Twelve

Peito Supino Inclinado Supino Reto Supino Declinado CrossOver Ombro Des. com Barra Des. Arnold Ele. Lateral Ele. Frontal Costas Lev. Terra Rem. Curvada Pulley Frente (Pegada inversa) Rem. Baixa Trapézio Rem. Alta Ele. com Barra Perna Aga. Hack Stiff Leg Press 45º Flexora Extensora Gem em Pé/Sentado Bíceps Ros. Direta Ros. Alternada Scott Tríceps Rem. Testa Pulley Tríceps Trí. Coice Trí. Francês Antebraços Rem. Direta (Invertida) Pulley Tríceps (Invertida) Achei um pouco exagerada, meu professor montou pra mim com objetivo de criar músculos e perder a gordura que tenho por cima são repetições razoáveis;

Shape feio, com 3 4 anos se já consegue isso.

cara faz um abcd ou abcde compensa mais pra hipertrofia.

Cara pra que mandar tudo de uma vez? Toma whey+crea ou bcaa e um malto tá bom de mais já.

Caramba 2 meses de academia se já manda 25 no agacho? 38 no terra? Ele faz algum barulho quando flexiona? Tipo rangido ou estralos. Evite esticar as penas por completo também *

Manda pra dentro campeão. UEHAIUHEIUA

Cara ele não é lá aquelas coisas, mais é bom sim. Mais eu com toda sinceridade recomendo se ficar sem tomar nada ums 3 meses e comprar um oxy com esses 3 meses de raiva por ter demorado e mandar a ve

Gordura? Vai fazer um bulk cara se tá seco.

Cria sim faz um diário com seus treinos/dietas e o seu novo ciclo!

Eu acho que vou precisar operar também, ficou bem legal boa sorte ai pra trincar tudo agora!

Um amigo meu fez quase a mesma comparação e acabou pegando o carnivor, e teve ótimos resultados, as proteinas do carnivor realmente são melhores que a de um whey protein.

Você nasceu pra ser monstro nem estria vai ter agradeça e pare de reclamar.

Pode mete bronca com vontade, se possível faz um diário com seu treino assim que começar, acompanhando!

Cara só você comparar, o com o cotovelo pega mais concentrado e o com as mãos na almofada pega mais na entrada do peito e a parte superior.

Se for escola, puxa assunto vai fazer amizades. Se for facul, fica na sua HUEUHEUEIEI

Definir.

Cara o treinamento dele é explosão muscular extrema, ele não treina errado não. Ele é um monstro...

Prática a quanto tempo?

Muita carne, muito frango, whey, creatina e por ai vai...

Tenho o mesmo problema que você, droga. Cara você já procurou saber sobre óculos de descanso? Além de descansar a vista ele ajuda muito com olheiras até porque eu tinha muito mais dormia em horários errados e depois que comecei a usar o óculos de descanso melhorou as dores que sentia dentro do olho e minhas olheiras diminuíram muito também!

Cortar a janta não vai diminuir seu inchaço amigo, diminua a quantidade de comida no almoço e se possível dar uma caminhada depois de almoçar é bom pra digerir a comida.

Adicione frutas como maça, pera, abacaxi ou melão. E nos horários entre 21:30h e 22:00 tente comer algo leve pode ser salada com um pedaço de frago e um suco natural mais em pequenas proporções.

Não está entrando em over não, se você ficar se preocupando com isso você realmente pode entrar... Descanse mais, coma bem e treine corretamente.

A fórmula mágica pra perda de peso é a dieta, veja bem o que vai fazer não adianta fazer AEJ ou AÉ em excesso e comer que nem um porco.

Quanto tempo de treino? Treino maneiro porem fraco.