bagaceirababy
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Bebeeee e ai como vc tá? HEUIHEUIHEUIHEUI Tô começando a enjoar de comer ovo, pqp E é pq eu já consegui umas receitas mto massa mas porra, enxe o saco... Se quizer depois te ensino a fazer hamburger de atum
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
FULLBODYYYYY WOHOO Eu só vou pra academia 3x por semana,então dá pra descansar suficiente abraço Pois é, eu desconfiei de ser isso mesmo, mas pro fisico dele, mesmo on drugs ele teria que ter mais dedicação do que ele mostra que tem Também não tomaria nada não o maior terror da minha vida é virar cavalona HUIEHUIEHUIEHUIE Lá na faculdade é cheio... Então, na prancha isometrica eu normalmente não gasto mais que 30 seg., mas eu faço de 2 a 4 sessoes dependendo do meu humor no dia. Por que cara de elevador? não entendi HUEIHEUIHEUI bjs e bons treinos pra nós Carol, é isso ai mesmo mostra pra eles que vc é quem manda HUIEHEUIHEUIE Na minha academia ninguem nem chega perto da minha barra mais LOL -
Martin, valei pelas dicas, acho que estou fazendo tudo certo por enquanto (não faço o AEJ assim que acordo, em casa faço os exercicios de mobilidade e alongamento no chao, etc.) foi mal por baldear aqui saint LOL
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Treino do dia: 3x12 good mornings 4 escadas de 3 agacho frontal 26kg 4 escadas de 3 supino 20kg 4 escadas de 3 remada 22kg 4x10 CnP com alteres de 6kg Pranca isometrica lateral 3x20 abdominal completo 3x20 side squats com alteres de 5kg 3x20 swing com alteres 6kg Um monte de flexoes plantar LOL Cansei mas foi bom Uma curiosidade: tem um cara la na academia com um fisico fantastico, grande, definido e tudo mais. Só tem um pequeno problema....ele age meio tipo frango, fica o tempo todo no celular, se olha mais no espelho do que levanta ferro e faz tipo uns 4 exercicos e vai embora ( e muito mal feito, so usa isoladores). Estou me segurando pra ir perguntar pra ele MAS QUE BRUXARIA EH ESSA KI VC FAIZ Hehehehe -
mpcosta, uma duvida....na academia antes do treino eu não faço esse alongamento do meu avatar, mas foco nos posteriores e quadriceps e peitos/ombros, mas pela manhã antes de fazer o AEJ eu alongo tudo e faço alguns exercicios de mobilidade pro quadril e superiores. Nos dias que eu alongar pela manhã e for treinar a tarde, tá certo eu alongar de novo ou não tem muita necessidade? Quando eu não alongo direito os treinos em que eu faço terra eu sinto uma fisgada no joelho. A lombar também tem de ser rígida pra fazer o cardio?
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kkkkkkkkkkk nossa que sorte pra vc, aonde eu estudo tem muito mais homem na ed fisica do que mulher mas se vc quizer ver mulher mesmo faça como eu e vá pra enfermagem HUEHEHUIEHUIEHE Boa sorte ai na facul e se prepare pra ver muita biologia bjs
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é cara, acho que vc tá certo...melhor descansar uma semana e não ter prejuizos do que ignorar e depois ficar na merda LOL bons treinos
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Ah demorou demais agora eu tbm não lembro mais nem o que era HUEHEUIHEUIHEUI Saint, procura tbm uns exercicios de mobilidade pra fazer antes do treino, o Renan aqui do fórum que me deu essa fica por que eu estava com umas fiscagas no joelho devido o terra. No começo eu continuava sentindo, agora nem tenho mais nada. Só procurar no youtube que vc acha vários...
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Vai virar gogo boy? HEIUHEUIHEUIHEUIHEUI
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Carol, faz os exercicios que vc gosta, em primeiro lugar. Não adianta nada só agachar se vc não é muito fã. A motivação vai pro ralo...leg e agacho livre tem suas diferenças, vantagens e desvantagens, se vc quizer fazer os dois ótimo, melhor pra vc que vai tirar proveito de tudo bjs e bons treinos
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
bagaceirababy respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
os instrutores da minha academia nem chegam perto de mim HUIEHUIHEUIHEUIEHUIEH ainda bem.... e os caras lá sempre me cedem o supino...não saio mais do meu territorio pra ir em academia alheia não, só se for uma de crossfit LOL AAAAHHH FALANDO EM CROSSFIT CARA VC NEM SABE O QUE EU DESCOBRI HOJE, ESSA É QUENTINHA: ABRIU UMA ACADEMIA DE CROSSFIT DE VERDADE AQUI EM FORTALEZA, LÁ NA CIDADE DOS FUNCIONPARIOS VIU? Liguei pra lá e eles não falam o preço por telefone, chamaram pra ir lá fazer uma aula experimental e ver os pacotes, então eu não sei se me empolgo ou não pq estou só esperando a paulada que deve ser HEHEHE Mas é perto da facul, vo dar uma passada lá mesmo assim quando as aulas começarem... -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Sim, valeu pelo esclarecimento. Então acho que eu tenho mais estabilidade em pé também. Mas eu sindo uma diferença de quando eu faço em pé e sentado. Quando eu faço sentada, não sei pq eu sempre sinto o triceps no outro dia e em pé não. Enfim, acho o desenvolvimento mais complicado que o supino, mas eu gosto mais de fazer o desenvolvimento LOL Realmente isso pega muito os ombros, os meus tão começando a saltar (wohoo ) Carol, reg park é um tipo de protocolo do 5x5 só que mais extenso e cansativo LOL Eu não entendo esse problema que todos os instrutores tem com barras e mulheres. Sinceramente...sei não HEHEHEHE Mas as tendencias são outras agora e eu acho que esses treinos "voltando as origens" mais simples, vão acabar se difundindo logo, logo. Na minha academia tanbém não tem ninguém que faça agacho livre, só no smith mesmo...e meu namorado é um bundão HIEUHIUEHEUIHEUIHEUI bjs Carol e bons treinos -
Babizinha pequenininha HUEIHUIEHUIEHUI cara é o seguinte, agacho é o melhor exercicio pra posteriores e vc pode evoluir bem...os meus saltaram só depois que eu começei a agachar
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Babi, esquenta não menina Pois é, eu ja falei que nao to nem vendo, ele que se lasque HUIEHEUIHEUIHEUI (nem sou bruta) Ninguém entende essas escadas só eu mesmo KKKKKK Além do mais eu tenho o diario pra postar as evoluções, então é a prova de o meu metodo funcionar ou não hehe Fica bem Babi, beijao -
Terra é tenso mesmo, as vezes quando eu termino a serie eu olho pra baixo e já tá tudo rodando HUIEHUIEHEUIHE
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Conclusão de Treino: Fui tão motivado por ser o ultimo treino até dia 28/02. Então fui meio hardcore!!!! Bem...tomei 3 packs de monster nitro pack = suei igual um porco, fiquei com um pump nervoso e tava pilhadão!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Isso é que é vontade de querer aproveitar o ultimo treino eim Não sei como não passou mal LOL
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Pois é aninha, mas por enquanto eu vou terminar esse primeiro. Quando eu fizer um bulkzinho basico acho que vai combinar certinho com o REG PARK LOL Bom Luiz, dependendo do da minha preguiça eu faço sentada, as vezes em pé. Mas eu prefiro fazer em pé, acho que me dá mais firmeza. Se eu fizer sentada eu tiro a barra do chão, em pé eu tiro a barra do suporte, mas sempre com a barra. A pegada,eu uso paralela aos ombros (foi o que eu vi nos videos) evitando a hiperextansão dos pulsos. Se eu aumentar o peso, eu fico toda torta pra completar o movimento (quando eu consigo), não fica legal. E se eu fizer em pé eu acabo dando um impulso e ai isso vira um push jerk, ai tbm não dá certo LOL Luiz, eu tenho uma dúvida: Tem diferença entre fazer sentado ou em pé? Qual seria melhor pra postura? A progressão de escadas é assim: a cada semana eu adiciono uma repetição até chegar a 5 Quando chega 5 eu aumento uma escada e volto para 3 repetições, e vou progredindo até chegar a 5 e assim por diante. O treino começa com 3 escadas de 3 reps e termina com 5 escadas de 5 reps. Atualmente estou em 4 escadas de 3 reps. Parece complicado mas depois que acostuma é bem simples LOL -
Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
WebeR, as escadas vão até 5x5 Quando chegar a 5x5 acaba um ciclo, que dura mais ou menos 3 meses Dependendo dos resultados finais em relação ao treino, e do meu saco com esse protocolo quando terminar esse tô pensando seriamente em fazer o do reg park, sei lá tou curiosa em relação a ele. Mas muita agua ainda vai rolar hehehe -
Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
bagaceirababy respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Mano é assim mesmo. Um dia desses ai um instrutor veio me falar que eu ia me lesionar fazendo power clean pq hiperextendia o pulso. E que agacho livre prejudicava a coluna HEUIHUEIHEUI Só discuti mas me controlei pra não mandar ele ir pra pqp tbm...é foda -
Faltou a bundjeeeeenha destacar tbm HEUIHEUIHEUIHEIU
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
bagaceirababy respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Weber, vi que vc tá com um problema em relação aos lanchinhos LOL é por causa da facul? Se vc quizer te envio um MP com uns links bem bacanas de refeições rapidas e de facil transporte cheias de proteinas. Cóquer coisa é só avisar bjs e bons treinos -
porra WebeR assim vc desestimula o cara HUIEHEUIHEUHEUIHE Mas vida de estudante é assim mesmo, mas procure aproveitar ao maximo, no final compensa viu Thaigor? E boa essa ideia da Anina, monta um treino bodyweight que dá tudo certo LOL
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Aninha, vc já pensou em substitutir as longas sessões de aerobicos por HIIT? O que a sua personal diz disso? Passar mais de 1 hr todo dia no aerobico tradicional é um saco hehehe
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Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)
bagaceirababy respondeu ao tópico de bagaceirababy em Diário de Treino
Como a maioria das meninas hehehe Enfim, ela tá começando uma hr cê convence ela Relato do dia Tabata pela manhã na academia: Hoje passei para 4 escadas de 3, dai aproveitei pra aumentar o peso do agachamento 3x12 good mornings com 16kg 4 escadas de 3 front squat 26kg 4 escadas de 3 desenvolvimento 16 kg (eu tô tentando aumentar aqui mas toda vez que passo pra 18kg a execução das ultimas repetições ficam uma merda) 4 escadas de 3 terra 34kg prancha isometrica alternando braços e pernas 3x12 power snatchs com alteres de 6kg 3x12 afundo alternado com alteres de 6kg 3x20 swing com alteres de 6kg 4x15 panturrilha no solear com 34kg -
Cara, se vc der sorte vai ter uma academia na sua facul Lá na minha tem e é até em contra pros alunos, não sei se o povo da ed. fisica tem que pagar pra usar, mas os outros alunos tem LOL Boa sorte ai nessa sua nova "empreitada", espero que dê tudo certo e que acrescente bastante na sua vida e aqui no fórum