Líderes

Papo reto.

O problema não é ela estar vencida... Mas ser Gold labs..

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dentro ou fora, pai é quem cria! Deus abençoe

Caralho, que treco bizarro mano! Brincadeira. Normal, desencana.

Depende. Vai fazer tpc depois? Não use nada. Drogas voltadas a bulk, deca, diana, hemo, bold, trembo (serve a ambos). Se for seu primeiro ciclo, somente testosterona te trará ótimos ganhos. Lembrando que nenhuma eh soro do supersoldado, nem juntas. Se dieta e treino não estiverem ok, não há droga nesse mundo que te trará ganhos descentes. Dúvidas leia aqui:

Vai com fé! As grandes mentiras contadas pelos homens: Vou botar só a cabecinha. Se doer eu paro. Quando eu for gozar eu tiro. Se engravidar eu assumo.

Treino de hoje foi dia de terra e dá pra ficar ali apossado da barra em paz, sem treta. Se bem que é um cantinho onde as meninas fazem alguns treinos específicos. Mas *** acho *** que nenhuma estava esperando eu sair dali. --//-- Ciclo #1, Wave #1, Terra & Cafeína & Bife Levantamento terra: 5 x 20, 35, 45, 60, 80, 100, 120, 140; 3 x 150, 160 kg; 1 x 170, 175 kg; 5 x 5 x 130 kg Pulley Costas: 4 x 8 x aumentando as plaquinhas em cada série Serrote: 5 x 22,5; 25,0; 27,5; 30,0; 35 kg; Rest'n Pause para 5, 4, 3, 2, 1 x 40 kg Pull-Over com Halteres: 4 x 8 x 25 kg Remada cavalinho: 4 x 8 x 60 kg Esteira: 27 minutos em inclinação Sabia que tinha de fazer terra então tomei 240 mg de cafeína. Mesmo tendo dado duas horas e meia de intervalo do almoço para a hora do treino eu comecei a sentir na garganta os bifes... pqp... Um dos "colaterais" de treinos intensos é que eu perco a fome (mas ela "me acha" depois que eu relaxo horas depois do treino...). Era pra ter feito a template do FSL para os acessórios mas eu vou variar um pouco pra aumentar a frequência dos treinos. A glicemia tem melhorado bastante quando o ritmo dos treinos aumenta. Era isso, rapaziada Bons treinos e amanhã tem mais

Recentemente comecei a pesquisar sobre o valor nutricional de determinados alimentos e tentando observar a metodologia para a medição. A tabela TACO diz que 100g de Feijão preto cozido tem 77 Kcal, enquanto o banco de dados USDA tem cerca de 132 Kcal. A metodologia aplicada na medição da tabela TACO implica que as amostras foram de 50% grãos e 50% caldo. Então finalmente entendi a discrepância de valores. O índice de reidratação do feijão é de cerca de 2,5. Aplicando esse valor no Feijão Preto Cru (324 Kcal) da tabela TACO, dividindo obtive o resultado de 129,6, ou seja, o valor mais próximo dos dados da USDA. O meu erro foi desconhecer a metodologia, assim como o valor de umidade na tabela TACO (80,2%) enquanto no USDA (65,4%), porque pegava somente o grão do feijão mesmo, até tirava o caldo, por conta de gorduras etc... No aplicativo, eu colocava 200g de feijão e tinha um valor de 152 kcal, enquanto deveria ser 264 kcal. Acho que estava errando 200-300 kcal por dia...

⬆️⬆️⬆️ Não tem loteria, é muito mais comum do que tu pensa. Chuto que a maior parte das gravidez indesejadas devem acontecer assim. Insegurança de moleque. Na hora de encapar, amolece...

Exato hahaha. Se não fosse Gold Labs eu ia falar pra mandar aqui pra mim que eu jogava fora pra ele 😅

Não tem muito segredo não. É começar e ir se autocorrigindo. Agachamento com o celular em pé, supino e levantamento terra com celular deitado. Todos de perfil, preferivelmente. Evitar de ficar contra a luz pra não ofuscar o movimento, baixar aplicativo pra diminuir tamanho do vídeo (não me pergunte qual... eu sei que tem e tenho preguiça de procurar). Editar no próprio Android o começo e o fim do vídeo pra tirar o deslocamento, aquela olhada brega pra câmera, assim como aquela andadinha pra ir desligar a filmagem. Como o objetivo da filmagem é para monitoramento dos movimentos, acho que não vá passar muito disso. Treta começa quando é filmagem pra ostentar, fazer stories, etc. O que me chamou a atenção foi o raro comportamento do personal de pedir pra você filmagem dos movimentos. Sinal de que pode trabalhar bem.

Depois de nove meses você vê o resultado.

Mas já estou a 6 meses usando hormônios. Será que meu corpo ainda tá produzindo espermatozóides?

Domingueira de levantamento terra, o sono foi reduzido, filhote acordou assustado de noite, acho que foi aquele lance de pesadelo, terror noturno.. aí até acalmar a fera e confirmar que não era um "dodói" demorou um pouco. Foco da semana em 88% da RM projetada. Solução pra noite ruim: pré treino, Slayer e Dio Alongamento Levantamento terra: Aquecimento: 20x 20kg / 10x 70kg / 8x 90kg / 5x 110kg / 5x 130kg / 3x 150kg / 3x 170kg Workset: 2x3 180kg / 3x3 190kg Remada Pendlay: Aquecimento: 10x 70kg / 8x 90kg Workset: 4x8 100kg / 8x 110kg Remada cavalo: Aquecimento; 20x 60kg / 12x 80kg Workset: 3x10 - 100kg (um detalhe aqui, percebi que tava acionando muito perna aqui, hora de reduzir carga e aprender a fazer direito) / 12x 60kg Puxada alta: Workset: 4x15 Carga quase geriátrica aqui, tava focando mesmo em contração. Farmer walk: Workset: 3x 80 passos - 36kg em cada lado (aqui teve que entrar os straps, a mão tá surrada de fazer remada) Fechando com uma descompressão da coluna Nessa planilha eu tenho feito mais remadas, até pra acionar mais a musculatura das costas. Bem, até agora to sentindo uma estabilidade legal como resultado no supino. As costas ficam bem mais apoiadas pra fazer a ponte.

Ta do caralho, muito bom. Já é hora de mandar comida pra dentro.

Ta loco mano? Foi pego na paranóia. Shape ta ótimo

Aproveitando o tópico, e o meu, o que vocês acham? https://photos.app.goo.gl/UmDm3YE1LUZC9PFh6 Altura: 175 Peso varia entre 66 e 67 Em cutting, carbo baixo

E não precisa nem gozar dentro pra isso. Acho incrível que muitos caras não sabem desse detalhe.

Melhor usar só 1 uma e se for nandrolona opte pela NPP pq se der ruim é só tirar , bold ñ acho interessante por diversos motivos existem opções melhores, por ex oxan,turinabol e primobolan(se tiver um bom contato)

Um dos maiores crescimentos que agente tem na academia eh quando passa a ignorar os outros ou oque há ao redor e realmente se concentra em vc. Se a mina pega mais peso que vc, se o amigo, o cara do lado, não interessa. Oque realmente interessa eh vc dar o seu melhor, com o peso que for e foda se o resto. Fazendo isso em alguns anos todos vão estar eh olhando pra vc pegando peso.

Quanto treinamento é necessário para evitar a perda de ganho de massa muscular? 💪🏻Ganhar massa muscular é um processo lento. No entanto, a massa muscular pode ser perdida rapidamente durante o desuso muscular, por exemplo, durante o repouso prolongado no leito ou quando engessado. Um exemplo menos extremo de desuso muscular é o destreinamento (ou seja, treinar menos ou nada). Com que rapidez você perde músculo se parar de treinar ou quando o volume de treino for reduzido? 🔍Este estudo investigou o efeito do destreinamento no tamanho muscular e ganhos de força. Os indivíduos realizaram primeiro uma fase de treinamento de resistência de 16 semanas. Durante esta fase, eles realizaram 27 séries por semana para o músculo quadríceps. Subsequentemente, os indivíduos realizaram 3 séries por semana (1/9 do volume de treinamento original) ou pararam de treinar por 32 semanas. 📉Os indivíduos que não treinaram durante as 32 semanas perderam 30% do tamanho muscular. No entanto, os indivíduos que realizaram 1/9 do volume de treinamento original não perderam nenhum tamanho muscular. 📊Quanto à força muscular, o grupo que não treinou não apresentou diminuição da força. O grupo de treinamento 1/9 mostrou até um pequeno aumento na força. 👴🏽Observe que esses resultados foram para adultos jovens (20-35 anos). O estudo também investigou homens mais velhos (60-75 anos), nos quais 1/3 do volume de treinamento original (ou seja, 9 séries por semana) não parecia eficaz para manter os ganhos no tamanho do músculo, mas 1/9 do volume de treinamento foi eficaz para manter os ganhos de força. 💡Em conclusão, um volume de treinamento relativamente baixo é suficiente para manter o tamanho muscular e os ganhos de força de um programa de treinamento de alto volume. Fonte: Bickel CS, Cross JM, Bamman MM. Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults. Med Sci Sports Exerc. 2011 Jul;43(7):1177-87. doi: 10.1249/MSS.0b013e318207c15d. PMID: 21131862. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131862/

Estou com uma oxandrolona da gold labs guardada dentro do meu guarda-roupa que está com data de vencimento em dez/21. Será que dá para tomar ainda ou devo jogar fora msm?

Idiotice, ninguém sabe oque tem dentro deles e muito pouco tempo pra haver pelo menos alguns estudos confiáveis.

Sim. Pelo meu uso pessoal, entraria com ele somente se tivesse atrofia, não acho q 16 semanas serão suficientes pra isso.

Tem tempo pra sofrer mais, 7 e 4 anos...

Tá aí um assunto que eh controverso pra kct. Tem opiniões e mais opiniões pra todos os lados. Vou deixar a minha experiência. Quando ainda fazia ciclo mais tpc usei durante ciclo todo e soh na tpc, e também fiz tpc sem. Sinceramente, não mudou poha nenhuma de 1 pra outra. Quando percebi que era burrice ficar de ciclo mais tpc e passei pro blast n cruise deixei pra usar soh quando as bolas precisam de um trato, e sinceramente faz tempo q n dou mais atenção lá, depois de um tempo vc desencana.

Pai de menina já eh diferente. Fiz 2 ainda por cima. Tive q ir hoje pro sofá, rolou aquelas pinturas na minha cara e de quebra na careca tbem. Teve batom, blush, e mais um monte de outras coisas que não sei o nome. Segundo elas fiquei lindo. Não sei se eh verdade, pq minha esposa soh ria. Anyways, boa semana.

Aquele treino pra criar casca grossa. No dia que meu moleque crescere e puder acompanhar uns treinos, vai ser muito show.

Ando procurando isso, sabe? Um balanço entre os grupos musculares bem full-body, carga controlada e periodizada, mas principalmente um dia de "paz" entre os dias de guerra. 3x semana tá loko de bom. Coisa de véio...

Tá fácil essa loteria, né? Num tópico de fórum com meia dúzia de participantes, já citamos 3 premiados!

E não eh soh filho. Essa geração nova esqueceu de uma coisa chamada doença venérea.

Ilusão meu velho. Pro subir peso tu não vai manter BF de um dígito. Se antes tava vindo mais gordura do que mm é porque tava com dieta/treino mal planejados. Pelo teu peso e BF tu já deveria, no mínimo, ter entrado em manutenção, e depois começar um superávit aos poucos. Obs: mas se tu não quer passar de 70kg, esquece o que falei.

Claro que pode... agora se vc vai ter filho fazendo isso só com um espermograma pra saber. Se quer paz de espírito faça que nem eu e mete uma vasectomia e pronto. Fiz em 2016 e foi uma das melhores decisões que tive na vida.

Silicone meu velho. (não é brincadeira)

É um sabor bem doce quando comparado com os outros sabores da marca. Não gostei dos pedacinhos de côco ou da substância que eles colocaram pra simular, mas não é nada que impeça você de tomar. Eu tentaria experimentar o sabor de chocolate branco ao invés do sabor de beijinho.

Da onde tirou isso? Cara, tem atleta há anos usando hormônios que engravidam as esposas, só precisa de um campeão pra vencer a corrida. Se ela usasse anticoncepcional ou diu até correria menos riscos, mas se ela não toma nada eu não arriscaria.

Será que não existe cirurgia pra implantar músculo nesse espaço, tipo um enxerto?

Corpo descansado faz uma diferença! O primeiro treino da semana é sempre o melhor, o segundo dia de supino eu altero pra não fadigar

Tenho um amigo que usava coito interrompido, a filha dele ja esta com 15 anos. Sei la oque dá na cabeça...

Se vcs quiserem ter filhos agora, pode sim.

Da minha experiência com SARMS ( ostarine, rad e ligandrol ) , o único que valeu a pena foi a ostarine manipulada de grande farmácia, o resto foi bem lixo os efeitos. O rad foi o mais caro de todos com os piores resultados ( tanto manipulado tanto importado). Eu mudei radicalmente minha ideia sobre SARMS, até defendia para quem quer sair da estagnação. Hoje diria que não vale o custo benefício. Atualmente eu fico com a opinião do Kaminski:

Fazer o que né, eu queria ter o peitoral do Arnold, mas parece que estou limitado pela genética mesmo. Enfim, eu tenho 1,83 e 85kg, vou tentar bulkar até uns 95kg com esteroides pra ver o que acontece.

Shape tá legal,.

Cara, isso aí é variação anatômica. O seu músculo peitoral maior é levemente menor e cria esse compartimento maior aí no meio entre os peitorais. Aumentar o volume de treino não mudará isso. Quando a sua pergunta, acho normal. Inclusive, você está com um shape bacana e seco

Supino, ohp e pulley tríceps... Tá bem meu parça.

Sem o próprio peso como referencia? Não existe isso cara. Supino com 100kg pra um cara com 70kg é bem diferente do que pra um cara com 90kg. O questão já foi respondida com o tópico do @debew.

How Strong Is Strong Enough? For field, court and combat sport athletes, along with recreational athletes, there is a point of diminishing returns once you reach a certain level of relative strength. A great example of this is a double bodyweight squat. In that, a study found that athletes who basically had a double bodyweight 1RM squat had significantly faster 10 and 40-yard sprint times compared to those with a 1rm squat that was less than double bodyweight. HOWEVER, individuals who had a 1RM squat max of 2.2-2.5 times bodyweight did not have faster sprint times than those who had a 2.1 times bodyweight 1RM max squat. In other words, getting strong enough to have a 2-2.1 times bodyweight 1RM squat will likely make you faster, but going beyond that is unlikely to be of functional benefit. So, once this baseline is reached, moving your programming focus to improving other physical qualities, such as power, while maintaining that double BW squat is more beneficial. For non-powerlifters, it's NOT about achieving maximal strength. It's about achieving OPTIMAL Strength, which is the point at which any more strength does not help performance. Nick Tumminello John Scriven - https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/09000/Relationship_Between_Maximal_Squat_Strength_and.1.aspx

Cara...escuta o que o Bruno tá falando e começa urgentemente a fazer um bulking. Vc vai ver quando vc tiver mais massa muscular no seu corpo (mesmo que ganhe uma gordura no processo que vc vai eliminar no futuro com um cutting ou uma manutenção) seu abdômen vai melhorar, porque abdômen trincado é músculo "saindo" para fora... Não se preocupe com gordura, pelo menos, não agora. E porra...se vc tá se achando gordo só porque sua barriga dilata, se vc visse uma foto do meu shape atual (em fim de bulking), vc ia achar que eu tô obeso mórbido haha

Vc logo no seu primeiro ciclo decidiu usar a droga mais anabolica e androgenica que tem de cara. Um erro gigantesco, nunca mais vai ter este tipo de resultado e acaba virando um tomador de trembo, levando sua saúde a extremos que com essa idade não deveria nem estar cogitando. Não, nenhuma tpc irá segurar esses ganhos. Efeitos neurológicos da trembo não vem imediatamente, devem começar a aparecer agora, além dos outros a saúde. Queimou largada, e bonito, deveria ter lido o tópico de ciclos para iniciantes e ter começado somente com testo, ou nem começado. Tudo isso de ganhos rápidos em 1 mês mostra que poderia ter ganho muito de forma natural ainda. Esquece hemogenim, corte a trembo. Já iniciou mesmo, mantenha testo uns 200mg por semana pelo menos mais um tempo, algo parecido com um cruise antes de partir pra tpc. Está transformando seu corpo em sanfona fazendo desse jeito, as estrias vão vir mesmo. Na musculação o ganho bom eh lento, mas consistente. Tá tudo errado rapaz. Sobre a sua fala de o corpo humano não se acostumar com hormonios, não tem ideia de como essa citação está errada.

Já tive algumas experiências com AE's como Testex, Durateston, Stanozolol-V, Deca, Cipionato ( Deposteron e Testoland ), Hemogenin e Dianabol, mas tudo em poucas quantidades e sempre tomando uma substância só, comecei com 17 anos, era magrelão e não sabia de nada, sem proteção alguma, como se fosse bala e chiclete e só tomava qdo lembrava, as vezes ia sair de casa e no portão eu lembrava e dizia, calma aí que eu vou ali tomar um negócio, e toma-lhe Hemo pra dentro.Sempre perdia oq ganhava no pós ''ciclo'' que na verdade não tinha nada de ciclo, mas juntando todo o coquetel que tomei deu em algo, atualmente to com 43cm de bíceps, 1,74 de altura e 77kg.Já estou a bastante tempo sem tomar ae's, depois de ler e pesquisar durante um bom tempo e entender um pouco mais do assunto, decidi ciclar novamente, mas tudo conforme diz a regra, proteção, dieta, suplemento etc... Começarei o ciclo semana que vem aos 24 anos com Stano e Dura,.Bom, o efeito dessas burradas todas foram alguns colaterais como: Deu estria em mim na parte de trás da axila Insônia Agressividade só no período de tempo em que estava tomando Um pequeno atrofiamento do testículo, mas graças a Deus voltou ao normal Tremedeira Queda de cabelo, mas não muito Arritmia cardíaca ( cheguei a pensar que ia morrer de um ataque cardíaco e fiquei desesperado ) Tontura Aumento da pressão arterial Falta de ar Aperto no peito ( poderia ser saudade, mas quem eu queria estava cmg, então foi colateral msm ) Fiquei bastante assustado com esses colaterais, mas o pior foi qdo eu estava tomando Dianabol e saí com amigos pra beber, em casa já, ao acordar o travesseiro estava uma enorme mancha de sangue, provavelmente meu fígado estava indo de ralo Essas foram as minhas experiências com Ae's e os respectivos colaterais, pra quem pensa em fazer o uso de algum, aqui vai um conselho, PESQUISE E LEIA bastante antes de começar.