kaiziN

Desculpa cara, respeito tudo que disse, mas pra mim não faz sentido, e voce dizer que pessoas fazem o uso disso sem conhecimento algum e tudo mais, está ofendendo uma grande parte desse fórum. Conheço muita gente que fez o uso sim, de forma controlada, conhecendo bem o corpo e tudo que usou, e está saudavel, com um shape foda, e isso não quer dizer que não teve treino insano, dieta foda e descanso bom. As coisas andam junto, e desculpa, mas esse corpo que você quer, com um tamanho razoavel e uma definição foda, não existe natural, entendeu, nao existe, não da pra manter, o corpo humano não foi feito pra isso, se voce conhece alguem, posta fotos aí que eu quero ver. Tem que ser realista, eu gosto do Zyzz tambem, curto o shape dele pra caramba, mas tem que ser realista, se for pesquisar, voce vai ver que pra ter um fisico fitness bom, necessita de 5 anos pra mais, e não chega nem perto de um cara que bolou. LEMBRE-SE QUE EU ENTENDI QUAL A SUA INTENÇÃO, UM FISICO BONITO, QUE CHAME A ATENÇÃO DA MULHERADA, SEI TAMBÉM QUE VOCÊ SABE QUE NÃO VAI CHEGAR PERTO DE UM FISICO COMO O DO ZYZZ OU JEFF SAID, ANTES QUE ME CHINGUE, EU ENTENDI ISSO. Só não curti que faltou com respeito com o cara aí que não tinha dito nada de ofensivo pra tu, você está em um forum, tem que respeitar pra ser respeitado cara, abraço!

Acho legal isso, muito bom ter uma motivação, mas não julgue os AEs assim, voce diz isso agora, eu tambem pensava o mesmo antes de treinar, mas com o tempo voce vai conhecendo, vai vendo que só se ferra que faz errado. Eu to longe disso, mas quando voce chegar perto do seu limite natural, eu aposto que vai começar a pensar, todo mundo pensa, enfim, boa sorte!

Aposto meu toba que sua dieta não está boa '-'

Foi mal, a bola de cristal ficou no carro hahahaha preciso de ibaaaaaagens!

Colocar o açucar mesmo no shake, teria problema? Nã deve ser facinho de misturar né hahahahaha mas obrigado pela ajuda mesmo assim, vou ver se mando duas fatias de pão logo apos o treino!

Eu tava lendo até agora rs o problema é, foram muitas opiniões distintas, e dois usuários ficaram discutindo no topico todo, por isso pedi opiniões aqui!

Fala marombeiros, bom, queria tirar uma dúvida, minha dextrose acabou ontem, e hoje não vai ter como eu passar comprar, ela realmente tem toda essa importância no shake pós-treino? Posso substituir com outro carbo, como um pão ou algo assim? Valeu

Cara, esse aí foi só uma zoeira, se quer ouvir algo desse cara, ouve esse: Eu, particularmente, curti e achei foda!

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?

Me explica como ficaria cara, fazendo um favor

Ficaria como então? A- Peito, Triceps, Ombro B- Costas, Biceps, Trapezio C- Pernas? Ajuda aí

Ae galera, to utilizando a seguinte divisão e queria saber sugestões quanto à isso: ABCD A - Peito B - Costas C- Pernas, Ombro e Trapézio D: Biceps e Triceps Sendo que eu treino 4 vezes por semana. Eu gostei dessa divisão, pois posso 'destruir' meu músculo, por exemplo, posso fazer um treino insano de peito, sem me preocupar se vou aguentar fazer o triceps depois, entendeu? Porém, acho que fica pouco frequente, e não se se daria resultados bons, me ajudem a formar uma divisão boa, pra quem treina 4 vezes na semana, quero sugestões e opiniões, valeu galera!

Então, depende, por exemplo, tem que ver quanto voce gasta, ja calculou sua TMB? É importante, por exemplo, se sua TMB for 2500 e voce está em cutting, precisa ir diminuindo, para 2300, 2200, 2000, 1800, entendeu? Tem que manter isso, é simples, os dias que você faz aeróbico, mantem as calorias mais ou menos, não vai gastar 800 kcal no aerobico e nao repor, vai ser um deficit muito grande de uma vez, que pode ocorrer perca de MM, por isso tem que manter as proteinas, mas nao adianta zerar os carbos de uma vez. E os dias que não treina, nem faz aeróbico, cuidado pra não ultrapassar as calorias, tem que comer menos, ja que não esta gastando, espero que deu pra entender, qualquer dúvida, fala aí

Pelo que descobri até hoje, o que vale é o sono de qualidade, afinal, a testosterona tem seu pico no sono mais profundo -que são as ultimas horas- porém, tem gente que dorme mal 8 horas, e gente que dorme muito bem em apenas 6, vai de cada um

É, eu to ligado, mas se eu não explico que foi modo de dizer, tem gente que vai dizer que isso não é verdade, e não é indicado, e que é contra as 'regras' e bla bla bla hahaha mas no começo é assim mesmo, o pior é o rapaz aí falando que parou de crescer, eu aposto um fandangos de presunto que a dieta e o treino não estão bons e estava se iludindo com os ganhos de inicio '-'

Antes que soquem o pau no que vou falar, calma, tenta entender o que quero dizer. Você treina pra que? Eu treino pra me sentir bem, estar com um corpo legal, poder ir em um lugar, me sentir bem, bonito, auto-estima lá em cima. Agora se eu fosse seguir 24 horas e 7 dias por semana a dieta e tudo, não ia nunca disfrutar disso? Ia treinar, beleza, isso me faz bem, mas quando a gente aguenta uma dorzinha a mais no treino, quer ser recompensado por isso depois, isso é legal também. Então desencana, claro que não é pra ferrar com tudo todo dia, mas mas uma vez ou outra, é o que há! hahahahaha

Mano, é agua, imagina a neurose que eu fiquei uns meses atrás, há muito tempo que suplemento com creatina, que causa uma certa retenção, e sempre evite alcool, desde que comecei a treinar, um dia tinha uma festa, e acabei tomando um pouco de whisky, e mijei como um lazarento, chegou no outro dia, fui me pesar, 2,5 kg a menos, fique neurótico na época, tava me sentindo magro pra caralho, fiquei bolado hahahaha hoje em dia entendo que é impossivel perder MM assim, as vezes a gente tem uma retenção e nem percebe, as vezes ela vai embora e acontece isso, relaxa!

Olha, da pra fazer um cutting tranquilo sem um termo, porém, ele vai ajudar, se tiver condições e conhecimento pra não tomar doses erradas e tudo mais, claro que é válido, mas não se esqueça, pode ter alguns colaterais, pequenos, como insônia, vai suar como um porco hahahahaha é como disseram, mantem uma taxa alta de proteinas e vai abaixando os carbos aos poucos, Whey é quase que essencial, BCAA é bom, mas com a dose que se deve tomar pra ter efeito, não tem CxB, glutamina ajudaria, boa sorte (:

Experiencia própria, estava em um cutting e fiz aeróbicos demais, e quando estava no final, forcei mais ainda, resultado? Perdi peso e gordura, mas perdi mais de 1 kg de massa magra junto, e agora to lutando pra pegar de volta hahahaha muito bom texto, valeu brother (:

Olha, como disseram, o sono é essencial, mas não vai ficar desmotivado mano, se não tiver jeito mesmo, calma. A galera tem mania de se basear em teorias e regras antigas, que geralmente fariam mesmo diferença se voce fosse um competidor ou coisa parecida. Por exemplo, se der pra voce dormir no maximo 6, 7 horas e tiver um sono de qualidade, não precisa parar de malhar por isso, pode até atrapalhar um pouco, mas nada preocupante, isso faria diferença para um BB profissional que a cada mudança pequena ja ferra com um projeto inteiro, saca? Pra nós, meros mortais, não vai te matar não, bons ganhos

Resumindo, cutting primeiro, ja pesei mais que você e garanto, o melhor é emagrecer primeiro. Mas vou dar um conselho, eu emagreci tudo errado, cortei drasticamente as calorias e perdi muita MM com isso, e agora to lutando pra recuperar, vai diminuindo os carbos aos poucos, cada vez mais, e vai aumentando as proteinas, fique em um nivel de 2g/kg ou 2,5g/kg que ja ta bom, não deixe de comer proteina, e o carbo vai abaixando o maximo que conseguir, não tudo de uma vez, boa sorte

5 meses de treino e cria um topico falando que parou de crescer? desculpa mano, mas pqp! Cara, esses ganhos que voce teve no começo, é normal, todo mundo ganha rapidamente no começo, e aos poucos vai parando, ou achou que ia ganhar 1 cm de braço por mês sempre? Se fosse assim só ia ter nego com shape fudido na rua concorda? Nos primeiros meses até comendo rosquinha você cresce (é modo de dizer, antes que chinguem), você ta entrando agora naquela fase em que sem ALIMENTAÇÃO, treino forte e descanso, não cresce mais, fodeu hahahahahahaha

Puts, valeu cara, ah brother, é natural, aos poucos vai perdendo e fica tranquilo, me ferrei por fazer uma dieta drástica assim, eu estou lutando pra recuperar a MM agora, parei um pouco com aeróbicos e to tendo resultados bons, bora crescer agora, e boa sorte, aposto que tu ja deve estar com um shape legal também, bons treinos e novamente obrigado, mt bom ouvir isso!

Relaxa, a cidade não é ruim não, e nada te impede ir pro litoral pegar uma praia, vai ver que não é nada dificil, sendo que não é longe hahahaha bons estudos e pode vir tranquilo, voce acha facinho lugar pra ficar e um ginásio pra treinar.

Chin-up, rosca direta e scott, pra mim não precisa mais que isso rs dependendo da intensidade, nem precisa colocar os 3 no mesmo treino hahaha