kaiziN

Por via das dúvidas, 38 of arms hahahahahaha

Acha, que isso, eu digo pra você, pois quando eu comecei, podia ter crescido muito mais, mas demorei muito pra entender e joguei muito tempo no lixo, portanto, nao faça o mesmo, pesquisa bastante, a chave pra crescer o corpo é crescer o cérebro, abraço

Exato, mas não pega muito bem infelizmente, as vezes uso também pra uma menina que é bonita e tem um jeito delicado ou novinha como você disse, mas a pessoa ja acha que está sendo esnobada, por isso que o Brasil não vai pra frente hahahahahahahhaa brincadeiras a parte, melhor guardar o INHO e INHA pra gente, causa menos sofrimento hahaha

Acha, relaxa, isso é um forum, é melhor voce tirar duvidas e conhecer bem do que começar errado, lembre-se de que A EPOCA EM QUE VOCE MAIS VAI VER RESULTADOS E EVOLUÇÕES É NOS PRIMEIROS 6 MESES, ENTÃO APROVETE, PESQUISE E FAÇA CERTO, DEPOIS VAI FICANDO MAIS DIFICIL Tecnicamente seria, ficaria assim ABCAB CABCA BCABC entendeu? Você faz continuamente, tipo, na sexta você terminou com B, na segunda começa com C e não com A denovo, entendeu? Abraço e bons ganhos edit: pesquise sempre como eu disse, tem instrutores como os meus que nunca vão passar alguns exercicios pra você que são os principais, como Lev. Terra, Chin-up, Agachamentos e tudo mais, portanto, fique atento, esse forum tem muita coisa boa e que pode te ajudar demais, nao confie de olhos fechados nos instrutores, nem mantenha uma rotina eterna de treino.

Pode aplicar, mas eu não garanto que vai inchar (8) aeeahaeuae

Olha, no começo seu instrutor vai passar treinos 'full body' ou seja, que vai pegar exercicios de tudo um pouco do seu corpo, pra voce ir acostumando, durante uma ou duas semanas, isso depende dele e de você. ABC2x ou AB2x deixa eu ver se eu te explico, pra ficar mais facil de dividir treinos, a gente divide em siglas, vou dar um EXEMPLO: A: Peito, Ombro, Triceps B: Costas, Trapezio, Biceps C: Pernas e panturrilha Entendeu? ABC2x quer dizer que você faria o treino A na segunda, o treino B na terça, o treino C na quarta, o treino A novamente na quinta, o treino B na sexta e o C no sabado, entendeu? É só um jeito mais simples de falar sobre divisões de treino. A sua semana ficaria assim: ABCABC entendeu? Abraço!

Simples, passe na area de Nutrição e de Treinamento, tem muita coisa boa. Mas vou adiantar pra você com a MINHA opinião: Treinamento: ABC2x OU AB2x, o tipo de treinamento vai ser FULL BODY no começo, trabalhando um pouco de cada um pra você ir acostumando com os ferros, depois vai fazendo divisões, isso se tiver duvidas pergunta e eu explico melhor. Dieta: Por ser ectomorfo, você vai ter que comer muito, muito mesmo. Calcule sua TMB e joga um excedente de até 1000 kcal pra você, tem que ver como seu corpo reage, aí voce vai aumentando se for bem. Pra calcular o que deve comer é facil também, sem saber TMB ainda, é só jogar assim: PROTEINA: 2 ou 2,5 g/kg GORDURA: 1 ou 1,5 g/kg CARBO: o resto pra chegar nas kcal que precisa Qualquer dúvida, posta aí, abraço!

Mano, relaxa, sempre acaba introsando e é bom. Uma dica meio idiota que eu daria é não entrar com medo, com vergonha de todo mundo, 99% das vezes isso faz você ser zoado e evitar amizades, entra tranquilo. Concordo em partes também, acho que tem que levar a sério mesmo, tem muito tempo pra curtir ainda, é melhor garantir um futuro bom. Porém, essa época da tua vida nunca volta mano, não custa nada viver um pouco tambem, como eu disse, essa epoca é só uma vez. momento filósofo, é como aquela frase diz: o tempo não volta, o que volta é a vontade de voltar nele

Ela quer seu corpo nu, pra catabolisarem junto! hahahahahahahaha

Acompanhando brother, boa sorte, ciclo ta massa, bota essa carcaça pra foder hahaha abraço!

acompanhando aqui também, li inteiro e concordo com todo mundo, muito bom um relato com tanta experiência assim mano, e parabéns por ter a cabeça aberta e aceitar sugestões e trocar experiências, tem muito moleque aqui que não entende nada e não aceita que ninguem fale nada, acha que sabe de tudo, parabés mesmo, e parabens pro shape incrivel pra sua idade, bora deixar essa carcaça maior ainda, bota pra crescer, abraço!

Você critica quem faz os videos pra ter 'ibope' e pede pra gente ver um texto seu, contraditório hahahaha concordo com os manos aí de cima, é muito melhor ter pessoas debatendo e ensinando coisas sobre esse esporte que a gente gosta tanto e que não tem espaço nenhum na mídia. É melhor pessoas falando sobre whey e creatina do que ver a TV falando sobre ADE e impotencia sexual ligada a esteróides, ou seja, antes coisas construtivas do que estúpidos que não entendem nada difamando tudo.

essa site sera o 'USA TOTAL'?

Mano, salsicha é uma das piores coisas pra se comer e pra saúde, vai por mim.

Olha, growth todo mundo indica aquino forum, eu mesmo vou comprar dois esse mês, eu estava há tempos só com ON, mas realmente fica caro se não for importar, pode ir de growth sem medos rs quando a dieta, vou ver!

Depende cara, basicamente é isso, mas tem que ver a matéria prima, tem muita marca que não usa matéria prima boa, usa fontes de proteína que não são tão boas assim, o que torna ele não tao bom assim, mesmo tendo uma grande quantidade de proteina, isso engana rs

Desculpa cara, respeito tudo que disse, mas pra mim não faz sentido, e voce dizer que pessoas fazem o uso disso sem conhecimento algum e tudo mais, está ofendendo uma grande parte desse fórum. Conheço muita gente que fez o uso sim, de forma controlada, conhecendo bem o corpo e tudo que usou, e está saudavel, com um shape foda, e isso não quer dizer que não teve treino insano, dieta foda e descanso bom. As coisas andam junto, e desculpa, mas esse corpo que você quer, com um tamanho razoavel e uma definição foda, não existe natural, entendeu, nao existe, não da pra manter, o corpo humano não foi feito pra isso, se voce conhece alguem, posta fotos aí que eu quero ver. Tem que ser realista, eu gosto do Zyzz tambem, curto o shape dele pra caramba, mas tem que ser realista, se for pesquisar, voce vai ver que pra ter um fisico fitness bom, necessita de 5 anos pra mais, e não chega nem perto de um cara que bolou. LEMBRE-SE QUE EU ENTENDI QUAL A SUA INTENÇÃO, UM FISICO BONITO, QUE CHAME A ATENÇÃO DA MULHERADA, SEI TAMBÉM QUE VOCÊ SABE QUE NÃO VAI CHEGAR PERTO DE UM FISICO COMO O DO ZYZZ OU JEFF SAID, ANTES QUE ME CHINGUE, EU ENTENDI ISSO. Só não curti que faltou com respeito com o cara aí que não tinha dito nada de ofensivo pra tu, você está em um forum, tem que respeitar pra ser respeitado cara, abraço!

Acho legal isso, muito bom ter uma motivação, mas não julgue os AEs assim, voce diz isso agora, eu tambem pensava o mesmo antes de treinar, mas com o tempo voce vai conhecendo, vai vendo que só se ferra que faz errado. Eu to longe disso, mas quando voce chegar perto do seu limite natural, eu aposto que vai começar a pensar, todo mundo pensa, enfim, boa sorte!

Aposto meu toba que sua dieta não está boa '-'

Foi mal, a bola de cristal ficou no carro hahahaha preciso de ibaaaaaagens!

Colocar o açucar mesmo no shake, teria problema? Nã deve ser facinho de misturar né hahahahaha mas obrigado pela ajuda mesmo assim, vou ver se mando duas fatias de pão logo apos o treino!

Eu tava lendo até agora rs o problema é, foram muitas opiniões distintas, e dois usuários ficaram discutindo no topico todo, por isso pedi opiniões aqui!

Fala marombeiros, bom, queria tirar uma dúvida, minha dextrose acabou ontem, e hoje não vai ter como eu passar comprar, ela realmente tem toda essa importância no shake pós-treino? Posso substituir com outro carbo, como um pão ou algo assim? Valeu

Cara, esse aí foi só uma zoeira, se quer ouvir algo desse cara, ouve esse: Eu, particularmente, curti e achei foda!

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?