jugiordana

Sem querer criticar nenhuma marca, mas já ouvi falar sobre problemas que a Integral Médica teve com seus suplementos, colocando doses pequenas de sibultramina nos produtos. Se é verdade, eu não sei! Sobre a Growth, depois de ler bastante relatos aqui no fórum, resolvi comprar. Só estou esperando o Fernando tirar umas dúvidas por mensagens para poder confirmar a compra. Pelos relatos que eu li, parece ser 100% confiável e um produto de qualidade em questão de CxB.

Aumentar a força não hipertrofia automaticamente os seus músculos. Se não está notando resultado no espelho, comece a tirar fotos para comparar o antes e depois, tirar medidas e, caso não adiante, procure verificar no que você está errando. O cutting só é interessante se o seu problema é com gorduras mesmo. Resultados você nota tanto no bulking quanto no cutting. Se você quer ver resultado no abdominal, realmente terá que tirar a capa de gordura que fica em cima dele, por isso dei o conselho pra você aproveitar o inverno para o bulking.

Só pra deixar claro que o corpo humano vicia em cafeína. O que eu falei sobre pesquisar antes de tomar, vale para a cafeína também.

Dica: Quando alguém te indicar um suplemento, pesquise antes se é mesmo o que te falaram. Ouço muita coisa errada todos os dias na academia.

Como eu falei, na minha opinião o pré-treino é quase desnecessário pra quem treina há tão pouco tempo. O BCAA eu acho interessante tomar no pré-treino e no pós. A creatina eu sempre tomei no pós-treino também. No fórum tem um tópico que explica sobre a maioria dos suplementos e qual os melhores horários para tomar. Tente tirar da sua cabeça esse negócio de tomar suplemento para ganhar força. A própria creatina não faz isso. Sobre o NO2, eu não tenho muita informação, já que não conheço muito sobre o suplemento, mas se você estava pensando em aminoácidos, procure também sobre a L-Glutamina, que apesar de ser o aminoácido que mais temos no nosso corpo, é importante tar incluindo ele na sua suplementação.

BCAA não irá fazer você aumentar os seus pesos, sua disposição e sua resistência. Da uma pesquisada sobre os efeitos dos aminoácidos do BCAA no seu corpo. Tire essa neura de querer levantar muito peso. Isso só faz diferença em treino de força, não de hipertrofia. Se você deseja suplementar para ter mais disposição e resistência, pesquise sobre pré-treino e creatina.

Imagens e mais informações. Qual o seu objetivo, o porque está com essa dúvida, se tem problemas com gordura, etc.

Jack3D serve para dar um "gás" no seu treino. Acredito que, já que você treina há uma semana e, por isso, não deve treinar tão pesado, não há necessidade de comprar um pré-treino. BCAA é interessante você estar utilizando. Creatina também é um bom suplemento, desde que você saiba o porque está tomando (pesquise sobre respiração celular, ATP, ADP e todo o tipo de ganho de energia). Eu trocaria o NO2 por uma proteína.

Teu bf ta tranquilo! Aproveita que é inverno e faz um bulking limpo até o final do ano.

Não acho uma boa ideia colocar frutas a vontade. Fruta também tem açúcar (frutose), que se for consumida em excesso, pode ser um problema.

É impossível ter até uma base, já que tentei usar a maioria dos alimentos em gramas e/ou colheres? Como eu falei, já to planejando fazer uma dieta com todas essas informações (como eu fiz a minha) para o próximo mês, assim que eu ver que ela conseguiu se acostumar a seguir uma dieta e comprou uma balança para pesar os alimentos. Eu montei essa dieta apenas para ela não treinar sem nada e eu ter tempo pra fazer algo mais específico, mas imaginei mesmo que iria ser "errado" montar sem detalhar.

É meu primeiro post aqui no fórum, então primeiramente vou me apresentar. Meu nome é Kayan e usei o Facebook da minha namorada pra criar essa conta, ou seja, na foto é ela e não eu. Eu acompanho o fórum desde 2009, mas nunca fui de usar muito fóruns pra postar. Pela primeira vez, montei uma dieta feminina, fiquei com medo de ter exagerado nos carboidratos ou de ter colocado pouco. Como é a primeira dieta, não usei nenhum dos cálculos de sempre, pra saber quanto de caloria tem na dieta. Fiz ela só pra ver se a minha namorada vai se acostumar com uma dieta, já que é a primeira vez que ela segue, e até ela comprar uma balança pra cozinha. Altura: 1,55 Peso: 51 kg Idade: 17 anos Objetivo: Bulking limpo, ganhando o mínimo de gordura possível Segue a dieta: EXIGÊNCIAS (OBRIGATÓRIO): => CORTAR TOTALMENTE O AÇÚCAR REFINADO => CONSUMIR O MÍNIMO POSSÍVEL DE SAL, MAS NÃO CORTAR ELE => BEBER NO MÍNIMO 2,5L / 3L DE ÁGUA POR DIA - café da manhã 200 ml de leite semi desnatado 1 banana COM AVEIA (2 colheres de sopa) 1 scoop de whey protein - lanche manhã um sanduiche com pão integral (pode colocar requeijão LIGHT ou frango ou queijo MINAS (cortar queijo normal) ou atum (SEM ÓLEO) ou peito de peru. fica à sua escolha) - almoço arroz integral (4 colheres de sopa) ou macarrão (80g) se quiser variar, em média 70g de carne (de preferência sempre pra peito de frango e peixe, carne vermelha evite comer todo dia pq tem um pouco de gordura mas pode ser também), salada (COLOCAR SEMPRE BRÓCOLIS) - PÓS TREINO mais ou menos 50g frango ou atum + 1 scoop de whey protein COM ÁGUA + 20g de suplemento dextrose - antes do colégio pedaço PEQUENO (50g em média) de batata doce + 2 claras de ovo sem gema - intervalo colégio um sanduiche igual ao da manhã - ceia 2 ovos (um com gema e um sem gema) + 200 ml de leite semi desnatado ==== Ela treina um pouco depois do almoço e estuda a noite. Pensei em fazer uns 5 ou 6 meses de bulking com ela, todo mês avaliando os ganhos e modificando a dieta. Se eu postei alguma coisa fora do padrão, podem me alertar aqui que eu edito/movo o tópico. Abraço!