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(SEM GRANA) O que priorizar? Whey ou Creatina??
kaiziN respondeu ao tópico de RMT_00 em Dieta e suplementação
Como já disseram aí, vai de Creatina. O motivo é simples, o whey nada mais é do que um complemento de proteína na sua dieta, o que não é difícil de conseguir de outras fontes, seja com ovos, carnes ou leite, que inclusive no custo benefício são mais baratos do que o Whey. Já a Creatina seria impossível você conseguir a quantidade necessária apenas com alimentação, pois teria que comer algo em torno de 1kg de carne vermelha. Portanto, se você consegue bater as proteínas da sua dieta com comida, comprar whey seria jogar dinheiro fora, vai de creatina que terá ótimos resultados, tmj! -
Fala galera, o problema é o seguinte, Eu trabalho como modelo e eu tava longe dos treinos por problemas de saúde e alguns outros, e agora preciso correr atrás do prejuízo, visto que perdi muita massa magra e definição nesse tempo. O meu objetivo, ou melhor, a minha necessidade (exigência da agencia), é que eu NÃO preciso aumentar a quantidade de massa magra, já que trabalho mais com o rosto, por enquanto, só preciso perder a gordura que tem sobrando, pra uma melhor 'definição', depois cuido de recuperar a massa muscular e to precisando muito de uma ajuda pra elaborar uma dieta, em que eu segurasse o pouco de massa muscular que estou e diminuísse um pouco o bf. Primeiramente, minhas informações: Idade: 18 Peso: 82,5 kg Altura: 1,85 Vou postar os alimentos que estão fazendo parte da minha dieta e a distribuição deles durante o dia, e pediria ajuda à vocês a me auxiliar na QUANTIDADE, ou talvez, na substituição deles por algum melhor. Almoço (minha primeira refeição, é o almoço, pois durmo tarde e acordo tarde também.): Arroz (2 ou 3 colheres) Filé de frango (aproximadamente 125g) Salada Ovos cozidos (3 ou 4) Lanche da tarde, 16h: Batata doce cozida (aproximadamente 150g) Filé de frango (aproximadamente 100g) Pré treino, 19h Batata doce (aproximadamente 150g) Filé de frango (aproximadamente 100g) Pós treino líquido: 40g Whey Dextrose 10g Glutamina Jantar, 22:30 Arroz (2 ou 3 colheres) Filé de frango (aproximadamente 125g) Ovos cozidos (4 unidades) Ceia: (?) Eu durmo geralmente a 1:30 da manhã, e não sei o que seria bom comer antes de dormir, como ultima refeição, peço a ajuda de vocês! Aqui seguem as fotos de como tá o shape atual, e queria pedir que chutassem o BF, minha avaliação física vai ser feita só semana que vem! Agradeço desde já e desculpa algum erro, se tem informação faltando ou qualquer coisa, só avisar que atualizo, obrigado manolos ps: sei que a dieta ta meio fraca em variedade de alimentos, mas tentei encaixar no dia a dia e no bolso.
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16 Anos - Fotos Novas No Final Da Página - 93 Kg
kaiziN respondeu ao tópico de kaiziN em Sala de avaliação / Antes e depois
Vaaaleu rapaz hahaha muito bom ouvir isso! Mas então, o foda é que fica sobrando um pouco de pele, que impede de ter um pouco mais de definição entende? Preciso botar uma massa na carcaça pra dar uma melhorada hahaha quanto ao peso, pois é, não sei te dizer por que, mas sou pesado, to com 93 kg, pesei hoje na farmácia, só não sei daonde vem esse peso aahauhauhuah o que eu digo de atrapalhar um pouco na definição é isso, vou colocar umas fotos novas, que da pra ver, abraço! obs: Pra 1 ano e 2 meses, acham que ta de bom tamanho? Aceito críticas em que parte melhorar e pá, valeu galera! Curtam meus balões na foto! auehuaehuaehuheauae valeu! tomaaaaaaaaaaaara, to lutando pra essa merda sair logo! kkkkkkkk -
16 Anos - Fotos Novas No Final Da Página - 93 Kg
kaiziN respondeu ao tópico de kaiziN em Sala de avaliação / Antes e depois
lógico que tem, isso não sai, to pedindo evolução do shape, independente da pele flácida, valeu! -
16 Anos - Fotos Novas No Final Da Página - 93 Kg
kaiziN respondeu ao tópico de kaiziN em Sala de avaliação / Antes e depois
valeu mano, valeu mesmo (: -
Foto Atual 1Mes Sem Treino/dieta
kaiziN respondeu ao tópico de NiggaFat em Sala de avaliação / Antes e depois
abcde com pouco tempo de treino e off fire? sai dessa jow, manda um abc2x! -
16 Anos - Fotos Novas No Final Da Página - 93 Kg
kaiziN respondeu ao tópico de kaiziN em Sala de avaliação / Antes e depois
fotos novas, alguma opinião? consegui bater 93 kg, mas não achei muita diferença :x -
Shape(18 Anos) Até Onde É Possível Ir Naturalmente?
kaiziN respondeu ao tópico de Pedro Crizel em Sala de avaliação / Antes e depois
Ta legal o shape, sério mesmo. Os braços tão bem desenvolvidos, mas sinceramente, acho que pra esse tempo de treino, o peitoral da um pouco atrasado, mas de qualquer forma, parabéns! -
Resolvido, fui na loja, iphone tava um absurdo, acabei por dar uma olhad no SIII e realmente, é lindo e funciona bem demias, imagem foda, processador, camera, tudo, fiquei com o SIII e não me arrependo, como eu disse, eu não queria pela maçã, gostei do SIII e ja to com ele, valeu pra todo mundo que ajudou aí
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Puts, assim você me deixa mais indeciso ainda, mas valeu! hahaha Entao, eu só vou usar pra coisas mais comuns mesmo, mensagens, redes sociais, alguns aplicativos e fotos, o que acha que compensa? valeu! então, isso que me fode, não gosto de celular muito grande, se não até pegaria o S3, vo testar amanha e ver qual gosto mais, valeu! To pensando em pegar o 4 mesmo, como disse ali em cima, eu uso só pra camera, redes sociais, alguns aplicativos e mensagens :x não é questão da maça não, te garanto, o que me fode com o s3 é que odeio celular grande, e ele é grande pra porra, só isso ta me matando, se não até pegaria ele, mesmo achando mais bonito o iphone, eu sei que ele é mais celular, amanhã vou ver o que decido, valeu! Aí que ta Slim, eu até pensei nisso, mas pra mim compensa pegar um cel top agora, que vai me quebrar um grande galho, e em dezembro, compro um note até mais ou menos pra levar pra facul, aí fico com os dois bons, entendeu? Não tem por que me apressar e pegar mais ou menos, valeu mesmo assim!
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Sério? Você curte ele mesmo? Não sei, é que dizem que tem que ficar baixando as músicas, não te traz problemas nenhum? Tipo, você administra suas músicas como faria com outro celular? Me aconselha o iphone então? Po cara, o 4s tem o Siri e a câmera melhorou bastante, mas vou analisar o 4 também, é que vou comprar amanhã e me bateu uma puta indecisão. Todo mundo me fala bem do Galaxy SII, mas não acho ele bonito, e acho muito grande, então acho que vou de Iphone mesmo. Acho que é uma boa escolha, certo?
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Bom galera, ficaria com o celular mesmo, agora to na dúvida fudida entre esses dois: Iphone 4s ou Galaxy S2 e ai? hahaha quem tem algum deles pra dar uma ideia? O iphone é melhor, mas tem as frescuras de iTunes, e não parelha com qualquer celular, só iOS, porém, o SII é grande e eu não gosto muito disso, e ai? valeu (:
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É o que estou pensando em fazer, só queria opiniões se não vou estar gastando uma grana que não vale a pena entendeu? rs Eu tava analisando o Galaxy SII tambem, mas mano, eu prefiro a interface do iphone e dizem que o android ta dando muito bug, e a camera é um pouco pior, to pensando ainda, qual pegar. Boa ideia, mas acho que vou pegar só um, gosto de celulares pra acessar redes sociais e pá, entende? aaauauhau valeu pela ajuda galera, continuem dando opiniões aí, valeu
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Fala galera, então é o seguinte, sou indeciso demais e queria uma ajuda da galera que entende aí pra decidir o que pegar. Mês que vem é meu aniversário e juntei uma grana, pra ser mais exato, R$ 1500,00 dilmas. Eu to sem celular, o meu ta quebrado e me faz uma falta absurda, afinal, hoje em dia não tem como ficar sem, ainda mais quando se namora hahahaha computador eu ja tenho um ótimo em casa, eu teria o notebook, mais pra mobilidade mesmo, minha dúvida é a seguinte: Comprar um notebook e ficar sem celular por enquanto, ou compensa o Iphone 4s e deixar pra comprar o note no final do ano, visto que só ano que vem vou precisar mesmo quando for pra facul? O que acham que compensa mais, esse celular que mencionei compensaria? Valeu pela ajuda, desde já, marombada ps: quem puder dar opinião ajudaria muito, visto que eu vou comprar amanhã ja rs
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Alguem Lembra Do Maior Trapézio De Curitiba?
kaiziN respondeu ao tópico de Japx em Musculação em geral
caralho mano, o que aconteceu? que bagulho horrivel! kkk -
Dúvida: Ciclo Oxandrolona
kaiziN respondeu ao tópico de axof em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Desculpa falar desse jeito, mas você ta gordo. Faz um cutting primeiro, não da pra ver MM ainda, ta muito escondida, dps voce pensa em bulkar mais e mandar algum ciclo! -
Galera Vamos Fazer Uma Abaixo Assinado Aqui Para A Growth Colocar Frete Gratis!
kaiziN respondeu ao tópico de netrix em Dieta e suplementação
e você paga os 30 dilmas de todo mundo? hahaha desculpa, seria ótimo, mas não viaja, eles são uma empresa, o preço ja é bom, compra quem quer. -
Violão é treino e só. Pega o violão e fica tentando, aos poucos vai saindo, pode ter certeza!
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Mano, quantas vezes vai ter que repitir? Quando nego fala do nível natural, não quer dizer que ELE chegou natural, quer dizer que dá pra pegar natural, entendeu? Esses atores bolam porque precisam de resultados rápidos, isso é óbvio, mas o nível que a maioria chega, dá pra chegar com mais tempo, entendeu?
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Concordo, deu uma melhoradinha no padrão 'fitness'. A tendência agora que o culturismo está passando pela era Freaks, é o fitness aumentar, pelo menos é o que está parecendo. A garota é linda!
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[Falta de Pesquisa]Comi Chocolate Hoje A Noite, E Agora?
kaiziN respondeu ao tópico de Mr Crowley em Lixeira
Mano, sai dessa, você não vive disso não? Quer o que, viver fissurado? Aproveita a vida rapaz, comeu, se foda, recompensa amanha comendo menos e pronto, vai dormir que você ganha mais, afinal, descanso é importante também, abraço! -
Quanto Tempo Eu Devo Esperar Pra Fazer Musculação,depois Que Eu Fiz Aerobico?
kaiziN respondeu ao tópico de alabama em Treinamento
Acha, que isso, tamo ai se precisar, abraço! -
Treinamento 8/30 Para Hipertrofia E Definição Juntos
kaiziN respondeu ao tópico de Marcos Duailibi em Treinamento
Não existe esse mito de que tantas repetições é pra definir e tantas é pra hipertrofiar. Mano, os dois processos são os mesmos, a diferença é na dieta e ponto. -
Mais um pequeno gafanhoto em busca dos 38 of perfection arms hahahahahahaha sacolé de albumina meu caro, com bastante açucar mascavo.
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Quanto Tempo Eu Devo Esperar Pra Fazer Musculação,depois Que Eu Fiz Aerobico?
kaiziN respondeu ao tópico de alabama em Treinamento
É o seguinte, você tem seus estoques de glicogênio, se fizer o aeróbico primeiro, ele vai render mais, porque você tem mais energia pra gastar, entendeu? Se você quer foco no aeróbico, faça ele primeiro, mas o certo seria fazer separado. Por exemplo, treina de manha, faz o aeróbico a tarde ou a noite, entende? Tenta faz bem longe um do outro, ou em dias separados, valeu!