wjunior
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hUHAHUHUAHUAUHAHUA ta foda mano, eu chego e abro todos os diários BPM's, fica umas 8312367123 abas abertas uhahuuhauha...
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UHAUHAUHAUHAHUA, esses dias fui fazer inclinado e tinha uma poça de suor lá, pouta que pariu que nojo, e só tem 1 cadeira inclinada lá, mas, bodybuilder que é bodybuilder não liga pra suorzinho, fui e fiz, foda-se uhahuahuhauuhaa (não tinha paninho pra limpar) Nojo HUAUHAUHAUHAHUA Ae, estourar a cordinha deve ser dahora, varias bitchs olhando e falando, nossa como ele é forte, nem o cabo de aço aguenta o peso dele... AHUAUHAHUAUHAUHAHUAUHAHUUAHA
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Normal meu velho, estou começando a achar que isso é força de uma força maligna, venho dizendo pra todos, isso são espíritos sem luz que se aproveitam de nossas fraquezas, vou te mandar uma meia ungida do pastor Robervaldo e ficaremos salvo disso. Eu fiz um levantamento mensal ontem, e poutz, ta uma bosta... parece que estou em manutenção o mês inteiro -.-"
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Normalmente tomo 5g pós-treino... Pode ser psicológico, mas a recuperação quando tomo glutamina é mais rápida... Depois que comecei a suplementar com glutamina também senti a imunidade subir um pouco, melhorou bastante em relação as gripes recorrentes e etc. Acredito que a Powder (em pó) deve ser melhor ainda do que a em capsulas, atualmente tomo em capsulas. É foda mano, são espíritos malignos que invadem minha mente, preciso realmente comprar uma meia ungida do pastor Robervaldo, ai vou ficar protegido contra isso. Até o dia 08/09 eu preciso me controlar bem, meus valores mensais não estão bons, alias, estão longe de estar Preciso chegar em 1,5g/kg de carbs e manter os 2,0g de prot até o dia 8
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Bom dia RamonzitZ, A motivação na dieta está boa, psicológico continua tudo tranquilo, mas o meu maior problema é nos finais de semana, estava fazendo o meu levantamento mensal e as coisas não parecem estar muito boas pro meu lado, preciso manter uma média baixa de carbs até o dia 08/09. Segue minha média mensal: Gord: 81,06g (média: 0,9g/kg) Proteínas: 168,84g (média: 2,0g/kg) Carbs: 184,99g (média: 2,2g/kg) A média mensal de deficit calórico diário é de 200kcal Kcal's de Alimentos Mensal Total: 58494 Kcal's Mensal Total: 63732 Deficit total Mensal: 5238 Dias de Dieta: 22 Bom, resumidamente é isso aí, tenho aí mais 8 dias pra melhorar essa média... Bom, agora é pro bonde e para o resto da galera que me acompanha xD Não consegui ir treinar hoje, ontem acabei colocando que ia treinar costas / tríceps no período da manhã mas esqueci que era o rodizio do meu carro e sempre que é o meu rodizio eu vou de carona com meu pai, porem meu pai tinha me avisado ontem que não iria conseguir me dar carona, resumindo, não daria tempo pra ir treinar pois iria de busão pro trampo. Mas relaxa galerinha, amanhã o treino é garantido
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To fazendo já o inclinado com halter, ai vou só alterar o declinado pra ver se da um UP. RESUMO DIETA: 28/08/2013 Gord: 76,12 Prot: 176,90 Carbs: 114,41 IMB: 2195 Kcal TOTAL: 1882 Bom galera, dieta ok, até o momento tudo como o planejado, em relação ao psicológico também... Talvez seja por que essa semana dormi melhor, não trabalhei tanto quanto as outras semanas... Amanhã cedo já volto pra rotina normal com o treino de costas / tríceps as 06:00 AM. Valeu bonde, boa noite aí pra galera, espero que tenham tido um dia de bons ganhos, abraço a todos ! OBS: GLUTAMINA ACABOU, SÓ VAI DURAR ATÉ AMANHÃ, SEXTA-FEIRA VOU COMPRAR UMA POWDER DA ON de 600g
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Bom brothers, fui pra academia e fiz um AEJ de leve... Pré-treino - 5g BCAA - 3 cápsulas dilatex Pós-treino - 5g BCAA TREINO AEJ - 28/08/2013 2min bike rápida (21 á 31km/h) 10min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 5min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 5min trote leve (6,5 á 7,5km/h) TOTAL: 26 minutos Treino foi tranquilo, totalmente em jejum, exceto a ingestão dos BCAA Parece que minha mente está mais focada esses últimos 3 dias, estou conseguindo raciocinar ainda, mas começa a ficar complicado a partir de 5 dias sem açúcar, parece que sou dominado por forças malignas e espíritos sem luz.
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