Líderes

Esse é o problema, tomou qnt de testo ? under ou de farmácia ? qual dosagem ?, vi varios cortes de podcasts dos caras mais inteligentes do meio, principalmente o adam abbas e o kaminski, falando que para o primeiro contato, uma dura por semana era o suficiente para se testar, saber sua tolerância, eai chega aqui nesses foruns monte de gnt demoniza o uso dessas coisas, ignorância pura ...

Olha cara, eu vou até printar aq, pq isso realmente me deu um toque de alerta, realmente, obrigado pelo conselho vou ver se consigo melhorar daq pra frente Sempre quando bate um pensamento negativo eu saio de casa e vou caminhar, não posso deixar que dps desses pensamentos venha uma ansiedade, e obrigado pelos conselhos Eu vou ao psiquiatra pq meu caso é mt sério, talvez eu use até alprazolam. Acho que você está certo, essa porcaria de rede sociais tá me matando mentalmente, um vírus.

Que rumo essa conversa tomou em senhores

Se criminalizar dismorfia corporal no fórum não sobra um

Tudo que eu fizer ou deixar de fazer desde a primeira aplicação ire relatar aqui. valeu.

Opa irmão, tudo certo? Então cara, nesse ramo de esteróides também não tenho experiência ainda por ser natural, porém tenho convivência com os mais variados tipos de experiências de amigos e conhecidos. Sei também que você fechou a mente e acredita que a testosterona irá virar a chave para você, consigo entender, e partindo disso, dois pontos. Primeiro, embora você já deva escutar e ler isso, 250mg NÃO IRÁ FAZER MILAGRE, sei que você busca a solução mais rápida possível, isso é perceptível, porém no seu estado atual, o que eu vejo acontecer com casos semelhantes, é simplesmente a pessoa ter todos os colaterias e mais um pouco, não conseguir os resultados desejados, se frustar, e largar de vez. Segundo, como citei acima, você terá todos os colaterais por um resultado que não irá te agradar nem um pouco. Não vale a pena o risco, a saúde perdida, pra algo que NÃO VAI TE RESOLVER. Não deposita tanta fé em uma droga, você vai se frustar MUITO, aprende a gostar do processo, você tem capacidade tranquilo pra baixar esse BF sem auxílio de NADA, é simplesmente dieta irmão... Não tem segredo. Provavelmente não irá considerar meu comentário, porque sei que deve ser muito semelhante aos outros, e você já está depositando fé no esteróide, mas é aquilo, quanto mais pressa, mais se fode. Abraços.

É capaz de te deixar com seios e calvo. Boa sorte...

Opa, mt obg pelo comentário, tenho convenio pelo med prev, vou tirar os exames a cada mês, e postar aqui, pra seguir o relato, valeu! Desejo só o melhor pro proximo, bem diferente de você, mas tudo bem vamos seguir o relato e minha experiência né, afinal cada ser humano e cada organismo reage com uma certa individualidade ao contato dos anabolizantes... valeu.

Muito bom irmão. - sobre sua testo, a tendência é melhorar com a perda de gordura e musculação. Treinos pesados de costas e perna têm bastante impacto na produção de testosterona - sobre a gineco, cara isso é muito comum em quem foi obeso na adolescência, pq os hormônios estão mais altos e tudo está sendo estimulado, aí a glândula se desenvolve. Mas ter a indicação médica vc faz a plástica até pelo plano, é muito tranquila, desencana disso - muito cuidado ao mexer com DHT, a questão da calvície é genética, se vc tiver tendência vai ser com DHT alto ou baixo, no máximo vai retardar um pouco. - sobre o MTOR, ele é o HMB hidroxi metil butirato, muito indicado pra idoso com sarcopenia, paciente com câncer, acamados. Nesses casos têm muita importância para manter a massa. Pra quem é fisicamente ativo e consegue ingerir as quantidades adequadas de proteína ele é bem desnecessário. Para estímulo de síntese protéica a melhor coisa é ingestão adequada de proteína e a musculação. Certifique-se de consumir no mínimo 1,5g/kg de proteína, se possível 2g/kg por dia dividido em 4 refeições E treina pesado. Bom saber que vc tá se cuidando e buscando ajuda, continue assim. Qualquer dúvida pode mandar msg pelo fórum.

enantato

Vou repetir o que eu já disse em outro tópico parecido: você tem que procurar ajuda profissional. Você não deve sequer cogitar não procurar um psicólogo. 1. Ansiedade se resolve com terapia. O psicólogo vai saber aliar não apenas técnicas para diminuir a ansiedade, mas também em como lidar com as crises. 2. Exercícios aeróbicos se mostram eficientes na redução das crises de ansiedade. 3. O seu relato me transmitiu a sensação de uma tristeza e de um desânimo que perdura mais do que o normal, o que já é um indício forte que você precisa de ajuda profissional, porque podemos estar falando sobre um quadro depressivo. 4. Além da uma consulta com um psicólogo, você também deveria procurar um psiquiatra. Muito provavelmente você precise combinar os dois para encontrar o melhor tratamento. Os primeiros passos você já deu: reconheceu que há um problema e reconheceu que precisa de ajuda. Apenas um adendo: não é escolher um ou outro, você precisa abraçar os três: psicólogo, psiquiatra e exercícios (dê preferência ao ar livre).

eu posso te dizer o que funciona pra mim superior de peitoral - começar o treino com supino inclinado e depois da série de aquecimento, socar peso ombros - dividir os treinos e as partes do ombro em cada um EX: dia de costas fazer o posterior de ombro, dia de peito fazer o o anterior e deixar um dia só pro lateral e esmagar ele trapézio - fazer com uma leve inclinação para frente, vai dar ênfase na parte mais aparente do trapézio (e utilizar strap) obs: se vc não for hormonizado não adianta se comparar com hormonizados pois trapézio e deltóide geralmente têm mais receptores de testosterona

1. Salário mínimo: 1.320 R$. 2. Valor da consultoria: 800 R$ (aproximadamente 60% de um salário mínimo). 3. O serviço é enviado textualmente por e-mail. Não há arquivo. Lembre-se que foi pago 800 R$ pelo serviço. 4. Olhe a dieta. Lembre-se que foi pago 800 R$ pelo serviço. 5. Olhe o treino. Lembre-se que foi pago 800 R$ pelo serviço. 6. Olhe o restante do que foi enviado. Lembre-se que foi pago 800 R$ pelo serviço. 7. Por último e não menos importante: lembre-se que foi pago 800 R$ pelo serviço.

melhor escolha

Concordo e discordo. Eu vejo o ciclo como uma boa alternativa de "atalho", chegar mais rápido em um objetivo do que o alcançável natural. Manter os ganhos realmente é mais trabalhoso, mas bem possível pra quem não alcançou o "limite natural" antes do ciclo. Mas isso é colocando em uma perspectiva de shape de verão, não pra quem quer levar o bodybuilding adiante, é uma opinião polêmica pq muitos pensam dessa forma de que não vale a pena entrar nessa vida se o objetivo é só "ficar bonitinho", mas eu discordo e não vou entrar nos pontos... No seu caso, com o que você já alcançou natural, realmente o BnC é a melhor alternativa, o ciclo pra você não valeria a pena, poderia até prejudicar o que você já alcançou. E nesse caso não vejo problema nenhum de iniciar com 250 mg semanal, você vai ficar nessa pra sempre e com certeza no futuro vai usar outras drogas e doses bem maiores

mano, o segredo do fórum é ignorar o que não gosta, é uma postura q tem que ir cultivando.. o tanto de discussão/briga desncessária que não leva a nada é o que mais tem kkkk se eu for responder/criticar o que nao concordo eu vou ficar desempregado pro resto da vida 🥺☹️

1.APRESENTAÇÃO Bom dia senhores, gostaria de me apresentar antes para que qualquer coisa que eu disser nesse diário virtual faça sentido para vocês. Meu nome é Gabriel, apelidado "descarinhosamente" de Nietzsche por meus amigos, tenho 18 anos, atualmente sou um estudante de vestibular, recentemente ganhei admiração e entusiasmo pelo mundo da maromba, não o conheço muito bem, mas situações adversas da minha vida me fizeram entrar nesse mundo, o que é considerável levando em conta que eu estou me recuperando de tenossinovites nas duas mãos (a reação que você teve foi a mesma do meu médico). Entre esse problema e a vida, passei 6 meses me recuperando, agora pós-fisioterapia tenho que manter constantemente os músculos e tendões das minhas mãos em bom estado, o que me levou a academia, o método de fortalecer essas partes precárias do meu corpo. Isso é o que você deve saber por enquanto para me acompanhar nessa aventura que eu não faço ideia de onde vai parar. 2.Atualmente,estou com: IDADE: 18 anos ALTURA: 1,73 m PESO: 74 KG % Gordura atual: 14,89% Peso gordo: 11,10 kg Peso magro: 63,45 kg Peso residual: 17,97 kg Descrição pessoal: Mesmo sendo um tipo de nerd (bonitão,mas nerd), sempre fui fisicamente ativo na questão de exercícios, gostando de praticar vários esportes e ate mesmo calistenia, o que é algo triste pelo tempo que fiquei afastado das coisas que eu gosto. Perimetro(metodo Pollock): Tórax: 102,50 Cintura: 79,50 Abdome: 85,70 Quadril: 100,70 3.TREINO 3 semanas de treino O treino se concentra em cargas leves para ir devagar na adaptação dos partes lesionadas(no máximo 5 kg em um halter por enquanto), além de aquecimento para essas partes antes do treino. Meu plano é conseguir me adaptar em 2 meses para poder pensar em treinar de forma mais forte. planilha de treino completa: https://ibb.co/x8pMM3R 4.DIETA não tenho nada do tipo ainda, mas me alimento bem(nada que me mate em 30 anos) e em grande volume. 5.LESÕES tenossinovites ulnar do carpo (punho esquerdo) tenossinovites de durqueiven (punho direito) Atualmente acabei machucando minha perna com um distensão leve (distensão posterior) 6.MOTIVO O motivo de eu fazer tudo isso é simples, sou inexperiente e jovem na área, é como eu percebi que esse mundo tem pessoas que fizeram coisas incríveis, eu espero pelo menos receber algumas dicas, enquanto eu crio um diário digital da minha evolução. Isso é tudo até a data atual 26/05/2023 Obrigado pela atenção

Eh ateh engraçado de falar, mas no cruise a galera abandona o mg e passa pro ml, kkk. Se for deposteron eh 2ml. Se for enantato eh 1ml. Dura 1ml, e assim por diante. Dose fica pelo que o @krebz postou, 200-250mg, suficiente pra ser Supra fisiológica e segurar os ganhos do blast, e não tão alta pra possibilitar arrumar a casa e por os exames em ordem.

Mais comum é 200mg de testo (cipio ou o q for)

Cara, acredito que com toda essa onda de avanços na área da tecnologia, teremos IA's nos surpreendendo cada vez mais com suas respostas na área da nutrição e em todas as outras. Como Nutricionista eu digo, esse plano alimentar elaborado visando a "hipertrofia máxima" está o cúmulo do genérico hahaha, você poderia ter achado isso clicando no primeiro link no google ao procurar sobre o tema. Onde estão as calorias, os macros e micronutrientes? O chatgpt investigou sua disponibilidade financeira pra sair indicando whey protein (pq te indicou o isolado? nenhuma situação específica? é bem mais caro que o concentrado, que no caso, atende a pelo menos 85% da população). As frutas vermelhas kkkkk, parece piada. Cade as refeições/alimentos equivalentes? Você iria aguentar comer isso ai todo santo dia? Enfim, dizer que esse plano alimentar ai não funcionaria, seria mentira. Realmente são alimentos que estão associados ao desenvolvimento muscular (levando em consideração que você treina né)... mas nossa, que preguiça só de olhar isso ai, é justamente disso que a gente ri na faculdade de nutrição.

Parabéns pelos resultados. Acredito que serve de motivação para muita gente. enquanto eu fico na busca de chegar aos 100 kg hahah 90 atualmente. foco que o shape vem, como estamos vendo e está vindo, teve uma ótima evolução, e isso serve para motivar a si mesmo e a muita gente.

Irmão, tenho 27 anos, faço a mesma coisa que você, estudo pra pm, jiu Jitsu, futebol e academia. mas estamos em lado diferente. Ou não. nessa sua idade, também me aconteceu isso, de perde namorada e ter esses sentimentos de não existir. foquei na minha vida, me tornando um auto didata em estudar meu psicológico, e me dedicando cada vez mais na academia. hoje tenho 27 anos, e mesmo não estando aonde eu ainda quero chegar. Valeu muito a pena não ter desistido nessa idade. minha ideia para ti é que foque no seu futuro, e mesmo na tristeza do seu dia a dia, se torne um policial ante mesmo de você vestir a farda. pois a sua dedicação diária irá te levar longe !!! Basta persistir !!! Uso sempre essa frase no meu dia, apesar de não ser muito religioso “ As vezes Deus te leva pelo caminho mais longo, não para te punir, mas sim para te preparar “ nesse meu caso, no dia que tivemos o término desliguei dela, sai da rede social e fiquei no meu único objetivo. Me torna a melhor versão de mim mesmo ! hoje com 27 anos, não tendo desistido. Confesso que a academia que me fez realmente mudar. Sai de 63kg para atualmente 90kg ja fui aprovado 6 vezes em concursos para pm e gcm campeao no futsal campeao no jiu-jítsu Tenho uma namorada muito melhor em caráter e corpo que a minha ex mas se eu tivesse desistido nessa fase dos meus 18 anos não teria vivido nada e não teria conquistado algumas coisas que eu nunca imaginaria conquistar. continue na batalha da sua farda e vença a sim mesmo.

Mês de maio foi o mês das minhas ferias tirei um tempo para descansar mas mantive o treino, dieta. foco !!! Nesse meio tempo tive um campeonato de futsal, manutenções pesadas no meu carro, que deu uma baita dor de cabeça e no domingo agora 28/05, terei meu segundo campeonato de jiu-jítsu. na segunda postarei a atualização e vou postar algumas fotos. peso variando entre 88kg a 90kg

Acho legal que vc queira cuidar do corpo, mas nao se cobre muito pois não tem corpo de adulto ainda. Aproveita a idade que tem, joga pra kct, assiste anime, não reprova na escola, comeca a namorar e depois pensa em ter corpo com mais musculo

Com 13 anos tu não tem corpo de adulto.

Fala irmão, Eu tenho transtorno de ansiedade generalizado ( TAG) espero ajudar com algumas dicas 1 - O que você sente é fruto de um pensamento sobre alguma situação, o lance é que nem tudo a gente tem consciência e pensa de forma automática ( gerando um sentimento automático também ) tenta ficar mais consciente sobre a forma que se sente sobre algumas situações e pegar qual tipo de pensamento automático vem a sua cabeça, sim é difícil mas nosso cérebro é treinável como nosso corpo, a meditação vai te ajudar muito nisso. 2- Exercício físico é obrigatório, não precisa ser musculação, pode ser luta, natação alguma coisa que goste, até mesmo correr na rua. A atividade física ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro e uma das formas mais rápidas de melhorar a autoestima. 3 - Quando você viu a sua ex no Corolla com o atual provavelmente veio algum pensamento na sua cabeça, mas você foi mais forte no momento e ignorou, depois ele voltou a te atacar, explique para você mesmo toda vez que comparar o seu bastidores com o palco dos outros, todos nós temos nossas dores e limitações e o atual da sua EX tem uma família diferente da sua, viveu e teve oportunidades diferente de você, tem as dores e problemas dele, o que sua mente fez foi afirmar que eles está passando de Corolla torna ele superior. 4- Temos tendência a dar foco a coisas/situações que não são boas, principalmente ao se comparar com outo, crie o habito de todo dia a noite pegar o caderno e escrever o por que deve ser grato pelo dia, lembre-se tem pessoas em situações muito pior que a sua, então.. ex: Eu sou grato por ter feito todas as minhas refeições hoje, por ter tido a oportunidade a abraçar minha mãe etc.. isso vai treinar a sua mente a dar atenção as coisas boas. 5 - Aqui vai uma prática espiritual importante, "NÃO LEVE TÃO A SÉRIO OS SEUS PENSAMENTOS". Quando tiver alguma situação que te deixa triste, escreva formas diferente de pensar sobre Exemplo: Forma pessimista: Eu tenho 31 anos e fracassei no meu primeiro casamento, hoje pago tudo o que fiz e não fiz morando sozinho e solitário, acho que nunca mais vou encontrar uma pessoa, minha vida vai ser ficar sozinho, todos os meus amigos estão casados e felizes e eu aqui no meu quarto Sábado a noite sozinho. Percebe que esse pensamento disfuncional vai causar sentimentos ruins, mas é apenas 1 forma de ver essa situação. Forma Otimista: Tenho 31 anos sou solteiro e moro sozinho, sou livre para viajar e fazer o que eu quiser sem dar satisfação a ninguém, não tenho problemas com mulher e filho com isso me sobra dinheiro para comprar as coisas que quero e focar mais em mim, morar sozinho é muito bom tenho liberdade e posso levar quem eu quiser em minha casa, aprendi muito com meu primeiro relacionamento e daqui a um tempo, depois de curtir mais a vida vou está bem mais maduro para conhecer alguém. Pessoas com depressão e ansiedade tem formas mais pessimistas de ver determinas situações e o ansioso na maioria das vezes catastrofiza situações que não aconteceu ou não tem evidencias que aconteceu. Se eu chegasse para você e começasse a te chamar de porco roxo provavelmente ia me achar maluco e rir, faça o mesmo com os pensamentos indesejados. Bom... falar é fácil mas só a prática e o tempo vai te ajudar, procure um profissional para te auxiliar. 5 -

rapaz, contente com essas respostar aqui do fórum, uma rede de apoio melhor que muito profissional por aí

Galera ta zoando, mas do meu ponto de vista não tem nada de anormal ai... Do jeito que vc falou pensei que tinha o braço largo e era magrelo no restante do corpo. As fotos que mandou não dão pra ver muita coisa mas não tem nada a ver como vc se enxerga. Abaixa esse bf que os músculos aparecem. E esse seu treino aleatório ai é bem ruim hein, não faz sentido nenhum.

Concordo que há pessoas que melhoram com verdades duras. Eu mesmo sou assim e você provavelmente também é. Só que isso não funciona para todo mundo. A risco dizer que não funciona para a grande maioria. Eu já fiz isso que tu fez. Tentar falar umas verdades para a pessoa "acordar", mas não adiantou em nada. As vezes até piora. Cada ser humano é particular. Nosso erro é tentar lidar com o problema dos outros da mesma maneira que resolvemos os nossos. Não entenda mal o que o Cadu quis te dizer. Não foi nada pessoal da parte dele. Só que você é jovem. Eu também achava que entendia da vida com tua idade. Cheguei aos 22 e entendi que não sabia era nada. Fui para os 26 e vi que o de 22 sabia um pouco mais que o de 16 mas ainda muito pouco. Então calma com suas conclusões. Elas podem mudar com o tempo e provavelmente vão.

Você tá medindo o mundo pela sua régua, tranquilo, normal da falta de experiência, não é certo ou errado, é parte de um processo apenas. Talvez vc veja sua mudança de lidar com sua situação como algo bom ou uma vitória. Pode ser mesmo, mas pode ser um mecanismo de fuga temporário que pode ter desfechos bem complicados. Vc fala em raiva, isso é perigoso, raiva leva a gente a julgamentos equivocados, raiva não é um sentimento saudável, se temos raiva temos que resolver ela ou o motivo dela e não cultivar. Não me entenda mal pelo que falei, não quero ofender

Cara , devagar Vc fez tudo ao contrário que se deve faz nesse caso. Ele tem a sua idade, está sofrendo com algo sério e assim como você não tem maturidade para lidar, nesse momento as palavras podem ter consequências irreversíveis. Vc perdeu um clássico momento: se não tem nada bom para falar fique calado

Cara primeiro parabéns por compartilhar mesmo que com estranhos, dividir é muito bom nessa situação e ao mesmo tempo muito difícil. Sei um pouco dos sentimentos que vc está passando, estou tratando um depressão que me acompanha há anos, no último foi mais intenso, crises de ansiedade, pensamentos extremamente negativos, falta de vontade de existir, querer sair mas sem saber pra onde ir. Não tem jeito tem q ir em um psiquiatra, no primeiro momento temos q fazer uso de alguma medicação, pois tem um desequilíbrio químico no cérebro. E a terapia é tão importante quanto o remédio, se não sentir a vontade mude de psicóloga mas não deixe de fazer terapia. Eu posso falar: por mais q pareça q é o fim e não tem jeito, cara vai passar, acredite, busque apoio da família, de um amigo próximo, ou até mesmo na internet com pessoas com o mesmo problema Mas compartilhe, não guarde só pra vc, nessa hora nossa mente é nossa maior inimiga. Aí mesmo tempo que queremos nos isolar tbm queremos um ombro pra desabafar e chorar até passar, faça isso, vc vai ver como ajuda. Cara, não se entregue

Atualização do Shape Não ia voltar a atualizar, mas o real intuito desse tópico é inspirar e incentivar outras pessoas que estão começando na musculação e no meio bb, que é possivel crescer naturalmente com dedicação e inteligência, limitado claro a sua genética. https://ibb.co/6gkG5kF Duplo Bíceps Frente https://ibb.co/Y0kmf8b Duplo Biceps Frente https://ibb.co/yXgkFMg Side Chest https://ibb.co/Z63gvYB Vacum + Biceps https://ibb.co/hmq8LBV Pose clássica

Nutri falando aqui. Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta. A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo. Aí quero ver o chat responder: Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização? Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais. Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?). Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas. Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino. Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose? São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto. Abraço, mestre!

Mano acho q não foi a aplicação em si q causou tudo isso. Foi teu psicológico. Mas como o mano disse, melhor não mexer com isso por enquanto.

Meu nome é Vinícius, antes de relatar meus dados, quero deixar um pouco da minha rotina e costumes. Sou um pequeno empreendedor, no ramo de açaiteria e sorveteria, abro minha loja meio dia, e fecho as 23:00 da noite, estou acima do peso, a uns dois anos, faço cardio de bike e trilhas, no começo desses cardios eu não treinava, porem a 5 meses comecei a musculação para hipertrofia, e comecei me apaixonar pelo esporte e consequentemente estudando sobre treinos, estratégias dietéticas, e esteroides, fiquei com muita vontade de usar, e pesquisando ví bastante pessoas que são contra o uso de esteroides em pessoas com BF mais alto, e ví também bastante pontos positivos, e com oq estudei e pesquisei, a testosterona para o primeiro contato é sempre a melhor escolha, e decidi utilizar. ATUALMENTE: 25 ANOS 98 KILOS 26.5% DE BF (COLOQUEI AS MEDIDAS NO APP DO GORGONOID) Minha dieta de uma forma resumida, fiz por conta própria: Café da manhã(pré-treino): Ovos mexidos, pão integral, e iogurte natural com frutas granola e aveia. Almoço: 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Lanche da tarde: Duas maçãs ou duas pêras, shake de whey, ovos mexidos com menos gema, e apenas uma fatia de pão integral. JANTA: (REPETI O ALMOÇO, PORÉM TOMAR CUIDADO COM A INGESTÃO DE MUITAS FIBRAS PERTO DO HORARIO DE DORMIR) 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Detalhe que eu como bastante frutas aqui na açaiteria, tenho esse costume bom, gosto de uva, abacaxi, kiwi, melão, então eu sempre como entre as refeições e as vezes até mesmo junto com o almoço e a janta tbm misturo frutas. Decidi então fazer uso da Durateston, sei muitos vão julgar por conta de BF alto, mas não ligo, e meu planejamento é o seguinte, dia 29/05 ou 30/05 iniciar o uso de Durateston, 250mg por semana, sem tempo definido para terminar, pois quero ver os resultados, testar minha tolerância a esta dose, apesar que há muitos relatos que essa dose não costuma dar colaterais muito complicados, porém ja tenho em mãos, anastrozol, e tamox, para intervir caso eu sinta algum sintoma proveniente de aromatização. OBS: SEI QUE MUITOS VÃO DIZER PRA NÃO USAR, VÃO DIZER SOBRE ALCANÇAR LIMITE NATUAL E ETC, VÃO DIZER QUE NÃO TENHO TEMPO DE TREINO, SEI DE TUDO ISSO, NÃO ME IMPORTO COM AS CRITICAS, PORÉM TENHO MINHA CURIOSIDADE E QUERO SABER OQ 250MG DE DURA POR SEMANA É CAPAZ DE MUDAR NO MEU CORPO, COM ESSA DIETA, E COM O TREINO, JUNTO COM MEU CARDIO DE BIKE... E ESTOU ABERTO 100% A CRITICAS, CONSTRUTIVAS OU DESTRUTIVAS... FIQUEM A VONTADE, PARA OPINAR, AJUDAR ETC. FOTOS MINHAS ATUAIS, TIREI HOJE DIA 27/05: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dJh3hns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BfykD4w https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dG9blZo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zV5zvns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/N-qT_aI

Não tenho divisão de treino mano, já são 6 anos de treinamento. Acabo treinando o que tô afim, geralmente 10 séries de 10 repetições de algum agrupamento muscular. Pois é, acho que não tem jeito.Acho que futuramente vou secar e meter Enantato e Deca pra dentro. Focar bastante em costas, ombros e superior do peitoral.