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Nonomiterupio, de fato trata-se de uma rotina de adaptação, estou fazendo ela há um mês e provavelmente vou receber um treino de verdade na semana que vem. Com relação aos outros comentários, eu me esforço bastante para que o treino não passe de 1h e to conseguindo chegar bem perto disso. Além disso, tenho procurado comer bem e com frequência, o pré treino está fraco (vitamina de banana, mamão e aveia), mas pretendo começar a suplementar, albumina nos dias em que não treino e malto com whey no pós treino. Vou aguardar o próximo treino que me passarem e posto aqui pra ter a opinião de vocês. Valeu

O que você me recomendaria? Um treino ABC com menos exercícios, menos séries e menos repetições? Mesmo sendo iniciante?

Estou treinando há um mês e nunca tinha treinado antes. Gostaria de saber o que vocês acham do treino que montaram pra mim. Idade: 23 anos Altura: 1,70m Peso: 60kg Objetivo: Hipertrofia Divisão: AB2x Treino A: 4x12 Supino Inclinado 4x12 Cadeira Adutora 4x12 Elevação Frontal 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Triceps Pulley 4x12 Panturrilha na Escada 4x12 Abdominal Supra Treino B: 4x12 Remada Sentado 4x12 Cadeira Flexora 4x12 Elevação Lateral 4x12 Cadeira Abdutora 4x12 Rosca Simultânea 4x12 Hiperextensão da Lombar 4x12 Rosca Inversa Valeu!

Bom, além das academias já conhecidas como a Bio Ritmo e Runner, eu encotrei outras com preços melhores, mas também não tão boas: 1. Fitness Company Rua Augusta, 1221 Tel.: 3231-0075 Preços: R$ 80,00 mensal, R$ 70,00 trimestral e R$ 60,00 semestral. A academia é pequena, aparelhos meio antigos e é tudo amontoado. 2. Infinity Fitness Rua Augusta, 1273 Tel.: 2359-5344 Preços: tem planos a partir de R$ 55,00, mas para poder usar a academia em qualquer horário saí uns R$ 60,00 no semestral Achei o atendimento pior do que da #1, mas o lugar é um pouco mais espaçoso. 3. Oficina Corpo e Mente Academia Avenida Brigadeiro Luis Antônio, 1786 Site: www.academiaoficina.com.br Tel.: 3284-5946 Preços: Matrícula R$ 68,00, R$ 112,00 no mensal, R$ 98,00 no trimestral e R$ 89,00 no semestral. Tem valores mais baixos para quem deseja frequentar só até as 16h. O atendimento lá foi horrível, nem pude ver os aparelhos. Ela é mais famosa pelas artes marciais, principalmente o Muay Thai, um dos donos é o Moisés "Gibi". 4. Via 22 Academia Avenida Brigadeiro Luis Antônio, 2151 (perto da paulista) Site: www.via22academia.com.br Tel.: 3285-6229 Preços: Matrícula + Avaliação R$ 80,00, R$140,00 no mensal, R$ 120,00 no trimestal, R$ 110 no semestral e 9 de R$ 120 no anual. Foi a academia que mais me agradou, o atendimento é bom, os aparelhos são mais novos e bem cuidados e ela é espaçosa. Vou continuar procurando outras, se encontrar posto aqui.

Então, as academias tão tudo por 200, 300 reais. Essa semana vou seguir a dica de vocês e dar uma olhada nas que tem na Augusta e na Brigadeiro, o jeito vai ser treinar com as "primas" mesmo" hahahaha Eu moro perto da estação da Vila Prudente e o estágio e perto do Conjunto Nacional, então pra mim o melhor mesmo é alguma coisa na linha verde. Valew pelas respostas

Meu estágio é do lado da bi ritmo, mas é muito cara, essa não tá pra mim não! To procurando uma com o preço próximo de uns R$100,00, ninguém conhece?? E perto de algum metrô da linha verde?

Pessoal, preciso começar a treinar, mas não tenho muito tempo disponível. Uma maneira que encontrei para conciliar o treino na minha rotina foi faze-lo logo após o estágio, queria saber se alguém conhece alguma academia boa e barata na região da Av. Paulista. Valew Abraço!