CapitãoMaromba

Aqui eu faço uma arapuca com as bicicletas ergométricas e faço paralelas segurando no guidão delas, ahsuhsauhsau, é mto bom!!!

Aonde ?

Beleza !!! Tipo 3x12 ??

Manel, oque acha do treino: Barra fixa 4x8 Terra 4x8 Serrote 4x8 Crucifixio inverso no cross 4x8 ??

Considerando a divisão de abc2x padrão aqui do fórum... A> Peito tríceps e ombros B> Costas Bíceps trapézios C> Pernas e panturrilhas eai?

Nossa cara mas eu li um tópico sobre o WS4SB e não entendi BULHUFAS da metodologia do treino, não faço ideia de como faço esse treino kkkkk

Acontece que é com preocupação teórica que construímos nosso futuro, e não quero desperdiçar minha massa magra fazendo um treino com high reps em cutting !!! Entendo seu ponto de vista, mas não é bem assim..

Bom mano, só de você tomar bcaa não vai mais estar em jejum, já li 3 pesquisas em fóruns e sites gringos sobre isso..

Ta bom o treino, mas abaixa as reps do crucifixio, coloca 4x8, melhor..

BULLSHIT Bom cara, que tal se eu já estiver por exemplo no SL 5x5 e quando estiver com as cargas em dia começar o cutting?

Nesse caso então faça um SL 5x5 e faça aeróbio nos dias de descanso...

Meu deus hein cara, sem gorduras e carboidratos depois das 20h? Ectomorfo? mano, deus te ajude... kkk O treino está um estrume brother, nunca vi um treino tão ruim... Faça: A> Peito ombros tríceps B> Costas trapézios bíceps C> Pernas panturrilhas abdome A> Supino, crucifixio, paralelas, supino fechado, militar B> Barra fixa, curvada, terra, encolhimento, rosca direta C> Agacho LIVRE, leg press, stiff, afundo, gemeos sentado e em pé Duvido que você tenha 36 de braço com essa sua "rotina", ainda não come gorduras e carboidratos dps das 20h? kkk Ta ai seu treino manolo, agora pelo amor de deus, faça a coisa certa... A esqueci, faça low reps em exercícios compostos, e high reps em exercícios isolados

Em cutting quais as melhores opções de treinos? SL 5x5 é a melhor opção?

De boa então cara, faz oque achar melhor, daqui um tempo quando perceber que não está tendo resultados você vai pensar em mudar esse estrume de divisão ai... o pessoal aqui já te deu todos os recursos que você pode usar pra montar sua divisão de treino, agora é com você...

Demoroo, hahaha e eu que moro na praia? hahahaha, bom, abre la um tópico pra você que também estou curioso sobre seu protocólo !!!!

Não, não. Não, não e NÃO!!!!! Não treino NADA com pernas, se você realmente conseguir treinar algum outro músculo depois de treinar pernas significa que seu treino de pernas foi uma merda, ou se você treinar algum músculo antes de treinar pernas, seu treino de pernas vai ser uma merda, se for pra fazer AB, faça Upper/Lower mano!!! A: Upper B: Lower !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SS, ou SL 5x5, falou tudo man.. É muito bom pra quem luta, mas o problema é lutar nos dias que não treina, no SL 5x5 precisa-se do maximo de recuperação possível, faça um FB 3x, ou então abc1x, ou ab 2x !!!

Tudo bem, não precisa muito de aparelhos, faça mais compostos e livres!! A: Terra, Barra fixa, Remada curvada, Rosca direta, Rosca inversa, encolhimento B: Agachamento LIVRE, legg press, avanço/afundo, Stiff, gemeos em pé/sentado C: Paralelas, Supino reto, crucifixio reto/inclinado, supino fechado, militar... Ta ai seu treino brother..

Sim, faça isso! mas ainda acho que tem muito carbo...

Vi, salvei o protocólo no meu pc, qual sua idade?

....

Demoro, mas mano, e silimarina, acho q n tem necessidade...

Bom brother, é o seguinte, eu quero mandar este ciclo não com a intenção de entrar de vez no mundo dos AE's, e sim mandar ele no cutting pra preservar minha massa magra 100%, e ver como meu corpo reage e tals, não quero mandar uma droga forte agora de primeira, eu fiz 18 anos dia 17 a 3 dias atras, então quero mandar uma oxan que tem muito menos colaterais, e menos risco de eu aparecer morto na record kkkk, entendeu? Quero pensar em entrar no mundo dos AE's pelo menos daqui um ano, agora é só pra ver como meu corpo vai reagir e segurar minha massa magra no cutting... Então me ajuda ai cara, oque me recomenda?? Aguardo sua resposta... Cara, Silimarina com oxan acho que não precisa man, oxan é a droga oral menos prejudicial ao figado, não acho que tenha necessidade, tribulus eu vou tomar sim, cara, tem que ver como vou estar em $$ Talvez eu acabe fazendo apenas 4 semanas de ciclo... Oxan é caro mesmo kkkk Afinal o protocolo seria qual então?? 1~2 65mg 2~6 75mg TPC = 3 caps de tribulus por dia, tamox? Silimarina?

Um Recycle cairia bem? Edit: A meia vida da oxan é de 8~9 horas, tomo tamox depois de 8 horas após o ultimo comprimido de oxan então?

Bom pessoal, oque acham do protocolo para primeiro ciclo: semana 1~4 = 60mg por dia semana 4~6 = 80mg por dia Tpc: 14 dias após = Tamox 20mg/dia durante 28 dias Oque acham?