josias

n adianta aumentar as series se não ta progredindo carga, põe uma anilha de 20kg na barriga no banco declinado e faz 3 series de 12 a 15 3vezes por semana

simple like that

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bem nessa, ladrões malditos

acho que acabasse de defecar pela boca brah, tem gente que leva um pacote de chips de 1kg pra algum lugar que infesta o lugar inteiro com aquele cheiro de pau gozado, creio que eu levando uma garrafa de 2 litros não seria pra me "pagar de monster" e sim pq me importo com a saúde de meu lindo corpo de 18 anos.

to no trabalho e não consigo ver, alguem poderia explicar?

Parece que a sociedade inteira tem repulsa à quem se dedica à algo, se nego se empenha do estudo é cdf/nerd, se cuida da alimentação e faz academia é bombado, em qualquer lugar o cara é taxado como excentrico, tnccccccccccccc

nunca fiz e nem pretendo fazer alongamentos especificos, unica coisa que faço todo treino é alongamento da lombar e alongamento das pernas

sim, mas geralmente são brancas e bem mais espessas. varizes estrias

Isso é varize, estrias são aquelas marcas brancas que ficam geralmente quando a pessoa perde muito peso, mulheres após a gestação, por exemplo. Varize geralmente é causada por má circulação do sangue na região, aí os vasos sanguineos ficam meio que "entupidos", digamos assim, aí o vaso se sobrepõe embaixo da pele.

velho, oq faz emagrecer é déficit calórico, não é EC que vai te fazer emagrecer, é as calorias a menos que vc ingere do que realmente precisa durante o dia........

O peso é irrelevante, o espelho que é revigorante. atérimou

é tudo questão de statis

procura o tópico do no-fap

Eu faria supino reto barra, inclinado com halt e crucifixo no de peito. No de ombros vc colocou remada alta, vc consegue sentir seu trapézio nesse exercicio? eu sempre fiz no meu treino de ombro e sempre saio com o ombro queimando....

No caso você iria urinar sangue até morrer?

parei no waxy maize

whey* Se com a sua alimentação você consegue bater as proteínas diárias não precisa do whey, se estiver faltando na sua dieta complemente com o whey independente se for musculação, spinning ou masturbação. Não é o whey que vai te fazer ganhar massa muscular, e sim o treino e o excesso de kcals na sua dieta.

o que importa é dar estresse ao músculo...

sim

Aproveitando o tópico, faço o puxador frente estufando o peito e até encostar no mesmo, estou fazendo correto? Há uns tempos atrás fazia sem estufar o peito e puxava mais peso, agora com essa técnica boto cerca de 25%menos peso e sinto as dorsais alargando tudo, quase deslocando kkkkkkkkkk

barra fixa o foco principal é nas dorsais e com a palma da mão viradas para o lado oposto do teu rosto, já chin-up o foco é o biceps, mas mesmo assim foca nas dorsais tbm e a palma da mão virada para o rosto, eu particularmente prefiro chin-up.

dps da 3a guerra mundial, mr olympia vai ser só hulk pra cima, só vai dar os transformers no biceps duplo

10 é pouco kkkkkk

ele não quer deixar? kkkkkkkkkkkkk o dinheiro é seu ou dele? mete um treino foda e manda ele ir a merda cara, vc pode aprender tudo sozinho na internet

treinar ombro depois de peito não rola né lesk, isso vai causar lesões ainda... da intervalo de no minimo 48 horas entre peito e ombro