Líderes

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

Solteiro com 5mil dá pra fazer a festa por aqui. Assistam esse vídeo :

Bom, meu povo. Estava eu no cyber café da empresa, quando aparece um ser humano do sexo feminino cujo posto de trabalho é um andar abaixo do meu cubículo. Pedi meu lanche natural com patê de azeitona, e a pessoa senta comigo; Ela voltou de férias recentemente, e eu notei que algo havia mudado. Conversando, ela diz que está super feliz com os peitos novos, aí ela desceu um ziper que tinha no decote. Ela desceu o suficiente pra eu ver que está bem grande. E eu disse: "Afff como vc é apelona! Fica me mostrando esse decote convidativo aí" E ela responde: "Mas eu gastei toda essa grana justamente pra ser convidativo" Eis que no mesmo instante o pedido dela fica pronto e ela é chamada pra pegar. Ela pega, se vira, e vai embora. No caminho da porta ela só vira por uns milésimos de segundo, dá um sorriso muito bonito e some. Ela é linda (mas tem cara de safada hauahauahu). Aqueles peitos gigantescos naquele corpo de um metro e cinquenta e oito com aquela cintura fina e os cabelos loiros em contraste com lindos olhos verde-esmeralda me deixaram simplesmente sem reação e completamente rígido. Preciso prestar uma homenagem pra aquele ser humano, ela me hipnotizou, caras. Ela me deixou sem reação, eu não fico sem reação com uma mulher, desde que eu tinha uns 15~16 anos. Meldels. hauauahauauha Não vou resistir àquele encanto, ela merece um fap exclusivo. Já que eu namoro e não poderei usar meus super poderes com ela. Ela pode fugir dos meus beijos mas nunca dos meus faps. Edit: Vi isso de "fugir dos meus beijos" num blog qualquer, não pensem que eu sou tarado ahuahauha

Meio que revivendo mas trazendo um mini relato aqui depois de ver esse artigo e o outro do metodo bulgaro comecei a fazer agacho e variações com alta frequencia na semana, 5 até 6 vezes, tudo em low reps.(4x6;5x5;8x3;10x2) meu joelho esquerdo era altamente bixado por causa do jiu e com uma dor persistente, e eu sentia um desconforto no quadriceps direto toda vez que fazia agacho frontal com 80 kg(5rm) , mais ou menos 1 mês depois meu joelho bixado parou de doer, agora cerca de 2 meses depois parou de estralar(estralava pra caralho.) fiquei bem mais confortavel no agacho não sinto mais nenhum desconforto além da minha 5rm no front ter subido pra 100kg já. em nenhum momento senti sintomas de overtraining.

Pistols com auxílio do chão? Ah, me parece falta de mobilidade/flexibilidade. Testa isso

Procuro gifs bizarros na deep web... zuera Esse aí não é nada, dá pra ver até comendo... Esse sim serve como corta-fap:

Olá, vim aqui contribuir para o desafio nofap

Wednesday 131113 "CrossFit Total" Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep era pra tirar a 1RM dos 3 exercícios. usei a técnica do 5-4-3-2-1 para aquecer e chegar á minha 1RM meu objectivo era bater PR nos exercícios todos back squat: 30kg x5 50kg x4 70kg x3 90kg x2 110kg x1 [PR] foi bem dura! mas consegui!! passei de 105 pra 110kg shoulder press: (militar) 20kg x5 25kg x4 30kg x3 35kg x2 40kg x1 45kg x1 50kg x1 [PR] mas não me lembro quanto levantava antes deadlift: 65kg x5 85kg x4 105kg x3 120kg x1 132,5kg x1 [PR] o lockout foi muito difícil!! passei de 130kg pra 132,5kg! pensei em colocar 135kg quando comecei o deadlift mas no final já tava tão cansado que tentei uma PR mais baixa. objetivo cumprido abraço!!

Bacana, acompanhando!! Boa sorte..

pois é eu vi e esqueci de comentar...tu quase matou teu gato...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o bixu veio vindo e passou embaixo de ti... hoje vai ser tri legal tchê! depois olha tua classificação na tabela... abç e bom wod... são raríssimos os wods q tem intervalos...na grande maioria tu vai até o fim na FC máx sem descanso, isso obviamente para os indivíduos treinados...

Engraçado né..eu ficava vermelho ate de entrar em locais com muita gente, sempre de cabeça baixa, muito envergonhado de mim mesmo. E hoje não tenho mais nada disso e tenho um ótimo relacionamento com as pessoas e mulheres principalmente. Não finjo ser quem não sou, apenas criei coragem de fazer tudo o que quero e penso, sem pensar no que vão achar de mim. Concordo com o iceman.

Frango, o KStar recomenda antes do treino fazer aquecimento, alongamento dinâmico e mobilização apenas de cápsula articular (aquelas com banda). Outros tipos de mobilização deveriam ser feitos ou após do treino ou em outros horários. Só faria a liberação miofascial antes do treino se tivesse algum ponto que incomodasse bastante. Ele falou isso em um vídeo recente (Pro) lá do mobilitywod. Um dos comentários, que de certa forma resume o que foi dito no vídeo, é o seguinte: Outro, mais completo:

Bom dia pra todos.. como hoje o dia é off eu não tenho o que postar, então vou colocar a receita da lasanha de frango que eu fiz.. ______________________________________________________________________________________________ Lasanha de frango ingredientes. 1kg de frango 1kg de molho 300g de mussarela 1 pote de requeijão queijo cottage caseiro (não sei a quantidade).. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141907-queijo-cottage-caseiro/ 16 "telhinhas" de lasanha um pouco de aveia um pouco de queijo parmesão ralado Modo de preparo. é melhor fazer o molho de tomate, mas como eu tinha esquecido e ja era de noite, usei molho de tomate industrializado. desfiei o frango no liquidificador pra ir mais rapido. primeiro coloque um pouco de molho e depois uma camada de massa de lasanha (2 folhas de massa) coloque frango, aveia, mussarela e queijo cotagge pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, aveia, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque um pouco de molho, mussarela e salpique com parmesão obs. da pra colocar outras coisas no recheio como, brocólis, cenoura, couve, etc.. mais como sou fresco não coloquei.. hehe com essa quantidade de ingredientes eu fiz essas 2 formas.

peter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc quase acabou com meu no fap kkkkkkkkkkkkk tive que ser guerreiro agora nuuuuuuuuuu que doidera essa parada ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pohaaaa meus vcs sao mao cabeludas nivel master onde vcs encontram essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkk na moral que nao falta é liar nessa poh@@ nem eu com toda minha putetagem acho essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uffffss essa foi por pouco uffssssssssssss completando hoje 6 dia no fap, tive que tomar banho gelado e ver desenho japones para aguentar isso ai de boa mae do ceu vamo la pegar busao desse jeito ave maria ja estou com 2 cuecas na boa, aki ta pior que so gatas kkkkkkkkk putetagem pura, participantes no fap querendo me derrubar kkkkkkkkkk seus liar dus infenuuuuuu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o próprio umbigo parece uma hérnia

[1] Crie vergonha na cara e cuide da sua saúde. [2] Se você não tem capacidade de evitar sífilis por meio do uso de camisinha, será que tem responsabilidade de evitar um câncer de fígado? [3] Combinação de DST + câncer de fígado é bem ruim

de volta aos treinos!!! aqui tá o relato Tuesday 131112 "Fran" Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 43kg Thruster Pull-ups tempo total: 15min02seg adorei!! hehe. tive de desncansar mais pois o condicionamento vai abaixo muito rápido. de resto tudo OK! os thrusters acho que 22,16,9reps. mas não faz mal na última série fiz os 9 seguidos. tou destruído!! fica aqui o vídeo dos thrusters. não deu pra filmar a barra pois não tinha ninguém para andar atras de mim filmando. hehehehe. http://www.youtube.com/watch?v=v2VgfNxgG2M&feature=youtu.be (tanto animal )

É por isso que só faço flexões perto de extintor de incêndio ou do bebedouro, vai que....

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Atualmente eu tenho comprado filé de peito de frango a um preço bem abaixo do praticado nos hipermercados. Eu gostaria de compartilhar com vocês. Tenho comprado o seguinte ; Filé de Peito de Frango Pacote c/ 20KG R$ 144,60 O KG avulso sai a R$7,23. Brócolis Pacote c/ 9kg R$ 55,26. O KG avulso sai a R$ 9,21. Eu também consumo a "Jardineira Pif Paf", é um pacote com misto de vários vegetais congelados. É ótimo para incrementara dieta. Existem uma gama de produtos no site, eu mesmo utilizo vários pela comodidade e preço. O site é este : http://www.comprepifpaf.com.br/ServletWEB?modulo=index Dependendo da tua cidade eles entregam sem custo algum. Fiz um calculo rápido, para manter a minha dieta e da minha esposa usando Whey Protein Optimum importando direto e sem ser taxado eu gastaria R$ 595,55 mensalmente. Comprando a badeja de peito no mercado eu gastaria R$ 290,16 mensais. Comprando o pacote pelo site eu gasto R$ 191,00. O KG da proteína do file de peito de frango custa através deste produto R$31,4 contra R$ 97,9 do whey importado. Eu já fiz a comparação com produtos(sadia e aurora) de outras marcas que prometem 29g de proteina a cada 100g de frango. Ainda assim compensa pelo baixíssimo preço oferecido pelo site. Abraços a todos.

Bitch, please. Day 10

Glute ham raises, ou uma flexora mesmo, não tem muita opção

Putz, vcs são um casal com hormônios saindo pelos olhos.... Deve ser muito legal isso Vou aplicar boldenona na minha namorada quando ela estiver dormindo ahuahauuah

Treina a quanto tempo?

Vocês deviam é criar vergonha na cara!!

Fica assim não John.......kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pré = Vontade e determinação Pós = Paciência e foco. Se tivesse pesquisado, iria notar que suplementos não fazem milagres. Você tem 03 dias de treinos, e ao invés de criar um tópico preocupado com seu TREINO e sua DIETA, você cria um para falar de suplementação!? tá "Serto" !!!! (y) É por isso que o pessoal recomenda á você pesquisar antes de sair criando tópico... ninguém aqui nasceu sabendo, mas a grande maioria das pessoas que podem falar o que você DEVE fazer (ou dar uma luz como você considerou), leu grande parte do material que está disponível aqui e quebrou a cabeça e a cara... Então, meu conselho é que você faça o mesmo! Leia tudo que puder e vá adaptando de acordo com suas necessidades... O fato é que antes de pensar em suplmentar, você deveria focar na sua DIETA e TREINOS... porque suplementar com esses duas coisas erradas, será jogar dinheiro no lixo.

Sugiro leitura atenta da matéria. As importações relatadas aqui neste tópico passam pelo correio, onde a fiscalização da Receita é considerada "trabalho normal". O que está "suspenso ou em ritmo menor", de acordo com a reportagem, são as operações "extra", ou seja, aquelas que ocorrem fora do ritmo normal de trabalho. Leia-se barreiras rodoviárias, batidas, etc, que importam em aumento de custos para execução.

Milhões de pessoas ja leram esse livro! -nenhuma chinesa, nenhuma cubana...

Ele disse ganhos ou seja kg de massa magra por ano, ou por mes, eu ganhava mais massa magra quando treinava na adolecencia mas hj tenho mais massa magra do que la e tenho mais estrutura tb, essa é a diferença, agora se nunca tivesse treinado na vida, e fosse começar agora tava fudido

Oi, Peço desculpas por entrar no meio da conversa, mas essa é uma posição que venho defendendo ultimamente no fórum. É claro que a Lei da Termodinâmica(ou IIFYM se preferir) é o principal fator em uma dieta, isso não há como negar. No entanto, existem outros fatores que devem ser considerados! Esse é o caso, assim vejo. Após o treino, existe uma enzima denominada lipoproteína lipase(LPL) da família das lipases(responsável pela hidrólise de triglicérides em dois ácidos graxos e uma molécula de monoacilglicerol) que se encontrar em intensa atividade junto com a insulina. Ela será a responsável no armazenamento de gorduras nos tecidos adiposo, cardíaco e muscular esquelético, além das glândulas mamárias. Por se encontrar em intensa atividade, é por isso que aconselho que se evite ao máximo as gorduras após o treino. Isto é algo que considero essencial e que produz efeitos à longo prazo. Abraço!

ahauhahuahuuhahu claro, faz todo o sentido.

Tony Ramos, o rei da testo.

O site tem culpa sim Primeiro pq se omitem, não tem um atendimento que preste, não responde emails... Jamais deveriam vender um produto sem o rastreio, sem seguro e sem controle. Se isso não é possivel não deveriam vender para o Brasil.

Noossa eu queria muito ver a cara dessa maluco... SUAHUSAHUSA vergonha maxima no segundo video das minas nem respondendo ele.

this.

Atrofia por desuso. Seu corpo é mais inteligente que você. Para que carregar coisas inúteis?

da pra "fazer bolo" com essa whey? kk

se ganha gordura é porque a TMB tá errada, não existe outra explicação fisiológica pra isso.

nao sabe fazer, simples '-'

Bom dia Fernando, tem alguma promoção pro pessoal do forum?

Sem a pochete, que é muito brega...

Galera extremamente corajosa hahahahaha... ou sem noção... sei lá. Eu venho pesquisando e pesquisando e pesquisando... e ainda não tive coragem de um mísero ciclo de stano.

Quem precisa disso manolo ? a onda é pegar as vadias tudo, até os 23 anos de idade! pra quê viver mais que isso???

Faça isso que citaram aí. Agora me diga.Você comeu o resto,né? Porque proteína é proteína,independente da situação. Abraço