Dannilo

Rapaz, 1º Sobre o whey, na minha opnião ele é ótimo, só não vale o preço que custa, caro d++++++++++++++++++!!! Mas se dinheiro não for problema pra vc, vá fundo!!! 2º Sobre o café, vai depender de como está montada sua dieta, qual método segue, etc. Tem gente que malha até em jejum. Na minha opnião, esse café ai tá bem fraquinho, principalmente se você pretender malhar pesado.

Quantos gramas de proteína a cada 30gr de pó ? Melhor whey que tem, com certeza é o da foto abaixo!!!!!!

RDL interrompido essa semana. Arrumei uma distenção na panturrilha. Enquanto isso.... Fiz um videozinho fazendo o RDL e gostaria que vocês criticassem à vontade se perceberem alguma coisa de errado. Desde já peço desculpas que a filmagem não está 100% porque meu amigo não filmou direitinho. http://youtu.be/pSwX9WTi6YM Eae @Stockton, @LeandroTwin, @Craw, @Iceman, etc..... Tá certinho ou qua ?

Está certíssimo. Valorize seu dinheiro e pague pelo "pó do whey" (produto) e não por sua marca. Eu mesmo nunca tomei e não pretendo tomar esses wheys carões da Optimun Nutrition. A não ser, é claro, que alguém me mostre algum embasamento científico que prove que ele valha o valor que custa!

Rapaz, o que achei aqui custa R$ 139,00 900gr e ainda por cima tem só 24gr de proteína a cada 34gr do pó, achei muito pouco pelo preço! Prefiro compra o whey da wedy, matrix ou da GROWTH (Fernandows) que tem em torno de 24gr de proteína a cada 30gr do produto e ainda por cima o preço do kg varia em torno de R$ 50 a 60. Portanto, apresentam um CxB muito melhor!!

Rapaz, toma metade da dose pra ver. Talvez você tenha sensibilidade a algum componente da fórmula, tal como a cafeína. Por exemplo, eu estava tomando o Nano Hardcore da Matrix Nutrition e todo dia que o tomava depois das 14 horas tinha problemas para dormir, tinha insonia ou então acordava umas 10x ou + durante a noite. Assim, como eu já estava tomando uma dose menor,passei a malhar de manhã e tomava o produto logo cedo. Dessa forma não tive problema algum pra dormir!

Panturrilha é Very EASY!!!!! Adoro malhar perna e panturrilha, apesar de ainda não estar pegando 100kg no agacho livre como você (não fazia agachamento, porque tinha medo de machucar a coluna, mesma coisa do RDL, falta de instrução é tempo!!!). Foda é malhar devagarzinho elevação frontal pra ombros, seja com a barra ou então alternado com os alteres. PQP exercício parece que é infinito e doi d+++++++++++++++++!!!!

Rapaz e como anda o sono ? Na minha opnião, ou você diminui a dose ou para de tomar.

Brother, to com a mesma sensação que você. Sempre foquei meu treino em qualidade e achei que a negativa era a alma do negócio. Contudo, fiz uma experiência das duas últimas vezes que malhei. Na 1ª fiz mais rápido e ignorava a negativa, subia num coice só, contava 1 segundo, descia, tocava a barra no chão e subia num coice novamente. Na outra vez que fui malhar, tentava subir o mais rápido possível, segurava 1 segundo no alto e fazia uma negativa marromenos (1,5 a 2 segundos), descia a barra até quase encostar no chão e subia novamente. Pelo que reparei, analisando a dor tardia nas costas, posterior das pernas e panturrilha, quando subai dando "num coice" o exercício pareceu ser mais efetivo, mesmo que eu tenha ficado com a cabeça pesada. E outra, eu pego em torno de 35kg de cada lado também. Tem duas semanas que comecei a fazer o RDL, mas não me preocupo com peso e sim com a qualidade. FORÇA pra nóis ai!!!!!! Malhar devagarzinho é tenso!!!!

Sem tempo por agora, mas logo mais edito esse post e coloco uma resposta mais bem elaborada. De qualquer forma, vamo deixar de deboches e manter o nível do tópico blz ? E desde já o parabenizo pela ótima discussão, apesar de não corroborar com sua opnião, parabens por defendê-la. Debatendo assim, vamos engrandecer cada vez mais o nível do fórum! Como diria Voltaire: "Posso não concordar com nenhuma das palavras que você disser, mas defenderei até a morte o direito de você dizê-las."! Lol, o brother da discussão foi banido. Mesmo assim depois passo aqui e farei um comentário de uma lauda pra acabar com a fama desses "wheys isolados mágicos" super caros!

1º Vc comparou wheys de marcas diferentes, assim não é válido! 2º Você não precisa zerar o carbo do whey. É só controlar ele no dia todo que os 2 a 3g de carbo por scoop de whey concentrado não irão pesar tanto. Mas caso faça diferença pra vc,aumente um pouco o tempo do aeróbico que resolve também! Continuo achando que vc tá jogando sua grana fora, mas cada um gasta o que tem da forma que quer! Quem sabe se você pagar um nutricionista ou então estudar mais um tiquim e rever sua dieta, você vai ver que não precisa desses wheys mágicos. Se tiver tempo dá uma passada no tópico do Ney que tem muita coisa boa lá. Ainda digo +, tem muita gente que nem Whey mais usa!

Bem, ao invés de te atacar expus meu argumento sólido, que é em relação ao CxB, independente do produto ser comprado aqui ou no exterior. Mas como disse que falei asneiras, me diga, porque pra quem faz dieta controlada o whey isolado é tão valioso ?

É dinheiro jogado fora sim! Compensa pagar 50% a mais ou o dobro do preço por algo que não é nem 10% melhor ? Claro que não! Portanto, como o CxB do whey isolado, hidrolisado, ultra mega super duper hiper joseph climber não sei das quantas é péssimo, comprar esses produtos é rasgar dinheiro! A não ser que você seja um BB profissional que vise 4% de BF, ou menos, pois, nesse caso, algumas poucas gramas de CARBO (diferença do whey isolado pro concentrado) poderão fazer a diferença, mas caso contrário, JAMAIS! Além disso, já foi amplamente discutido aqui no fórum que os CARBOS devem ser controlados no CONTRATURNO!

Rapaz já ouviu falar do Protein Bolic da Matrix ? Aqui na minha cidade todo mundo tá usando ele e na net também só vejo bons relatos da marca, apesar dela ser "nova" no mercado!

Rapaz, esse post está, digamos assim, "abandonado". Favor ler todo esse post aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40440-de-nutricionista-a-bodybuilder/ É o diário de treino do Ney onde ele posta mais ou menos tudo que faz.

Será que não é por causa do DMAA ? Olha no rótulo do seu 1MR, se não me engano a fórmula dele ainda tem essa substância. Mas acho exagero dizer que alguém ficou hipertenso por causa de apenas um pote de suplemento, tem que ver o histórico do sujeito. Mas quem sou eu pra dizer alguma coisa, né ?

é só levantar a cama com o RICARDÃO em cima. Ele é bem pesado!!!

Então se vocês falaram quem sou eu pra discutir né ? Só mais uma coisa, pelo que entendi o que importa então, é o "coice" na súbida que deve ser o mais rápido possível certo ? Já vi em alguns lugares falando que não tem problema você descer, tocar a barra no chão e subir novamente no mesmo instante, o que acham disso ? E sobre a posição de cabeça ? Olho pra frente, pra baixo ou pra cima ? Próximo vez que fizer o RDL vou ver se filmo e posto aqui, pra galera ver se tá certo! De qualquer forma, obrigado Gaspar e Iceman pela ajuda! (Verdinhas pra vcs!)

Desde já agradeço pela aula. Então você aconselha a não fazer a negativa ?

Cara você tem que procurar ingerir um refeição bem caprichada e balanceada com uma quantidade boa de proteínas e um tiquim de carboidrato. Quando eu não tomava suplemente eu costumava comer uma vitamina de banana + leite+ amendoin e comer um sanduíche natural (presunto + queijo frescal ou então fazia um patê com batata, cenoura e proteína texturizada de soja). Proteína de soja é barata, nutritiva e sacia pra caramba. Mas o melhor que você deve fazer é procurar um nutricionista ou então acessar os milhares de tópicos existentes na seção de nutrição aqui do fórum e tentar montar uma dieta para atender suas necessidades!

Gaspar, não entendi ? Se eu não for competir, tanto faz ? Não seria ao contrário, se eu treinar no intuito de adquirir força e hipertrofiar eu tenho de segurar a barra na descida, não é ? Pois é, mas eu seguro a barra na descida tracionando com quais músculos ? Marquin, concordo em gênero número e grau com o stockton!!!

Ney, tava pensando aqui. No pós treino, assim como você defendeu que tomar whey + dextro/malto aumenta o pico de insulina, porque soma o X do whey + o Y da Dextro, certo ? O que você acha então de tentar variar o máximo possível as proteínas ? Tipo assim, consumir a Dextro + Colágeno + Blend de proteínas (tipo igual o Syntha-6 da BSN e o Protein Bolic da Matrix Nutrition [albumina, whey e soja]). Não ficaria melhor dessa forma? Já ouvi muito, que o melhor a se fazer é variar o máximo possível a alimentação, mas não sei se isso não passa de mais um MITO! Obrigado pela atenção e parabéns pela discussão levantada sobre as proteínas. Acompanhando aqui em OFF porque tô procurando me informar sobre o que você disse, mas estou mais perdido do que cego em tiroteio!

Eu também não chego a quicar a barra no chão. Eu limito a tensão de modo que ela não bata no chão e diminua o risco de lesões. Fica tipo uma relação de 0,5 segundo pra subir e 1 segundo pra descer! Fiz do jeitinho que as explicações do tópico mandaram e pela primeira vez senti a dorsal e o trapézio hoje e não senti nada na lombar. Mas de qualquer forma, vou abrir um tópico mostrando dois videos que falam sobre isso para ver se pessoas como o craw, iceman, leandro, quisso, guilherme_smg, etc aparecem por lá e tirem nossas dúvidas! Outra coisa também que descobri que é polêmica é a posição da cabeça, tem lugares que manda olhar pra frente, outros pra cima e já vi também algo sobre "tentar" colar o queixo no peito ("segurar a bolinha de tênis entre o queixo e o peito"). Vamo ver no que dá!

Na maioria dos videos que vejo são de levantadores de peso que só fazem uma repetição. Portanto, não se preocupam com a negativa do exercício. Hoje mesmo segui as dicas do tópico e minha lombar doeu bem menos, mas ainda continua dolorida por ter feito muito errado na outra vez que malhei. Agora, descendo + rápido e ainda encostando a barra no chão e puxando novamente (não chegava a descansar, só soltava no chão e puxava de novo), consegui dar mais impulso na súbida e fiz igualzim o exemplo do video do Parpetoe. Tava subindo num coice, travando um segundo e descendo sem preocupar com a negativa. Mas fico encucado porque sempre lí que a parte negativa era a mais importante em todos os exercícios!

Malz por reviver o tópico mas tenho uma dúvida. Porque não se deve segurar o peso na fase negativa, assim como geralmente é feito para trabalhar as fibras musculares e gerar hipertrofia ? No video da 1ª página do tópico, postado pelo fabiuh, é como se o cara jogasse a barra pra cima e travasse no momento isometrico e depois desce de uma vez, isso tá certo ?