gabijuro

Depende dos macros, aí pelo que tu disse dos ingredientes, deve ter +-40g de proteína (ovo e leite) mas não tem muito carboidrato complexo aí, fora q tem açúcar, manteiga... Seria melhor tu comer os ovos e o leite e adicionar uma aveia, simples e ta feito o pré treino. Depende dos macros, aí pelo que tu disse dos ingredientes, deve ter +-40g de proteína (ovo e leite) mas não tem muito carboidrato complexo aí, fora q tem açúcar, manteiga... Seria melhor tu comer os ovos e o leite e adicionar uma aveia, simples e ta feito o pré treino. Depende dos macros, aí pelo que tu disse dos ingredientes, deve ter +-40g de proteína (ovo e leite) mas não tem muito carboidrato complexo aí, fora q tem açúcar, manteiga... Seria melhor tu comer os ovos e o leite e adicionar uma aveia, simples e ta feito o pré treino.

Boa cara. Começou cedo e secou muito bem, agora é bulkar. To na mesma que tu, já fui gordo, já fui puro osso, agora sou um magro com barriga hahaha Abraço

Eu uso com uma barra diferente que nem sei o nome, ela é tipo assim -|_|- bem fechada, eu seguro nos lados e ela pesa 8kg, aí coloca os pesos nos lados

Já tenho 1 ano de treino mas parei por 2 meses (vários motivos), então vou começar com pesos leves e forma perfeita.

gh15 fala que o cara deve comer 3 refeições sólidas, e se ele quiser o resto pode ser tudo em pó, mas isso ele quem diz... Mas cara, carboidrato tu consegue em iogurte, leite, frutas de fácil transporte, aveia, granola etc... Carbo é o mais fácil de se conseguir e improvisar

Mais ou menos, vou usar menos exercícios que no HST (uns 7), fazer 3x8-10 e sempre alternar os exercícios. Que que tu acha?

Vitin É um treino fullbody 3x por semana, mas com um exercício para cada grupo muscular, exercícios geralmente compostos. Entre 6 ou 7 exercícios por treino.

Eu escuto música do iPhone, com os fones do mesmo. Uso um calção que tem zíper, então eu coloco o celular e fecho o zíper pra não ter risco dele cair. Acho muito bom, dá um pump legal ouvir o que se gosta

Po é difícil eu ficar sem uma cerveja também....bebo uma bebo todas kkkkkkk

Daee bro Amanhã vou começar meu novo treino, baseado num artigo do bodybuilding sobre Steve Reeves To pensando em fazer relato, até por ser novato e tal

Rogerxcmer disse tudo. É aquela história: EAT - TRAIN - STUDY - WORK - FUN - SLEEP - REPEAT Não viva em função da musculação, faça ela só ser um complemento pra tua felicidade.

Eai pessoal. Iniciei hoje na academia, antes fazia calistênicos, mas sempre estudei muito sobre musculação, nutrição e etc. Fiz os exercícios que a instrutora passou, um full body completo, 2 exercícios por grupo. Quero mudar de treino mas já li como funciona com uns instrutores, queria saber como vcs fazem pra mudar de treino, se eles pegam no pé ou não. Sou de menor então complica. Valeu

Quem tiver mais vídeos de calistênicos, depois eu posto mais também.

E aí pessoal. Tópico para postagem de vídeos e discussões para rotinas bodyweight, ou seja, exercícios com o peso do corpo. GUIA DE MELHORES EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR A. Costas: Pull ups, Chin ups, Bodyweight rows B. Peito: Push ups, Push ups incline, Push ups decline, Dips C. Ombros: Pike push ups, Dive bomber push ups, Judo push ups D. Bíceps: Chin ups, Bodyweight bicep curl E. Tríceps: Dips, Praying mantis push ups, Diamond push ups F. Pernas: Squats, Lunges, Subir escadas G. Abs: Crunches, Bycicle crunches, Leg raises, Sit ups OS 44 MELHORES EXERCÍCIOS BODYWEIGHT CANAL DO YOUTUBE PARA EXERCÍCIOS BODYWEIGHT http://www.youtube.com/user/novoic

Concordo com tudo. OLD SCHOOL >>>>> FREAK ATUAL Por isso que hoje em dia prefiro fitness mas tenho como maior inspiração Frank Zane e Steve Reeves

Fala galera, tô montando uma dieta clean bulk, com 500 calorias a mais que o TMB A quantidade ideal de proteína para mim é: 3g/kg = 189g Meu TMB = 2526kcal Bulk = 3100kcal Na minha dieta até agora deu 2789kcal para 192g de proteína Como posso aumentar as kcal sem aumentar a quantidade de proteína? Alimentos, etc? Pesquisei muito e não achei resposta. OBRIGADO.

Vacilei e ontem tomei uns litros de cerveja =(

Fala brwel, bele? Sou um ano mais novo que tu e vou começar esse ano só na musculação. Complicado, mas quero correr atrás do prejuízo. Vi o pessoal te chamando de fake no início do tópico, pulei as pgs porque eram muitas. Queria saber na época de colégio o que as gurias falavam pra ti? Curiosidade mesmo xD Abração brother, bom ciclo e treinos.

Entendi, obrigado!!!

Cara não entendi essa de multa na academia, como assim? Na q eu vou instrutora nao deixa tomar suplemento lá dentro porque acha que é bomba...cada uma que dá raiva

E aí pessoal, estou para começar um treino fullbody baseado no Steve Reeves, quero até relatar aqui pois acho que me sentirei mais motivado e nunca vi ninguém relatar o mesmo treino aqui. Porém gostaria de saber se técnicas como drop-set, rest pause, bi-set são recomendáveis para um treino fullbody. Acredito que possa ser perigoso pela intensidade do mesmo. Fica a pergunta.

Só um extrato de soja tem em umas 20g, 8g de proteína. Vai ser uma boa pra mim no lanche da manhã, que não tenho muito tempo pra preparar essa refeição e nem comer

Para mim seria uma boa a soja. Sem muita grana para suplementos de proteína, antes de mt blablabla eu sei que suplemento não é tudo... Enfim é bom ou ruim? me interessei também

Walker óleo, foda que no perfil dele tu ve os amigos dele falando que tá de parabéns hahauah

Que merda, o shape do guri ia ser massa se não tivesse isso aí