kaiziN

Qual você quer prioridade, no aeróbico pra perder peso ou na musculação?

Depende, eu não consigo largar meu futebol uma vez por semana, e um basquete aos sábados, então eu compenso com as calorias, porque gosto e não por necessidade, se você gosta, relaxa, se comer bem, não vai mudar muito!

Com certeza vou acompanhar, boa sorte, ciclos bons, medidas boas, falta fotos só! rs

Foi idiota ao extremo esse tópico hahahaha não é questão de ser zyzzete, é questão de assumir que o cara tinha um corpo legal, levava a vida como um merda e ponto. Se você não gosta, foda-se, ficasse na tua e pronto, não teve sentido algum isso. ps: aposto que 99% das zyzzetes não sabiam que hoje era o aniversario do cara e você sabia, essa desculpinha de que viu postarem não colou, beijos.

Ok, qualquer dúvida posta aí!

Tem sim, tem umas calculadoras por aí na net, só procurar que tu acha. Cara, biotipo muda muita pouca coisa, é coisa de 200-300 kcal de um pro outro. Faz a parada certa, que biotipo vai ser irrelevante, abraço!

Quer o argumento? Porra cara, vai gastar uma grana, colocar seu corpo pra bater pra um ciclo de PH? Isso não faz sentido, ja que quer fazer, faz a merda certa, faz um ciclo descente. Vai fazer um bagulho desse pra ganhar quanto? 2 kg? Só minha opinião, quanto a TPC, esses que você citou não vira nada.

Biotipo não faz diferença, quer bulkar, tem que comer mais e ponto, em média 500 kcal a mais do que gasta. E não adianta cutting, se você secar, vai perder a gordura, e desaparecer, não tem massa aí. Faz uma dieta, com 500 kcal de excedente, 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto de carbo, boa sorte, abraço!

Pode crer, foi do fernando o post rs

É como disseram, não é só ele que tinha acesso, agora os outros vão tomar conta, sem deixar cair a máscara, e ele pode sim estar entre os BBs que o GH15 disse que estavam esperando a morte, com a frieza que o GH15 diz as coisas, não duvidaria que ele se incluisse nos posts.

É um anônimo que posta em forum gringo, desmistificando o mundo dos BBs, falando verdades duras sobre esteróides e tudo mais. Diz ele ser um fisiculturista que ja foi top 3 mundial na década de 90, mas ninguém sabe quem é. Pesquise mais que você vai conhecer melhor. Abraço!

Porra, e agora, será que é verdade? Se for temos duas coisas, uma, desmistificaria o mito de que ele seja o GH15. Segundo, se eu não me engano, o tal do GH15 disse que tinha 3 BBs famosos só esperando pra morrer, se não estou enganado. Tomara que seja mentira, grande fisiculturista!

Você pede opinião e fica bravo com a resposta HUAEAEUEAUEAUEAH piada? hahaha mano, pra criticar não precisa ser maior, precisa aumentar sim.

Olha cara, sinto lhe dizer, mas se você está esperando ganhar braço focando no biceps, desculpa, mas o biceps é apenas 1/3 do braço, os outros 2/3 são parte do triceps, então, se quer ter braço grande, se preocupe com o triceps também. Posta seu treino aí pra gente avaliar e ver como ta, abraço!

Mano, creatina vai te dar um pouco mais de força e resistência e só. Não vai ter quase retenção, se beber bastante agua, tomar a quantidade certa e etc. Esquece isso, não vai te dar MM, só força e resistência pra treinar, e também aumenta recuperação muscular. Lê o tópico que o cara aí te mandou! Abraço!

Show de bola fernando, a Growth ja se destaca pelo preço e atendimento, com diversidade agora ta feito, parabens! Acho que tudo que eu ia sugerir, ja sugeriram, to no aguardo, e que eu ganhe o sorteio! hahahaha

ja to mano, bati 92 kg ontem, vamos ver se da pra crescer um pouco

Nem fala mano, eu com 1,85 ja mata, precisa ficar pesado pra aparecer, é complicado, pra ter um braço aparente, precisa ser grande, é complicado. Mas acho mais estético qnd cresce mano, boa sorte! hahahauaua bora crescer!

Valeu pela dica, na verdade não é que me deixa insatisfeito, eu gosto de ter cintura fina, só não queria ter o quadril largo, mas fazer o que hahaha valeu aeuuaeaehae ja ouvi isso também, mano, acho legal a estética da cintura fina, porém, só se tiver SECO :x haeuaeueauueae acontece brother! Ah, eu gosto de ser alto mano, mas tem um porém, pra um cara alto parecer grande, precisa de muito. Mas na minha opinião, quando consegue, fica mais estético ps: to feliz, consegui bater quase 92 kg hoje, bulk ta indo bem, mas pela minha altura e tanto de MM que tenho ainda que é pouca, vou ter que seguir no bulking até quase 100 kg, vamos ver no que vai dar :x

Ok, vou dar uma estudada melhor nele, e iniciar. Os resultados na hipertrofia costumam ser bons com ele? Valeu!

Então Cido, mesmo não utilizando o 5x5 eu sempre priorizei meu treino em exercícios compostos, sempre utilizei-os, porém não exclusivamente eles, o que acha? Abraço.

Cara, aproveita essa semana, depois você recompensa, eu sou a favor de treinar pra se sentir bem, levar a sério e tudo mais, mas não sou a favor de não viver por isso. Errado é sair bebendo todo fds, comendo errado todo dia e não dormindo, mas uma semana em um festival com os amigos, me desculpa, mas ficar se privando das coisas assim, não dá futuro.

Não querendo me meter no topico do rapaz, mas eu to com 1 ano e pouco de treino, e to na mesma situação que ele, qual metodologia recomendariam? Qual acham mais efetiva? Valeu

kk pois é, devo estar na mesma que você!

É simples, você tem que comer mais do que gasta, calcule sua TMB. Depois calcular sua dieta é facil: 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e o resto de carboidrato. Lembrando que: 1g proteina = 4 kcal 1g carboidrato = 4 kcal 1g gordura = 9 kcal Boa sorte com sua dieta!