Keeeew

To pensando em focar nos triceps e biceps como semrpe, assim ficando A - Costas/Bíceps B - Peito/Tríceps C - Pernas D - Bíceps e tríceps E - Delts e Traps HEUEUIEHEIUIEUIEUIH, valeu. abrçs

Eu cresci até aos 14 só.

Eu ia fazer lower hoje mas acabou não dando pra ir, amanha irei montar o ABCDE, e amanha estou completando 17 anos. Abrçs

HEUIEUEUHEUIHE Também, eu tinha "medo" da pegada, mas eu curti. :RR

volta ao normal,,,,,,,,,,,,,, ou n

tá zoando né?

OEJIIOEJIOEJIOEJIOEJEIOJEIOEJ Treino de hoje: Upper Supino reto - 30kg - 40kg - 30kg Corda - 15kg - 10kg - 10kg Desenv Militar - 10kg Puxador frontal - não sei HUIEUIEIUEHU Rosca alternada + martelo - 10kg Primeiro treino na academia nova..., olha HUEUIEHUIEHUIEHEUI, é desorganizada e tal, beleza, única coisa que eu "encasquetei" foi que não tem suporte pra barra fixa/chin ups e paralelas, lool, aí tive que improvisar, e os pesos vão cair drasticamente, pois todas as barras são olimpicas e "grossas", e foi a primeira vez q fiz o militar abrçs

Fico mo dahora o assunto do tópico

Cada um mede a total realidade de usar os esteroides, lol. Se você acha que vale apena, ok, se não beleza. As vezes temos que sacrificar muitas coisas para adquirir outras, a vida é assim.

nunk fiz isso pra ver os preço

Conte-nos como você alcançou seu limite natural com seus três anos de treinamento.

Halovar como tpc, poxa... essa é nova

Sem treino hoje, me matriculei na nova academia, a estrutura dos aparelhos é muito melhor Amanha começo lá, vou mandar upper e sábado lower, e apartir de segunda começo abcde abrçs

As pessoas que dizem que o esteroides são trapaças e bla bla bla e se julga natural. É o tipo de pessoa que fica bolado em ver alguém com o shape melhor, que quer ser o melhor em um tal ambiente, e ao ver alguém hormonizado joga as desculpas ser os esteroides. Puff

Não fique com essa neura de que: não fui treinar hoje, nossa, nossa, vou perder meus músculos. Um exemplo, claro HAHA. Mas não se sinta mão por não ir treinar, com o tempo se acostumar. Abrçs

Você está com excedente calorico exemplo: 1000kcal, você vai fazer um AEJ com gasto calorico de 300kcal. Vai haver 700kcal, uma parte vai se transformar em gordura, até entendo seu conceito, mas acho que é algo inutil.

Cara, o que vai fazer você ganhar gordura são os "carbos" em excedente, lol, não adianta fazer esse aej, minha opinião.

cinco mil

Se for necessário vai manda bala

HUEEHUEUHUEUHEUEUHE, tem que colaborar, mas ele curte, raramente quando treino em casa ele começa a treinar comigo

Valeu parceir, abrços e bons ganhos pra ti no cutting também Treino de hoje: 4x Agachamento com irmão no ombro 2x Avanço com irmão no ombro 3x RDL com botijão 4x Panturrilha com irmão na lombar. ABRÇSSS

Não se deve discutir com o rei leão.

po nunca vou usar sas coisas pq me falaram q deixa o pipiu muxo por isso rrçrçrçr

É muito díficil crescer sem acumular gordura, e cara, nessa foto aí tu ta sem barriga, partiu bulk

coma mais