gabijuro

Caaaalma galera haha, o título tem um pouco a ver, mas não precisam descer a lenha já rs! Eu tenho uma banda e por isso quase todo fim de semana tô em festas com bebidas, música alta, drogas, garotas hahahaha Eu bebo muito pouco, mas é difícil eu fugir da cervejinha. Enfim, por estar sempre neste meio, o que vocês acham que isso pode me prejudicar e como posso amenizar o caso? Nas festas que toco e tudo, chego a ficar umas 5 horas, ou seja, 5 horas sem comida e em contante movimento Valeu pessoal

Valeu Comics, se tu morasse aqui te dava aula hahaha tenho uma banda e tal, isso ocupa bastante tempo e às vezes fica ruim de treinar e seguir dieta. Enfim, ninguém comentou as fotos aqui além do comics, pô galera, tô desanimando assim kkk

Pois é cara, eu gostaria de fazer paralela, barra fixa eu faço nas segundas e sextas, mas lá na academia o único jeito de fazer paralela é naquelas barras que costumam fazer abdominal: http://www.trgfitness.com.br/imagens/catalogo/produtos/m_131_47_paralela_abdominal.jpg Quando fui fazer paralela aí achei muito desconfortável e não fiz...

Fala galera, mesmo que ninguém esteja acompanhando xD eu sigo firme nos treinos. Hoje dei aula de violão, voltei pra casa, comi e fui pro treino, que foi assim: Desenvolvimento halter Supino halter (evoluí as cargas) Pulley costas frontal (senti bem) Serrote Lunges com haltere (foi o pior pra mim, senti demais e parei na segunda série) Rosca alternada + martelo (bíceps cresceraaaaam nesse) Tríceps pulley (odiei, senti nada mesmo aumentando o peso) Rosca francesa (o melhor, tríceps apanharam aqui) Flexora (bem executado, senti legal) Foi assim o treino de hoje, os adicionais pensei-os na hora e foram ali: flexora, martelo, francesa, serrote. Tirei umas fotos agora há pouco, não vi muita diferença, mas tô me sentindo melhor apesar de o peso estar na mesma. Agora estudar e continuar na batalha, a janta e ceia de hoje serão: - sardinha, arroz e ovos - amendoim

Não tem um horário específico, mas o que mais comem é: desjejum (bastante claras com pouca gema, ou até omelete) ceia Mas o ovo pode ser comido em todas as refeições, não ligo muito pra tempo de absorção, etc, então pode ser mandado até pré-treino e pós

Boa Comics, valeu pelo link. Não vou considerar muito então a dor e o pump, mas sim a progressão de cargas, por isso meu treino vai continuar o mesmo, não vou fazer um treino diferente pra cada dia como no início do tópico ali. Abraço

Acompanho aqui quando dá. Parabéns Amanda, nesse meio aqui (nossa faixa etária, tenho 16), conheço muita guria que me decepciona quando fala sua dieta, seu treino...e depois querem ficar com um shape bom sem ligar pra treino, dieta e descanso. Parabéns pela dedicação pois é difícil mesmo. No final vale a pena, boa sorte na competição.

Achei o meu objetivo gurizada! É o shape do Anton Antipov, categoria Mens Physique Vou postar umas fotos pra vocês verem:

Pra não deixar de relatar o dia...dia sem treino é chato! Seguindo dieta normalmente, ei umas vaciladas hoje como o sorvete, mas por ser bulk até que vale. Shape no espelho parece melhor, apesar de umas gordurinhas que me incomodam, mas nada demais. Não senti a dor pós-treino hoje, que vocês me dizem?Abraço

Tópico muito engraçado kkkkkk Enfim, eu nunca tive desse problema, consigo me segurar, só aqui em casa geralmente depois da ceia eu pareço que fico podre.

Valeu gurizada. Vou comer e ir deitar, eu sempre demoro pra dormir... Que amanhã seja mais um dia de conquistas pra galera. Amanhã o treino é em casa e na rua: abdominais e no fim do dia um cardio. Agora paçoca e chá verde. FUI!

UHAUAHUAHA boa demais...como tô em bulk..

Cozinhando a janta: 4 ovos cozidos + 200ml Suco Ades Para a ceia de hoje, vou comer Paçoquita e PTS.

Valeuu brother, pela dica também. Sim, tô fazendo um full body (todos músculos) na segunda, quarta e sexta por causa de frequência, foi recomendado pelo Colaborador Cido77, pois assim trabalho os músculos 3 vezes na semana apesar de não ter isoladores, mas sempre coloco uns adicionais pra isolar como hoje coloquei a remada baixa Fechei meu pós treino agora, frango + arroz + 400ml de leite desnatado

Fala galera! Primeiro relato de treino agora hehe A minha dieta é mais por olhômetro pois não tenho balança, mas acho que hoje ela tá ok, tô acostumando com isso. Não vou postar os pesos aqui, cá pra nós, hoje foram vergonhosos :/ me sinto fraco pois não pego muito peso, mas ok... TREINO 25/02 todos 3x10 Desenvolvimento com barra frente Agachamento (isso me pegou até o fim do treino) Supino Levantamento terra Remada cavalinho Rosca direta Tríceps testa + supino fechado (esse senti muito, diminuí as reps na última série) Remada baixa Leg Press Achei um treino bom apesar de volumoso, durou 1h10min, e não consegui descer as escadas da academia sem me escorar no corrimão Valeu a quem tá acompanhando (por enquanto o Comics hahaha) VAMOSS

Queria ver nesse card o Erick Silva e também o Edson Jr.

Dieta por enquanto tá ok, mas hoje tô com muita preguiça Cheguei a remarcar o dentista a pouco pra ficar com a dieta em dia e ter mais tempo na academia hahahah Enfim, só esperando uma hora pra comer o pré-treino, tô vendo Sim Senhor na Warner.

Legal cara. Se fosse pra escolher eu escolheria o AB2x

Com certeza mano, vou postar todos os dias (especificamente seg, qua e sex) que é dia de treino. Nunca vi esse treino sendo relatado aqui, vamos ver no que dá!

Valeu irmão, mais um greNAL pra conta hoje hahaha Valeu pelo elogio do shape, ele tá melhorzinho que nas fotos, iluminação tava mt ruim em todas...mas me acho muito leve e magro ainda Esse resultado como disse foi através de treinos bodyweight, mas acho que 1 ano de treino, sem dieta...

Sendo bem direto: NÃO.

Fala galera, tudo bem? Tô criando este diário mais por mim do que por qualquer outra coisa, pois assim me sinto mais motivado pra continuar e me sinto no compromisso de fazer tudo certo. - Comecei na academia com 15 anos, sem muito conhecimento e porque meus amigos também começaram, não queria ficar pra trás. Isso era em 2011. Meu corpo mudou um pouco, mas não gostei da mudança e parei porque queria formar uma banda. Fiquei 2012 inteiro sem fazer nada até outubro, quando voltei pra academia com um bom conhecimento sobre nutrição e treino. Não comia direito, mas os treinos eram bons. Mas foi agora em 2013 que resolvi mudar de verdade, fazer tudo certinho. Parei em dezembro por viagens e a academia onde eu fazia fechou, então comecei um treino bodyweight onde vi que mudei mesmo. Vou me comprometer ao máximo, não é certo que vou sempre seguir a dieta pois todos sabem como é difícil, mas quando faltar algum alimento quero improvisar e driblar barreiras. Sem perder treinos! Tenho uma banda ainda e dou aulas de violão, é difícil conciliar as coisas mas vou tentar ao máximo. Quando pequeno passei por bullying infelizmente. Isso e a super proteção da família fizeram com que eu deixasse de subir em árvores, escalasse ''montanhas'' com meus amigos, ou seja, fui ficando pra trás. Até hoje me sinto mais fraco e leve que meus amigos, mas corro atrás. O título é assim porque admiro o Steve Reeves e o old school do fisiculturismo, quero seguir suas bases para ter uma vida saudável e alcançar objetivos. Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia e força. Diário em bulking. Quero chegar a julho com 70kg. Peso: 62,8kg (pesado em 23/02/2013) Medidas e BF: Por fazer Antes de treinar, na capa Depois de começar com os treinos bodyweight TREINO DIETA

Entendi Cido, então o que tu acha de mandar um ABC1x normal, dividindo os grupos ?

Cido Eu já acharia volumoso adicionar isoladores, quantos tu recomendaria por grupo? Daria uns 13 exercícios por treino :s Treino de adaptação eu já fiz! Treino faz um tempinho, mas tinha parado por 1 mês por problemas pessoais

Fala pessoal, beleza? Fui hoje na academia pelo 2ª dia, quero deixar uns adendos: 1 - no primeiro dia a instrutora me passou um full body bem volumoso, eram 2 exercícios pra cada grupo muscular, eu fiz e senti muito, não sei se por ser o primeiro dia, mas senti um pump violento 2 - hoje comecei o treino que eu quero mesmo, um full body baseado somente nisso: desenvolvimento, agacho, supino, remada, rosca. um exercício por grupo. E não senti muita coisa, parece q cada exercício eu ergui 1kg porque não deu um pump legal. O que acham? Que treino seria bom pra 3 dias da semana? - Eu só posso ir 3 vezes por semana