Keeeew

pre treino 200ml de vodka + 60gr de aveia ja era

O cara tá pedindo "suplementos" pra cutting e os maluco tão indicando efedra

depende isso vai de cada organismo, do mesmo jeito que alguns tomaram no cu, outros não podem tomar, o negocio é arriscar, se você ama isso você vai ter que abrir mão de muitas coisas para ter outras, na vida tudo é assim.

perdeu 2kg de massa magra

O treino que acabei de criar será esse, opinem por favor, não "manjo" dos treino. A - Costas/Bíceps B - Peito/Tríceps C - Pernas D - Delts e Traps E - Bíceps/Tríceps/Antebraço. A: Lev Terra. 5x5 Barra fixa. 4xfalha. Remada curvada supinada 3x6~8 Puxador frontal fechado 2x12 Chin ups 3xfalha. B: Sup reto. 5x6 Sup inclinado barra 3x10 Cruxifixo reto 2x12 Voador 3x12 Tríceps supinado 3xfalha C: Agach. Livre 5x5 Agach. Frontal 3x9~10 Leg 90º 4x10 Extensora 3xfalha RDL 4xfalha D: Desenv. Militar 4x5 Desenv. Barra 2x10 Biset: Elevação Lateral 2x10 Elevação Frontal 2x10 Encolhimento na barra 5x8 Remada alta 4x10 E: Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 3x8 Chin ups 3x10 Paralelas 4x6 Sup. Fechado 3x10 Francês 4x12 Rosca invertida 2x15 Lembrando não sei muito sobre treinos, quero opiniões por favor. Panturrilha e abs 3x na semana sem muito volume... Panturrilha provavelmente vou precisar jogar no leg . Então por favor opinem, e eu escolhi usar esse treino por que é o único que mais me "proporciona" o aumento do volume, coisa que eu particularmente gosto muito.

Já deve ter altos bc nas costas

Na última semana fiz uma aula/apresentação sobre o Bodybuilder, era um trabalho sobre Educação Física, para a sala de aula. E foi muito bom tirar pelo menos da cabeça de UMA pessoa o preconceito e a falta de conhecimento levando o preconceito a essa pessoa que era minha professora, não escondi as drogas inclusive falei sobre elas a maior parte do tempo, algo que ela achava rídiculo antes, ela acabou adorando e iria se aprofundar mais no assunto. hahah precisava compartilhar esse fato com vocês. abrçs

E eu ainda reclamava do meu braço

Com 2 semanas nem sabe o que é terra.

pera aí q vou me esconder

22 semanas de tpc pra oxan? aiai

São 30kg ajudando a execução.

Treino de hoje: Bíceps/Tríceps Chins ups no gravitton - 30kg Rosca direta - 20kg - 20kg - 18kg Rosca Martelo - 10kg - 12kg - 10kg Paralelas no gravitton - 30kg Supino pegada fechada - 20kg - 26kg - 24kg Francês - 14kg - 16kg - 18kg voltando ao "desenvolvimento semanal", me perdi nessas semanas atoas HEHEHEHEH estou com 79,2kg abrçs

Acompanharei, quero ver a evolução nas cargas. abrçs

Eu faria um bulking no lugar de tentar definir.

Treino de hoje: Dorsos/Trapz Lev. terra - 70kg - 76kg - 80kg Barra fixa no gravitton - 30kg Encolhimeno barra - 60kg Enfim, preciso criar meu treino novo, quando criar eu posto aqui aí vocês avaliem. E decidi vou ficar nesse bulk até o final do ano, e ano que vem penso em algum protocolo pra "escupir" o shape, abrçsss Vou tomar cuidado sim, valeu pela dica, ahahahhahaha;

eu não iria ed oxandrolona em um bulk, usaria drogas mais "fortes", eu usaria oxandrolona apenas em casos de on season combinando com outras drogas ahahaha, minha opinião. edit:

é individual rapaz

Treino de hoje: Peitoral/Delts Supino reto barra - 44kg - 46kg - 40kg Supino inclinado barra - 30kg Cruxifixo inclinado - 8kg Desenv. Militar - 16kg Elevação lateral - 6kg Enfim, ainda não estruturei o treino, porém eu troquei de academia denovo... voltei pra antiga, por que nessa "nova" não ia dar certo e eu ia acabar me fodendo, póis a ducha era gelada e eu sou do sul e o tempo está zoado, aí ja sabe, trocar de academia e depois ficar semanas com gripe não rola. haha, to na dúvida se faço esse low carb, por que não sei se vou conseguir, rotina tá muito corrida sem tempo pra parar e comer algo, e não vou recorrer aos shakes $$$$$$$$$$$$

acompanharei abrçs

Primeiro cade a testo, segundo não iria de trembo no primeiro e terceiro pra que silmarina?

branch all natty

Quando estiverem em cutting, em vez de sair em jejum pra correr, é só fazer galada violenta amor com a namorada, olha que prático

Valeu... Segue o treino de hoje: Pernas/Panturrilhas Agachamento livre - 40kg Agachamento no hack - x Leg press - 110kg Extensora- 60kg RDL - 50kg Observação: Todas as séries eu mantenho o "nível" de 3x10, mas procuro ir até a falha, se a falha passa das 12 repetições, carga é aumentada. bom estava la de boa mandando meu RDL quando dois sujeitos na nova academia começam a rir, hahahahhaa falo nd Enfim, o que vocês acham sobre a quebra da homeostase com essa semana de low carb? Deixem suas opiniões.

HOje eu iria treinar pernas, porém o começo da coxa direita está doendo e não aparenta ser dor muscular, por tanto vou ver o que treinar na hora. E semana que vem talvez eu faça low carb, para quebrar a "homeostase", pois meus ganhos estão críticos e boa parte esta vindo como gordura e retenção. açbrss