Dannilo

Conheço o site, já comprei e um bocado de brother meu já comprou também! Indico o site, lá se você comprar o combo de 5 bolic ele sai a R$ 59 cada pacote com frete free e ainda ganha uma coquiteleira meia boca de brinde!

Sim sim, concordo que não existe receita de bolo. Mas se eu puder te dar um conselho. Bem, sempre que vou me consultar com qualquer médico eu sou chato pra caramba, pergunto ao máximo, faça o mesmo! Pergunte essa nutricionista com base em que ele afirmou isso ? Qual a fundamentação dele ? Exemplo: já ví inúmeros nutricionistas daqui presceverem a mesma coisa: "Comer de 3 em 3 horas, dietas masoquistas, cortar carbo à noite, whey, 4cáps e BCAA e etc", parecem uns robozinhos que não pensam por conta própria e nem se atualizam, igualmente os intrustores de academia que só pensam em ABC2x 3x8-10. Por isso, tome cuidado com os conselhos que ouve, inclusive os meus hehehe. Pense por sí mesmo e siga aquilo que acredita ter mais lógica. Para ajudar, pergunte essa nutricionista porque tem gente que não come de 3 em 3 horas toma cerveja, come doce e o caramba a quatro e não engorda (caso dos ectomorfos)?? IIFYM explica isso, já o outro conceito de antigamente de 3 em 3 horas e etc, não consegui explicar nem a pau! Agora, se a fórmula tá dando certo pra você, ótimo! Em time que se ganha não se mexe, a não ser que você descubra que você possa ganhar de forma mais fácil e sem "gastar"/esforçar tanto! Espero que você não suma mesmo, pra nós irmos trocando idéia e aprendendo um com outro, cada vez mais, blz ?! 1º ) BOLIC não é whey, é um composto protéico de soja, albumina e whey. O whey da matrix que uso é o WHP 100 test, vide link: http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/whey+100+porc.+2kg+refil+matrix+24g+de+proteina+e+0,9g+de+carboidrato++por+dose~390~52~6~categorias~whey+concetrado 2º ) Uso o BOLIC a uns 3 meses e engordei bem uns 5kg usando o produto, isso porque gripei/gargante inflamou umas 4x ou mais nesse período. 3º) Rapaz, larga essa mania de brasileiro de querer achar que só Gente, tem segredo não! Procurem o Whey que tem 23-24gr proteína por scoop e menor quantidade de carbo,gordura e sódio no aminograma e pronto! O resto é perfumaria, lenda e conversa. Afinal, se ficarmos na neura de não acreditar nas informações dos fabricantes, não vale a pena comprar nada, claro que também não podemos ser ingênuos ao máximo de acreditar em tudo né ?! Já ouvi falar muito bem do whey solaris em outros tópicos, estou experimentando o matrix e o próximo que vou testar é o growth. Façam o mesmo, se arrisquem, testem e descubram o que consideram melhor pra vocês! Não existe receita de bolo! presta coisa cara!!!!

Ney, primeiramente gostaria de mandar um abraço, desejar sorte ai nos exames e agradecer pelas dicas. Estou aqui na expectativa pelo resultado das panturrilhas também. Afinal, as panturrilhas por mais que cresçam, quanto maior melhor, né ? Outra coisa, tô tomando o colágeno+whey(ao acordar e pós-treino) a um tempinho e andei reparando que ele dá uma saciedade tremenda, quando faço um shake e misturo ele com banana melhora ainda mais. Assim, acredito que ele é ótimo no CUTTING, já que além da parte nutricional ele diminui muitoooooooooooo o apetite. Você ou algum dos seus clientes repararam isso, ou é impressão minha ? Desde já agradeço a atenção e força ai na batalha guerreiro.

Rapz, que dieta você está seguindo ??? Tá doido, acorda 6 toma café 11 e almoço 17:40 ??? O Bolic é um complemento proteíco, você pode tomá-lo a qualquer hora! Verifique quanto de proteína está faltando na sue dieta e acrescente o bolic nos horários que forem mais convenientes!

Depende, as dietas podem ter o mesmo kcal mas terem macros e micros diferentes. Ai muda tudo ? Seis!! hehehe

Tem isso também. Bom do Craw69 é que ele vai a fundo no negócio. Craw, já pensou em ser detetive ???? Affe Maria, se tú trabalhasse no imposto de renda todo mundo ia cair na malha fina, na alfandêga então tudo ia ser taxado!!!!!

Já li isso também em algum lugar, só não lembro onde. Eu, particularmente, tomo na hora que lembro hehehe. Dia off eu não fico em casa e geralmente só lembro de tomar a danada junto com shake antes de dormir!

Sim sim brother, isso dai são os conceitos que se pregavam antigamente, igual os shakes pós-treino com carbo de alto IG. Dê uma lida nesses 2 tópicos, tem bastante coisa: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29947-alimentar-se-de-tres-em-tres-horas/ Inclusive, no diário do Ney também tem bastante coisa e ele também defende o IIFYM, só você dar uma olhadinha nas dietas dele que você vai pirar (subway/macarrão em cutting, etc). Eu dei uma sumida porque o trabalho apertou. Inclusive, a tendência é eu sumir um pouco mais ( :ohno01: ), visto que tenho que começar a estudar e já tem umas duas semanas que estou enrolando. De qualquer forma, agradeço pela consideração brother. Grande abraço, fique com DEUS e bons treinos! Entendi nada. Agora, se você quer dizer que 70 conto em 900gr de whey (importado, sem pagar impostos, que demora 30 dias + e ainda corri o risco de ser taxado) é barato! Te digo que pago R$ 100 em 2kg de whey que pego na hora, pagando imposto e tudo!

Veja que está tudo subdosado ao que é recomendado na fórmula do ZMA (Zinco Quelato: 35mg/Glicinato de magnésio: 400mg/Cromo Quelato: 40mcg)

Estou fazendo um mesclado com 4x6 (compostos) e 3x8-10 (isoladores) no treino A(peito, ombro e tríceps)B(costa,bíceps e trapézio)C (perna, panturrilha e ABD) e estou gostando dos resultados. Contudo, estou na dúvida se migro pro 5x5 durante o cutting e vejo no que dá!

Craw69, desde muito tempo atrás fui orientado a malhar no famoso ABC2x. Há uns 3 meses voltei a pesquisar firme sobre musculação e comecei adaptar meus treinos. Atualmente estou fazendo um mesclado de 4x6 com 3x8-10 (hiper. mio e sarco) você acha isso viável ? Contudo, meu real interessa, daqui pra frente, é somente na hipertrofia miofibrilar e ganhar força. Você poderia me indicar alguma leitura/método de treino/ tópico no fórum, etc ? Já procurei bastante aqui no fórum e lí mais de 50 tópicos e só acho informações picadas (sem embasamento de estudos) de vários usuários diferentes sobre a hipertrofia miofibrilar.

E o iceman 5x5 ???? :laughingsmiley:

sim sim Rodrigo, mas pelo que lí existe uma linha divisória, mesmo que tênue entre o treino de força e de hipertrofia miofibrilar! Estou querendo dicas da "hipertrofia verdadeira". Cansei de ser "bob esponja"!!!

Queria um tópico como esse, mas focado em Hipertrofia miofibrilar :sad02: :sad02: :sad02:

Esse min de carbo de noite é coisa do passado hein. Cuidado com isso brother, esse mito é da época do "comer de 3 em 3 horas"

A corrente marjoritária no fórum defende o uso desses suplementos da seguinte forma: Whey+malto+creatina(5gr) no pós-treino; Natubolic conforme as orientações do fabricante; ZMA tomar os comprimidos antes de dormir na quantidade indicada pelo fabricante.

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Rapaz, cuidado isso pode ser pubalgia. Umas 3 semanas atrás tive a mesma dor e já fiquei preocupado porque já tive pubalgia. Dá uma queimação que é provocada pela força que você faz no abdômen na hora de subir o peso e acaba prendendo a respiração provocando uma presão muito grande. No meu caso eu ia procurar o médico mas como ele tava de recesso de natal até o ano novo, comecei a tomar anti-inflamatório, relaxante muscular e baixei o peso no TERRA. Assim, a dor sumiu, mas se voltar vou procurar o médico imediatamente. Faça novamente o exercício e preste atenção. Se começar a queimar novamente, procure um médico!!!

Na moral ? Chumbim é melhor ainda.....sono profundo eternamente!

Rapaz, seu treino está muito volumoso. Vou dizer mais do mesmo e engrossar o que todo mundo diz: 1) Quantos dias na semana vc quer treinar ? 2)Como vai a dieta ? 3) Seu treino está visando hipertrofia mas você está em bulkin ou em cutting ? 4) Monte seu treino com 3 exercícios para peito,4 para costas, 1 para trapézio e 2 para os outros músculos! 5) Foque nos exercícios compostos e evite utilizar máquinas! 6) Fosse eu deixava seu treino assim: Seg/ Qui Peito, ombro e triceps (Fazer 4x6-8) Supino Reto 4x6 ou 5x5 Supino Inclinado com Barra/Halteres ou supino reto invertido (Vá revezando) 3x8-10 Crucifixo Reto ou CrossOver 3x8-10 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral/frontal ou PeckDeck 3x8-10 Ter/Sex Perna e Panturrilha Agachamento livre 4x6 Extensor 3x10-12 Flexora 3x10-12 Avanço com Halteres 3x10-12 Gêmeos (abdução) 3x10-12 Panturrilhas (3x15) Hack e Press Qua/Sab Costa/Bíceps e trapézio Terra 4x6 Barra fixa 4x6 Remada curvada ou remada cavalinho 3x8-10 Remada baixa ou qualquer outro exercício que foque numa parte das costas que você quer desenvolver mais 3x8-10 Chin-ups 4x6 Rosca scott ou Martelo ou Concentrada 3x8-10 Encolhimento 3x12 Eu deixaria o treino mais ou menos assim. Não adianta nada ficar fazendo um milhão de exercícios. É melhor você fazer poucos e malhar pesado! Vá experimentando e adaptando o treino à medida que você for encontrando o que é melhor pra você. Pois, jamais se esqueça que não existe receita de bolo, cada um é cada um. Blz ? Espero ter ajudado grande abrçao e fique com DEUS!

kkkkkkkkkkkkkkk, acontece comigo também direto. Ainda mais quando saio pra jantar com alguns amigos que também treinam. A conversa vai só desenvolvendo e talz e minha namorada já vai fazendo cara feia hehehe. Outra coisa que também coloquei na cabeça é: "Numa casa ou todo mundo come bem ou todo mundo come mal!!(Claro que com restrições)". Já tentei botar na cabeça dos meus pais para cortarem ao máximo óleo, gordura, sal e açucar mas não tem jeito. É eu mandando minha mãe cortar o óleo e meu pai reclamando que a comida tá seca. Ai eu fico aqui fazendo meus malabarismos com suplementos e comidas alternativas! Mesmo assim, já sai dessa fase de neura. Tento manter um equilíbrio. Quando quebro a rotina no almoço, tento maneirar a comida no resto do dia e por ai vai. Outra coisa que também não vou fazer jamais é parar de tomar minha cervejinha socialmente com os amigos. Pense, trabalho a sumana toda, ralando no sol ae no final de semana depois de ter derramado litros de súor na academia e nos aeróbicos, o filho de DEUS, aqui, não vai poder tomar sua cervejinha ?? Tomo meus góles tranquilo e depois dou um jeito de compensar, e a mesma coisa no serviço. Tem hora que não dá pra levar lanche pro trabalho, ai tenho de comer umas coisas não tão saudáveis. Adianta eu ficar me crucificando ??? Tem jeito não. Bora deixar de Neura e ser feliz. Eu sempre digo que meu problema é com minha consciência. Se ela tá tranquila, tô nem ai pro resto!!!!

Gente,quando o frete pesa eu faço assim: 1) Arrumo alguns amigos pra comprar comigo e rachar o frete;ou 2) Já calculo o suplemento que vou precisar pra uns 3 a 6 meses e faço um compra grande pra aproveitar o frete e diluí-lo entre os vários produtos que comprei. O negócio é que não adianta ficar esperneando querendo mágica e suplemento bom e de graça. Aqui na minha cidade tudo é uma facada, então me contento em usar as técnicas citadas! Obs: Inclusive a growth tá com frete de R$ 15 nas compras acima de R$ 300. Ai não tem como chorar né ? obs2: Tem esse whey aqui também que o pessoal fala que é tão bom quanto o da growth: http://www.wedysuplementos.com.br/produto/87469/Whey_Protein_80___instantaneo__1kg.html

Rapaz, eu tive uma discussão ferrenha, nesse mesmo tópico, com um membro do fórum, só que ele foi banido ai não pudemos terminar nossa "discussão saudável". Enfim, como já disse anteriormente, eu atualmente utilizo o protein bolic e o whey whp 100 test da matrix nutrition porque pra mim apresentam o melhor CxB. Bem, whey com pouco sódio é whey sem sabor e whey com pouca gordura é whey isolado, nesse caso eu iria de growth 90% sem sombra de dúvida. Contudo, acredito que você deve fazer uma reflexão e verificar se o CxB de um whey assim vale a pena, visto que talvez você possa cortar carbo e sódio de outros lugares de sua dieta e economizar algum $$$$$, mas ai é com você!

Acho que correr atrás de treino perdido é stresse e neura que não vale a pena. Você vai desequilibrar vários dias de sua rotina para correr atrás de um único dia que não pode treinar. Pense nesse dia como um descanso merecido em que você ajudou um amigo em dificuldade e deixe o stresse e a neura de lado, que elas são muito mais prejudiciais (penso eu) do que o trieno perdido. Isso sempre acontece pra mim por conta do meu trabalho (sou policial militar) e quando parei de stressar e tentar fazer malabarismos para "recuperar " o treino perdido, fiquei muito mais feliz, menos stressado e tive melhores resultados!

Rapaz, eu também penso assim. Obtive os melhores ganhos na musculação quando ia malhar sem ficar com neura de quantos kgs ou quantos cms. Ia na academia fazia o treino mais hardcore possível e voltava pra casa com aquela sensação de dever cumprido, nem suplemento estava usando. Tem jeito não, se nós, "trabalhadores do dia a dia" formos ficar neurados de seguir essa rotina de atleta não vamos viver!