Dannilo

Rapaz, é simples e fácil! O máximo que vai acontecer é de vc tirar gordura de um lugar e colocar em outro. Pra definir você precisa de gastar mais e consumir menos e pra crescer o contrário. Então em tese no AEJ você queima gordura, só que no balanço final do dia você consumiu mais que gastou então acaba hipertrofiando pelo aumento nas proteínas e também acumula gordura. Na verdade não é que você não consiga fazer os dois ao mesmo tempo, é que você não consegue fazer efetivamente os dois ao mesmo tempo. Se já é difícil bulk e cutting contando calorias, macro e micronutrientes imagina ficar se equilibrando em cima do muro ? "Ah mais porque quem faz clean bulk não acumula tanta gordura ?" Quando você faz um crescimento limpo os músculos aumentam mais do que a gordura acumulada. No body fat é medido a porcentagem de gordura do corpo, certo ? Assim, como a porcentagem de volume de massa magra aumenta mais e faz seu corpo ficar maior, parece que você perdeu gordura, mas na verdade você ganhou, só que a porcentagem de gordura corporal diminui porque tem mais músculatura no seu corpo. Ex: vc tinha 90 kg e tem 9kg de gordura então seu MM é de 81 e vc tem BF de 10%, certo ? Ai vc fez um clean bulk e foi pra 100 kg e 10kg de gordura então seu MM vai ser 90 kg e seu BF ainda vai ser 10% apesar de sua gordura corporal ter aumentado de peso, sacou ? Espero ter ajudado. Caso tenha algo incorreto favor corrigirem. Abraço e bons treinos!

Fernandows, to precisando fechar uma mega compra, mas estou esperando a cafeína. Tem previsão de estoque ???

Dê uma olhada nesses tópicos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109084-artigo-como-construir-msculos-o-treino-de-fora/page-4 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/page-34

Só acredito que esse tipo de treino é excelente para iniciantes. Já que eles não conseguem agredir tanto os músculos e o corpo se recupera bemmmmmmmmmmmm mais rápido, fazendo com que um número maior de estímulos de média intensidade seja mais efetivo!

Brother, desencana!!! Volta e meia essa lenda que diz que soja não é boa aparece aqui no fórum, mas não aparece nenhum embasamento científico para comprovar. Além disso, tem diversos estudos mostrando que a soja estimula a produção de testosterona e tudo quanto é livro de nutrição indica a soja como um excelente alimento muito completo (veja que durante muito tempo quem tinha intolerância a lactose tomava leite de soja, será que era porque ele não é nutritivo e nem tem alto VB ??). E outra, proteína (de alto VB é claro) é praticamente tudo a mesma coisa, podendo divergir na quantidade de um ou outro aminoácido, e na prática seu corpo nem vai saber a diferença (a teoria IIFYM prega isso)! Agora, se você for tomar o whey / BOLIC pensando que é um lixo e talz, seu psicológico vai lascar tudo. Eu acredito que o whey da ON é tão famoso por causa disso. Porque ele tem um ótimo sabor e ainda por cima tem muito efeito psicológico e placebo em você estar tomando "O MELHOR WHEY DO MUNDO, COM 5gr de BCAA e GLUTAMINA e etc!". Sobre a composição do BOLIC, segundo o Rodrigo Souto: Isso foi postado nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78805-whey-matrix-nutrition/page-3?hl=%2Bbolic#entry1440358

Ixi pior que nem sei. Peguei a dica que te passei do craw69, ele que é expert nisso!

Brother, como todo bom brasileiro, fiz um "jeitinho" e já comecei a experimentar hoje o metódo. Fiz o seguinte, estou correndo 5 min com intensidade baixa ai dou um pique de 30s, depois desacelero e corro mais 5 min em baixa intensidade. Lembrando que o tempo do aeróbico jamais vai passar de 20 a 30 minutos. Vou fazer a experiência e depois posto aqui pra ver. Como diferença percebi que hoje senti muito mais fome, mas também comecei a tomar 200mg de cafeína 30min antes do AEJ, então nem sei se foi o novo método ou a cafeína que fez a diferença.

1) Fosse eu mandaria 4x ou 5x5. Barra é composto que exige o corpo todo e vai ser muito difícil você progredir carga com high reps! 4) O leg press nem de longe vai ser o agacho. O agacho é um composto que malha a parte inferior toda, já o leg press é um isolador que vai focar posterior ou anterior, dependendo da forma que você malhar; 5) Rapaz, se não me engano tá errado. Chin up é barra com a pegada supinada (mãos voltadas para o corpo) e a barra fixa é pegada pronada (mãos voltadas para frente). O tipo de barra independe da abertura da pegada, podendo ser mais aberta ou mais fechada de acordo ao seu foco!

Só tome cuidado para não tomar vitaminas e minerais que competem pelos mesmos receptores do zinco, magnésio e cromo do ZMA. Cálcio por exemplo compete por receptores com o magnésio, então não é bom tomar os dois juntos. Fosse tú mandava o polivitamínico de manhã no desjejum e o ZMA à noite.

Passando atrasado.... Acredito que o Diário deve continuar, já que a grande maioria de seus seguidores estão aqui pelo grande ser humano que você é: humilde, alegre, guerreiro, etc! Acho que o melhor caso de sucesso de seu site deveria ser você mesmo! É fácil ficar grande se entupindo de anabolizantes ou então gastando rios de dinheiro com academia e suplementos. Mas você melhor do que ninguém, sabe que essa não é uma realidade acessível para a grande maioria de nós, brasileiros. Eu mesmo fiquei cativado ao ver a simplicidade de deus argumentos e as dietas que você montou. Estou cansado de ver muito nutricionista da minha cidade aqui sempre no mesmo: "Quer emagrecer, corta o carbo e come carne/frango/peixe grelhado e salada +verdura e se alimente de 3 em 3 horas"; "Quer ganhar massa, toma whey + creatina e BCAA". Coisas que em qualquer site xibungo da internet tem! Contudo, você é diferente! Com sua simplicidade cativando a todos com suas idéias inovadoras "Coca-Cola de Pré-treino, subway + cookies de janta, etc" e nos ajudando fazendo a "GENIALIDADE NA SIMPLICIDADE"! Eu tenho a percepção que você sofre junto com seus clientes quando vai montar a dieta deles. Não só dieta de cutting, mas de bulking também. Seja o sofrimento ligado ao bolso ($), à reeducação alimentar, saúde ou ligado aos problemas que encontramos no dia a dia. Isso te dá um feeling a mais e te aproxima de seus clientes, já que ao demonstrar esse seu grande lado humano você é visto como um aliado e não como um inimigo (o cara chato que não deixar ninguém comer o que quer). Assim, acredito que estamos aqui não tanto pela nutrição, mas para rir e chorar contigo, crescendo cada vez mais com suas explicações e experiências! (Falei d+,me desculpe!)

Sim sim, citei o tópico para exemplificar. Mas sei não, 1g de proteína por kg eu acho pouco. Acho que depende do BF de cada um. Porque quem tem mais gordura vai acabar ingerindo mais proteína do que seus músculos precisam (acho que pra manter a massa magra tem que ser no min. isso dai 1g/kg de massa magra).Esse assunto é complicado! Mas acho bom ele ingerir o whey porque pode substituir/auxiliar numa refeição (EX: whey +leite= muita proteína e alguns poucos carbs), fazendo com que a pessoa alcance boas gramas de proteína de forma mais limpa (poucos arbos e gorduras).

Rapaz, minha opnião: 1) Barra e chin up (sempre fiz muito isso, sou militar e essas maledetas me perseguem nos testes e ed. física militares) Não faça até a falha, já que é um exercício composto que exige muito esforço. Além disso, quando você faz até a falha não dá tempo de seu músculo descansar até o próximo dia de treinar o exercício novamente. (Repare como está sua dor tardia/ recuperação muscular e dê um feedback); 2) Que isso: Supino Reto 3x8/1x6 ? Não seria melhor 4x6 ou 5x5 com muita carga ? 3) Eu particularmente prefiro fazer todos os compostos em Low reps. Atualmente estou testando 4x6. Fosse você faria deadlift, paralelas, supino, agachamento e militar 4x6 ou 5x5; 4) Acho que só um agachamento na semana tá pouco hein ? Colocaria 2x. 5)Barra fixa supinada e chin-up não são a mesma coisa ?

Tenso!

Eu acho que é pelo contrário. Sempre prefiro os de baunilha por serem menos doces. Os da Matrix mesmo de baunilha são ótimos e o de morango é doce que nem ki-suco !!!

Reza a lenda que o ZMA aumenta a produção de testosterona no corpo durante o sono. Mas o que realmente é provado cientificamente é que o Magnésio presente na fórmula promove um estado de relaxamento, que eleva a qualidade do sono. Assim, você tem uma melhor recuperação muscular, sintese proteica, queima de gorduras, etc!! Eu uso o ZMA manipulado e posso te afirmar: 30 min depois de tomar ele dá uma lezera da peste!!! Estou gostando do resultado! Cuidado! Atualmente, se não me engano, nem mesmo o Ney utiliza essa abordagem dessa forma. Ele continua utilizando 2shakes + uma refeição sólida. Contudo, com outra distribuição de macros. Pra completar, dá uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ E nesse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

Lí esse tópico: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/16/quer-queimar-gordura-nao-perca-tempo-mofando-na-esteira/ E fiquei encucado. O que fazer em jejum: * Aeróbicos de leve a média intensidade ou igual ensina no link acima ?

Posta um video da execução que tentamos ajudar, blz ?

Se quiser se informar melhor leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ Mas resumindo, malto/dextro/açucar de tudo quanto é tipo/rapadura/mel/nescau/toddy tem tudo efeito similar. A diferença é que a malto/dextro são menos doces e portanto, mais palatáveis! Sugiro que leia o tópico desde o começo e também os melhores tópicos da seção nutrição. Assim, terá todas suas dúvidas respondidas. Mesmo assim, vou te dar um norte: 1º Suplemento serve para suplementar (é lógico) algo em que sua dieta esteja carente. Portanto a primeira coisa a se fazer é montar uma dieta (vide links abaixo) e descobrir o que está faltando (macros e micros ) na sua ingestão diária de alimentos! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=followed&search_app=forums&sid=fd080e5689b89b9d98e85a850286a421&contentType=topics&st=25 Sim. Eu compro e estoco ou então racho com os brothes da academia. Mesmo se você não tiver ninguém pra rachar compensa estocar, dá quase 10 pila de diferença por pacote!

Aconselho essa leitura para os dois: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Aqui: (no boleto) http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/kit+5+protein+bolic+2kg+com+53g+de+proteina+em+cada+dose~547~53~10~promocoes~outlet+g7

Creio eu que sim. Vejo muito nego falando mal da soja, mas pra mim ela é ótima! Eu fiz o mesmo! Substitui a albumina por causa dos colaterais e também por causa do preço. 1kg de albumina aqui sai por R$ 56 e 2kg de bolic por R$ 59.

Concordo também. Só indiquei o whey caso ele deseje manter um mínimo potencial de massa magra e não ficar tão flácido!

O Whey WHP 100 TEST eu uso apenas no pós-treino, pois segundo reza a lendaele tem absorção mais rápida e tem o maior valor biológico. Já o BOLIC é um blend proteíco time release que uso de manhã e de noite, horários que precisamos de qualquer tipo de proteína, e além disso o bolic é quase metade do preço do whey então não justifica eu usar algo mais caro que vai ter o mesmo resultado de algo mais barato. Resumindo, economia! Usando assim eu gasto 2 pacotes de bolic a cada 1 pacote de whey, ai economizo uns R$ 200 que posso investir em outreo suplemento.

Rapaz tem muita coisa ai! Primeiro, não tem como sair falando o que é certo ou errado sem analisar cada caso a fundo. Suplemento serve pra suplementar o que está faltando na sua rotina de treino e dieta. Não tem jeito de queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo! Portanto, se você nunca malhou e vai começar agora, eu ficaria só com o termogênico!

Corrigindo, R$ 180 4kg de proteínas!