caradeloko

caraca mano somos 2 intao preciso conciliar corrida e musculaçao para fim de concurso e nao esta facil ainda to formulando o treino e corrida..

é esse é o grande problema antes meu objetivo era massa agora é o condicionamento fisico por razao de concurso.. mas vlw ai pela ajuda..

tipw queria fazer musculaçao de segunda a sexta e correr quarta e sabado correr o quanto eu preciso para os meu teste 2.200 metros..

intao pra agora preciso de preparo fisico e força..

preciso ganhar preparo fisico e queria conciliar musculaçao e corrida..

na minha opniao ne cara eu botaria ombro junto de peito e triceps, tiraria um exercicio de triceps, um de peito e um de biceps.. nota 6 xD

pessoal como conciliar corrida e musculaçao, pois eu preciso ganhar massa mas gostaria de correr pelo menos 2 veses na semana pq preciso ganhar condicionamento fisico tbm para teste fisico, posso fazer musculaçao 5 veses na semana e correr 2 veses na semana sem correr risco de overtraining ou qual melhor modo para mim conciliar corrida e musculaçao?

tem uns maluco na academia q ficam falando q barra pesada é melhor pra crescer.. nao tenho mt tempo de academia nem sei o q é fato e o q é mito.

pessoal gostaria de saber c o peso da barra, mais leve ou mais pesada, influi algo c melhora em relaçao a hipertrofia ou nao tem nada a ver?.. principalmente as barras de supino e rosca direta..

intao galera meu triceps direito é maior q o esquerdo quero ''igualar'' os braços.. tem como ter um bom resultado apenas usando exercicios unilaterais nos treino de triceps? pq eu nao gosto de fazer supino com halteres prefiro mesmo com barra principalmente o reto.. os exercicios q quero fazer pra triceps é o testa e coice com halteres..

agora eu nao sinto mais dor, no inicio quando eu tocava dava uma dor chata agora nem doi mais so lembro q tenho isso quando eu olho..

ta no inicio isso, quando eu era menor deu do lado esquerdo sumiu agora deu do lado direito.. nunca tomei anabolizante so magro tava tomando so hipercalorico e bcaa e deu isso..digo q foi depois do bcaa pq passei 2 meses tomando hipercalorico tava normal depois q tomei bcaa na semana q iniciei começo a aparecer uma bolinha no peito.. a respeito do medico é para ir no endocrinologista?

tomei cobavital em 2 semanas ganhei 3 kilos..

tenho 18 anos começo aparecer isso no meu peito faz uns 3 meses, nao se c tem alguma coisa a ver, depois q comecei a tomar bcaa q aparece, so tenho do lado direito do peito.. é so com cirurgia msm o tratamento disso?

ola galera eu malho pouco mais de 3 meses.. gostaria que avaliassem ver o que posso melhorar.. Objetivo :hipertrofia .. 18 anois 1.81m 65 KG (quando comecei a malhar tinha 61KG preciso muito ganhar peso) A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Voador 4x8 Elevaçao Lateral 3x8 Desenvovimento maquina 3x8 Remada alta 3x8 Triceps Pulley 3x8 Triceps na Barra H em pé 3x8 Triceps Coice 3x8 B - Costa/Biceps/Antebraço Remada Sentada 4x8 Puxador frente e costa 4x8 Rosca Concentrada 3x8 Scott 3x8 Rosca Barra reta 3x8 Rosca Pegada Invertida 3x8 Rosca martelo na Barra H 3x8 C - Pernas/Panturrilha Extensora 4x8 Leg 45º 4x8 Agachamento Hack 4x8 Leg sentado tipo 180º tem uma pegada em cima e baixo faço as duas 4x8 Panturrilha 3x12 faço ABCAB sabado e domingo eu nao malho.. quanto as repetiçoes faço 3 series ou 4 series ?