jugiordana

Eu faço bulking limpo e mesmo assim tenho o dia do lixo.

Pelo jeito vou ter que bater tudo no liquidificador (frango, arroz integral, batata doce) e fazer um shake. Vai ficar uma delícia! rs valeu aí!

Sim, mas daí eu teria que sair totalmente da minha dieta? P.S.: Já conhecia a gelatina proteica aqui do fórum, valeu! rs

Poste sua dieta aqui. Não tem como ajudar sem saber o que você come diariamente.

Dica: Se está em bulking, não se preocupe tanto com a gordura que você irá ganhar.

Dúvida perfeitamente respondida, valeu! E na musculação, falam que depois da manutenção, o máximo que você pode ingerir são suquinhos. Como vocês fazem com a dieta?

Exato! Só não se assuste tanto com a palavra "dependência química". Nesse caso, se acontecer, serão apenas alguns efeitos como sono e cansaço (devido ao vício pela cafeína) e as dores de cabeça, como foi citado.

Conheço muito ecto com menos definição que ele. Faltou mesmo a primeira foto ser tirada de frente pra nós poder comparar como era a definição dele antes de começar a treinar.

Não sei se eu entendi errado, mas não acho certo treinar apenas um lado. Treinando os dois lados com a mesma intensidade, com o tempo a simetria vai aparecendo, mesmo demorando.

Primeiramente, essa dúvida pode ser tirada aqui ou tem que ser na sessão de dúvidas mesmo? Treinei boxe e jiu jitsu por 4 meses seguidos e tive que parar devido à uma lesão no ombro. Pretendo voltar assim que me recuperar, mas o problema é que estou prestes à colocar aparelho ortodôntico. Será que com uma proteção fica tudo tranquilo? Se sim, será que essa proteção cabe normalmente na boca, mesmo com o aparelho?

Pelo ângulo da primeira foto, fica difícil de comparar, mas você está com uma definição ótima atualmente. O que falta agora pra você agora é volume.

Depende do tipo de vício. Termogênicos geralmente contém cafeína e cafeína é uma substância facilmente viciante. Isso não significa que você não vai conseguir parar de tomar, por isso eu falei, depende do tipo de vício.

Sofro do mesmo problema, porém, já consegui dar uma diminuída nessa diferença. 1 - Se você usa mochila só de um lado ou qualquer outro tipo de peso, corrija isso o quanto antes! (no meu caso era por causa da guitarra) 2 - Não treine com mais peso de um lado do que do outro. 3 - Dê prioridades para exercícios com halteres ao invés de barra. 4 - Verifique se você tem escoliose (desvio na coluna). Isso da uma alta impressão de que um trapézio é mais alto que o outro. 5 - A pressa é inimiga da perfeição. Para obter uma simetria muscular, pode demorar meses.

A creatina, num modo generalizado, tem efeito osmótico ("puxa" água para dentro das células), mas isso depende de diversos fatores. O principal efeito dela é reabastecer a molécula de ADP (adenosina difosfato), doando um fosfato à ela e fazendo com que você tenha mais ATP. Essa molécula de ATP que eu citei é a principal molécula de energia do nosso corpo, tendo uma grande atuação na respiração celular. A sensação de força vem pelo motivo de que você está conseguindo realizar um treino mais intenso, utilizando a força que você já tem. Realizando tal treino, você consequentemente irá ganhar mais força, mas não é diretamente por causa da creatina.

Repetindo, creatina não da força, o que dá é a impressão de que você está mais forte devido ao seu músculo poder trabalhar até a falha. Sim, você vai perder a retenção! O motivo de você tomar creatina é para conseguir fazer aquela última série que você não iria conseguir sem o suplemento, aguentar um treino mais intenso, etc. Não tome creatina apenas para ficar mais inchado, pois isso é água e não músculo

Tudo depende da densidade do suplemento. Um scoop de 5 gramas do suplemento X pode conter 7 gramas do suplemento Y, dependendo de suas densidades.

Talvez ele precise pegar pesado nos treinos de perna. rs

Você está errado, amigo! Creatina é responsável pelo ganho de energia do nosso corpo, devido à respiração celular. Isso pode ser estudado até no ensino médico, em biologia, quando você estuda o ciclo de Krebs. De uma pesquisada sobre adenosina trifosfato (ATP) e sobre onde a creatina influência esse nucleotídeo.

Na minha opinião, é quase impossível saber se uma pessoa é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. Acho que isso é só pra nós ter uma base de como é o nosso corpo, já que existem muita variação genética. Por esse motivo, eu nunca liguei pra isso. Prefiro me preocupar mais com BF, peso (dependendo de como é usado) e massa muscular. Anyway, poste fotos!

Desculpe a falta de informação, a resposta para a minha dúvida deve ter em algum outro tópico. Qual o motivo da albumina em pó que é vendida no site não ser da Growth também? Dependendo do motivo, fica aí a minha sugestão.

Vou experimentar a da Growth mês que vem. Já li relatos aqui no fórum falando que ela tem um ótimo efeito.

Perder água é diferente de perder músculo. Tome creatina ciente de que vai ficar retido e que, assim que parar de tomar, irá perder essa retenção. A creatina serve pra te dar energia, ficar inchado é apenas uma consequência.

Primeiro você falou que a integral médica é a melhor do Brasil e depois falou que a melhor era a Growth? Ficou meio confuso o seu post. rs

Whey antes do treino, se for usado junto com uma proteína de baixa/média absorção, aumenta a síntese proteica enquanto você treina. Claro que não esquecer dos carboidratos (de alto índice glicêmico) no pré-treino também.

Da uma olhada aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36558-spray-pam-pra-fritar-usado-por-bodybuilders/