mauricioblaster

Treino(inferior pesado: Agacho 3x6 = 88 kg - OK Terra 2x6 = 124 kg - OK Leg Press 3x10 = 144 kg - Tonturinha leve haha. Panturrilha em pé 3x10 = 8 bol - Até a falha Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 27/04): Agacho = +4kg Terra = + 4kg Leg Press = + 4kg Panturrilha = + 1 bolacha Considerações Dia muito foda! Chuvoso, mas fui com muito gás. Troquei o tenis por um mais baixo e estável e isso acabou me ajudando (pelo menos psicologicamente). Fiz ótimas execuções e me senti sempre seguro. Próximo treino aumento todas as cargas! Vamo que vamo! Abs!

Esse é aquele tipo de cara que tu nunca iria enfrentar em uma briga

Excelente colocação

O Leandro caiu um pouco no meu conceito depois desse post. Ele vai contra as pessoas que generalizam o treino de força, mas acaba fazendo o mesmo. Agora a galera menos experiente vai ler o post dele e chegar a conclusão que treino de força não serve para quem quer crescer. Ele poderia ter explorado outras questões bem mais importantes como a frequência de treinamento, a progressão de carga (que muita gente vai achar que é bobeira a partir de agora) e outros. Sem contar que colocar "treino de força" em contraste com "treino de hipertrofia" chega a ser feio.

Alguém tem que se meter, sem dúvidas. Tava tudo relativamente bem até ele começar a usar drogas, agora essa história tá passando dos limites

Tem uma doença/condição psicológica em que a pessoa fica extremamente focada em alguma coisa e passa a viver em função disso. Eu acho que é o que esse cara tem.

Dia #9 Treino (superior tecnica): Supino Spoto 6x4 = 74 kg - OK Remada curvada pausada 6x4 = 52 kg - Leve Des c/ halter 1x10 = 14 kg - OK Chin up 1x8 = BW - Era pra ser 10, mas acabei conseguindo apenas 8. Elev. lateral 3x10 = 6 kg - OK Crossover 3x10 = 2 bolachas - Consegui 10 - 8 - 7 reps Metas para próximo treino Superior tecnica (prox sexta 24/04): Supino spoto= + 2 kg Remada curvada pausada = + 2 kg Considerações Este é o dia mais difícil de todos para mim. É um treino com um volume bem maior do que estou acostumado a fazer. As 6 séries no supino e na remada curvada acabam comigo. Sobre o treino como um todo, estou gostando bastante. É um treino bom de fazer, sem frescuras mas bastante intenso. O descanso nas quartas feiras é excelente não só porque dá um tempo para o corpo descansar, mas também pelo lado psicológico. Nunca mais pretendo voltar para uma rotina de 5 ou 6 dias de academia.. Não faz sentido para quem tem uma rotina mais apertada e cansativa. Abraços!

Dia #8 Treino (inferior tecnica): Agacho pausado 6x4 = 72 kg - OK Terra pausado 3x4 = 110 kg - OK Leg Press 3x8 = 140 kg - OK Panturrilha sentado 3x12 = 20 kg - OK Metas para próximo treino Inferior tecnica (prox quinta 23/04): Agacho pausado = + 2 kg Terra pausado = + 4 kg Leg Press = + 4 kg Considerações Excelente treino! Muito gás e concentração 100%. Animado pro treino tecnica superior amanhã! Quero tirar umas fotos do shape para acompanhar o progresso estético também. Abraços!

Esse moleque tem que se tratar antes que faça uma bela merda...

desiste nao muleque!

consegui 30 ovos por 10 reais! agora sim

Existem remédios naturais que podem te ajudar MUITO nisso. Te mandei MP, da uma olhada lá

2-4. Não como mais pelo preço aqui em POA (R$ 5 a duzia) [off] Muito engraçado ver o Twin noobão haha.

Meu deus, o que aconteceu com as bochechas do moleque?

Já ciclou? Quantos anos de treino? No mais, boa sorte na preparação e competição!

Dia #7 Pré treino (2h antes do treino): Esqueci de comentar isso ontem: agora todos os meus treinos serão no começo da tarde, ou seja, +- 2 horas após o almoço. Assim meu pré-treino vai ser sempre ser: 200g peito frango (crú) 3 col azeite oliva 1 xicara de arroz (crú) 1 cebola / 1 tomate Treino (superior pesado): Supino 3x6 = 80 kg - OK Serrote 3x6 = 32 kg - OK Militar 1x6 = 48 kg - OK Pull up 1x6 = 6 kg - Sofrido nas duas ultimas rep, acabei não conseguindo subir tudo que queria Elev. lateral 3x10 = 6 kg - OK Rosca direta 3x10 = 26 kg - Pesado. Acabei fazendo 10 - 7 - 5 rep Metas para próximo treino Superior Pesado (prox terça 21/04): Supino = + 2 kg Serrote = + 2 kg Consolidar as 6 reps com 6kg no pull up Abraços!

To de volta gurizada! Acabei ficando duas semanas parado; uma porque estava com o adutor da coxa lesionado, e outra porque fiz uma bolha gigante na palma da mão e não tava nem conseguindo segurar o celular direito. Como já esperava, tive que abaixar as cargas, voltando pros valores do dia #1 Dia #7 Treino: Agacho 3x6 = 84 kg - Sofrido no ultimo set Terra 2x6 = 120 kg - OK Leg Press 3x10 = 140 kg - Sofrido nas ultimas 2 rep Panturrilha em pé 3x12 = 8 bolachas - Sofrido nas ultimas reps Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 20/04): Agacho = + 2kg Terra = + 2kg Leg Press = + 4kg -------------------------------------------------------------------------------------------------- Tarefa doméstica.. Tava tentando encaixar duas peças e quando vi tinha feito essa merda

Parabéns, ta foda o shape! E nas fotos não dá pra perceber muito, mas com 1.87 tu deve impor um respeito fudido

Se tu nao for troll, na boa, desiste dessa vida de musculação

Acho que seria massa mostrar alguns tópicos/artigos principais após o user ter criado a sua conta e sequencialmente um mini-quiz bem simples, como se fosse um vestibular. Aí o user só tem acesso ao resto do fórum se passar nesse teste.

acabei fazendo uma bolha do tamanho do mundo na minha mao direita.. Sem chances de levantar qualquer peso por enquanto. Vou ir fazer um agacho, leg press e abs pra nao ficar parado mesmo

IIFYM ganha novamente.

Eu acho que o melhor efeito para melhorar uma foto é a luz ambiente. O ideal é voce estar em um ambiente mal iluminado (sem luz direta pegando em ti), e usar uma segunda fonte embaixo ou ao seu lado. Isso fará que suas curvas criem sombra sobre voce mesmo, valorizando qualquer detalhe do shape.

Semana em off devido ao feriado e machucado na perna. Vou fazer umas barras e flexões durante o final de semana e voltar com tudo na segunda. abraços

Essa semana vai ser atipica. Acabei me machucando jogando bola no final de semana e mal consigo andar. Devo fazer Upper amanha ou quarta e só. Ai volto na segunda normalmente (espero). No seu caso eu apenas nao faria o da sexta. Um treino intenso desses sem descanso é de matar o cara