hellgod

Acredito que com o seu apoio motivacional ele tem tudo para quebrar todos os parâmetros de força existentes e abalar completamente o mundo da força. Fui tolo em duvidar, pois todos sabem que uma mente focada pode fazer milagres. Força fatdiet!

O recorde mundial é 460kg. No strongman é 463kg. Sonhar alto é diferente de sonhar coisas impossíveis.

Agora tenho certeza que está olhando os pesos em libras em invés de kg. "pelo menos 600kg no terra" foi engraçado...

Li e reli e até agora não entendi se está concordando com meu texto ou com o vídeo do Kai Greene. Um ano e meio atrás...

Você é elite mundial, parabéns. Posta um vídeo do levantamento para vermos e comece a competir agora. Poucos seres humanos já alcançaram essa façanha, digna de Ed Coan.

Valeu Crisão Ontem fiz meu primeiro sumô acima de 70% desde maio e meu primeiro block pulls acima de 80% desde agosto. Estava 2 meses sem treinar nenhuma variação do sumô, sendo que desde a cirurgia (17/set) só fiz duas vezes poucos sets com 140kg. Fui subindo pra ver no que dava e fiz 3x180kg sem cinto com facilidade e depois 2x200kg pausadas (o vídeo ficou escuro demais pra ver algo por causa do reflexo de uma janela, por isso não postei). Depois fiz block pulls pra 6x200kg sem cinto (10cm acima da altura oficial). Isso prova que RDL e agachamento dão carry over pro sumô pois mesmo sem estar treinando o movimento, sem periodizar e sem fazer mobilizações atingi as mesmas marcas do meu maior PR até então. Na sexta feira passada também fiz terra convencional pra 5x170kg sem cinto. 3x180kg 6x200kg

Excelente entrevista, muita informação boa. David merece mesmo ser o melhor atleta de powerlifting nacional, pois além de extremamente forte e técnico tem muito conhecimento e educação. Outros, em posição muito inferior a dele, transbordam arrogância. Parabéns Debew e David pelo tópico.

PR all time não programado no agachamento. Faltou profundidade, o single com 180kg foi melhor. Alguns sets relevantes dos últimos tempos: supino fechado 3x140kg, agachamento high bar sem cinto 20x120kg, agachamento pausado high bar 5x130kg e 3x140kg sem cinto, agachamento low bar pausado sem cinto 2x160kg, agachamento low bar 4x170kg

Treinei por vários anos seguindo abordagens semelhantes e consegui um nível razoável de força e massa muscular, que me deu uma base para o powerlifting. Eu recomendo.

Primeiramente, obrigado pelo elogio. Se bem que vindo de um cara que diz que agachava abrindo o seu orifício excretor acho que não devo ficar lisonjeado... Segundo: iniciar com o quadril não é Rippetoe. É uma característica de muitos agachamentos perto de 1RM e que muitos treinadores e os próprios atletas consideram uma falha técnica por estarem próximos ao limite. Eu mesmo faço isso quando passo de 90% e meu agachamento não tem absolutamente nada dos conceitos do Rippetoe, assim como a maioria dos que você citou. Terceiro: observe os outros detalhes dos agachamentos: pisadas, posição das mãos, posição na barra. Rippetoe daria pulos de raiva ao ver a pegada na barra que o Malanichev faz (usando os polegares), os cotovelos apontando pra baixo e a cabeça olhando pra cima, já que ele prega exatamente o contrário. Você sabia disso, ou não? Afinal, é pupilo dele. Tudo bem, na euforia de me responder, deve ter passado despercebido. Entretando, vejam só, o Captain Kirk, o homem que chutava os outros de dentro do Rack de agachamento, também usa a mesma pegada na barra e posição de cabeça no agachamento que o Malan: https://www.youtube.com/watch?v=jKVXdamI2_A Quarto: não confunda posição low bar sobre deltóide posterior e atletas de fêmur proporcionalmente longo com agachamento do Rippetoe (caso do Blaine Sumner). Todo atleta que agachar desta forma e tiver essas composição biomecânica terá um agacho com maior uso da cadeia posterior e lombar. Se utilizar solados planos, mais ainda. Existem muitos atletas que agacham assim (Layne Norton, Jesse Norris, Ben Rice). Isto não é a técnica do Rippetoe, apenas uma característica dos agachamentos deles. Quinto: Rippetoe só vale para low bar. Ele nem passa perto de um agachamento híbrido ou de um high bar estilo olímpico. Aliás, ele teve a audácia de dizer que levantadores olímpicos deveriam agachar low bar para ganharem força, isto sim motivo de risos de treinadores de LPO até hoje. Vai dizer que agachamentos high bar como os do Klokov, Ilya e Lu Xiaujun estão tecnicamente errados? Que blasfêmia técnica, dirão os seguidores fiéis do Rippetoe sobre o vídeo abaixo: https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M Sexto: não entendi as ironias e deboches, pois meu post foi sério e destinado a uma discussão séria que vinha sido iniciada pelo usuário @poindexter, que apesar de ter conceitos divergentes dos meus, debateu em alto nível e demonstrou conhecimento de causa, ao contrário de você. Quis pregar humildade e só falou bobagens, e ainda quis dar lição de moral no Vidal que enriqueceu a discussão mostrando um agachamento de muito boa técnica. Sétimo: se quiser continuar a discussão, melhore a sua escrita e seus argumentos.

A melhor forma de aprender é lendo e vendo execuções de atletas de alto nível e ler artigos e opiniões de seus treinadores, gurus como o Rippetoe normalmente só querem impor sua própria "escola" sem olhar pros lados, aí dá nisso de um monte de gente fazendo agachamento-bom dia achando que está com técnica perfeita. Existem N formas de agachar, N pisadas (inclusive o calçado influencia), N grips, vai variar do estilo, da composição do atleta, das suas proporções, enfim, logo não existe UMA forma perfeita. Posso agachar com uma base estreita e quad dominante ou uma base aberta e posterior dominante, com tronco mais inclinado, ambos num agachamento low bar, e as duas formas serem impecáveis. Deixar aqui alguns vídeos de exemplo de atletas com ótima técnica e estilos muito diferentes: Aleksey Louchev, que bateu o all time WR record no levantamento olímpico semana passada, fazendo 4x290kg no agachamento https://www.youtube.com/watch?v=9u5SVpgpc60 Robb Phillipus, agachamento RAW sem sleeves de 400kg https://www.youtube.com/watch?v=9Mct2ONn3as Ray Williams, maior agachamento RAW (com sleeves) de todos os tempos (425,5kg) https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ Andrey Malanichev, maior agachamento RAW com faixas de todos os tempo (475kg) https://www.youtube.com/watch?v=kP-k5pGtuq4 Carl Yngvar Christensen, maior agachamento single ply de todos os tempo (490kg) https://www.youtube.com/watch?v=waNT8hCcjTk Citei aqui só uns atletas super pesados pra demonstrar e poderia citar muitos outros (Eric Lilliebridge - 470kg, Zahir Khudayarov 472,5kg), Chad Smith (440kg), Blaine Sumner (415kg), Jezza Uepa (415kg), Derek Kendall (412,5kg) e todos os demais powerlifters de elite, absolutamente todos weightlifters, só pra dizer que não existe nenhum que agache aos moldes do Rippetoe.

Não sabia dessa, valeu. Ainda tenho dores, menos que antes da cirurgia mas de certa forma semelhantes, talvez tenha que fazer uma infiltração com corticoide. Como antes da cirurgia, pra agachamento não interfere muito. Essamana fiz 1x170kg, 3x160kg e 1x140kg no agacho low bar.

Três anos atrás eu falei dele e do Eric Spoto aqui no forum. Não deu outra, primeiro o Eric quebrou o recorde e agora o Kirill bateu novamente. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102889-quem-vai-ser-o-pr%C3%B3ximo-a-bater-o-recorde-de-supino-raw/

Kirill bateu ontem sua marca anterior em competição de 326kg e também a marca do Eric Spoto de 327,5kg no supino com um levantamento de 330kg e logo depois um de 335kg para sagrar-se o melhor supino RAW de todos os tempos. Ele pesou 173kg. https://www.youtube.com/watch?v=nRm3Y0Nepeo https://www.instagram.com/p/-aB9orFZsm/?taken-by=russianlifters

FrangoGainer, não pensas em voltar ao Brasil? Sei que treina para Strongman mas fazendo supino pra 4x5 com 90kg cada lado, que suponho que seja 200 ou 205kg totais, teria grande chance de fazer o maior supino RAW de toda história do Brasil, entre todas categorias de peso. Os melhores supinadores nacionais estão em torno de 220-235kg RAW. Acho que você bate eles com facilidade, só fazer um treino específico.

FrangoGainer, não pensas em voltar ao Brasil? Sei que treina para Strongman mas fazendo supino pra 4x5 com 90kg cada lado, que suponho que seja 200 ou 205kg totais, teria grande chance de fazer o maior supino RAW de toda história do Brasil, entre todas categorias de peso. Os melhores supinadores nacionais estão em torno de 220-235kg RAW. Acho que você bate eles com facilidade, só fazer um treino específico.

Tá comendo muito coração de alce pra fazer esse treino hein Frango? Viking Power!

A função do músculo esquelético é movimentar o corpo. Executar um movimento com mais carga, ter mais resistência ou potência tendo menos volume e recrutando menos dos sistema cardiovascular é mais eficiente, logo tem melhor qualidade. Conceitos de fisiculturismo são outros 500. Um exemplo se tratando de carros, já que você citou: Dois carros esportivos, um é BMW M3 de 400cv. O outro é uma Ferrari Enzo. Só que essa Ferrari Enzo é uma réplica e tem motor de Opala 4 cilindros. Qual carro esporte tem mais qualidade?

Primeiro treino com Slingshot no supino. https://www.youtube.com/watch?v=LrcRFOq0Vko&feature=youtu.be

Se eu tivesse feito isso que ele fez, agachando ATG antes de tirar os pontos, tinha rasgado toda pele do joelho... haha Que louco. A incisão deve ter sido mínima pra ele conseguir fazer isso.

Ruptura parcial no menisco medial acompanhada de uma dorzinha chata que ia e voltava. Operei quinta feira (17/09), três horas depois já estava em casa. Hoje (21/09) já estou caminhando sem muletas e sem mancar, cirurgia muito tranquila. Consultei agora de manhã e o traumato que fez a cirurgia disse que meus meniscos tem formato discóide e por isso mais tendência a lesão (também por causa desse formato eles são maiores e tem maior área de absorção), portanto a lesão provavelmente veio de causas naturais, não relacionadas a treino. A princípio fico um mês sem agachamentos e exercícios pesados pra inferiores, superiores acredito que volto a treinar semana que vem (vai dar 10 dias parado).

Agachamento de segunda - 2x3x170kg Meu último treino de perna antes de fazer uma artroscopia no joelho, que foi ontem. https://www.youtube.com/watch?v=LBB3XGg4aFo&feature=youtu.be

Crisao, não li todo tópico, só o começo onde vc relatou o problema no menisco. Você chegou a fazer cirurgia? Qual tipo de são você teve?

15 minutos de vídeos da segunda quinzena de agosto. Tem de tudo aí, supino, agachamento, terra, stiff, militar, remada, etc

Cyplenkov 5x140kg - novamente não são roscas com amplitude total, mas atendem ao objetivo do esporte dele. Atletas de luta de braço utilizam muito movimentos parciais de bíceps. Percebam a diferença do Kirill, que não completa a parte superior do movimento: Luta de braço = fortalecer o biceps em situação de flexão, comum no esporte. Powerlifting = fortalecer o bíceps em situações de extensão do braço, comum nos casos de rompimento de tendão no terra. Mas pra mim, "o cara" em se tratando de força no bíceps é esse aqui. Magnus Samuelsson, 4x140kg com barra reta, extensão e flexão total do braço, roubando apenas para equilibrar (ele pesa 160kg, então fazer rosca direta com 140kg sem movimento de corpo só se estivesse com as pernas concretadas no piso...)