bob esponja costa quadrada

v vlw pedro, vou focar na concentração da droga no corpo, e nao na quatidade de aplicaçao..

a minha tem 10 mil habitantes, e tem , mas precisa de receita. como vcs fazem pra comprar na farmacia de vcs?

entao usar droga com MV maior compensa, quanto menos oscilaçoes houverem melhor. desculpa o encomodo lucas, mas se eu usar 200mg de cipionato hoje, daqui 5 dias ela estaa pela metade, entao eu deveria injetar mais 100mg. (sem contar a 1° que seria de 200mg) estaria certo usar 100mg a cada 5 dias?

ok obrigado pelas dicas e orientaçoes,

putz, tambem tenho essa duvida, eu fiz um exame e a minha livre esta em 500pmol/l e a total ou plasmatica 480ng/dl e o exame diz que o limite pra livre é 130 a 600, e da total é 160 a 730. fazendo as conta, era pra min ter mais testo total do que livre. certo?

vou ser breve... como eu trabalho no pesado, eu treino 1-2 vezes por semana, e fico muito cansando e desanimado, e faz dois ano que treino, vou usar propionato de testosterona que ele tem uma meia vida de 2-3dias, vou fazer uma aplicação a cada 3 dias(deem sua opinião sobre isso), e diz que ela retem e aromatiza pouco, vou usar a testogar ou landerlan, o que estiver mais enconta na hora, e eu fiz um exame recente e a minha testo livre estava na media 495pmol,e a total 482ng, e não no limite considerado maximo (que no exame mostra é; livre 600pmol, e a total de 740ng), entao cheguei a conclusao em usar aes injetaveis pra chegar nesse limite de 700 ai, e como essa sera a primeira vez, optei por algo mais fraco com respeito a colaterais e resultados, e durante o ciclo irei fazer o exame pra ver se aumentara algo na testo total e livre, ou se ficara do jeito que esta, e depois do ciclo farei outro pra ver as alteraçoes que aconteceram. minha 1° duvida e com respeito a usar, como a testogar tem 25ml (200mg/ml) como cada "ml" tem "200mg", eu vou usar 1ml a cada 3 dias por um periodo de uns 2 meses. se eu estiver certo uma ampola dessa vai durar uns 75 dias, o restinho que sobrar se nao der pra guardar, jogarei fora. e a 2° duvida é com respeito a esses dias ai, eu li que o propionato de testo tem meia vida de 4.5 dias, outro disse que tem 2 dias, outro disse que tem 3 dias, fiquei confusso. quem conhece me de uma sugestão. e 3° se vcs souberem de um ciclo, ou forma de ciclar pra iniciante como eu me informem, pretendo comprar os aes daqui 2 semanas.

putz eu acabei esquecendo de fazer os relatos mas consegui aumentar 5kg aumentei 1 cm do braço e uns 4 cm de torax, mais uns 2 cm de perna eu esperava mais dele. depois que acabei o ciclo. as comidas começaram a ter um gosto ruim principalmente ovo e frango(talves fosse o figado), e de vez enquando me deu muita dor na nuca. mas não perdi o libido, durante o uso ele até aumentou. sem falar que fiquei um pouco definido durante. axo que o problema foi que apos umas 2 semanas de uso eu tive que parar de treinar, mas não descontinuei o uso do dark. dai fiquei com vontade de usar denovo. mas me diseram que é melhor usar injetaveis, pensando bem tambem axo melhor. o que axam? pensei em usar durateston porque na minha opinião eu axo que daria resultados mais rapidos, ou boldenona porque eu axo que teria menos efeitos colaterais.

bom quando ingerimos carboidratos de rapida digestão como a dextrose, ela aumenta os açucares no sangue e consecutivamente a insulina aumenta junto. mas se eu usar aumentar os açucares no sangue e ao mesmo aumentar a retirado dos mesmos, por meio de uma atividade fisica, o corpo ainda assim produzira insulina na mesma quantidade, como se eu não fizesse nenhum tipo de atividade? por exemplo, de vez emquando, eu tenho utilizado malto durante uma caminhada. e eu sei que isso não é aconselhavem para quem quer emagrecer. mas eu tenho utilizado mais carboidratos de alto indice glicemico na minha dieta, porque diminuem as minhas dores no corpo. então invez de tomar apenas o malto de tarde (o horario que eu caminho) por causa das dores, e ficar em casa, eu acabo saindo para fazer uma caminhada, pois tenho medo de engordar, principalmente na circuferencia do abdomen (barriga e culotes). será que tó fazendo certo?

olá. eu vou iniciar um ciclo com reign que é um pouquinho mais forte que o H-stane, o qual eu usei a um tempo atras. resolvi fazer o ciclo, porque eu tinha entrando em um serviço em que o corpo era muito exigido e a alimentação era pouca, consequencia abaxei muito de peso, e eu vou usar reign inves de anabols porque no meu orçamento era apenas isso que eu podia investir. vou tomar 1 caps de manha as 9:00hs e outra de noite as 21:00hs junto com extrato de urtiga (serve inibindo o SHGB, uma proteina que se liga a testosterona diminuindo a testosterona total e dimnui um pouco a aromatização) e depois das refeiçoes: almoço e janta, eu tomarei crisina e piperina que tambem ajuda a diminuir a aromatização. apos o ciclo irei fazer a tpc com tribulus + maca + extrato de urtiga + crisina e piperina (eu mandei manipular) medidas eu tenho 182 cm e peso 77kg torax: 106cm braço: 36cm antebraço: 34cm coxa: 58cm panturrilha: 39 cm treino: ABCD eu como acada 2hs e 30 min e espero aumentar uns pelo menos uns 2-3 cm de braço e uns 4-5cm de torax e aumentar uns 5-8kg vou iniciar o ciclo hoje e espero que vcs possam me ajudar dando algumas dicas.

as vezes vc está exagerando na quantidade de calorias. se vc não sabe montar uma dieta procure aprender ou va a um nutricionista. se vc quer musculos, descubra do que eles são feitos. se queremos aumentar massa muscular precisamos estimular esse aumento de massa, que é feito por meio do treino, sempre procurando se alimentar bem, maior parte de nosso corpo é feito de agua, então beba muita agua, e coma proteinas de boa qualidade, hipercalorico, alguns realmente tem muita gordura e outros tem carboidrato de alto indice glicemico, que se não for tomado no momento(s) certo do seu dia pode te fazer engorda. na verdade são varias coisas que vc tem que olhar. por isso é melhor vc procura adquirir o maximo possivel de conhecimento, ou procure um profissional que estudou para isso.

fazendo isso vc poupara tempo, precioso, enquanto vc descobre junto a um profissional o ideal para vc.

PELO O QUE O SEU COMENTARIO DEU A INTENDER. se é assim.vou tomar coca cola e comer muito doce, porque como eu intendi não engorda. macro é macro! não é mesmo? a composição quimica deles são tudo igual mesmo, carboidrato é carboidrato. então eu tambem posso tomar maltodextrina e dextrose antes de dormir, "contando que não ultrapasse o meu gasto calorico diario", digo isso porque como eu li, a a duração da digestão dos macros não importa... respondendo esse topico, como eu já disse aqui mesmo, e que todo mundo sabe, a duração da digestão dos macros não devem ser ignoradas por completo. vá a um nutricionista que ele ira lhe montar uma dieta para ti. sai mais baratoe mais rapido vc fazer isso, do que tentar adivinhar o que é ,melhor para voce. ok thor4?

concordo, se a pessoa quer crescer com qualidade tem que comer com qualidade. não adianta crescer e ser igual o boneco do michelin. shuashua

concordo tambem, e já que ele se considera ectomorfo, ele tem o metabolismo mais acelerado, vai queimar bem mais, mesmo não tendo muito musculo, sem falar que é dificel ganhar massa, mas não impossivel, tente treinar com menos volume, não passe de 60 min de treino, eu recomendaria 40min no maximo, mas treinando com alta intensidade sobre os seus musculos. tente sobrecarregar os seus musculos, deixe disponivel a eles toda a energia que precisarem, faça um bom pré-treino(alimentação) e anticatabolicos ( whey protein, ou albumina, BCAA'S, um multivitamininco mineral... )

boa, eu tambem faço isso. uma mistura de proteinas com duração de digestão diferentes e com um otimo Valor Biologico.

e logico se vc quizer usar alguma proteina antes do treino que seja de media a rapida digestão, vai de whey protein, 30 min antes. que tem varios aminoacidos, como bcaa's, só não tem muita arginina ( vasodilatador, ajuda no aumento de GH, creatina, cicatrizante, e a lista continua) e triptofano ( usado para formar proteinas e produzir seretonina neurotransmissor, mas muitos dizem que ingerir triptofano, não ira aumentar seretonina, pois o organismo não absorve todos os triptofanos contido nos alimentos ) dai tomar arginina separadamente seria uma boa junto ao whey.

axo uma boa usar apenas o macarrão, o indice glicemico do macarrão é de 45, tendo como base a glicose com IG de 100, e esse IG "da massa" que vc vai comer pode abaixar, dependendo da quantidade de fibra alimentar, lipideos e proteinas, que voce comer junto, e pode demorar horas no seu estomago, dai vc vai treinar, depois do treino quando tomar o pos treino, vai se sentir inchado e com a barriga cheia, resumindo eu só na axo uma boa vc colocar carne vermelha, porque a digestaão dela é mais lenta que a carne branca, peixe e ovo. a massa feita de trigo, tem proteinas, e se vc pesquisar para saber os aminoacidos que tem nela, vc vai descobrir que comparado aos outros aminoacidos do trigo, a maioria é glutamina, que serve pra varias coisas, como poupar a massa muscular do catabolismo durante o treino longo e intenso, porque a glutamina é a mais abundante no corpo e tem a capacidade de ser transoformada facilmente em energia, poupando os musculos, então macarrão, espagute, massa de lasanha seria sim otimo no pré-treino, não seria o melhor, porque é dificel dizer o que é "melhor", a massa feito do trigo tem suas vantagens, a batata-doce tem as delas, intendeu?. a carne moida, na minha opinião seria melhor antes de fazer a ultima refeição do dia , por ter a digestão mais lenta, e já que vc ira dormir por 8hs. mas não estou dizendo que essa deva ser a sua ultima refeição, porque todo mundo sabe que antes de dormir a ultima refeição deva ter albumina, caseina, ou peixe. beleza? agora vc deve decidir o que é melhor para vc. espero ter ajudado.

beleza, vou mudar a minha dieta, vou colocar um refeição pré treino mais reforçada. rs valeu

ow valeu Edu-k, eu não sabia disso, vou procurar me informar mais sobre isso. vou dar uma pesquisada, obrigado fire pela dica.

então eu tomo bastante porque até onde eu sei os hormonios são feitos tambem de aminoacidos que tem nas proteinas, prefiro ter sobrando do que faltando por isso tomo bastantew antes de dormir, e é nesse momento queo nosso corpo se recuera e se regenra mais e melhor , mas me diga o que voce axa que eu deva tomar então para não desperdiçar? isso tambem me interessa. vcs axam que eu deveria diminuir a quantidade proteinas? tipo umas 2g por kilo de peso? vou tentar, o problema é que vou comer então umas 25de proteina por refeição, e eu faço 6 refeiçoes por dia, sem contar o pos treino que dá mais umas 35g. quantidade de proteina nas refeiçoes que eu faço; cedo ; 50g desjejum; 30g almoço; 50-60g tarde; 30g jantar; 30g ceia; 80g

tó não, eu consumo de 4 a 5 de carb e 0.5 a 0.7g de lipideo por kilo de peso dependendo do que farei no dia ou do que eu já fiz.

estou com um probleminha, eu não estou vendo resultado, e até parece que estou perdendo massa muscular, o meu treino é o seguinte ABCD, o da primeira coluna é o que eu estou fazendo a dois meses, e o da segunda coluna e o novo treino que irei fazer, só não estipulei as series e repetiçoes, ainda não sei qual será a quantidade de x e repetiçoes que são ideais para o novo treino. A 2° feira puxada alta na nuca 3x10-8 levantamento terra remada cavalinho peg. neutra fechada 3x10 puxa alta na frente peg. aberta pullyover com polia 2x10-12 (as vezes eu faço apenas um dropset) remada cavalinho peg neutra fechada B 3° feira supino inclinado com halteres 3x10-8 supino reto com barra desenvolvimento na frete com barra 3x 10 cross over polia baixa (para parte superior e central) supino reto peg. fechado com barra 2x10-12 desenvolvimento na frente ou na nuca com barra C 5° feira agachamento com barra 3x10-8 leg press afundo unilateral leg press 2x 8 afundo unilateral com halteres panturrilha no leg press 2x 12-14 panturrilha no leg D 6° feira triceps testa 2x 10 paralelas triceps pulley peg. pronada 2x 10-8 triceps pulley unilateral peg. supinada rosca direta com barra 2x 10-8 rosca direta com halteres rosca scoot 2x 8 rosca scoot unilateral 4° feira e sabado é o meu descanso eu procuro fazer pouco esforço fisico, ou pelo mesnos com os musculos que eu usei no treino anterior. esse é o meu treino recentemente. ele dura de 30-35 minutos, antes eu treinava por 1hora e não via muito resultado, comparado a agora, mas é o seguinte eu vejo a penas resultados nas pernas(tenho 62cm) e torax(tenho 110cm), os meus ombros e braços ainda são pequenos tenho uns 36cm frio, e 38cm quente de braço. antes eu tirava um dia na semana para treinar apenas ombro, e eu axo que definia muito e eu nem crecia essa região. hoje está um pouco melhor, e comecei a pegar um pouco mais de peso no supino, mais não muito. no começo desse treino eu fica inchado mesmo, tipo eu treinava perna e as costas e o peito ficavam inchados, teve um dia que até os braços incharam, até parecia que eu tinha os treinados. mas agora eu não estou vendo tantos resultados assim, só incha durante o treino, no dia seguinte até parece que diminui as medidas. não sei o que fazer. axo que eu faço muito exrcicios ou series, porque se eu estiver certo oexercicio/serie serve para lesionar o musculo extressa-lo para que ele se veja obrigado a crescer e se fortalecer, certo? então eu devo fazer menas series ou menos exercicios, ou pegar leve no treino, porque as vezes eu fico até 2-3 das com o musculo que foi exercitado doendo. Help-me!

eu como proteina e carbos em todas as refeiçoes, somente na ultima que eu não como muito carboidratos. e eu procuro fazer isso porque eu lih que insulina influencia negativamente no GH, e que é mais produzido e utilizado no sono, por isso eu tomo whey antes de dormir, que como eu disse aumenta IGF-1, que está relacionado com o GH, 3g de proteina por kilo de peso, eu tenho 80kg e consumo uma media de umas 240g de proteina, antigamente eu consumia bem mais proteina e tinha uns 90kg, eu tive que diminuir a quantidade de prot por que comecei a ter problema de rim, e tambem tive que parar de tomar creatina. dai nesse tempo eu não tinha noção nenhuma, e perdi um pouco de massa durante essa transição. me arrependo muito somente n ultima refeição que eu consumo essa quantidade de proteina.

eu estou substituindo a caseina por leite em pó, porque é mais barato que suplemento de caseina, a proteina do leite em pó se pode dizer que é quase 100% caseina, que é fonte de glutamina, triptofano e arginina, mas tem poucos BCAA's, em compensação o Whey protein tem em grande quantidade de BCAA's, mas pouco triptofano e arginina, o outro lado bom do whey, é que ele estimula a produção de IGF-1 o que pode ser bom, porque ele está relacionado com o GH, dá para se saber se o GH está alto ou baixo usando o IGF-1, lih que se o IGF-1 estiver alto, o GH tambem estará. eu tomo antes de dormir 40g de leite em pó desnatado (VB=77), mais 25g de whey protein (VB=104), mais umas 150g de peito de frango (VB= 77). eu procuro dormir antes das 22;00hs, eu como o peito de frango mais o que restou da salada do almoço as 21;00hs,e normalmente eu espero uns 30 minutos para tomar o whey protein mais leite em pó desnatado(deixe eles por ultimo porque tem o valor biologico mais alto que a carne e porque eu já vou deitar depois de toma-lo). essa refeição tem: umas 80g de proteina + 25g de carboidrato (IG=46) + 7g de lipideos, ao total dará umas 480kcal. por favor avaliem. queria saber o que voces axam.