kaiziN

Acho que quando já tiver uma massa consideravel e um treino bom e pesado, pra mim é como disseram, não adianta o cara começar hoje, tem 50 kg, 20 de braço, pega 10 cada lado no supino e vai ciclar, não vai ter resultados bons, então quando achar que ja ta com um treino bom, um volume bom e um bom conhecimento sobre seu corpo, essa é a hora. Sobre a questão de com o que começar, também queria saber uma sugestão de como começar (:

Fala brother, olha, vou tentar te ajudar, eu moro a 60 km daí, em uma cidade mais do interior ainda, mas é pertinho, e conheço uma galera que estuda aí e tudo mais, vou ver se consigo umas informações pra você, é uma cidade até boa, vai achar ginásios bons sim, logo que conseguir alguma informação, te aviso, bem vindo hahahahaha

Se você quiser, a gente te ajuda a elaborar um treino, é só falar aqui, vou dar uma saidinha e quando voltar, se quiser, dou uma ajuda pra ti, logo aparece gente pra ajudar também, acha, foi nada brother

É da growth, é só ver o anuncio ali em cima no forum hahahhaa growthsupplements.com.br/, tive ótimas indicações dele, e o preço é ótimo

Vamos por partes, pra começar, você não precisa treinar em dias alternados, é só fazer uma divisão certa de treino. Sobre os treinos abdominais, só o simples abdominal faz um ótimo trabalho, porém, tem alguns tipos de exercícios que focam um pouco mais algumas areas, segue uns vídeos pra tu ver Foi o que achei pra te mostrar, agora é só pesquisar mais sobre aí, que vai achando o que melhor se encaixa pra você É só pesquisar por, abdominais superior, inferior e obliquo, valeu brother, abraço Eu indico este tópico, da uma passada lá, acho que vai gostar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50140-dicatreino-especializacao-para-abdomen/ ps: Tinha esquecido de uma dúvida sua, pode sim treinar todos no mesmo dia, do mesmo modo que treina partes diferentes do peitoral em um único dia, porém, da o descanso certo para o abd, faça apenas 2x ou 3x por semana. Só não entendi o por que faz academia em dias alternados :x ps²: lembrando que o que passei é o simples do simples, por isso disse, pesquise, mas isso aí já da uma base, espero ter ajudado

Fala galera, ja testei varios tipos de whey, ultimamente eu estava tomando o Gold Standard da ON, mas o preço é salgado, e não to afim de importar agora, pois preciso pra curto prazo, então vou de Growth, porém estou com uma dúvida. (ANTES QUE DIGAM QUE NÃO PESQUISEI, EU PESQUISEI SIM, PORÉM QUERIA UMA RESPOSTA FINAL, POIS SEMPRE DESVIRTUAM OS TÓPICOS E NÃO DÃO UMA RESPOSTA CONCRETA.) O preço de 1 kg Isolado pra mim + frete sai R$ 101,10 Já comprar 2kg Wheys Concentrados + frete pra mim sai R$ 127,10 Compensa mesmo comprar um isolado, por apenas algumas gorduras e carbos a menos, e 3 g de proteina a mais, ou compensa comprar dois concentrados e aumentar a dose? Lembrando que vou estar suplementando com Albumina também e tenho uma dieta boa, com uma taxa boa de proteínas, carbos e gorduras. Quero saber na real, qual vale mais a pena, se há diferença, pois sempre tem aquele papo de que o isolado tem uma absorção melhor e tudo mais, ou se posso mandar o concentrado mesmo tranquilo Valeu galera, abraço!

ótimo resultado cara, como vc fez para secar a barriga de vez? estou tendo muita dificuldade de perder a gordura localizada. valeu

Tira da cabeça essa de que creatina te deixa roliço cara, isso é lenda, pode encaixar sim, é ótima, vai te dar uma força boa e ajudar a segurar a MM como o glauber disse

Não mano, voce nunca tera uma gordura corporal tão baixa sem o uso de drogas, o corpo não foi feito pra isso, vai ficar desnutrido, desencana disso, é feio cara, não é bonito, se preocupa em ganhar uma massa, manter um BF entre 8% e 10% que já é dificil que ja vai ficar show

Denovo isso hahahaha a cada dia um topico diferente nesse verão, porém vamos lá. O corpo humano não foi feito pra ficar com uma gordura corporal extremamente baixa e uma massa muscular grande, naturalmente isso é impossivel, você pode até conseguir chegar em resultados bons, mas igual esses modelinhos/atores que necessitam ficar trincados pra um determinado trabalho em um curto espaço de tempo, desculpa desanimar, mas não dá, só do jeito que o nosso amigo aí em cima disse, levantamento de seringa. Muito menos em 1 ano de treino, musculação exige anos e anos pra se conseguir um shape bom

Creatina não necessita de um 'ciclo', não é uma droga, nem nada milagroso cara, é só um suplemento, de uso contínuo, não tem que parar, muito menos ciclar. Quanto ao alcool, alcool não é bom nunca, mas voce é fisiculturista? Vive disso? Creio que não, beber um dia não vai te matar não. Porém coma bem e tenta não exagerar só, boa festa

É, eu sei, mas é que na verdade ela só vai te fazer bastante diferença se estiver com um treino bem pesado, te ajudando a chegar em um limite maior, nada mais que isso, não espere milagres, digamos que quando estiver las ultimas repetições, ela vai te ajudar a ir um pouco mais hahahaha vai com calma, tudo na musculação é na base da calma, como eu disse, manda uma dieta foda, um whey bom, uma albumina e treina forte, que aos poucos vai colhendo os resultados, você ta começando, tudo são flores, vai ganhar de qualquer jeito se fizer certo, deixa a creatina pra quando estagnar um pouco, mas como eu disse, é a MINHA opinião, o dinheiro é seu e o corpo também, abraço!

Cara, o que acontece é que a creatina força os células a 'ingerir' mais agua, ocorrendo um pouco de retenção, mas o real efeito da creatina é força, e não é pouca. Mas com dois meses de treino não aconselho não, não que fará mal, longe disse, mas não acho necessidade, você não vai sentir diferença agora, você ainda tem muita coisa pela frente, mais pra frente vai entender isso, foca agora em uma dieta foda, um bom whey e uma albumina e ja era, essa é a MINHA opinião

A minha evolução não chega nem perto dos caras aí, mas acho legal postar. Foi de 115 kg para 86 kg, tenho 1,85 m e 16 anos. A evolução toda durou 5 meses Antes: Depois: Bf: 20+ Bf: 7,1% ps: antes que digam que não tenho tão pouco, não parece pois tenho um pouco de pele flácida, mas ja fiz diferentes avaliações e cheguei no mesmo numero Antes: Depois: Valeu galera e desculpa o post longo

Comprei uma dextrose uma vez, pelo amor de deus, não misturava nem com macumba, ficava toda empedrada, não dava pra tomar, joguei fora o saco na primeira vez, nunca mais.

Aeróbicos não são o fim do mundo pra quem quer crescer, só não exagera, e tem que suprir as calorias, por exemplo, se você gastou 500 kcal no aeróbico, tem que comer 500 a mais, entendeu?

Sou eu na foto sim, tipo, como eu disse, não tão aparente, mas me impede um pouco de ter os gomos do abdomem, nas fotos não da pra ver pois as fotos são de quando eu tinha acabado de emagrecer, faz um ano que estou em hipertrofia hahahahaha só da pra ver se puxar, porém incomoda. Valeu pela ajuda e parabéns pela evolução! Estas são as fotos (A que vem depois foi tirada há meses, quando eu terminei de emagrecer e comecei a querer ganhar massa...) Antes: http://img802.imageshack.us/img802/2489/portow.jpg Depois: http://img51.imageshack.us/img51/4039/frente1p.jpg http://img838.imageshack.us/img838/5783/perfilsunga2.jpg Acho que da pra ver como está, valeu por quem puder ajudar Edit: Atualmente estou com essas medidas: BF: 7,1 % Braços: 35,5 cm Peitoral: 103 cm Coxas: 63 cm Panturrilha: 42 cm ps: consegui diminuir em alguns meses um pouco de pele e gordura do abdomen, foi de 15,5 mm para 12,3 mm agora, espero que deu pra entender minha dúvida, valeu galera

Li sim Cido, me indicaram, só queria ouvir opiniões diferentes, eu fico confuso, cada um me diz uma coisa, é dificil saber em quem acreditar, queria reunir o maximo de experiencias pra saber

Galera, eu emagreci 30 kg, só que do pior jeito, cortei as calorias de uma vez, e ficou pele flácida, mas não é nada muito exagerada, mas me incomoda um pouco, impede de aparecer um pouco do abdomem, porém ela só aparece se eu puxar, olhando de longe quase nada. Seria só com cirurgia? Ou por eu ser novo, treinar bem, comer bem, estar ganhando massa, se eu conseguir hipertrofiar o ABD e ganhar uma massa, pode sumir isso? Alguém tem dicas? Acho estranho isso nunca voltar, afinal, sou novo e meu corpo ainda está em formação, valeu galera

Brother, foca nos objetivos aí que tu consegue, digo isso porque ja estive na mesma, comecei esse ano com 115 kg, desci até 84 kg e agora que comecei a ganhar massa magra to em 87, e consegui descer meu bf pra 7%, foca nisso aí e vai postando os resultados, força aí, abraço!

Exato, tem muita gente que acha que se seguir a rotina de fisiculturistas vai crescer como eles, o maximo que vai acontecer é desperdiçar tempo e dinheiro. Tem que por uma coisa na cabeça, eles são outra raça hahaha brincadeiras a parte mas, basicamente, é outro corpo, outras necessidades, outros limites.

Depende muito cara, voce acha mesmo que precisa de uma mesma quantidade que um fisiculturista que treina que nem um cavalo, cicla pra caralho e mesmo quando está em OFF precisa manter a massa? Eu penso que não, opinião é igual ** né

Sabe qual é o problema? As pessoas vêem as dietas dos fisiculturistas, ou mesmo marombeiros grandes, e se baseiam na dieta, treno e necessidade deles. Por exemplo, um cara grande precisa de uma quantidade enorme de proteínas, pelo seu peso e seu treino, aí vem um cara que começa a fazer academia hoje e acha que precisa do mesmo tanto. Pra um cara que treina há não muito tempo, não é gigante, 2g/kg de proteína ta ótimo, pode até colocar 2,5 pra ficar melhor, mas passar disso é desperdicio e utopia de que vai ficar gigante da noite pro dia ingerindo uma quantidade absurda de proteína... Não faz mal admiriar fisiculturistas e tudo mais, mas não se baseie em NADA do que ele faz, o treino e a dieta dele, são calculados a partir de muitos fatores, o cara é gigante, está a maior parte do tempo ON DRUGS, o que muda totalmente o estilo dele, não adianta começar hoje e querer fazer igual, não vai ter resultado nenhum e ainda vai perder muita massa @TOPIC Olha, não sei te informar ao certo, mas concordo com o cara aí de cima, tudo que é em excesso faz mal, e acho que acaba se transformando em gordura ou se tornando inútil, ou seja, é jogado fora (:

Acompanhando aí manin, só não esquece de deixar sempre atualizado e com fotos, ciclo ta fera, bons ganhos e #boravirarmutante

Me adequei, faz um bom tempo que treino nela já, te entendo perfeitamente, por isso mesmo agradeci, e agradeço pelas dicas, valeu aí, bons trenos pra ti, abraço!