Dannilo

Os respectivos 48% e 32% variam de acordo às kcal diárias consideradas em cada produto. Esqueça essas porcentagens e se concentre nas quantidades. Sobre as gorduras leve em consideração o custo benefício. Exemplo, um whey tem 1gr a meno de gordura do que outro (na porção de 30gr) e custa 50% a mais. Vale a pena comprá-lo ? Claro que não. Faça as contas e seja esperto. Não seja iludido com o marketing fantástico dos suplementos!

Então testa o ZMA e observe se vai ser bom pra você. É baratinho mesmo, não custa nada tentar, né ?

Rapaz esquece marca, embalagem, 100%, 90% e os outros blablablas. O que vale é o aminograma!!! Quantos gramas de proteína, carboídrato e sódio, o resto é conversa!!!!! Compre o que tiver mais proteína e menos carbo e sódio e apresentar o melhor preço!!!!

Me desculpe mas não li. Falei Dinosauro no sentido de ultrapassado, que ficou pra trás, obsoleto, etc! Mas porque perguntou ?

Bem, buscando apimentar ainda mais a discussão vou pedir licença e perguntar: Pra vocês qual o melhor tipo de treino/treino para hipertrofia miofibrilar ???? Se esse tema der uma boa discussão aqui vou criar um tópico sobre isso, visto que achei poucas informações sobre essa hipertrofia.

Desculpa irmão mas não entendi nada!

Sei disso não, tomando o COPÃO no mínimo uns 30 min antes tá de boa!

Malto/dextrose/rapadura/açucar cristal/nescau/ rapadura/ mel/ toddy, etc etc. São tudo QUASE a mesma coisa, mas no final das contas não faz diferença significativa nenhuma entre qualquer 1.

Eu acredito que o correto é fazer os dois passos ao mesmo tempo. É como se você estivesse ajoelhado e fosse levantar segurando um peso, você uniformemente com tronco, quadris e pernas para cima. No TERRA eu pressiono com os calcanhares (posterior da perna) e ao mesmo tempo uso a dica de contrair o glúteo e jogar o quadril pra frente.

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Rapaz, dor depois de malhar nem sempre é um bom sinal. Eu também ainda me apego a esse velho e ultrapassado conceito e quando não sinto a "dor tardia" um ou dois dias depois de malhar algum exercício já fico chateado pensando que não malhei direito, mas esse conceito está errado!!! Isso é um conceito velho e ultrapassado, dê uma pesquisada aqui no fórum sobre isso!

Rapaz, não se estresse muito com suplemento e dieta não. Faça tudo dentro de suas possibilidades financeiras, pois ficar com o psicológico frustrado vai interferir muito mais nos seus treinos do que a dieta. Tenha em mente de que você vai tentar fazer sempre o melhor possível dentro de suas possibilidades. Exemplo: Eu mesmo sou policial, nas semans do natal e ano novo só consegui malhar no máximo 2 a 3x em cada semana e geralmente malho 6x. Adiantaria eu ficar chateado por não ter ido na academia, sendo que não era possível ? Resultado, improvisei! Fiz umas barras, flexões, abdmonais, paralelas e tudo mais que consegui nos dias que não pude malhar. E a vida do brasileiro é assim, cheia de altos e baixos, dificuldades. É muito mais do que dieta, treino e suplementação. O importante é ser feliz, blz ? Eu atualmente utilizo whey e protein bolic (lugar da albumina) da Matrix e creatina da ON. Como disse anteriormente, substitui a albumina pelo protein bolic por causa do preço (vide link no post passado) e uso o whey matrix porque é o que apresenta melhor CxB pra mim (2kg = R$ 100 à vista, sem frete e sem nada). Já a creatina estou usando a da ON porque achei numa promoção do corpoperfeito que ficou mais barato que importar e ainda deu pra dividir no cartão, mas a galera aqui do fórum é unânime em dizer que creatina boa é : Universal, Prolab, On e Dymatize. Contudo, qualquer creatina CREAPURE é confiável e você pode comprar sem medo blz ? Tiver faltando grana e janta tá fraca (a maioria tem esse problema, inclusive eu [Geralmente chego do trampo de madrugada abro a geladeira e tem nada pra comer, o jeito é improvisar mesmo]) faça uma ceia mais tarde com leite, queijo branco (minas), ovos cozidos e por ae vai!!!! E deixa de neura e bora ser feliz, blz ?

Gente vamos ter calma, existe vida após o fórum. Nem todos são maniacos como nós e ficam espreitando o fórum todos os dias.

Aqui na minha cidade, apesar da farmácia de manipulação ter uma reputação um pouco ruim, o glicinato de magnésio e o magnésio quelato sairam extremamente caros mais de R$ 70,00 60 cápsulas (acho que isso é um ponto positivo, pois de certa forma indica que estão vendendo o composto certo), já o citrao e o aspartato ficaram em torno de R$ 20,00. Dessa forma, mandei manipular meu ZMA assim: Aspartato de Magnésio: 600mg; (mandei colocar a quantidade máxima porque tenho o sono muito ruim) Zinco Quelado: 35mg; Cromo Quelado: 40mcg. ***OBS: O conteúdo não coube em uma cápsula, tiveram de ser duas. Mandei manipular o ZMA ao invés de só o magnésio visto que a diferença de preço era de em torno R$ 2,00. Assim, se o ZMA aumentar minha testosterona em 5% já valeu o investimento =p. RESULTADOS APÓS + OU - UMA SEMANA: O negócio da um sono do caramba, tomo os comprimidos passam 15/ 20 min e já to capotando e até no outro dia quando acordo ainda to ficando meio mole e tá dando trabalho pra levantar da cama. De quebra, não sei se é resultado do ZMA ou outra coisa, mas tive um aumento acentuado na libído, to numa taradeza desgramada. Agora não sei se isso é efeito placebo ou real. Mas como disse o Rodrigo Souto, se for placebo "Viva o placebo", porque estou atingindo o resultado esperado.

Eu ACHO que está boa. Vou filmar novamente sumana que vem e posto aqui pra vocês me ajudarem novamente, blz ?

Estou rascunhado meu diário já tem tempo, mas é tanta coisa pra ler sobre nutrição, treino e suplementos, que toda hora testo alguma coisa nova e altero a rotina. Vou acabar criando esse mizerável quando estiver em cutting!

Eu faço o TERRA igual o supino, desço até quase encostar no chão (sem fazer gangorra ou mola) e subo denovo visto que quero desenvolver mais força na pegada e um tiquim de hipertrofia baseada no "Time Under Tension" (Tipo o do video abaixo que o manel007 postou). Seria melhor fazer "touch and go" ou então fazer cada repetição isolada (fazer uma, descer arrumar a carga e fazer outra e por ai vai) ???? obs: Acho hilário na 2ª Rep. o camêra grita "EASYY" e o cara morrendo pra levantar o peso, hehehe! Eu não faço STIFF mas sempre vejo, principalmente as mulheres, fazendo o exercício dessa forma!

Rapaz primeiramente parabens pelo seu apetite por conhecimento, como diria o amigo Stockton "NO BRAIN NO GAIN". Seria bom se voce criasse um diario de treino/dieta para os membros do forum irem te ajudando aos poucos, blz ? Mas vamos la..... POS-TREINO: WHEY+MALTO+CREATINA; Toda sua suplementaçao vai depender da sua dieta, quantos kgs voce pesa etc, etc, etc. No meu caso (peso quase 90kg), eu estou usando 30gr de Protein Bolic Matrix Nutrition 2x ao dia (ao acordar e antes de dormir) ao invés de albumina, visto que está com um melhor CxB (2kg de BOLIC = R$ 60 1kg de albumina luz = R$ 56 http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/protein+bolic+2kg+refil+monster+matrix++-+26,5g+de+proteina+na+dose+de+30g.~424~17~6~categorias~proteicos). E não precisa mandar nem malto nem dextro de manhã, já que o TODDY é quase a mesma coisa. Mas me diga, está comendo o que dentro dos pães franceses ???? Espero que seja proteína (queijo, ovo, presunto, etc)!!!! Espero ter ajudado,abraços, Dannilo. (PEÇO DESCULPAS A FALTA DE ACENTOS, O PC QUE ESTOU ESTÁ COM BUG NO TECLADO)

Vai afetar mas tambem nao e tanto assim nao. Eu faço o terra com 90 a 100kg 4x6 e depois faço barra fixa 4x6. Pra mim o psicologico afeta d+++ na hora de fazer as barras. Faça o TERRA, descanse uns 2 - 3 minutos, toma agua respira e manda brasa. No começo pode desanimar um pouco, mas depois seu antebraço vai se fortalecendo e voce vai ficar com uma pegada de aço! (Desculpe a falta de acentos, o teclado aqui esta com pau!!!!)

Fazer terra no final do treino eu acho que é suicídio. Faço ele como primeiro exercício e já termino derretendo e cansado d++++++ e como considero ele como principal exercício do dia, já fico feliz se fizer ele muito bem feito e fizer o resto meia boca!

Qualquer jeito irmão, o importante é mandar pra dentro!!!! Eu misturo tudo numa coqueteleira, coloco água, balanço um tiquim e mando pra dentro na academia mesmo! Rapaz, você não deve contar o BCAA do whey a não ser que esteja tomando o whey só por causa do BCAA, para maiores informações leia o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page-62#entry1399497; Já sobre a CREATINA, se não me engano lí que você deve contar a creatina do pré-treino e acrescentar, a gramagem necessária para completar as 5gr diárias, no shake pós-treino.

E o resultado das pernas, como foi ? Voce usa AEs ?

Rapaz, tem um tópico em que um brother aqui do fórum mandou analisar lá em brasília DF. Também tenho a mesma dúvida que você. Passa no tópico abaixo, manda mp pro brother perguntando ou então liga na farmácia de manipulação e pergunta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107034-whey-protein-isolado-90-braslia/

Será se esse teste proteíco pode ser feito em laboratório de manipulação ou de análises clínicas (esses comuns de tirar sangue e talz) ???

msousam, peço mil desculpas mas não conhecia esse tópico. Vou dar uma lida nele e depois posto aqui alguma opnião. Mas essa abordagem que disse acima continua sendo a que mais de 90% das pessoas utilizam, inclusive é a que o Ney indica! Mas nada obsta de ler o tópico que você indicou e tentar, ae fica a critério do cliente, né ? Por isso que esse fórum é fantástico, porque tem tanto conhecimento e sabedoria que um acaba esbarrando no outro e causa essas discussões saudáveis que nos engrandecem cada vez mais. Parabéns pela sua sabedoria e pelo seu questionamento, no mundo de hoje precisamos de cabeças pensantes e não de "CTRL C CTRL V" Um verdinha pra você e abraço!