CapitãoMaromba

Boa dica mano valeu, mas vou continuar na pronada mesmo, abraços! Rosca Martelo é exercício de frango é foda kkkk

hahahaha, sim entendo, mas eu quero algo com menos colaterais, trembolona é o pior nesse quesito, quero algo mais fraco e intenção também não é entrar de vez no mundo dos hormônios, e sim algo pra ajudar a manter a MM no cutting, vou entrar de vez nos hormonios la pro ano que vem quando estiver com um trabalho fixo... Mas agora, qual outro é legal pra mandar em cutting, um mais leve ? beirando uns 500 dilmas com um ciclo completo.. Eai?

Mano, não crio tanto tópico pedindo ajudas, e sim conselhos dos MAIS EXPERIENTES, que pelo que vi em 12309123 tópicos você com certeza não é, e vc pelo jeito não entende nada mesmo cara, nunca vi dar tantos conselhos ruims, e o pior é que ainda fala de forma como se fosse o dono da verdade !!! Aprecio a sua humildade de não sair me xingando como qualquer criancinha faria, mas desculpa ai cara, você precisa SE INFORMAR antes de querer informar aos outros sobre seu conhecimento leigo sobre musculação! Abraços [edit] Ah, e detalhe, eu crio tópicos pedindo pro pessoal avaliar o volume x intensidade do treino, os exercícios eu sei bem qual adicionar..

BOm cara, sempre fiz cavalinho e serrote e não tenho absolutamente nada de posterior desenvolvido... Chin up? já tem barra fixa pronada.. Eu faço RDL no dia seguinte já destrói a lombar.. Abraços

Rosca scott 3x8 x Alternada 3x8 Rosca direta 3x12 10 10 8 (Piramide crescente) Rosca no cross over 3x8 Drop set Rosca concentrada arnold 4xFalha Rosca inversa 4xFalha Rosca scott martelo 4xDrop set Rest n pause Zuera galera hahahahaha neguinho tomou um susto. Treino ta aqui: Barra fixa pronada 4x8 Serrote 4x8 Cavalinho 4x8 Crucifixio inverso 3x12 (Posterior..) Rosca direta 3x6~8 Rosca martelo 3x6~8 Encolhimento 4x8~12 OBS: Treino lá em cima é troll pessoal... Abraços

Não ouve esse cara ai em cima ele é mto noob, Bom, gostei do treino cara, mas se for pra colocar um isolado no treino de tríceps coloca um tríceps pulley polia alta ou deixa o testa mesmo, já de ombros faça militar acho q 4x8 ta bom pras reps, e se achar necessário e fizer o treino em menos ou no maximo 50 minutos adiciona elevação lateral sim, mas faça high reps, algo em torno de 3x10 ou 2x12... Abraços [Edit] Mas eu particularmente adicionaria um composto no lugar desse isolado de tríceps ai, coloca supino fechado, é bom.. Abraços

Faz então: Avanço caminhando Afundo Extensora Stiff

Porra trembolona brother ahuahuahuha, cabei de fazer 18 anos, jogar trembo logo no primeiro ciclo é tenso, sérião, oq me recomenda pra segurar MM no cutting? queimar só gordura.. com uns 500 R$ assim que seja.. Minha dieta é hiper regrada, e n gasto R$ com dieta, meu pai tem um loja de churrasco, que vende frango, mignon, alcatra, essas coisas, fora q tem uma parte da loja dele q é mercadinho, ou seja tudo q eu preciso eu tenho por aqui..

Bom, vc ainda pergunta por que a divisão está errada? Respondendo sua pergunta, você treina costas e peito em um dia, sendo que no treino de costas você já treina bíceps, com remadas e puxadas, já no treino de peito você já treina tríceps, ou seja, vc treinando bíceps e tríceps no dia seguinte só vai te dar dor de cabeça... e outra, deve estar HIPER MEGA DUPER volumoso o treino, faça 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos, faça reps de 8 a 12 e 3~6 em exercícios compostos, abraços !

ta ciclando?

Deixe o treino como está, esta bom, deixe RDL no treino de pernas, só tire o Terra do treino de costas, por que vc ja faz RDL no dia seguinte, sua lombar n vai se recuperar, faça encolhimento pela frente, METE peso na barra e faz low reps, tire essas flexoras ai e adiciona mais um pra quadriceps, avanço, afundo, front squat, bulgarian squat, vc pode variar os dias, cross um dia, no outro crucifixio reto, eu faço assim, gosto bastante, o treino do pessoal acima ta meio ruim.. falou abraço [edit] faça supino inclinado e n crucifixio inclinado, abraços !! [edit] Por estar fazendo supino fechado já n sei se precisa de paralelas, vai de você, se quiser adicionar paralelas coloca no lugar do tríceps testa !!

Treino C anti braço depois vem treino A denovo e vc treina anti braço no dia seguinte... n rola faz direito !! Tira rosca alternada e deixa como esta, e no treino de peito pode deixar assim que ta legal.. abraços

Qual a necessidade do terra se ele fizer stiff? não vai dar pra recuperar a lombar em 1 dia... tire o terra e faça RDL no treino de pernas, melhor.. Coloque cavalinho ou remada curvada, ou serrote, barra fixa, esses exercícios principais..

Puts, então, com grana curta mesmo, fazer oque? Manda quais produtos pro primeiro ciclo no cutting? com uns 400 reais... [edit] Minha ideia era só segurar a massa magra 100% no cutting...

Supino reto Crucifixio reto Paralelas Pronto ta ai seu treino de peito, n precisa de inclinado, supino reto já trabalha bem o superior, até mais que o inclinado...

Po mano, vou ter que concordar com você kkkkk odeio rosca direta, ODEIO !

Isolador? lol, rosca direta é isolador tb kk, mas dahora, achei legalzinha né, deve ser eficiente..

http://www.youtube.com/watch?v=g09P2MCCkLY Iai marombas, oque acham? Tosqueira?? ou eficiente?

Objetivo = pump kkkkkkkkkkk Pérola.... hauhauhauhauhuahuauhuha boa sorte com o pump ai amigo, se quer pump, faz 4x50reps de elevação lateral, depois faz 8x20 desenvolvimento militar !!!

Tá legal, mas tiraria extensora e colocaria leg press !!! E também tiraria rosca alternada e colocaria algum pra trapézio, encolhimento com barra, mete peso na barra e faça umas 6~8 reps no max.. Coloca uns 60kg~80kg de cada lado, se preciso use straps pra melhorar a pegada !!

é, é muito, faça assim: A¹ Militar 4x8 Elevação lateral 3x12 A² Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação lateral 3x12 Assim está otimo, abraços

Po mano, 4x8 e 5x5 são minhas preferidas... Mas depende do exercício, em exercícios isolados coloque high reps e compostos tente deixar low reps!!! [Edit] Você é de onde cara?

Esse treino ta maneiro, Shapudo que passou..

Pra que por Deadlift no treino de costas? Eu já faço RDL no treino de pernas, não tem necessidade de deixar o terra, só vou fuder minha lombar sem recuperação !!!

Curvada Serrote Barra fixa Rosca direta Encolhimento é um bom treino..