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jugiordana

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Tudo que jugiordana postou

  1. jugiordana
    Com 1,89 e 80 kg, você não tem 11cm de braço.
  2. jugiordana
    Leite, queijos, banana, ovos, arroz, macarrão, batata-doce, carnes, brócolis, suplementos. Dieta sem glúten é mó fácil de ser feita.
  3. jugiordana
    Cade a sua dieta? Qual a sua altura, peso e idade? Quantas calorias ta consumindo por dia? Quantas gramas de proteína?
  4. jugiordana
    Quanto você pesa?
  5. jugiordana
    Acho desnecessário colocar mais de 3g/kg de proteína. A proteína, após ser quebrada, se transforma em aminoácido no seu corpo. Se ela for consumida em excesso, o pH do seu corpo diminui, aumentando as chances de você ter uma sobrecarga renal e, devido à acidez no seu corpo, você pode até ter doenças como a osteoporose (que é a principal doença para quem tem um consumo excessivo de carne vermelha). Até 3g/kg eu acho o mais indicado.
  6. jugiordana
    Compra a caseína mais cara que achar, o dinheiro é seu mesmo.
  7. jugiordana
    O braço você mede na parte do bíceps, não no pulso.
  8. jugiordana
    Sempre acompanhei o fórum, mas comecei a utilizá-lo essa semana. A organização é impressionante, comparado com outros fóruns no qual eu já utilizei. Sem contar que a moderação está diariamente presente.
  9. jugiordana
    Acho que fui a única pessoa que percebeu que ele quer usar batata inglesa e frango. Da uma olhada na dieta que eu fiz pra mim, quem sabe você não consegue tirar uma base, já que ela ficou bem simples. Usei apenas alimentos baratos e fáceis de serem preparados, o que ficou caro foi apenas a suplementação. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120195-dieta-masculina-clean-bulking-avaliacao/
  10. jugiordana
    10 g equivalem à 2 praticamente 2 ovos inteiros, segundo minha balança. Está certo ter apenas 1,3 g nessa quantidade toda? ------- edit: Acabei de verificar e parece que as batatas doces estão com valor zerado.
  11. jugiordana
    Depende da proteína e do carboidrato.
  12. jugiordana
    CxB = Custo x Benefício.
  13. jugiordana
    Informe a quantidade de cada alimento que está usando. Eu sempre prefiro deixar em média 30% da proteína total da minha dieta para colocar após o treino. Também não acho uma boa ideia estar utilizando a clara de ovo logo após treinar, já que albumina tem uma absorção mais lenta que o frango ou a proteína do leite.
  14. jugiordana
    Preferência é uma coisa, falar que termogênico é perder dinheiro é outra.
  15. jugiordana
    Pouco, mas acelera. Termogênico tem mais substâncias do que apenas a cafeína, ou seja, ainda prefiro um OxyElite (cafeína, DMAA, cirsium oligophyllum, etc.) do que a cafeína isolada.
  16. jugiordana
    Acompanhando. Se possível, poste fotos.
  17. jugiordana
    Não há necessidade mas também não é errado. Comentei porque seu primeiro post passava a impressão de que você estava dizendo que era errado tomar WP no pré-treino. Também não gostei da cafeína pura no pré-treino. Usei uma vez, passei mal e nunca mais usei. Eu amo os efeitos da cafeína mas, pra mim, não da certo.
  18. jugiordana
    muito fraca essa rs A própria cafeína acelera o metabolismo.
  19. jugiordana
    Onde você viu esse esquema dos dedos? Não conhecia isso. Tem algum link que realmente é verdade e o porque disso?
  20. jugiordana
    Estou me animando cada vez mais, a cada coisa que leio/ouço. hahaha
  21. jugiordana
    Termogênico acelera o processo, mas é possível sim ter um grande resultado apenas com dieta e treino.
  22. jugiordana
    Hipercalórico caseiro é ótimo devido ao seu CxB. A qualidade dele é muito melhor do que muitos hipercalóricos encontrados em lojas de suplementos, fora que você escolhe a proteína que usa. Dependendo de quanto você queira gastar, da pra encaixar mais coisas aí, já que você só pode comer o que te servem no quartel e, com isso, não precisa gastar dinheiro com a sua dieta. edit: 100 flexões? 200 abdominais? E você faz isso todos os dias? Você está ganhando uma ótima resistência, mas massa muscular...
  23. jugiordana
    Ganhou 5 cm de água? rs
  24. jugiordana
    Seu peitoral está normal. Não entendi onde você viu algo de errado ali.
  25. jugiordana
    Exato! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Se tiver mais grana sobrando, compre uma proteína pro seu pós treino também (que por sinal, você esqueceu de postar como está) edit: mandei o link errado, mas já arrumei!
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