PedroFortal17

Não entendi o que vc quis dizer, quer que eu bote tudo isso dentro do meu SHAKE e bata? SHUAHUSHUSHU Valeu cara =)

acabou o whey protein :/ quero fazer meu próprio shake, sugestões?? To pensando em fazer assim: 250ml de leite + 8 claras de ovo + 1 colher cheia de aveia. O que acham? Aceito outras sugestões também =]

acontecendo isso, tem como não fica estressado? --' minha alimentação continua a mesma, durmo de tarde só um pouco, como sempre fiz... nao creio que seja problemas psicológicos, comecei com isso quando comecei a tomar crea e whey, mas acho que uma coisa não tem relação com a outra...

Durmo meia noite e acostuma acordar umas 2:30 a 3:00 da manhã e não tenho mais sono, quando vou conseguir dormir denovo é umas 6:00 e ainda durmo pouco, o que pode ser? to desmotivado :/ Tenho 16 anos e malho a mais de 1 ano e nunca tive esse problema..

Mais opiniões? D:

Uma dúvida que eu tenho, com um treino puxado e uma boa alimentação (com suplementação no pré e pós treino) mas com pouco horas de sono, eu vou ganhar massa só que de forma mais demorada ou não, vou catabolizar?

Eu faço 5/6 e vocês?

Acrescenta clara de ovo nas suas refeições cara, ela vai fazer milagres.

não cara, qual a pergunta que tu me fez? --' treina que horas? toma algum pré treino?

Respondendo a pergunta de alguns... Não é alto meu consumo de cafeína, aliás, nem café eu tomo. Eu tenho de tarde pra noite 17:00 até as 18:00 e não tem nd a ver com minha alimentação não, pois ela é bem controlada, como pouco na janta e de forma equilibrada... comecei a tomar whey e creatina a 2 semanas, há duas semanas tb mudei o meu treino, será q tem algo a ver? já tinha tomado esses dois suplementos antes, mas de forma separada, nunca tive esse problema, mas tb creio q n seja o treinamento, pois apesar de ser pesado, não é nd q me chegue ficar exausto nem nd do tipo.. ;( 17 as 18:15, pré treino creatina não tomo café, na janta eu como claras de ovo, carne ou galinha ou peixe, com um pouquinho de arroz, macarrão. acordo umas 09:00 como pão e leite, no lanche como umas barras de cereias ou uma vitamina de frutas, no almoço como de tudo rs, o lanche antes do treino bebo uma bananada e um pão, 30min antes tomo creatina, pós treino tomo whey protein, merendo dps um pão com queijo com suco ou leite novamente e na janta já falei .. O mais engraçado, apesar de não estar domingo direito, eu to percebendo que to crescendo por causa do whey e creatina / e do novo treino, é isso mesmo ou eu to pirando? eheuheu

Galera tenho 17 anos, já sou todo definido e faz uma semana q to com problema de insônia... malho faz um ano e isso nunca aconteceu comigo, to tomando creatina e whey protein a duas semanas... vou dormir 24:00 e acordo 02:00 da manhã e não consiguo mais dormir... Eu janto 2 horas antes de dormir, não bebo nada entre esse horário, mas msm assim acordo nesse horário e não consiguo mais dormir, tô muito triste de verdade, oq fazer pra mudar isso? me ajudem.. eu vou perder massa muscular? ou não, vou apenas demorar mais pra ganhar? ME AJUDEM!!