kaiziN

Tenho que concordar com você. O pessoal ta crucificando o cara e tudo mais, e eu entendo, acho franguisse não treinar pernas, mas como você disse, eu sempre joguei futebol e basquete, desde os 6 anos, tenho 63 cm de coxa e quase nunca treinei pernas, estou começando agora, mas nunca foi por franguisse, mas eu achava desproporcional ao inverso, eu tinha o upper body pouco desenvolvido e a parte de pernas bem desenvolvida, entao, dei mais enfase a parte superior, não é franguisse, é questao de prioridades eu acho, tem que ver o caso do moleque!

sei não cara, vi em muitos lugares que ajuda, pois estimula a pele, estimulando a aos poucos ir voltando, mas não sei, é o que vi em alguns lugares, valeu mesmo assim, abraço!

Fala galera, como ja disse em outros topicos, tenho um pouco de pele flácida, graças a um emagrecimento radical. Bom, eu sei que o segredo é botar MM na carcaça agora e tudo mais, porém, com 1 ano de treino consegui reduzir um pouco e tal, e ouvi dizer que colágeno ajuda a estimular a pele, porém não sei qual comprar, ou manipular, etc. Quero sugestões, onde posso comprar um com uma concentração boa, ou se compensa mais manipular, e no caso, qual seria a 'receita' pra manipular? Tipo, a quantidade, a concentração e tudo mais. Valeu galera

você é esse cara da foto? campeonato? não sabe o que seu corpo precisa?

Mania de todo mundo achar que aeróbico é o fim do mundo, relaxa mano, pode fazer tranquilo, é só comer mais nesses dias que vai gastar mais, e também tenta fazer isso em dias que não treina, ou em horarios longes, por exemplo, musculação de manha e muay thai a noite, entendeu? Não vai afetar seus ganhos, ou por acaso você vive disso? Vive pra crescer? Relaxa!

valeu mano, mt bom ouvir isso Pois é, a sacanagem é que eu consegui diminuir muito o BF até, mas a pele que fica por enquanto, da a impressão que tem um pouco ainda e não deixa aparecer mt o abs, tenho que ganhar uma massa agora kk

não fala assim, sou tímido! AEUHAEUAHHEAUAEHEAHEA valeu manolo!

Valeu mano, vamos ver se até 2014 da pra melhorar, coloquei algumas metas (: fala jhow, tenho 1,84 mais ou menos, é foda ficar com um shape dahora com essa altura, demora pra aparecer :x

vou fazer o que mano aeuaeaehaeeh o corpo a gente conserta, a beleza é impossivel! kkk valeu viado! Parceiro, não tem muito o que queimar mais, o que sobrou é pele, tenho que ganhar massa pra preencher, to com 7,1 % gordura, ficou só a pele flácida, se fizer mais aeróbico e querer emagrecer mais, nao vai me adiantar nada, vou perder cada vez mais massa magra Pernas? Se quiser posto fotos, mas claro que treino, e foi uma das partes que mais ganhei Valeu mano!

Fala seus viados, ta aí minha evolução em um ano de musculação, podia ter sido melhor, mas me esforcei o máximo que deu. Quero sugestões de o que precisa melhorar e tal, será util, valeu :D 01/02/12 01/02/13 Braços: 30 cm Braços: 35,5 cm Peitoral:nao lembro Peitoral: 104 cm BF: +20% Coxas: 62,5 Peso: 115 kg BF: 8% Peso: 90 kg Antes: Agora: Essa daqui é de 2 meses atrás, pra comparação:

Se fizer certinho não, mas tem que manter uma quantidade boa de proteína e vai abaixando aos poucos as kcal, não muda drasticamente, se for fazer, faça isso. Cuidado, MM é preciosa, dificil de conseguir hahaha agora vai de você!

EU, repito, EU acho que tem pouca MM pra cutting ainda, tem que perder retenção só um pouco, mas não ta gordo não, nem grande, precisa crescer mais, se fizer um cutting agora não vai sobrar nada, vai por mim. Entretanto, o corpo é seu, se estiver te incomodando a gordura, cutta!

Pois é, digo pelo meu primo, foi tiro é queda, era magro que dói, mandou um hiper violento, e dale barriga! hahahahahaha depende muito cara, tem hipers um pouco mais conceituados que ja ouvi falar que é uma boa quantidade de albumina, que é bem mais barato que whey, porem, soja também, fazem uma meleca, o que menos tem é proteína boa! hahaha @topic Pesquisa sobre HIPERCALORICO CASEIRO do Leandro!

Não é regra, mas os que eu conheço: massa = barriga hahahaha não adianta cara, esses hipercaloricos que vendem são puro açucar pra ter calorias, a maioria das proteinas é de albumina. Resultado? Pouca proteína, aí voce vai, toma um monte pra ter calorias a mais, praticamente 'come açucar' e engorda, desencana, faz um caseiro de qualidade, ou fica só no whey + dextrose + creatina, e come que nem gente!

Mano, relaxa um pouco e calma, não precisa ir aos extremos. Dá pra ganhar massa sim e conciliar dois dias de aeróbico, só que nesses dias você come mais, pra suprir as kcal que a corrida gasou e continuar em excedente calórico - necessário pra crescer. Ainda mais se estiver começando na musculação, quando eu começei, há algum tempo atrás, eu fazia muito aeróbico, cerca de 5 vezes na semana, e pesado, pois queria abaixar a gordura corporal, meu peso continou o mesmo, mas eu diminui de 18 % pra 8% e aumentei um bom tanto a massa magra, ou seja, no começo, da pra ganhar um condicionamento e ganhar massa tmb sim, mas tem que comer bem, e procurar não correr nos dias que treina, se for fazer isso, deixe um espaço, por exemplo, treine de manhã e corra a noite!

Não gosto muito de suplementar com hiper, mas ja que quer, por que não faz o seu? Tem receitas aqui no forum, tem uma do Leando que fica até melhor que a da Probiótica, procura aí, fica bem mais barato rs

Olha, acho um pouco radical, o que pode acontecer é você estagnar logo, o corpo vai acostumar, vai perder logo mas vai parar de perder, penso EU. Eu iria diminuindo aos poucos, acho mais seguro de perder pouca MM e ser mais produtivo.

Olha, passa na area de treinamento e monte um treino legal, eu indico a divisão ABC2x pra você, geralmente se começa com ela. Pra diminuir BF não tem segredo, é treinar forte e ter um déficit calórico, ou seja, comer menos do que precisa, mas pelo visto você nao tem massa no corpo, quer mesmo emagrecer mais ainda? Bota uma massa nessa carcaça!

acompanhando aqui pequeno gafanhoto! hahahahaha quero ibagens, quero tetinhas polêmicas

Para hipertrofia ou definição o treino é o mesmo, o que muda é na cozinha. Já ouviu falar que o corpo se faz na cozinha? Lembre-se disso, o treino será o mesmo, porém o que você come não, se quiser perder gordura e 'definir', tem que ter déficit calórico e pra ganhar massa, com um pouco de gordura, tem que ter um excedente calórico, simples.

vai ver o elemento tem 14 anos, só na bronha, idade natural de espinhas, tomou creatina e acha que é isso hahahah relaxa cara, creatina não da espinhas não, isso é outra coisa.

creatina? espinhas?

Podem falar que ele pode ser ninguém, pode ser uma farsa e tudo mais, mas mano, o cara manda a real da musculação, entende demais mano, valeu pela tradução!

Não, nego tem mania de achar que creatina vai te deixar mutante. Creatina nada mais vai fazer do que te ajudar a encher seus estoques no corpo, gerando mais ATP, ou seja, você vai ter uma força a mais no treino, e no máximo uma retenção com ela, que sai depois, não se iluda. ps: pode tomar continuamente por quanto tempo quiser, se tomar a dosagem correta - 5g - não vai te sobrecarregar nada.

A solução pra tudo, a medida certa. Nem 39, nem 37, mas sim 38 HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA entendedores entenderão.