kaiziN

Olha, eu particularmente pegaria, 1 whey da growth + 1 creatina universal + 1 albumina Salto's

Não deve parar não, mesmo porque se voce parar, vai ficar sempre na mesma, tentando deixar a creatina no máximo em seu corpo, nunca vai atingir o pico... Mas não abuse, tome certinho as 5 g diárias, pra não ter problemas

Eu iria de ON, ja testei Probiótica, Ahtletica e o ON foi o que me deu melhores resultados, mas o preço é um pouco salgado, se der pra importar, fica melhor!

Bom, posso estar errado, mas pra mim, o importante não é só a tabela nutricional, vamos com calma, você acha realmente que tem whey de 60 reais com a mesma qualidade de um ON ou Dymatize? Acho difícil, tem que ver com que matéria prima foi feito. Ja pesquisei mt sobre isso e te garanto, não é bem por aí, na tabela nutricional pode estar escrito que tem 30 g de proteína, mas se você for realmente ver, não é proteina de qualidade, de absorção boa, geralmente tem bastante carbo no whey também, mesmo que não tiver, te garanto que a matéria prima não é a mesma, a proteína não é a mesma coisa, portanto os resultados não vão ser os mesmos rs Mas não quero babar ovo em importados, tem coisa nacional boa também, mas a diferença de preço para os importados não vai ser grande, Probiótica é muito boa sim, pode comprar sem medo

Depende muito da dieta, não adianta nada estar suplementando com albumina também, e não comer refeições sólidas com bastante proteina, e outra, ele nao disse o peso dele, não da pra saber quanto de proteína ele precisa, por isso disse que seria pouco, se não estiver completando os macros, mas cada um é cada um, boa sorte

booooooooooooora! uhahuahua

Olha, to sim, to gostando dos resultados, da pra enganar um pouco rs Olha, suplemento depende muito, pode encaixar aí uma Albumina ou a Creatina mesmo, mas o essencial é dieta + treino + descanso Deixo a imagem pra você ver, eu acho até que ta começando a dar pra enganar um pouco huahuauha gordo: http://img802.imageshack.us/img802/2489/portow.jpg recente: http://img51.imageshack.us/img51/4039/frente1p.jpg http://img836.imageshack.us/img836/3717/frentesg.jpg boa sorte pra nós manolo! uhauhauha bons ganhos!

Valeu galera, vou diminuir, o problema foi domingo, segunda e terça, festas de natal e tudo mais, agora tem ano novo, to achando que vou acabar engordando mesmo, vou meter uns aeróbicos esses dias, seria bom aeróbicos pra não engordar nesses dias? Resolveria o problema? Não queria ganhar gordura assim :s

Cara, eu conheço essa história, emagreci 30 kg e queria emagrecer cada vez mais, pra perder essa barriga que tinha me sobrado, e eu descobri depois de muita pesquisa que essa nossa 'pochete' não é gordura, é pele, sempre acontece isso quando emagrece muito e drasticamente, ou seja, ela não vai sumir, a menos que você ganhe massa magra e preencha o espaço que está sobrando entre seus musculos e a pele, portanto, BULK

Boa tarde galera, a minha dúvida é simples, mas não achei exatamente a resposta em outros tópicos. Bom, eu estou em Bulk, na verdade um Clean Bulk, e a minha academia vai ficar off até semana que vem, nesses dias que não treino, mantenho a dieta hipercalórica, ou diminuo as calorias pra não engordar? valeu

Olha, a suplementação ta boa aparentemente, porém não sei quais são as marcas de cada um, mas enfim... No pós treino, manda 2 scoops Whey + 5 g Creatina + 1 scoop Malto + 5 g Glutamina. Antes de dormir manda uma quantidade boa de Albumina, cerca de 3 ou 4 colheres. O BCAA você manda antes e depois no treino, a quantidade precisa ser alta, se não vai jogar dinheiro fora, algo que chegue perto de 10 g diárias Ah, e a glutamina pesquise melhor, pode acrescentar mais uma vez ao dia, aí vai de você pesquisar e encaixar onde acha melhor, e não esquece, o mais importante é DIETA + TREINO + DESCANSO, espero ter ajudado, valeu, bons ganhos

[2] Mano, treinamento é pro futuro, treine hoje pensando daqui a alguns anos, depois voce vai colher os resultados e vai valer a pena, nada rápido

Boa noite mlq, então, a função é dar um pico de insulina no corpo, pra proteína ser absorvido para a função certa, e não ser usada como energia, saca? rs

pode crer, não to criticando não, é bom suplementar, só não curto aqueles que se iludem e acham que com suplemento vai ficar mutante hahahaha lembre-se que a dieta, treino e descanso é o que importa, mas a suplementação ta boa, eu só meteria 2 scoops de whey aí, boa sorte!

ah, morrer tu não vai, manda pra dentro e bons ganhos! hahahaha só da uma verificada na validade, abraço!

Ta certo, porém eu acho que 1 scoop de whey é pouco, mas se completar os macros diários, ta ok. Mas não acha que ta cedo pra suplementar não? Mania, treina faz 3 meses e ja quer suplementar, com seu tempo de treino, nem que não tomar nada, só treinando e mantendo uma dieta, ja iria ver resultados bons, está jogando dinheiro fora, mas cada um é cada um, bons ganhos!

Não tem diferença tomar separado ou junto, mas como disseram, para de ser fresco e manda junto logo vai, evita trabalho hahahaha boa sorte!

Po, então cara, a creatina é bom sim, costuma dar um resultado ótimo em todos, mas eu acho que ta muito cedo ainda pra você, creatina vai dar resultados bons em gente que ja treina a bastante tempo e está treinando bem pesado (não que você não esteja, mas ainda treina a pouco tempo), ou seja, não acredito que vá te dar muita diferença agora. Qualquer coisa pode perguntar ae

porra que sorte em? aqui vai parar até dia 27, dia 28 ja volto com gás total hahahaha mas é bom pro corpo descansar, e voltar com gás total, bons treinos pra geral

é como parceiro disse, 60% é dieta (se não for mais), 20% é treino, 19% é descanso e 1% é a suplementação hahahahha mas no seu caso que precisa de calorias, um hipercalórico seria ótimo, eu posso afirmar que o da Probiótica é bom sim, quanto ao da Athletica não posso dizer muita coisa, ele não é ótimo, mas também não é péssimo, se você não tem condição de um melhor, é melhor que nada! Mas lembra, a dieta é essencial, o HIPER vai ser apenas pra complementar, boa sorte mlq, bons ganhos

Cara, não vou te dizer que é impossível conseguir, depende muito, se estiver começando agora é mais tranquilo ainda, porém, não é fácil. E vou te dar uma dica, se está assim por causa do verão, desiste, porra, muito melhor treinar o ano todo e chegar garantido pro verão, do que começar a querer ganhar tudo agora, só pra ficar bonitinho pra ir pra praia ou piscina, isso é vergonhoso, mas se você ja treina, e só quer complementar com a creatina agora, boa sorte, treine pesado, faça uma dieta boa e descanse bem, que os resultados vão ser bons

então mano, é que minha academia não abre de segunda, e de sábado só de manhã, aí é foda uhauhahua por isso treino 4 dias entendeu? logo vou postar, estou demorando pra por algumas coisas, porque minha academia só volta a funcionar sexta rs valeu por acompanhar mano, XO MAGREZA hahahahaha abraço!

Pois é, se eu pudesse, tmb voltava viu? Então mano, o pior é que sempre fui gordão e tive vergonha de ir nos lugares, piscina e pá, agora me sinto muito melhor, mas mesmo assim ainda não me sinto ótimo, me sinto um pouco gordo ainda, quero um shape bom, pelo menos apresentável huahuahua mas eu sei que demora e tudo mais, e não tenho pressa. Com muita dieta, treino e dedicação, a gente chega la sussa, é como dizem, quanto mais suor derramado, maior a glória depois, tudo que vem fácil, vai fácil Puts mano, valeu mesmo, muito bom ler isso, espero que até a minha meta (JULHO) eu consiga alguns resultados, vou estar com 1 ano e meio de treino, e valeu mesmo por acompanhar, boa sorte pra ti também! Abraço!

Pois é mano, fiquei mó na neurose, parei de comer tudo, tudo mesmo, ficava no dia com apenas uma refeição as vezes, me ferrei só por isso, hoje quero recuperar! Então brother, eu to ligado que trabalham em conjunto, mas por isso mesmo, eu ja variei meu treino várias vezes, quando treino PEITO e TRICEPS no mesmo dia, quando vou treinar o triceps, ja está morto se eu treinar pesado o peito, por isso eu alterno, e jogo um dia longe do outro pra não atrapalhar, consigo mandar mais pesado nestes músculos rs bora moleque, go hard abraço!

Fala galerinha do mal hahahaha Bom, eu não sou nenhum cara grande, nem perto disso, mas queria compartilhar com vocês os resultados que espero ter e ja tive. Eu era obeso, pesava 115 kg com 14 anos e 1,85 m de altura, tava me deixando mal ser gordo e tudo mais, foi aí que decidi começar a treinar este ano, mas a minha neurose era emagrecer mesmo, queria a todo custo, e fiz muita merda pra isso, deixei de comer mesmo, resultado: 30 kg a menos, porem, pele flácida, pouca massa magra e saúde ferrada (Imaginem, perdi 30 kg em nem 6 meses.) Hoje estou com 16 anos, 85 kg, 1,85 m e 10 meses de treino, há tempos que suplemento com Whey somente, agora que emagreci, faz alguns meses que estou treinando pra hipertrofia, quero massa magra pra diminuir minha flacidez. O que me ferrava é que agora tinha medo de engordar, por ter sido gordo, ou seja, sempre diz muito aeróbico e não tive ganhos significativos :x PS: Antes que digam, não sou nenhum iniciante na teoria, sei muito bem a importância da dieta (99%), do descanso e tudo mais, e que suplementação é apenas um complemento. Antes de tudo, vou postar algumas fotos quase atuais e uma antiga, pra terem uma noção do estrago hahahha Antes: Depois: Bom, vamos direto ao ponto, agora com um ano de treino, é que comecei a realmente entender melhor sobre tudo, montem uma dieta boa, baseada nos macros que preciso, carbo, proteina e gorduras em quantidades boas, e claro, treino pesado. Sei que não é fácil, muito menos rápido, só quero compartilhar, acho interessante e um pouco motivador! Altura: 1,85 Peso: 85 kg BF: me ajudem no olhômetro hahaha preciso ver certo na próxima avaliação, mas acredito que não esteja alto. SUPLEMENTAÇÃO: Whey 100% Gold Standard ON + Dextrose + Creatina Universal + BCAA (QUANTIDADES ALTAS) + ALBUMINA Pré: Aveia + banana + leite + filé de frango + BCAA Pós: Whey + Dextrose + Creatina + BCAA Antes de dormir: ALBUMINA ATUALMENTE CLEAN BULK, PRA DEPOIS PENSAR EM CUTTING Vou fazer um Clean Bulk primeiro, acho que é o melhor, estou com um BF baixo, porém pouca massa também, preciso ganhar, mas quero evitar ganhar muita gordura Treino: TERÇA - Peito, Bíceps QUARTA - Ombro, Trapézio QUINTA - Pernas SEXTA - Costas, Tríceps Sei que é um treino básico, aceito sugestões E por favor, se for entrar aqui pra meter o pau, nem comenta, sei que tenho que aprender muita coisa, sei que sou pequeno, sei que tem muito o que melhorar, mas procure ensinar, passar sugestões, dar dicas, ou seja, críticas construtivas, não apenas julgar, seria ótimo. Aos poucos vou postando os resultados e ganhos. Lembrando que não tenho pressa, sou novo, tenho apensa 16 anos, não espero resultados milagrosos, apenas quero treinar bem pra me sentir bem, e ir crescendo aos poucos Valeu, desde já, abraço galera! edit: tinha esquecido de postar a medida do braço rs BRAÇO: apenas 34,5 cm :x - go aumentar hahahha Minha meta é até JULHO ir analisando os resultados e ver o que consigo, claro que não vou parar de treinar depois, é só pra colocar uma meta rs Valeu denovo galera!