Líderes

Ontem foi agachamento com PR e inicio do deload, 10*142. Testando adicionar floor nesse treino. Gord Carbs Fibras Prot Cals 71,34 432,20 26,2 202,57 3206 DONE squat squat ciclo_55 semana_1 squat 5*110 5*127 10*142 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*20kg 4*8*5kg ohp 3*8*52 2*8*50 ombro elástico 5*10 rdl 3*8*100 floor press 3*8*70

Se vc esta fazendo 3x de 12 repetições com 6 kg já passou da hora de subir o peso, lógico que fará menos repetições, e buscará denovo as 12 repetições. Alcançou, sobe o peso e assim vai. Esta se poupando demais nos exercícios, se conseguiu fazer 12, está leve demais. A ideia eh tentar 12, não fazer 12. Pode também trocar o exercício. Leia sobre treino fullbody.

Quinta, 03/03/2022 Treino Off Dieta: P/G/C/F/VET: 164 g / 92 g / 252 g / 2492 kcal Comentários: Cansaço esquisito, combinado com retorno ao trabalho me fez usar o off da semana Dieta só com in natura e minimamente processados. Bateu umas vontades esquisitas e tive de subir o psyllium. Estou agora com 20 g/dia. Lombar reclamando demais. --//-- Sexta, 04/03/2022 Treino Crucifixo: 8 x 4, 8, 11 kg 5 x 8 x 15 kg próximo treino: 16 kg Supino com Halteres: 2 x 10 x 15 kg próximo treino: 16 kg Elevação Lateral com Pausa: 5 x 10 x 7 kg Rest'n Pause: 10, 9, ..., 1 x 7 kg próximo treino: 8 kg Desenvolvimento Arnold: 5 x 8 x 7 kg próximo treino: 8 kg Elevação Frontal com Halteres: 5 x 8 x 7 kg Cardio: Ergométrica, 24 min, ~55% Alongamento: Não fiz Dieta: P/G/C/F/VET: 183 g / 99 g / 269 g / 2699 kcal Comentários: Continuando minha série gero-fisioterápica. A dor original da lombar já saiu e só está "a outra", que é uma fisgada piriforme. Troço chato demais. Nunca demorou tanto pra passar. Dieta tá sendo mantida na base do psyllium. O paladar está quase aceitando os estímulos dos alimentos in natura. Pelo menos no meu caso, eu prefiro manter longe os estímulos de hiperpalatáveis, pois os vejo como uma "concorrência desleal". Por exemplo, uma barra de chocolate sempre será sentida por mim como mais gostosa do que uma tacinha de morangos com iogurte. Sexta-feira passou e eu saí inteiro. Mas sigo na vigília. --//-- Play by Play de sábado pra manter o foco... Café da Manhã: Papinha Anabólica: aipim cozido, peito de frango, ovo cozido, cottage, castanhas e aveia Leite Aditivado: leite ninho em pó, creatina, estévia e um susto de café I will be back...

CENTO.E.OITENTA.E.NOVE.QUILOGRAMAS de 1RepMax terórica prevista...

Não é de hoje que muitas pessoas falam que redes sociais podem gerar ou agravar problemas psicológicos. Pessoas escondendo problemas, mostrando um mundo de fantasias que não existe, se preocupando muito com o jardim do vizinho e esquecendo de cuidar do seu. Recentemente, tive um período de desânimo e comecei a pensar o que eu poderia mudar pra tentar passar por isso. Decidi desabilitar todas as minhas redes sociais como um teste, excluir os aplicativos e manter apenas as que uso exclusivamente para trabalho e contato com amigos/familiares. Foi uma das melhores decisões que tomei até então. Benefícios que encontrei: Mais tempo de qualidade com amigos e família Mais tempo para focar em coisas que realmente importam (perdia muito tempo deslizando a tela do celular e quando me dava conta já haviam passado 30m-1h) Melhora de autoestima Disposição para seguir em frente com treinos, traçar planos profissionais, etc Muita gente diz que é besteira, mas vocês já experimentaram fazer uma desintoxicação das mídias sociais? Especialmente Instagram.

Hoje dia de tentar prensar o 4o e 5o dia da planilha em um, graças ao tempo apertado da semana por carnaval. Problema foi a chuva de manhã e a dificuldade pra chegar na academia, aí fiquei a 40min do pessoal do lpo usar o tablado. Levantamento terra: Aquecimento: 20x 20kg / 5x 70kg / 5x 90kg / 5x 120kg / 3x 140kg / 3x 160kg / 1x 180kg Workset: 2x1 - 190kg / 2x1 - 200kg / 3x 180kg Na série de trabalho procurei sustentar ao máximo a carga, puxando o ar, segurando, soltando e repetindo o movimento por 4 respirações. Não marquei tempo nisso. Quando tava guardando os pesos, o instrutor do LPO veio trocar uma ideia, me convidou pro treino, foi a primeira pessoa que soube reconhecer powerlifting na academia nesses anos todos que frequento o local. Fui pra aula e tava rolando dia de arremessos, quebrando o movimento. E teve uma pequena seletiva, eu já tava lá mesmo, participei e fiquei bem. Rolou o convite pra treinar com o pessoal para os campeonatos do primeiro semestre.. olha, tentador viu.

Como disse, fui ao medico buscando resultados bem superficiais na qual eu consiga manter posteriormente natural, não tenho visao de ciclar novamente. Então eu sei que os ganhos nao vao ser absurdos nem muito notórios, apenas abri o topico com relação a oxan de fato pela dose unica diaria, que geralmente é comentada de 8 em 8 ou 12 em 12... Mas enfim, acredite no que quiser...

Ciclo usando testo como dose de trt não neh? Oxan por 12 semanas, mesmo sendo a que menos trás colaterais não significa liberdade pra usar por 12 semanas. Ainda sobre a oxan, respeitar a meia vida da droga eh bacana, deixa ciclo mais eficiente, então pelo menos de 8 em 8 horas, por não mais de 8 semanas. A testo mesma coisa, aplicação 2 vz por semana pra respeitar empilhamento, ou pelo menos num prazo menor como o colega acima já aconselhou. Médico conservador demais, com esse ciclo n precisa nem usar a testo, que não vai te trazer nada, somente a oxan, mas dividindo as doses. Reveja o ciclo ou o médico.

Ontem o dia tava tao merda, estresse tava alto, decidi puxar ferro pra descontar, peitoral era o músculo mais descansado entao torei ele com as cargas da semana 2 do ciclo, usando barra grande (8kg) bati Pr na ultima serie. Supino Meta 3 x 80kg 3 x 86kg 3+ x 90kg Supino conquista: 3 x 80kg 3 x 86kg 3 x 90kg (tava leve dmss) 3 x 100kg (aqui ja bati pr pois ante so cnsg 2) 2 x 106kg (114kg com barra, novo PR) Lembrando q meu supino encosto a barra no peitoral e subo, quando alguem me acompanha nao permito que toque a barra para garantir q nao estao "aliviando" a carga e só permito q me ajudem e toquem se eu pedir. Considerações: Supino ficando brabo alem de outros exercicios, articulações, tendoes e nervos estao sofrendo, punho e cotovelo estao sempre meio doloridos, vou apelar a munhequeira e cotoveleira logo. Após rolou 6 series de declinado, 6 crossover focando parte baixa. Estava com dor no cotovelo entao n fiz triceps, fui direto pra panturrilha, 8 series. Hoje sabado 05/03 vai ser inferiores, vou me trocar e partir, bom dia a todos.

Parabens ao Ramon pelo resultado. Infelizmente enquanto nao aprender ingles vai perder oportunidades demais, inclusive oportunidades de talvez ter patrocinio gringo.

Palumboismo na open, segue firme e forte kk

O que me deixa puto é que o mundo vai acabar e eu ainda não botei o shape.

Fala galera Ontem fui pra facul, finalizei o 10º semestre com uma turma, mas como eu mudei de faculdade anos atras vou precisar refazer algumas materias do 2º semestre. Serão 3 dias de aulas, terça quarta e quinta, pra me foder são dias seguidos com materias que eu ja fiz, porem devido a carga horaria diferente vou ter que refazer, pra me foder né. Conversando com os professores eu posso ter 6 dias de faltas, então irei fazer rodizio de faltas, cada semana faltarei 1 dia desses. Onde OBVIAMENTE eu irei treinar, porque essa é minha prioridade e fodasse KKKK. Porem chegara a semana onde eu faltarei na quinta apenas, isso me deixaria com o seguinte dias de treinos: Seg/Aula/Aula/Quinta/Sext/Sabado. Ai o up/lo não casaria muito bem, devido a proximidade do up1 e 2/quinta e sabado, provavelmente eu não conseguiria treinar bem no sabado/up2. Então estou maturando a ideia de fazer algo como: FB/Rest/Rest/Legs/Push/Pull ou MusculoFraco/Rest/Rest/Legs/Push/Pull. Só na semana que faltarei na quinta ok, as outras semanas ficarão no sagrado upper lower. Hoje tem lower 2, to descansado, com raiva e com bastante vontade de quebrar tudo. Sera agacho com pausa e inclusive irei testar usar o Stiff hoje no lugar do RDL. Valeu.

Daeeeee friends, olha quem ta de volta! Depois de uma espiral negativa, covid, pt no carro e 6 fuck meses sem treinar, gordo, roliço, pessoal já ta fazendo planos pra me assar no natal mas eu to de volta, com muito dinheiro pra arrebentar a saúde! Fiquei em cruise com 200mg/semana de deposteron até 20 de Dezembro, como acabou nas farmácias tanto depo quanto dura, passei a mandar 1 dura da landerlan a cada 15 dias mais ou menos, só pro burrachudo levantar mesmo. Dieta a mesma, só ajustei as kcal pra um elefante entrar em deficit, coisa que não é muito difícil. O treino é um treino louco desses de série de aquecimento e séries de trabalho, mais tarde posto detalhado. Devido aos horários loucos e muito serviço o plano é treinar no mínimo 3x na semana e fazer cárdio 4x, claro que pretendo ir todos os dias porém minha rotina é complicada, tem dia que trabalho 16h, não tem horário certo, nem dias certos. Com essa falta de remédio nas farmácias vou mandar testosterona underground. O plano é até morrer, ou o dinheiro acabar, ou 12 semanas. Cipionato de testo 125mg dsdn Acetato de tren 100mg dsdn Hemogenin 50mg pré treino (8 semanas iniciais) 88kg, 171cm, BF mais alto que nunca, na casa do chapéu. Não ciclar a cima de 12% de bf, tren é pra atleta, etc. eu to ligado, mas eu sou louco e teimoso. Mais tarde boto fotos também. Novamente, perdão MBD. To treinando desde ontem, comecei a tomar hoje as paradas, senti nada, nem dor nas aplicações, nem tosse, nem algum efeito do hemogenin. Não sei se é melhor sentir alguma coisa e saber que a parada é boa ou não sentir nada e ter dúvidas. Último relato:

- Idade: 35 - Altura: 1,63 - Peso: 62,5kg - Medidas: -- - Percentual de gordura: -- - Tempo de treino: ~15a - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo: Oxandrolona 5mg/dia (por enquanto) Semanas: xx Plano B: Primobolan Iniciei o ciclo dia 01/03. Tive um pouco de dor de cabeça e retenção devido ao ciclo menstrual irregular (acho). No mais, tudo certo. Dieta Ref. 1 e 3 1 pão de trigo 2 ovos 220g mamão ou 95g banana ou 160g maçã 200ml leite Café preto sem açúcar/adoçante Ref. 2 e 4 Salada Legumes 300g arroz ou 450g batata ou 300g macarrão 130g frango ou 160g carne vermelha Ref. 5 100ml iogurte de frutas 10g pasta de amendoim Treino A 2 x 10 Passada lateral c/ elástico 3 x 10 a 12 Cadeira flexora 3 x 8 a 10 Stiff c/ halteres 4 x 8 a 10 Terra sumo c/ barra 4 x 12 a 15 Cadeira abdutora 45° 4 x 10 Leg Press c/ pés altos 4 x 12 a 15 Mesa flexora 4 x 10 a 12 Pantrurrilha em pé B 2 x 8 Rotação manguito interno e externo 3 x 8 a 10 Supino reto halter 3 x 8 a 10 Desenvolvimento halter 3 x 8 a 10 tríceps francês halter 5 x 10 a 12 elevação lateral 3 x 8 a 10 Crucifixo reto 2 x 12 a 15 extensão de tríceps na corda C 3 X 5 Agachamento búlgaro c/ halteres (unilateral) 4 x 8 a 10 Leg press unilateral 45° 4 x 8 a 10 Agachamento 5 x 8 a 10 Leg press 45° 3 x 10 a 12 Cadeira extensora 4 x 8 a 10 Cadeira adutora 3 x 8 Passada c/ halteres 4 x 10 a 12 Panturrilha em pé D 2 x 8 Rotação manguito interno e externo 3 x 10 a 12 Puxador alto pegada aberta 3 x 8 a 10 Remada baixa máquina 3 x 12 Pulldown na polia 3 x 8 Rosca alternada c/ halteres 3 x 8 Rosca direta polia 3 x 10 a 12 Extensão de lombar no banco E 3 x 5 Elevação pélvica unilateral 3 x 8 Afundo no Smith 4 x 8 a 10 Agachamento sumô 4 x 10 a 12 Cadeira abdutora 45° 4 x 8 a 10 Glúteo na polia c/ a perna estendida 4 x 8 + isometria 10s Elevação pélvica barra 3 x falha Mesa flexora 3 X 10 A 12 Panturrilha em pé Fotos https://imgur.com/RtrWHBG https://imgur.com/LsWt203 https://imgur.com/GKH72Tf https://imgur.com/V39gsUF

Uma dica que eu comecei a usar e vi muita diferença foi gravar a minha execução e comparar com alguem que saiba fazer. Por exemplo, deadlifts eu comparo com eddie hall fazendo, supino vou ver videos do felipe franco etc

Coloquei minha dieta no macros e deu 800kcal negativas, igual o Duarte disse mesmo.

Olá, pessoal. Sou novato tanto nos treinos quanto no fórum. Vou ser bem breve: trabalho das seis da manhã até às cinco da tarde, segunda até sábado. Meu serviço é de separação de produtos, logo fico andando o dia todo num depósito enorme, levantando fardos e organizando pilhas de itens. Isso dá uma baita canseira. Enfim, consigo tomar café da manhã, almoçar e o trabalho oferece um café da tarde (pão francês e suco/leite + café). Depois posso fazer refeições normalmente na minha casa. Recentemente adquiri um hipercalorico e creatina (leigo que sou, penso que aumentar minhas calorias diárias e ter o incentivo da creatina nos treinos me ajudaria bastante). Atualmente tenho 1,80cm e 74kg. Há alguma dica que vocês possam me dar? Acho que treinar apenas 3 vezes por semana com um espaçamento entre os dias de treino seria ideal para mim. Agradeço qualquer dica :)

Treino de Costas e Bíceps Remada aberta 4x Puxada alta 4x Serrote 4x - Estranho que a minha pegada está abrindo. Talvez por displicência em pegar os halteres, vou me concentrar mais na próxima. Extensão lombar 3x Crucifixo uni. polia 3x Martelo 4x - Aqui faço com bastante peso, mirando no máximo 12reps. Rosca direta halteres 4x - Aqui faço com carga moderada, mirando 15reps. Faço sentado e alongando bem o bíceps. Encolhimento polia 3x Rosca inversa 3x Não progredi em nenhum exercício, regenerativo chamando, iniciarei na próxima semana. Foda q de ontem pra baixo dormi apenas 5hrs, algo que vai ser normal agora. Minhas aulas da faculdade voltaram (estou quase terminando, no penúltimo semestre) e eu estou chegando em casa 00:30, "tendo" que acordar às 5hrs pra estudar. Vou ter que conciliar: - Academia (vou reduzir para 5 dias da semana, provavelmente vou ter que cortar cardios e alongamento, fazendo apenas 1h de acad por dia e deu) - Estudos para concurso em junho (sempre estudei 4 horas líquidas por dia, vou ter que de alguma formar continuar estudando essa quantidade de horas na minha nova rotina) - Estudos para faculdade (6 disciplinas) - Trabalho (6 horas ininterruptas) Enfim, ainda n planejei a nova rotina, vamos ver como vai ser. De qualquer forma, vou manter a disciplina com treino e dieta.

Nossa, boa dica. Vou baixar agora! Obrigada!

Seu médico que indicou o ciclo certamente indicará a tpc.

Eu estava com medo de ficar magrela... perninha de saracura. rs Uma amiga minha faz funcional e academia todo dia e não come direito, e ta desse jeito (muito seca rs) É, esqueci de mencionar que eu pesava 55 e agora estou com 58 desde quando comecei a malhar, mas parece que estou bem menor do que antes. rs Sobrecarga progressiva acho que está certa, sempre aumento uns quilos nos exercícios . Vou tentar comer mais, se não der muito certo vou procurar um nutricionista pra tentar fazer uma dieta certinha. Obrigada.

Fb eh ótimo para iniciantes, fica pior para avançados que já pegam carga demais, ainda assim funciona também.

Sim, o fórum. Veja nos tópicos fixos da seção de treinamento.

A relação sexual antes do exercício afeta o desempenho? Muitas vezes escutamos por aí que a relação sexual antes do exercício pode ser prejudicial para o desempenho do exercício. No entanto, este é realmente o caso? Este estudo investigou o efeito da relação sexual 12 horas antes do exercício no desempenho de força. Eles incluíam homens sexualmente ativos e treinados em força que estavam em um relacionamento sexualmente ativo. Os sujeitos realizaram testes de força muscular em duas ocasiões após praticar ou abster-se de sexo nas 12 horas anteriores ao teste. A atividade sexual não foi padronizada entre os sujeitos. Quatro dos doze sujeitos relataram que sua atividade sexual durou mais de 30 minutos. A relação sexual 12 horas antes do teste de força não afetou a extensão do joelho ou a produção de força de flexão do joelho. Portanto, parece que a atividade sexual não é prejudicial à força muscular. No entanto, uma limitação do estudo é o pequeno tamanho da amostra. No entanto, os dados sugerem que é improvável que a atividade sexual tenha um grande impacto no desempenho de força. Em conclusão, a relação sexual 12 horas antes do exercício de força não afeta o desempenho de força. Fonte: Valenti LM, Suchil C, Beltran G, Rogers RC, Massey EA, Astorino TA. Effect of Sexual Intercourse on Lower Extremity Muscle Force in Strength-Trained Men. J Sex Med. 2018 Jun;15(6):888-893. doi: 10.1016/j.jsxm.2018.04.636. Epub 2018 May 9. PMID: 29753800.

-

rapaz, fale por vc kkkkk

Full body é melhor até, para criar uma base de corpo, um treino abc é mais específico e pode ser usado depois para corrigir assimetrias.

Eu tava vendo a última organizada aqui, tem Master, o arranco do cara fechou no 100, começou no 70. Ah ladrão. Falta pouco pra eu entrar nessa categoria 😅

Se for um evento organizado por federação filiada, eles costumam abrir uma categoria master 35+. Geralmente só entram fanfarrões que querem saber onde que irão comemorar o evento, não importando o resultado. As cargas desse pessoal geralmente são tranquilas. Pode ter mudado, mas geralmente são os fanfarrões de sempre, lifts feitos todos na maioria em power position e, volta e meia aparece um fazendo split snatch pra galera sacanear. Agora, se você não for 35+ ahhhh mulek... se vira aí kkk

Como diz o sobrinho da minha mulher de 4 anos "Nossa de Deus" kkkk (ele nao fala "nossa senhora" kkkk Se nenhuma medida sua eh grande, nem mesmo a cintura aonde ficaria a banha, esse seu peso é do que? Osso? Kkkk

Conte com a minha torcida. Campeonato de LPO é tudo de bom. Participei de dois em minha vida e curti demais. Os campeonatos de power levam o dia todo. Quando chega a hora do terra os mano já tão na capa da gaita.

Se buscas algo superficial, faça uma dieta e treine corretamente que vai ter! Ou toma um SARMS que é um puta de um placebo pra fingir que tá tomando algo

Exato. Eu toco o pau 7 dias seguidos e descanso quando o corpo pede. Tem vezes que fico até 20 dias treinando sem OFF (e sempre fiz isso natural tbm). Comendo bem e dormindo bem, overtraining é bullshit. E antes que alguém venha com aquela máxima de quem treina mais que X vezes na semana treina fofo, faço o convite pra fazer um treino junto 😃

Deposteron não é 250mg, é 200mg E uma Deposteron a cada 10 dias é quase TRT, vai inibir eixo pra ficar pouco acima de um natural, depois de 4 aplicações vai estar com testo de uns 700 no dia da aplicação e uns 1400 no pico Oxandrolona até daria algo legal se estivesse em déficit, ou até mesmo em off, mas essa dose de 30mg por dia pra homem faz nem cócegas direito Uma Deposteron por semana ainda seria pouco pra ciclo, ou mete 2 por semana ou 1 a cada 5 dias. Vai inibir eixo, vai tomar agulhada, então q pelo menos tenha resultado real. Acredito q seu médico esteja sendo bem conservador, mesmo estando perto de uma TRT, vai está acima de qq natural, a testo vai estar alta mesmo se vc comer mal, dormir mal, encher a cara, vai ter boa recuperação e melhorar alguma coisa no treino e no físico. Mas poderia ser melhor

Achei muita caloria man , principalmente de gordura e carbo ñ adianta ter pressa e querer comer muito pra crescer rápido , a única coisa que vai conseguir é subir muito o bf e estragar o shape ademais dá uma olha nos tópicos pra iniciante no fórum , recomendo esse :

Sua taxa metabolica basal é cerca de 2200kcal por dia, está comendo cerca de 1500, 700 negativas, normal que esteja perdendo peso. Tem que comer mais, muito mais. Os alimentos estão bons mais eu optaria por mais fontes. Mais arroz, macarrão, ovos, carne peixe. Perder gordura é normal, mais musculo = mais gasto energético (gasto passivo mesmo). A unica coisa que pode fazer é comer mais mesmo, mete umas 2500kcal, 50% de carbo 30% de proteina e 20% de gordura Dieta é tão importante como o treino, de que adianta pisar no acelerador sem não tem combustível? É esforço a toa. O treino é 1 hora, vc dá combustivel para o corpo nas outras 15 e cresce nas outras 8. Reparou que o fator que ocupa mais espaço no seu dia é a dieta?

Isso quem decide é você colega, vc que bateu no peito falando do cara, se vc confia no trabalho dele segue o que ele te passou. Só não esquece que atleta não é qualificado pra passar protocolo, ser grande não significa que o cara estudou, apenas que ele usou droga. Eu sou farmacêutico, atualmente me graduando em farmácia esportiva, e posso dizer com ctz, ele é um charlatão que passou qlqr coisa que ele usou um dia, ou que viu aqui no fórum, ele é 80% desse fórum. Se vc parar agora com 2 semana nem de tpc precisa, o que protege de colateral é exame, não vitamina C, excesso de vitamina C faz sair outros sais do corpo, afinal ajuda na excreção geral, além de forçar desnecessariamente seus rins. E AAS não trata pressão alta, ele é anti inflamatório bem fraco cara, pressão altra se trata com losartan, enalapril, captopril entre outros. Se vc não tem problema de pressão, vc não toma medicamento de pressão. Com todo respeito vc só é preguiçoso, vc nem tem físico, se vc se esforçar 3 meses na academia e alimentação, seu físico muda bastante. primeiro vc tem que abaixar esse BF, quando chegar em mínimos 12-15% com uma massa legal, ai vc começa a ganhar peso limpo. Vc quer ganhar peso estando "gordo", vai treinar, comer e fazer cardio que vc consegue um físico muito bom, daqui 1-2 anos seguindo essa linha, ai sim vc cicla. Entenda que quando menor vc for, quando menor massa tiver, menos capacidade seu corpo tem de usar a droga, vc só vai gerar a famosa "Cascata de colaterais" com quase ou nenhum efeito estético.

Se você é homem, o melhor é sair de redes o quanto antes. As únicas exceções pra isso são vc ter uma conta profissional pra ganhar dinheiro, ou vc ter uma aparência MUITO acima da média.

Urs pecou na finalização

Ainda existe esse tópico? Gostaria de avaliar e opinar com minha visão de árbitro do olympia de instagram.

Cara, mudei de opinião referente a seu post anterior. Tá da hora, manda bala.

Nada de aumentar dose, já esta com coisa demais. Nem testo por menor q seja a dose deveria estar usando. Pega leve, os resultados estão vindo.

Oi, gente! Me segue lá: @… Haushaushahs!! 😆😆 Sou viciadissima. Mas não sofro com comparações. Só perco tempo vendo bobeira msm. Criei um IG pra usar como um “diário fitness”. Até que tem dado certo. Mtas vezes as pessoas que já conhecemos não tem tanto interesse qto a gente em algum tema específico (como musculação). As redes sociais ajudam a encontrar “estranhos com interesses em comum”.

Tu tem duas nadegas bem grandes e dois vastos laterais bem grandes , então pq diabos tu só aplica essa porra nos ombros ?!! Eh pedir pra se fuder. Reveza essa merda !

quando acabar o ciclo, que tpc fazer?

Exato mano, são 200 mg topico corrigido. Em exame feito antes da 1 aplicação a testo bateu 938. Sim, ele foi conservador pois não quero ganhos absurdos, só gostaria mesmo de ficar um pouco acima do "natural" para poder manter posteriormente. Ainda assim obrigado pelas dicas!

ciclo ; cipionato de testo 1-8 hemogenin meio comprimido 1-6 dita feito pelo medico , exames normais