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Boa tarde pessoal! Esse é o meu primeiro post no site! Meu nome é Tiago, do Rio, tenho 26 anos, 1.83 e 64 quilos. Entrei na academia semana passada afim de melhorar o corpo e também a mente. Nunca fui praticante de esporte, sou (ou era) muito sedentário. Como estou em um momento de insatisfação corporal decidi correr atrás dos meus objetivos. Não tenho muita facilidade para engordar. Gostaria de saber o que vocês poderiam me indicar para ganhar peso. Pois sem peso acho difícil ter algum resultado. Há anos atrás um médico tinha indicado eu tomar BCAA antes das atividades. Para que serve esse BCAA? acabei comprando e estou tomando antes e depois do treino. Alguém me indica alguma alimentação específica? Obrigado pela atenção! Tiago