Dannilo

Vai na tua fé que eu vou na minha!

1) Pelo o que se sabe hoje, não. Ou melhor: não adiantaria significantemente. As duas hipóteses atualmente aceitas são também a mega-dosagem de leucina nas pré-refeições (totalizar 30-40g no dia, por exemplo) ou no caso de quem não tenha alta ingestão proteica. Há, ainda, o protocolo do Layne Norton (fazer menos refeições com proteína no dia e utilizar leucina no intra, por exemplo; tem melhor explicado aqui no fórum), mas já foi bem criticado pelas falhas na argumentação científica então não dá pra garantir nada. Leucina para síntese proteica atualmente é mais um para a lista dos "ta com grana sobrando, pode experimentar... mas não espere nada de especial". Mas peraí, é nesse tópico que tem falando isso ?? Pelo que me lembro, lí aqui que a leucina ia turbinar as refeições. Agora fiquei encucado! E o BCAA também não adianta significativamente se eu tomar umas 20gr por dia ? Eita!!!! Encomendei minha leucina a uns 15 dias achando que ia turbinar meus ganhos. =[ snif

Você fazia só 1 sprint ??? Caso contrário, quanto tempo você fazia ??

Não é assim também não viu companheiro. Já fez treino de explosão em jejum ????? Faça ai e depois me diga!!!!! Depende do costume e do preparo fisico da pessoa. Antigamente malhar em jejum era loucura e hoje temos conceitos bem famosos que adotam isso e trazem bons resultados, tais como warrior diet e lean gains. Muita gente mesmo cita que ao tomar EC e fazer AEJ sente tonturas, câimbras, fraquezas e etc. Eu já fiz AEJ de média intensidade juntamente com EC por 1 hora e não senti nada! Não existe receita de bolo, cada um no seu quadrado!

Eu procuro ingerir o mínimo de gordura possível, deixo um bônus pra poder gastar com o azeite, carne frita (aqui em casa o povo insiste em comer fritura e não tenho tempo de preparar meu rango separado, mas pelo menos dou uma amenizada colocando a carne frita em uns dois papéis toalha e tirando todo o excesso que consigo) e algumas burundangas que volta e meia tenho de comer quando estou de serviço!

Algum whey tem ????? Porque desconfiar somente do da growth ??? Piffff, mania de brazuca mode on hein ???

LOL, se você está com fome imagina eu: www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA5MTk=.jpg E a dieta tá pior do que essa dai, já que o feijão nessa tabela tá errado. O correto seria esse: http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/alimento/464/feijao-carioca-cozido/

Cara tua dieta está com uns alimentos bons, mas tá meio desvirtuada. Dieta de cutting é mais proteína e o mínimo de carboidrato. Fosse tu eu trocava esse iogurte por leite desnatado. O iogurte não é ruim, mas com o dinheiro que você vai economizar ao tirá-lo da dieta você compra uma proteína (whey ou blend proteíco) que dá pra mais ou menos um mês e tem praticamente só proteínas. Outra coisa, corta ao máximo o arroz e os biscoitos. Tente montar uma dieta com no máximo 100 a 150 gr de carbos e com defícit de pelo menos uns 500kcal. Abaixo segue o link de minha dieta pra você ter mais ou menos uma noção (o feijão que consta na dieta está errado o correto é o carioca, mas não tem ele no site). Ela já está com deficit calórico e ainda tem que contabilizar os defícits do AEJ e da cafeína. www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA5MTk=.jpg

Também acho que é mais ou menos por ae, mas ainda tem gente que insiste em ficar sustentando o marketing das optimun e dymatize da vida. Inclusive eu estou quase parando de tomar whey e acho que vou passar a tomar só o protein bolic da matrix umas 3x ao dia e investir o que eu gastava em whey ne prré-treinos e BCAA ou leucina.

TÁ DOIDO!!! TÁ DOIDO!!!! 90mg de efedrina é coisa d+ fio!!!!!! Na minha opnião tá tudo errado! Tem que ir subindo a dose aos poucos, chegar ao máximo no meio do ciclo e depois ir diminuindo a dose (downgrade)!!! Sevocê está fazendo da forma supracitada e não teve resultados satisfatórios, Efedrina não vai resolver seus problemas, você tem é que regular a dieta! Outra coisa, as doses de EC devem ser diluidas em duas a três vezes ao dia, EX: 30 mg de Efedra + 300mg de cafeína vão ser: 10mg de EFEDRA + 100mg de cafeína 3x ao dia!!!! Reveja sua dieta ai, tem alguma coisa de errado!!! Eu perdi mais de 10kg tomando 1 franol + 300mg de cafeína por dia! Essa dose de 3x2 franol por dia é quase letal!Além disso, você tem que ir subindo as doses aos poucos e ir vendo se você se adapta a uma dosagem maior. Fosse tú, faria assim: 1º ao 3º dia: 1/2 franol + 100mg de cafeína no desjejum antes do AEJ e outra dose a tarde antes das 16:00 horas; 4º ao 6º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e + 1/2 franol +100mg de cafeína antes das 16 horas; se o resultado estiver satisfatório continue essa dosagem até o 10º ou 12º dia ai comece fazer o downgrade da dose, caso o resultado não esteja satisfatório: 9º ao 12º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e outra dose a tarde; 13º ao 15 ou 15º dia (DOWNGRADE, para o rebote de abstinência não ser muito grande): 1/2 frano no desjejum +100 mg de cafeína e outra dose de tarde; 16º dia: 1/2 franol no desjejum + 100mg de cafeína e de tarde 200mg de cafeína. 17º dia até o 30º dia: administrar somente cafeína de acordo à sua resistêcia ao componente, ex: pode ser 3X ao dia 100mg ou 3X200mg se não te der insonia e por ae vai! Lembrando que é recomendável fazer ciclos de efedra e cafeína: Efedra: 15 dias on e 15 dias no mínimo off; Cafeína: 30 on e 30 off. Espero ter ajudado, Efedrina se souber usar dá pouco efeito colateral e é ótimo pra baixar o BF mas tem de ter paciência!

Tem vários bons: Wedy, growth, matrix, hilmar... etc!

Quais as doses de franol e cafeina você está tomando ???? Eu tomei efedrina uns 10 dias assim: 1/2 comprimido de franol + 100mg de cafeína em jejum e repetia a dose por volta das 14 horas. Dei uma secada violenta, parei com a efedra porque estava secando muito e já estou na reta final do cutting!

Se preocupa com bulk não brother!!!! Lembre-se que com todas as dificuldades tú quase chegou na meta, imagina só quando estiver tudo 100% ?? Vai chegar ne 105-110 fácil!!!!!!! Melhoras pra tí! Força guerreiro que a guerra está longe de terminar!

Concordo contigo Aless, também acho tenso fazer bulk com tão poucos carbos. Agora mesmo estou em cutting e já tirei tudo quanto é carbo dela e não consigo abaixar pra menos de 150gr/dia, basicamente na minha dieta só tem umas 200 gr de feijão com caldo no almoço e janta que já somam 100gr de carbo e o resto vem das saladas e doses de whey concentrado. Agora, que dá pra fazer dá, mas eu acho muito sacrifícante!! Digo isso não por causa do corpo, mas sim por causa do cérebro e do efeito psicológico terrível que a dieta low carb causa!!! Na minha opnião bulk é pra crescer, num tem nem que ficar regulando carbos d+ e nem sair comendo o mundo. Pra mim, se o cara sentir fome no bulk tá errado!!!

500 ????? Mas a dose diária recomendada para uma dieta de 2000 kcal é de 45 mg, acho que isso tá muito errado!!!

Bem, de acordo à teoria cientifica a efedrina só começa a fazer efeito depois de 30 minutos de ingerida então não tem problema ingerí-la durante o treino e como na prática muita gente tem usado e gostado do resultado, acho que não tem nada haver não!

Muita gente usa no aeróbico pós-treino também, toma a EC durante o treino uns 30 minutos antes de terminá-lo.

Da série: "Falou pouco mais falou bonito!!!!" Fiz cutting em janeiro tomando açaí, cerveja e sorvete (lógico que o cutting poderia ter sido melhor se não tivesse tomado isso) e tive um resultado bom, já que não sou radical ao extremo de sacrificar minha vida em função de meu corpo! IIFYM ruling all!!!

Estou enganado ou esses Shotguns tem o mesmo nome e tabelas diferentes ? http://www.vitacost.com/vpx-no-shotgun-mhf-1-grape-bubblegum http://www.vitacost.com/vpx-no-shotgun-mhf-1-watermelon# Agora encuquei, seria o 1º link uma embalagem nova para o shotgun antigo (2º link)?

Massa deve ser o revezamento e as filas nos aparelhos. Já que todo mundo malha a mesma coisa uhahuashushuasu

Rapaz, pra mim não foi uma boa coisa. Com esse valor dava pra você comprar 2,5 kg ou + de whey growth ou então 4kg de whey matrix, hilmar e outros similares. Só pra constar quando eu comecei a malhar (meados de 2003) probiótica engatinhava e sofria o mesmo preconceito perante os produtos importados, similar ao que acontece hoje com os whey da matrix, growth, hilmar, wedy sofrem hoje. Contudo, alguns anos se passaram e agora probiótica é considerado por muitos como marca de ponta do mercado nacional. Pra mim, leia bem, pra mim!!!!!! IIFYM explica tudo esses wheys importados carões ai são tudo marketing. Você compra o whey lendário e cresce porque com ele você da pump, fica mais forte, fica verde, tem 5gr de bcaa, 4gr de glutamina e + não sei o que e blábláblá. Pra quem dúvida, pegue seu super whey optimun ou vp2, etc e manda analisar junto com qualquer whey nacional de confiança.

Atrasado como sempre né??!! (Viajei a trabalho no carnaval todo, fazendo jornada dupla: tomando gole de dia e trabalhando de noite hehehe) Sobre o título, achei bem bacana pelos motivos já citados, mas também concordo com o busarello e por isso você poderia incluir uma espécie de subtítulo para cativar os mais leigos. Ex: Tipo o do IIFYM que nem sei se é oficial mas muita gente usa por ai e ficou muito popular: "Se isso cabe em seus macros coma: porque só vivemos uma vez". Sobre o IFBB, só digo uma coisa: Vá e vença, que por vencido não os conheça!

Rapaz, cada vez mais vejo que a maioria das grandes premissas da musculação não passam de lendas urbanas!!!!! Assim, só para tirar um grilo de minha cabeça. Ao treinar os exercícios de um mesmo músculo de forma seguida (composto+isolador), não seria mais efetivo para gerar a hipertrofia, visto que o músculo receberia os estimulos com um intervalo de tempo menor ??

pedalar, correr, nadar, caminhar, jogar bola.... o que você quiser brother!!!! Sempre levando em consideração a intensidade do aeróbico. EX: nadar força mais do que correr, que força mais do que pedalar porque você trabalha o corpo todo e por ai vai!!!

Rapaz se vc for fazer ABC2X a divisão correta seria essa mesmo. Sobre os exercícios foque nos compostos, começando todos os dias de treino fazendo o composto que quer dar foco e faça mais um composto para cada músculo que malhar no dia. Não deixe seu treino muito volumoso e cheio de viadagens, esqueça bi-sets, tri-sets, quadri-sets e o caramba a quatro!!!! Comece a treinar dessa forma ae quando você se estabilizar no treino você tenta utilizar essas art-manhas, só não use drop-set porque só presta pra quem cicla!