai gastar dinheiro atoa" , mas eu não ligo to pensando em uma whey da probiótica ( falaram que é uma das melhores nacionais ), uma creatina ( não sei qual marca comprar ) e um BCAA ( probiotica tambem ), acham que ta bom? ou exagerei? não sei qual site comprar, sou do Rio de Janeiro, se alguém poder me responder educadamente serei muito grato, aos que vierem aqui pra me criticar melhor nem postar nada .

Ok, entendi, devo então comprar uma creatina pra me dar mais força e com isso mais ganho Blz, obrigado pela dica, btw, as meninas aindam nao falaram nada hausuaua , ainda não cresci quase nada, só to começando

veio, se nao quiser ajudar nao atrapalhe ( desculpe a ignorancia ), ta parecendo os bombados da academia, cheio de marra pra cima dos frangos.

sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr Edit: pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce

Eu pesquisei, mas sou muito leigo no assunto e pelo que vi na whey tem BCAA, então pra que comprar BCAA? :SSSSSSSS

Eae blz? Comecei a treinar tem 3 semanas, to tentando seguir uma dieta pra ganho de massa muscular, to comendo muita batata doce, filé de frango, ovo cozido, salada, banana, cereais e bebendo muito leite integral etc., evitando ao máximo colocar açúcar e sal nas minhas refeições. Estou sentindo um ganho a mais de força nos meus treinos , onde eu comecei com 8kg no supino, agora estou com 12kg. ( to indo devagar, pois a pressa é inimiga da perfeição ), Pesquisei no Forum e encontrei vários tópicos sobre suplementos, whey, creatina, bcaa, malto etc etc e etc.... Sou magro, ectoformo, peso 70kg e meço 1,77. ( tenho o shape bem definindo ) Qual seriam os melhores suplementos? Visto que quero ganhar massa magra . tenho ate 500 reais para gastar : ))) Desde já agradeço aqueles que puderem ajudar um iniciante que leva a musculação a sério .

alguem ai poderia me ajudar?

alguem ai? por favorrrrr

Eae pessoal blz? tenho 2 semanas de academia e como todos sabem, instrutores praticamente não existem mais, por isso recorri a internet e encontrei esse site que está me ajudando muito, com dietas, treinos e responsabilidade. Tenho 1,78m 70Kg Ectoformo. Também tenho 7 Graus de escoliose e escapula alada. Pelo que li nesse espaço sobre treinamento, escolhi o ABC 2x, tenho muita dificuldade com exercícios de elevação, por exemplo : supino, ombros e etc, justamente por que meu braço esquerdo não aguenta a mesma quantidade de carga do direito :S quero Hipertrofia. Eu to fazendo assim : 4 séries cada exercício , nas duas primeiras faço dez repetições, na terceira pra quarta, aumento um pouco a carga, cerca de 15~20% do peso total e faço 8 repetições, e o abdômen faço 2x p/ semana no final do treino. Só que preciso dos melhores exercícios pra cada grupo muscular, quais exercícios pro ABC 2x vocês me recomendariam?

algm ai???

Desculpem a arrogância, Bruno vlw pelas dicas, vou tentar fazer isso que vc me disse e outra sou ectoformo, sou meio curvado, escapulas aladas, alto e magro. Sou muito paciente, sei que não vou crescer rápido, mas como eu trabalho muito, não tenho tempo pra fazer a dieta perfeita e preciso de uma suplementação, qual vcs me indicariam? Minha rotina é assim: Levanto 04:30 da madruga 04:30 como pouca coisa, um copo de leite, frutas , cereais 7:15 café da manhã; 11:15 almoço; 18:30 janta 20:00 Academia; 22:00 ceia. como podem ver meu intervalo entre as refeições são muito grande, posso suplementar entre as refeições? mesmo sem está treinando no horário?