Líderes

"Nunca fui tímido por natureza, mas entre os vinte e os vinte e poucos anos tive um período de timidez porque estava com todos os dentes estragados, não tinha dinheiro para consertá-los, parecia um mendigo e julgava que a coisa mais sensata a fazer com a minha cara era escondê-la. Por isso compreendo perfeitamente o fenômeno da timidez Ela tira você da corrente da vida e o espreme num canto escuro onde tudo só acontece em pensamento e nada se realiza. Ela esmigalha oportunidades como se fossem minhocas em que você pisa no caminho. Ela afasta você do que você quer e povoa a sua vida de tudo o que você não quer. Da timidez à depressão e da depressão ao ressentimento o caminho é bem curto. Os tímidos estão entre os alimentos preferidos do diabo. Ele os mastiga como chicletes e joga fora a borrachinha insossa que sobra no fim. Se você tem a tentação da timidez, largue disso imediatamente. Comece a fazer tudo o que você teme que vai cobri-lo de ridículo. É melhor pagar mico do que ser um mico." Olavo de Carvalho

Quem é magro de ruim sofre em qualquer ocasião, seja low carb ou low fat rs. Esse é o fator individualidade biológica, genético, que chega a ser tão, se não mais, importante que o fato de uma caloria não ser uma caloria. Não a toa as pesquisas ciêntificas observam uma quantidade X de pessoas e buscam a média nos resultados, quanto maior a amostra mais certeza que o resultado médio pode (repito: pode) corresponder a realidade. O fator de erro passa a ser baixo com uma amostragem maior, contudo nada impede que uma pessoa por sua invidualidade se encontre justamente na faixa do erro. Com o tempo passei a entender que a natureza é dificil de manipular, o que manipulamos somos n´os, para nos adequar a aquilo que a natureza nos deu. Uma pessoa com tendência mais gordinha, cujo efeito dos carbos no corpo são diferentes de um magrelão se beneficia de um tipo x de dieta enquanto o outro de um y, enquanto a maioria, sim a maioria, tende a ter como melhor padrão o equlibrio. Julgo como equilíbrio não o que é estipulado como normal, 60% e carbo, mas sim o balanço de macro. Se quiser fazer 20% de carbo, ou 20% de fat, ainda assim esta dentro de um equilíbrio, pois são dietas equilibradas que permitem os alimentos em sua forma natural (ex: ovo inteiro), porém oq para mim foge desse equilíbrio são as low fat em exagero, onde a pessoa viva de batata e peito de frango, e as low carb cetogenica, em ambos casos serão melhorers, para a saúde, em casos muito especificos de pessoas, de exemplo temos o Esquimós com nada de carbo ou bem pouco, e os indios sulamericanos que consomem na maioria peixe de rio, frutas e tubérculos. Porém o que converge como positivo em todas dietas, e deveria em suma ser a prioridade, chama-se densidade nutricional. No meu caso encontrei no low-medium carb uma forma mais interessante de me abastecer de nutrientes, principalmente micros, contudo nada impede que isso ocorra com outros padrões dietéticos. Parto do principio que um bige de fígado é infinitamente mais nutritivo que uma fruta, mas ainda assim são alimentos bons, a existência do fígado não elimina por exemplo minha necessidade por brócolis, e nem por limão e propriedades que outras frutas oferecem no sentido "funcional". Lógico não sou um comedor de frutas, me limito dentro da faixa de meus macros, essa é a lei: se cabe nos seus macros está ok. A segunda lei é: Vale o custo beneficio trocar o brocolis por um panetone? E é ai que falamos de densidade nutricional. Um corpo mais nutrido responde melhor do que o com poucos nutrientes, logo a Densidade nutricional é um fator importante que deve ser considerado para quem quer dar um Up na dieta. Com o tempo, e melhores hábitos, seu corpo pede nutrientes, nosso bisavós não contavam macros nem calorias, mas eram nutridos, comiam alimentos mais naturais e inteiros, e isso que importa. Se é possível bulk low carb : lógico que é. É possível até bulk com trakinas, mas não vamos falar disso. O bulk low carb vai partir do mesmo conceito, superavit calórico. Quanto será esse superavit, bom isso vai depender do que eu disse acima: densidade, individualidade, fatores internos e externos, idade, genética, enfim. A diferença é que com Bulk low a balança é mentirosa, você não tem o acréscimo de peso com glicogenio e retenção e isso frustra muita gente. Dada a quantidade de glicogenio que o musculo pode armazenar, uma pessoa aumentaria até 4x o peso dela em bulk low fat do que low carb. Porém em músculo, em tecido muscular, os ganhos seriam teóricamente o mesmo. Porém glicogenio tb é considerado peso magro, assim em testes de balança e adipometros você pode achar que está maior com mais carbo, mas em peso muscular estaria em teoria igual. Recomendo fortemente que se adeque para aquilo que lhe for mais confortável, que for mais palatável, e acessível. Se mora com os pais e eles tem cultura de arroz e feijão então use arroz e feijão, se conseguir mudar a cultura deles para não se preocuparem com gordura saturada e tal, uma costelinha vai bem sempre. No mais tente fazer sempre um refeed para dar aquele gás para a próxima semana. Algumas pessoas não se dão bem com refeed e com isso preferem ser eternamente low carb. Outras até gostam de fugir por 1 mês do low carb após 1 ano ou 6 meses para ver o quanto realmente ganhou nesse tempo. Não é a diminuição dos carbos que ferram a imunidade. O que muitas vezes ferra é que o estoque de ácido ascórbico diminui muito, o cérebro muitas vezes viciado em carbo e efeito dopaminico e aumento de seretonina, consome o acido "ascorbico" quando para de receber esse estimulo, e isso deixa a pessoa doente. Mas isso é raro, todos ficaria resfriados e coisa pior em mudar para low carb. O que ocorre mesmo é falsa fraqueza que é casuada pelo cérebro, é psicológico, e as pessoas acham que é hipoglicemia e vão e comem um chocolate, isso ocorre com quem inicia jejum tb. Na verdade o corpo sempre vai manter o açucar no sangue para uma situação confotável (a não ser em caso de doença). O cérebro gera esse "mal-estar" que parece imunidade baixa na tentativa de você voltar aos hábitos, tem um nome para isso, mas me fugiu da memória.

A cara das minas quando o Almeida chega na festa:

hehehehe

Não, eu nem vi o teu vídeo/áudio ainda, é que o josé pela internet era um cara normalzão e tal, só pelos videos que da pra dizer que ele era estranhozão. Ora tu diz uma coisa, ora tu diz outra, as 15:00 horas tu ta decidido a ir pra musculação, boxe e tal, as 15:03 tu quer beber até morrer, as 15:07 tu decide acordar cedo, as 15:10 tu fala que a vida é uma merda e jesus quis que tu fosse um beta.

porra almeida dexa de ser beta caralho que porra é essa mermao tu é troll so pod

essas conversa de ter atitude e num sei o que pra ser alpha nem cola na pratica ser alpha é ter "valor" como o almeida diz mesmo, tem que ter status social e em questão de atração corporal elas gostam de BF baixo sendo musculoso ou não like em facebook não sustenta mulher =p

Não sei se os posts do outro tópico irão voltar, então vou estar postando novamente o compilado com informações básicas que eu tinha feito (e que estava atualizando pelo note), espero que ajude. Correções/informações são bem vindas.

Amigo, AMIGO! Acorda pra vida. Desse jeito, tu ta pedindo, implorando, pra ela dar pra mais caras. Que mulher vai ser fiel a um cara vingativo, infiel, imaturo, arrogante e sem confiança? Não, NÃO entendo a diferença. Mulher com vida sexual, não é errado, errado é você querendo culpar ela por viver. O mundo não girá ao seu redor. Ela é assim, fez o que fez. Tu que ta apaixonado por um ser perfeito, que apenas tem o corpo e rosto dela.

"Ela não seria boa o suficiente para mentir tão bem" Cara parece que tu não conhece bem o bixo mulher.

O cara se acha conservador.

ah vey, esse cara é troll kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A preocupação com VB só é valida pra quem ingere pequenas qtds de proteína. Isso por conta dos aminoácidos essenciais, que muitas vezes não estão presentes em fontes vegetais. Entretanto, ao se ingerir diferentes fontes vegetais há uma tendência a completar o quadro de aminos essenciais. O exemplo mais comum é arroz e feijão, que separados tem deficiência, mas juntos formam uma fonte completa de proteína. O @MonsterFreak tem um tópico interssante sobre isso. Respondendo sua pergunta objetivamente: vc deve contar toda a proteína ingerida - animal e vegetal. Abraços

mano esse a-almeida é troll so pode kkk eu só entro nesse topico pra ver os cara se lamentando aki ,pra que isso porra, e como diria nosso amigo gil brother away , "para com essa porra ai mermão,vo te deita na porrada fdp" kkkkk

Aqui também. E é engraçado, porque os caras parecem que saíram de uma fábrica, tipo aquele padrão feminino cabelo comprido, coxa e bunda absurdas de grande, maquiagem e IPhone. Originalidade 0. Aí vai de mindset para mindset, como diz o RSD Julien nos vídeos que o planeta postou há umas páginas atrás. Comporte-se como vendedor (tentando se mostrar suficiente, de uma posição inferior) ou como comprador (avaliando o que há por aí, de uma posição superior) e será tratado congruentemente. Falta orgulho para a maioria dos homens, essa é a real. Já postei isso aqui, eu acho, mas vale a pena repostar. Abraço.

Lowcarb fail

Vc era frio com ela e diz que nao curtia tanto ficar com ela,ai a mina começa a te ignorar e ela que é fdp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado pelas respostas, e por nao ofenderem. Acho que muitos sentem o mesmo as vzs, mas diferente de mim, sabem lidar melhor com isso. Talvez seja pela minha pouca experiencia que nao saiba lidar com isso.

Cara, pior que não totalmente. Ciúme é algo meio inerente, mesmo, e raiva caminha junto, geralmente isso bate e aprende a controlar, com o tempo. Talvez tua experiência seja teu problema, as vezes isso vai te ajudar a amadurecer, ou pelo menos, viver o mundo real. Agora, desistir, desistir, não. Se bem que, tenho 22 anos e nunca tive nada muito sério, a ponto de conhecer a fundo, totalmente alguém, pra desistir, acaba por outros motivos. kkkkkkk Claro que num mundo "ideal", o cara sente-se melhor com mulheres mais contidas sexualmente (e que sejam libertas aos devaneios sexuais do cara?!), mas o mundo não é assim.

Lembrei disso:

esse chrys é foda vey kkkk

Mano do céu! kkkkkk Se tu for realmente "moda antiga", tu namoraria com ela (ou outra, enfim), e não ia querer "pagar" de pegar várias, uai. kkkkkk Mesmo conselho que dei pro maluco que criou um tópico pra chorar as pitangas, que esta meio apaixonado. Ou seja um cara "sério" ou "pegador/frio", os dois, não rola. "Não se pode servir a dois reis."

1º regra: Quando uma mulher o número de parceiros, multiplica-se por 3. O número verdadeiro de parceiros que ela teve é +- na faixa do resultado da conta. 2º regra: Nunca acredite no que uma mulher fala. Papai e mamãe? KKKKKKKK Tu acha que mulher transa pra fazer papai e mamae? Ela já deve ter feito tantas posições diferentes q tu não imagina. Isso sem falar no sexo anal

verdade, quem conhece ele não é novidade nem uma das coisas, tudo que tinha no vídeo eu ja sabia kk...

esse almeida ja perdeu a graça, se era pra ser troll ficou um troll sem graça, francamente não sei pq o pessoal ainda da atenção..

Almeida, joga uma foto aí no tópico para a galera analisar o grau da feiura.

Tem um pessoal aqui que ta pensando assim: Só não pode deixar esse tipo de pensamento afetar as atitudes/comportamento.

Valor biologico é um termo criado pra paises subdesenvolvidos, onde o consumo de proteina é baixo. Pra nós que consumimos altos valores de proteinas (>= 2g/kg) isso é irrelevante, pro padrão 2g/kg tendo 60 a 70 % das proteinas de origem animal, o resto pode ser completado com vegetal tranquilamente. A industria dos suplementos se aproveitou disso, colocou na cabeça das pessoas que elas devem consumir apenas proteina de alto valor biológico. o topico

"Crime ocorre nada acontece feijoada."

Por que optou por ele ao invés do de cobre? Palavras do Dudu Haluch: Existe muita dúvida sobre o uso de anticoncepcional durante o ciclo, e o que posso dizer é que a funcionalidade do anticoncepcional fica comprometida durante (atrapalha os ganhos e perde efetividade) e após o uso dos androgênios, já que ambos são hormônios antagônicos. Esteróides androgênicos por si só já inibem ovulação, mas após o ciclo o quadro hormonal fica totalmente alterado, e o excesso e depois queda do estrogênio impede a regularidade do efeito do anticoncepcional. Deve-se enfatizar que um nível moderado e constante de estrogênio circulante exerce um efeito de retroalimentação negativo na secreção de LH, enquanto durante o ciclo menstrual um nível elevado de estrogênio exerce um efeito de retroalimentação positivo e estimula a secreção do LH [6]. Então é importante esperar as coisas voltarem ao normal para voltar com o uso regular do anticoncepcional. De qualquer forma, é possível que o uso contínuo do anticoncepcional torne o processo de regularização mais rápido (estou especulando aqui rsrs), e o seu uso pós-ciclo também restabelece mais rapidamente os níveis de gordura perdidos pelo uso de androgênios em certas regiões que sofrem muita influência do estrogênio, como os seios, coxas, glúteos, e infelizmente na barriga também. [6] Fisiologia médica, W. Ganong, 22ª edição, Cap. 23.

Atualizando, evolução do físico 80kg / 1,84m Perdi muita massa nas pernas, por incompetência minha de nao levar a serio o treinamento de lower body. Elas estão mais densas e definidas, porem nao chega nem perto do volume que tinha antes. Dia 01/03 estarei postando uma nova avaliação fisica (3 meses após a outra, vamos ver se teve alguma diferença nas medidas)

http://g1.globo.com/rio-de-janeiro/noticia/2016/02/homem-e-espancado-por-pedestres-apos-roubar-celular-no-rio.html Puta inversão de valores uma matéria dessas, o cara roubar é normal, de boa. Agora o povo se revoltar contra isso e querer bater no cara, opa, aí não, que selvageria é essa? É brincadeira mesmo.. Sorte que nos comentários da matéria geral esta a favor dos "justiceiros".

Eu particularmente nunca senti diferença com alta ingestão de proteina(a não ser no bolso) rs

Boa sorte nessa jornada e bons ganhos.. Acompanhando!

Um detalhe interessante é que para naturais o conceito de bulk e cut é um pouco deturpado, muitos assumem o protocolo de um profissional que geralmente usa algo a mais. Então mesmo que o cara perdeu peso com low carb tem que ver a composição corporal, pois peso pode ser de água e glicogenio, mas não necessariamente de músculo :D. Muitas pessoas que fazem low carb depois que volta um tempo a comer carbo ganha muito peso, e acham que tão engordando, mas na maioria dos casos é o musculo se enchendo de glicogenio, água que vai junto, retenção, e ai essa pessoa se da conta que ganhou musculo, e quando encheu eles simplesmente o peso subiu absurdamente.

Mulheres são muito mais complexas. A maioria das pessoas tem limitações ao narrar, por escrito, algum fato. Via de regra contamos apenas um lado da história e, sem os recursos corporais, quase sempre passamos menos informação do que gostaríamos. Isto posto, seu relato mostra apenas que você é mais ingênuo do que acredita: a relação é mais complexa, mais longa. Você acreditou que a situação estava definida no primeiro momento e ela estava, como as mulheres costumam fazer, jogando uma partida mais longa... Não é que ela goste de sofrer, ela gosta de dominar. Manipulou você até que a relação (de dominância) lhe ficasse favorável. Mulheres são muito mais complexas, eu já falei isso?

Pra mim sempre foi passado que o azeite aquecido faz mal tanto quanto o óleo tradicional. Mas isso é boca a boca. Não sei realmente se é verdade. Mas, sempre uso o azeite pra fritar porque acho que da um gostinho melhor, seilá, aquele gostinho de azeite, fica melhor.

Que eu saiba,a quantidade segura para tomar café por dia é 500mg,mas nao sei quantas mg tem uma xícara de café

X

Man, sair da academia com "pump monstruoso" não significa que vai ter dar resultados.. ao minimo, fazendo peito/biceps teria que dar um dois dias de descanso para mandar costas/triceps... se você treina-se pernas pesado não conseguiria treinar ombro em seguida... Mas assim como eu, só aprendi com a experiencia mesmo. rs apenas opnião.. acompanhando jovem !

Acredito que você não tenha isso tudo de bf, botaria pra menos de 12% Sobre a nutri.. Talvez uma nutricionista com especialização em esportes de alto rendimento avaliaria bem a sua dieta, ji e tudo mais.

Vou estabelecer metas simples pra minha vida. Uma delas é acordar cedo. Eu até acordo cedo mas fico com preguiça e sem motivação, daí acabo ficando deitado até dormir de novo e daí durmo até meio dia ou até mais. Já faz tempo que estou querendo passar a acordar cedo mas nunca tenho motivação. Acho que agora é a hora. Cheguei ao fundo do poço, no auge da depressão. Agora só tem a subir, só pode melhorar. Então essa vai ser a meta agora. Outra meta vai ser voltar a fazer alguma atividade física pois esse ano eu não fui mais pra academia. Ainda estou na dúvida se volto pra musculação ou pro boxe que fiz por alguns meses e parei. Fiquei um pouco decepcionado com a musculação ao perceber que apenas a mudança de shape não teve alcance significativo em outros áreas da minha vida. Por outro lado, não quero voltar a ser magricelo. Pelo menos acordando cedo eu vou comer melhor, por que tipo hoje acordei 14h30 daí não tomei café da manhã nem almocei. Ontem tudo que eu comi foi um pão com hambúrguer o dia todo e essa semana não fui trabalhar nenhum dia.

Treino de hoje, mais conhecido como inferno da dor: Advanced Medium Load Preparation Cycle 1 Week 4 Day 1 Front Squat 40% - 71 x 3 45% - 80 x 3 50% - 90 x 3 50% - 90 x 3 55% - 100 x 3 55% - 100 x 3 55% - 100 x 3 Bench Press 50% - 55 x 5 60% - 65 x 4 70% - 75 x 3 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 85% - 91 x 2 85% - 91 x 2 85% - 91 x 2 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 Squat 50% - 90 x 3 60% - 106 x 3 70% - 125 x 3 80% - 142 x 3 80% - 142 x 3 80% - 142 x 3 80% - 142 x 3 Dips (BW + anilha de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Lat Muscles (Pendlay row com 80Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Squat - Sustentação 180Kg x 30 segundos 200Kg x 20 segundos Hyperextensions (BW + halteres de 34Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Aqueci por 30 minutos hoje antes de treinar, porém acordei com a dor mais intensa no quadril e senti muito (muito mesmo) ao descer totalmente no front squat. Terminar o primeiro exercício de hoje foi um desafio mental, que consistia em muita vontade de abandonar o treino e voltar para a casa. Mas insisti em treinar. Sei que não tenho nenhum problema articular e a dor ia diminuir conforme a movimentação do corpo. Os front squats foram péssimos, mas eu diria que seriam bem mais fáceis que da última vez que fiz o movimento. Definitivamente creio que estou mais forte no exercício. O supino ajudou a aliviar parte da dor. Creio que o arco relaxa minha lombar e ativo bem os glúteos (que são justamente a alma do problema). No agachamento senti dor desde a primeira série, mas apesar dela não ser tão intensa, prejudicava a forma. Em uma das séries com 142Kg, cheguei a entortar a barra em uma das repetições. Paralelas e pendlay rows foram tranquilos. Minha mão doía um pouco mas usei esparadrapo para cobrir um calo que resolveu abrir no meu último dia de terra. Resolvi fazer sustentação com 180 e 200Kg no agachamento, pois o tempo hoje era livre e estava com vontade de ver como sentiria cargas mais elevadas. Foi tranquilo apesar dos olhares de reprovação na academia. Terminei com a hiperextensão de forma tranquila, este que foi um dos treinos mais incômodos de minha vida. Vídeos Front squats (duas séries com 100Kg só, pois em uma não liguei a câmera por erro): Squats (todas as séries excluindo a primeira estão no vídeo): Cheguei da academia comi um pouco e já que estava podre de cansado resolvi me manter aquecido colocando os pisos de borracha no quarto que será meu pseudo home gym: Os pisos não são a oitava maravilha do mundo em termos de acabamento, mas são grossos e duros. Vamos ver no que vai dar. Isso é somente uma experiência e ainda terei que desmontar isso aí para pintar o quarto etc Essa semana chegam as anilhas e o equipamento, aí terei maior noção na prática de usabilidade entre outros detalhes.

Galera, não morri!!!! Em breve, logo em breve, relatarei pra vocês tudo que aconteceu nos últimos 6 meses. Por enquanto, é isto!