FabricioZanchetta

Stories só dura 24h né.

Me contrata que em umas 12 semanas dá pra dar um tapa nessa tua técnica. ?

Ontem rolou um meet num box aqui, resolvi ir lá só pra brincar. Tava fora do peso, divulgaram faltando 3 semanas, tive 2 pra me preparar, fui sem plano. Resultado: 6/6 e PR em tudo ? Postei os vídeos nos meus stories pra quem quiser ver: https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/

instagram do hellgod https://www.instagram.com/schneider_1988/ No geral a maioria que era daqui de powerlifting tá num grupo do whatsapp.

Me segue no instagram que deve te ajudar em algumas dúvidas: https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/ Eventualmente linko colegas excelentes nutricionistas.

O que ela tem chama-se cirurgia plástica. Passar bem.

Bagunça da sportv mesmo. Direto a programação constava tipo SporTV2 e na hora ia passar na sportv3. No mundial mesmo já aconteceu de não transmitirem as categorias mais competitivas.

Existem diversas fórmulas para cálculo de RM. Sugiro usar a média daqui: https://www.allthingsgym.com/rep-max-calculator/

O que deixa o rabo mais empinado é síndrome cruzado inferior. Eu particularmente nem prescrevo smith.

Enquanto não agachar com barra livre nunca vai ter bunda grande.

Ou é aquele "agachamento"... ?

Nos destaques de stories tem uma sequência só de livros: https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/

Óbvio que também depende o que tu faz para tratar essa lesão. Se fica sentado esperando o tempo passar vai viver com dor mesmo.

https://mennohenselmans.com/high-resistance-training-frequency-enhances-muscle-thickness-resistance-trained-men/

Se não me engano o Henselman já dissertou sobre esse estudo na página dele (ou antiga página). Mas já falei de frequência:

*Alguém apaga esse meu post, bugou aqui.

Vai num ginecologista investigar isso.

Recomendo o meu trieno grátis de hipertrofia, no link da bio: https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/

AQUECIMENTO: https://drive.google.com/file/d/11CDIyDOprN6qK6RJWpfIEGVsXXxF58Ak/view?usp=sharing APRESENTAÇÃO DOS ATLETAS: https://drive.google.com/file/d/10rAaivNlIjvEdp0grKMFeYso4LxvDoYr/view?usp=sharing ARRANCO 1 https://drive.google.com/file/d/10qutr0CUSvfH2FPWQg82IVvQki7znoGd/view?usp=sharing ARRANCO 2 https://drive.google.com/file/d/111csKXRLWB5AtklrJRmsyVOtdmwdwixD/view?usp=sharing ARRANCO 3 https://drive.google.com/file/d/117oqTml5X8n1MT01aT-9pQMzeoLW-j8E/view?usp=sharing ARREMESSO 1 https://drive.google.com/file/d/114vV-Wx98LQ6VXg3Wlqu0tx7y4ednFVm/view?usp=sharing ARREMESSO 2 https://drive.google.com/file/d/11A4Eh-y_2ioxi06PKv9qqLg4mttNwE3-/view?usp=sharing ARREMESSO 3 https://drive.google.com/file/d/118gfttGN471xouYo4_5waM3KfS-war5B/view?usp=sharing

65/70/75 76/84/90x -73kg (71,7kg) Fiquei satisfeito com meu resultado. Os 90 no cj tive um pouco de pressa, talvez mais calma poderia ter saído. Fiz exatamente as pedidas que havia planejado fazer. Postei todos os vídeos nos stories, compartilhei toda preparação, 9 semanas. https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/

Atendo um bocado de pessoas com hérnia lombar. Inclusive gente que quer competir em powerlifting.

Tenho uma planilha para corrida de 5km, de graça. No link da bio: https://www.instagram.com/fabriciozanchetta/