Líderes

ontem diz umas flexões e umas remadas de gordo na cadeira.. DMT legal nas teta e a estratégia alimentar tá funcionando... voltei ao jejum e a ciclar carbos semana passada. ontem e anteontem fiz uma recarga cavala de carbo (começou com almçoo marmitex de peão na terça na hora do almoço, pizza grande na janta, hamburguer com fritas no almoço de ontem) e hoje olhei na balança e o peso aumentou a velocidade que cai kkkk ontem tb iniciei o undereating mais cedo, 7 da noite tinha fechado a janela de comida do dia - hoje é dia de carbo baixo de novo, mas ontem o tio foi no mercado e achou uma picanha de angus num preço honesto ( quer dizer, quase o mesmo preço da picanha normal e trouxe ela com segundas intenções aqui pra casa) gosto de Angus, mas o preço dele anda louco, as vezes mais barato que a peça normal, as vezes muito mais caro e as vezes em preços justo almoço vai de boi ralado , janta picanha almoço de amanhã picanha sabado recarga com marmitex de peão e uma lasanha feita do jeito tradicional italiano que irei fazer que vai ficar ultra proteica e de cair o k00 da bunda

Fala rapaziada, estou de volta e com muita história pra contar a vocês amanhã juro que tento resumir bem tudo aqui, alguns aqui já meio que sabem oq rolou comigo e estou até com um pouco de vergonha de contar mas aqui é Sem mentiras e Sem massagem! #RumoAos95kg

Treino de ontem (29/07/20), terra. Senti que estava pesado, mas costas ok e barra seguindo a trajetória vertical com o meio do pé. Resolvi tentar um PR no zercher e deu certo, como não lembrava se o PR anterior era 90 ou 90 coloquei 95 pra não ter dúvidas. Usei as anilhas de 20kg pra erguer o banco de supino e ficou quase bom de tirar a barra, pra ficar bom teria que usar a de 25, mas ai meus pés iriam perder o apoio do chão e a segurança ficaria muito baixa. O suporte de segurança ficou no limite, pra sair de uma falha preciso puxar o corpo segurando nas colunas do rack. Não sei se por causa do zercher ou ter aumentado a altura, senti os braços fracos pra estabilizar a barra. deadlift 5*130kg 3*150kg 5*165kg zercher squat 5*60kg 5*70kg 5*95kg 5*75kg 5*75kg pull ups 6*5*bw 5*10kg 3*5*20kg bench press 8*55kg 2*8*65kg 2*8*60kg face pull 2*até queimar

Boa ! Dieta ok , não estou sujando , nas sextas feiras tenho comido 1 twix ou snickers pós treino e não entra com refeição livre ( seria ridículo ) , peso permanece entre 89 a 90kg e não venho me preocupando com isso uma vez que volume e qualidade estão visualmente melhorando , tem sido um bom off . Os treinos permanecem pesados , com progressão de cargas e técnica , destaque para o agachamento livre dessa semana : 110kg aquecimento - 20 reps 150kg - 20 reps 180kg - 15 reps 190kg - 15 reps 200kg - 10 reps Permanecem os treinos de segunda a sexta , descanso sabado e domingo , zero cardio e aej , e punho continua fudido ( deixou de ser um problema para meus treinos , me adaptei ) , preciso tomar vergonha na cara e ir na fisio . é isso 24/07/2020 SEM ERRAR TREINO B2 OK 25/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 26/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + BOLD 27/07/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 28/07/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 29/07/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + BOLD

Nem me fale. Eu também fiz e no dia seguinte fiz supino com remada inspirado num relato do barba. Tanto tempo murcho, zerado de carbo... parece que cada grama de glicose foi pra musculatura. Enfim, dá pra se permitir de vez em quando, né?

Salve salve meu povo...tudo certo com vcs? Dia amanheceu cinza hj...chuva, vento frio e na real ta igualzin ontem então a minha expectativa é que o templo seja um paraíso....se na hora que eu for, o clima estiver como está agora, num me surpreenderia se só tivesse eu de aluno lá kkkkkkkkk Como spoilei ali, ontem devido ao clima, a academia estava perfeita pra treinar, foi começar a chegar um pessoalzinho qse no fim do meu treino então foi safe demais. Treino (55min): OHP – 2x15 – 10/10kgs – aquecimento – 30~45seg de descanso 3x5 – 15/15kgs 3x3 – 20/20kgs 3x1 – 25/25kgs (+4) Chespull (pronado) + ski – 4x – biset – 40seg de descanso Facepull c/ corda + crucifixo invertido – 4x – biset – 40seg de descanso Elevação lateral c/ halter - 6x10 – Piramide ascendente + descentende – 1min de descanso (6/8/10/10/8/6kgs) Elevação lateral c/ halter c/ giro – 5x – 30seg de descanso Encolhimento frontal na polia – 8x25 – 30seg de descanso Obs: aquecimento padrão de manguitos antes Treino bom hein, carga no OHP aumentou e subiu fácil, na vdd relativamente fácil vai, fiz esforço, mas em momento algum achei que teria um AVC. Ontem mais uma vez dei uma atenção maior no delt.post, que como já comentei os dois melhores exercícios pra mim ainda não estão sendo executados, então estou compensando isso na frequência/volume pra eles, pra ver se da um up. Aproveitei o cross livre pra mandar 200reps de trapz pq é ele que a gente quer, é ele que vamos buscar kkkkkkkkkkkkkkkkkk zuera Hj é dia de tetas e tríceps, será low rep no supino e dependendo de como eu estiver, vou uppar a carga novamente, veremos. Noooix ?

a sexualidade é complexa, por isso muitos médicos dizem que é "psicológico" e mandam muitos pacientes da tua idade pra casa, as vezes até sem investigar. as vezes de fato é puramente psicológico, mas tem alguns casos onde há esses mecanismos citados pelo @Rebolin que de fato interferem no bem-estar do paciente, causando esse "down-regulation" como ele já citou aqui várias vezes. é um problemão, as vezes o melhor amigo do paciente é um psiquiatra, porque é mais fácil ele acreditar que o cara de fato tem um problema de libido e tentar ajuda-lo, do que um endocrino, que vai olhar pros exames da gurizada da idade de vcs e dizer: "tá normal, vai pra casa". tem médico obstinado, se eles se atualizassem um pouco mais, não haveriam tantos pacientes fazendo loucuras e bagunçando por conta própria o sistema endócrino.

Boa noite gente Falta muuuuuuuuito p/ ser #canelaSeca kkkkkkkk meu 1min de tiro não é nem o pace de maratona dos putos De hoje De manhã nado, tinha 1hr de água bem soltinho, fui com 2 colegas, feito: ~49min | 2,074km Um pouco menos do que deveria, mas ainda um bom treino. Agora de noite 1hr de rodagem na corrida, feito: ~1hr | 11,71km | D+ 170 Corrida boa, respiração muito boa, pernas um pouco travadas, mas deu p/ puxar pois a sensação de esforço estava baixa Hoje e amanhã dia de LC (~140g nc) e um deficit de umas 300kcal. Hoje devo fechar o dia com umas 4k kcal edit: ~4000kcal (~92,9% do GCD | -310kcal) | p230g (23%) / nc126g (12,6%) / f50g (2,5%) / g275g (61,9%) / a0g (0%)

Quarta-feira, 29/07/2020, Treino Agachamento 1 x 5 x BW, 20, 36, 54 kg 3 x 4 x 55%TM (72 kg) 2 x 4 x 65%TM (85 kg) 1 x 3 x 65%TM (85 kg) 11 x 3 x 75%TM (98 kg) 3 x 4 x 55%TM (72 kg) Avanço: 6 x 5 x BW Flexão Nórdica: 5 x 5 x BW com ajuda e no power-rack... Shoulder Touch Plank 3 x 10 x BW Deadbugs 3 x 10 x BW 106 minutos, 237 kcal média de batimentos a 54%: light Perfil do treino light ficou assim. Energia gasta, sentimento bom, enfim, vejamos nos próximos dias porque por enquanto tudo é dez por causa das carbadas. Era isso por enquanto e até daqui a pouco.

O tempo anda escasso mas apareci. Ontem fiz um bom treino de panturrilhas e superiores. Sinto meus bracinhos tonificados e é só o que me interessa, além de bom fortalecimento das costas. Hoje não teve AEJ mas brinquei no pole dance rapidamente para limpar a mente. Agora baba baby, que vou fazer treinão de glúteo isolado e desejo chorar de dor. Qto mais a vida me fode mas rende meus treinos e disciplina, rsrsrs. Cafa treino é uma purificação da alma.

eu gosto de oxandrolona caramelizada ou com gotas de chocolate , são as melhores

Link para o primeiro tópico dessa nova temporada: Olá, bem-vindo(a) a meu diário! Deu uns probleminhas técnicos aí com meu diário antigo, mas como eu tinha reativado há poucos dias, recomeço aqui, sem problemas. Meus dados básicos são: 52 anos 1,83 m 140 kg 1o sem/2020 Minha meta é baixar o BF ... vai que alguém tenha dúvidas, né? Tenho diversos problemas de saúde associados à obesidade. Diversos. O que você verá nesse diário? Os seguintes registros: como foi meu sono na noite anterior funciona como uma mola propulsora básica para o resto das coisas que vierem minha dieta diária a parte mais importante do diário. Serão expostos os macros e o valor energético total Estou querendo postar algumas refeições-lixo, pois vi que esse conteúdo costuma gerar algumas curiosidades para os colegas da IIFYM meu treino diário aquelas rotinas de sempre e meu peso diário é a consequência do correto cumprimento dos três aspectos acima há colegas que preferem se pesar semanalmente, outros quinzenalmente, mas eu prefiro o dia a dia. Não é uma batalha: É UMA GUERRA Talvez durante a semana eu use um "modo econômico" e, nos fins de semana eu seja mais detalhista. Bom, era isso, pessoal. Abraços.

30/07/2020 Treino; Cardio (AEJ) 26'01" 2,65km Musculação Treinão de tetas sensacional. Zero dor no ombro esquerdo, zero dor na lombar, zero dor no cotovelo. Treinei forte e com mais confiança. Estou testando descansar entre 60 e 90s entre as séries. Estou achando produtivo. -4x Manguito rotação externa na polia -5x Supino reto (barra nua, cerca de 20-25 movimentos) -4x Supino Inclinado com Halter (treino de hipertrofia começa a partir daqui) -4x Crucifixo Reto -4x Supino Máquina -4x Fly -4x Supino Declinado com Halter Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ (comprei uma cafeína que ta batendo meio diferente, acho que ta superdosada) -10mg ioimbina -100% regrado Rotina; Dia suave, trabalho, treino e descanso. Tentando controlar a mente e os problemas por ela criados. Pau no gato, sem errar. Abraços

Cara eu sei pouca coisa desse suplemento, mas pelo que me lembro o foco dele é evitar o catabolismo, então se o treino e a dieta estão alinhados certinho, acho que nao tem necessidade de suplementar com HMB

Ioimbina com Efedrina, ao mesmo tempo?

Como o Barba citou, tbm te acompanho no insta e não tem como, shape tá top demais !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Talvez ela deu essa notícia, pois meu HDL está baixo. Fiz as contas citadas por você e parece que está tudo acima: Divisão do Colesterol total / HDL: 215 / 39 = 5,5 Divisão do triglicerídes / HDL: 151 / 39 = 3,8 Na calculadora coloquei que eu tinha 40 anos e deu que eu tinha mais 10 anos com risco cardíaco e de derrame kkk O HDL está muito baixo, estou vendo a dieta aqui adequada. Sugeri ela no post acima pensando justamente no motivo dos benefícios dito por você, fiz ela uma vez e caiu muito bem, mas a rotina era um pouco diferente. Mas na época consegui perder gordura e não ficava fadigado, durante o trabalho, estudos, etc... Mas Ok, vou fazer o teste.. kk Não sei se mora sozinho ou em família, mas como lida com as besteiras que aparece pra comer? kk Aqui em casa é complicado, quase todo dia(ou todo dia) tem muita besteira pra comer, principalmente em início de mês que fazemos despesas. No fim do mês piora que inventam muitas guloseimas... Fora no serviço que basicamente o caminho mais próximo é sempre um fast food ou então um self-service do tipo churrascaria, etc... Concordo plenamente. Estou numa fase de pegar o hábito de treinar e não faltar na acadêmia, principalmente nessa época que estou em casa e não tem nenhuma "desculpa" para faltar kk Quase sempre quando pego muito trânsito ou conduções super lotadas sempre chego com muita dor de cabeça, talvez com a mudança de hábito essa possibilidade até diminua. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia 29/07/2020 Treino de costas, bíceps e antebraço Costas: Remada alta Remada baixa Remada Cavalinho Remada curvada Pull Down Bíceps: Rosca alternada Rosca direta Rosca concentrada Antebraço Rosca inversa Todo os exercícios foram feitos em 3 séries de 15 repetições. Cargas não muito alta, que dê pra sentir bem o músculo, mas que se faça o exercício com cadência e posturas corretas. Se adaptando lentamente as cargas. Aeróbico: 15 minutos com uma velocidade digna de fazer minhas pernas estarem doerem até pra sentar na privada kkk

Só quem acompanha no insta, sabe o monstro que esse cara esta ?

Olá Senhores, Vou pra 4ª aplicação hoje, assim que terminar de escrever. Senti que os efeitos da Dura aumentaram essa semana, a medida que o ciclo avança, os efeitos vão melhorando. Tive aumento de resistência e força, já não fico tão ofegante durante o treino, e minha resistência com os exercícios aumentaram, progressão de carga continua. Dos colaterais, as vezes me sinto mais irritado que o normal. Totalmente sem paciência pra certas coisas, procuro ate me distanciar ou não responder na lata, pra não ofender ninguém kkkk. Meu libido aumento muito nessas duas ultimas semanas, pareço um tarado. To subindo minhas duas ultimas avaliações, uma do dia 26/06 e outra do dia 30/07. Estou satisfeitos com os resultados, larguei de noiar no meu peso, que vem se mantendo estável, o motivo foi a avaliação. Sai contente com o resultado, lembrado que hoje fez 21 dias do inicio do protocolo. Lembrando que fiz a avaliação em jejum de aproximadamente 11 horas (3 horas de jejum para aplicação do GH e algo próximo de 8 horas de sono).

Ele me "ajudou" a emagrecer, mas nao foi só os produtos e sim pesquisar DIETA e malhação, eu tinha indo naquelas "lojinhas" onde vendem SHAKE + CHÁ perto onde trabalho , custando 11.00 os dois(antes era 3), no inicio era gostoso e colocavam Fruta batida no liquidificador , com a crise nem mais isso, mas eu ia 1,2.. por semana, mas com treino forte na academia, NAO substituia minha refeição pela HERBALIFE...... NUNCA, sempre colocava um brócolis, batata doce, peixe antes ou depois na hora do almoço, comida é SOLIDA amigo.... Nunca LÍQUIDO , os PRODUTOS são CARISSSIMOS e falam que substitui refeições, querem te roubar na cara dura, queriam me oferecer "puro WHEIN"..mas quando você nutrientes e valor NUTRICIONAL era PURO CARBO ?, o preço dava para comprar um 900 OPTIMUN que é profissional e a qualidade da herba era de carbo comum de 20 pratas, tem que se tomar cuidado com eles principalmente com o chá, ele tem "cafeina" misturada e isso eu li e soube de outros que tomaram que tiveram arritmia cardiaca , pq senti e pedi para nao tomar mais o CHÁ, presta atenção nessa parte se tiver acima do peso ou problema cardiacos

Carlos, nem a pau que possa estar gerando um problema dessa natureza no seu caso, irmão. Se você realmente estiver com dúvidas, penso que um exame de menos de 50 pilas resolva sua dúvida. glicose e insulina, ambos em jejum superior a 8 horas. Veja se a insulina esteja abaixo de uns 10 uUI/mL e a glicose abaixo de uns 90 mg/dl. Se tais valores estiverem nessa faixa, esqueça. É uma indisposição temporária por possíveis combinações, tipo shake hipercalórico, oito bananas com aveia, etc.

sabe que te acompanho la no insta....ta monstro como de costume, shape foda, cada vez mais sinistro, só dale ?

Você consegue progredir carga nos trapz? Crucifixo reverso, facepull, etc? Tô bolado porque tenho dificuldade em mudar os números neles.

kkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano ouvi um "amém"? entao é esse o segredo....vou comprar umas caixas pra ver se da bom tbm kkkkkkk

?

? kkkkkkkkkkkkk

Quinta-feira, 30/07/2020, Dieta Proteínas: 157 g Gorduras totais: 156 g Carboidratos líquidos: 21 g VET: 2172 kcal K/AK: 1,51 Fibras/Sódio: 17 g / 3291 mg Os Números Dia #2/30 Peso corporal hoje: 128,3 kg Meta para os 30 dias: 123,0 kg Progresso: -18,6% Experimentando aumentar o sódio pra melhorar o paladar. Preciso ajustar isso pra que a pressão arterial não suba. Vejamos se vai dar certo, pois 12 g de sal light é uma dose tranquila pra dar paladar pras três marmitas. Hoje serão 900 g de salada. Quase um quilograma. Quero ver se atinjo os 20 g de fibra sem psyllium. Era isso por enquanto e até daqui a pouco com o relato de treino.

boa mutante, dale safado....mandou bem, pq eu queria mandar uma dessa tbm kkkkk como diria meu pai "nem cachorro come, pq nao sobra"

Fiz um ajuste, amanhã posto o resultado. Acho que falei em outro tópico sobre isso. Medidas: 180/75kg. Final de semana se lembrar tiro a medida dos membros, sei que braços são menores que panturrilhas e perna deve estar entre 57 e 60. Calorias: a meta são 3000 e no geral fico próximo disso. Refeições: apenas duas, almoço e janta. No almoço tento padronizar algumas coisas: carne moída, banana, ovos, aveia e arroz. No domingo nem conto e como de forma livre. Ex hj: https://i.ibb.co/rkkLsSs/Screenshot-20200729-210042-Fat-Secret.jpg Macros: Só me preocupei com proteínas, então padronizei o almoço pra conseguir em 1 refeição +-80% do objetivo (2g/kg). Na outra refeição fica fácil chegar na meta protéica. Treino: Full body que posto aqui + seg a sábado um misto de caminhar e bike. BF: pelos cálculos de vários locais diferentes fica entre 11 e 12, mas faz tempo que calculei e agora estou melhor nos lifts.

Agora que eu to variando a pornografia... vejo tudo (menos travestis e coisa com animais) kkkkkkkkkkkkkkkkkk Na moral, eu sou incontrolável, mas até que hoje eu tô mais "comedido"... antigamente eu não respeitava ambiente de trabalho (ja trepei dezenas de vezes em trabalhos diferentes) fora as putarias de safadagem (o que tem de mina safada que gosta é muita viu) kkkkkkkkkkkk do nada me bate uma tara, uma fissura... se eu não transar ou não quebrar uma, eu não durmo. Eu só fico sem quebrar uma, se por acaso eu tiver uma transa programada em 24h, ai dou esse espaço da bronha kkkkkkkkkkkkkk ai eu deixo.

Concordo com seus textos anteriores, eu fico 4 hrs transando e não ejaculo, termino de cansaço físico, pode parecer mas isso não é legal, parece que não tem mais sensibilidade lá, a mina acha que o problema é com ela que "não é gostosa suficiente", isso graças a pornografia, hoje vejo vídeos mais simples, e sempre tentando parar de vez.

Treino de hoje: bíceps e tríceps Rosca direta: 20kg 8/8(2roubadas)/7 Tentei descansar mais na última série pra chegar nas 8, mas não deu kkk Martelo: 8kg 8/8/7 antebraço chorando Rosca concentrada 1x falha, 15 reps mais ou menos Tríceps Testa uni 5kg 15/15/12 bem concentrada, tentar aumentar pra 6kg no próximo treino Extensão no elástico 3x F 20 Mergulho 2x 10/8 Nunca consegui entender muito bem a ideia de intensidade, volume e frequência muito bem, mas pelo que andei dando uma olhada no fórum consegui achar algo bem fácil de entender sobre número de séries para cada grupo muscular semanalmente e estou seguindo, tentando manter de 10-14 séries semanais para grupos pequenos e 15-20 para os grandes, tentando aumentar 1 série em cada exercício por semana. Quem for mais experiente no assunto e quiser dar uns toques caso eu esteja errado seja bem-vindo kkk Amanhã é dia de posterior, panturrilha e abdômen Bora, bora

29/07/2020 Treino; Cardio (AEJ) 50'28" 5km Musculação Treino de pernas brabo, fui em uma academia que nunca havia ido. Muito melhor que a minha, mais ampla, mais máquinas e menos gente. -7x Leg 45 (3 primeiras séries bem leve com high reps pra mandar sangue pros cambito) -5x Agacha livre -5x Cadeira Adutora -5x Cadeira Flexora (isometria de 5s a cada 5 reps) -5x Cadeira Extensora (isometria de 5s a cada 5 reps) -10x Flexão Plantar Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -10mg ioimbina -100% regrado -Tomei 1/3 de dose de Psychotic pra me acordar um pouco (dormi 5 horas de domingo pra hoje), espero não tomar o rebote psicológico dessa porra, não to com a cabeça muito boa ultimamente Rotina; Consegui dormir umas 4 horas hoje a noite, graças a Deus. Estava parecendo um zumbi. Estressado pra caralho, fui comprar um medicamento pro meu pai e o farmacêutico disse que minha receita não servia, pedi outra receita pro médico, fui em 3 farmácias e não achei o remédio, voltei na primeira farmácia com a nova receita e o cara disse que não ia me vender. Perdi a cabeça. Esses três dias sem dormir cobraram um preço alto, fui de 67kg pra 63kg, não sei o que aconteceu, to na capa da gaita. Mais duas ou três semanas e começo um bulking limpaço (e depois um cutting """aditivado""") Pau no gato, sem errar. Amanhã é dia teta. Abraços

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior. Treino foi bom, não tão extenso porém muito intenso. Eu não sei se já comentei aqui mas meu relógio biológico (a.k.a. trembolona) está pregando uma peça em mim e resolveu que eu tenho que acordar as 6 da manhã diariamente. O que seria ótimo, pois na verdade planejo fazer isso há temos, para levantar cedo, fazer meu AEJ e tomar banho e café, tudo isso antes das 7:30 da manhã. Ocorre que com a restrição do uso da academia do prédio pela pandemia, os primeiros horários estão SEMPRE lotados, ou seja, nem com milagre eu conseguiria fazer um cardio na esteira. E eu poderia fazer o cardio na rua, eu sei, mas agora tá um frio do kct e com vento e chuva. Eu que não sou trouxa (e sou bem vagabundo), mesmo sem sono volto pra cama e fico pelo menos até as 7:30 moscando tentando dormir. Ocorre que isso tá me fodendo a vida, pois chega 20:30 (meio do treino), eu to caindo de sono. Então em resumo tá uma merda: to acordando cedo, não to fazendo cardio, to tendo que treinar mais tarde pela recém lotação da academia em horário de pico, e to ficando cansado já no meio do treino mesmo comendo muito bem. Minha esperança é que semana que vem o frio comece a aliviar (ao menos é o que diz a previsão), aí poderei criar coragem deixar de ser vadio e ir fazer o cardio na rua para ao menos fazer valer a pena acordar cedo, já que o corpo tá com essa mania agora... Enfim, o treino foi bom. Saí da academia quebrado, cansado. Panturrilhas tremendo. Hoje fui ao médico para ver as dores no cotovelo, e consegui pelo convênio marcar com um dos melhores ortopedistas da cidade. O cara além de marombeiro, é também triatleta e crossfiteiro, shepado. Ou seja, entende tudo de treino, lesão, e claro, de recursos ergogênicos. Falamos sobre muita coisa inclusive sobre Blast and Cruise (qual o médico que conhece isso, hoje em dia, que não seja Bodybuilder?), ele inclusive me incentivou. Falou abertamente que receita moderadamente o uso das substâncias para usuários que não irão competir ou em competições onde não há o risco Dopping. Falamos sobre o protocolo do Eduardo Correa (que é bem amigo dele), etc.. A boa nova é que ele topou me atender pelo convênio e me dar as guias de exame de sangue sempre que eu quiser, também pelo convênio (já que meu convênio cobre 100% dos exames). Fiquei feliz pois o cara tem uma puta experiência, lida com todo tipo de esporte de alto rendimento, e não tem frescura. Então em breve terei exames, já estou com as guias, inclusive amanhã farei os USG dos cotovelos. Ao que tudo indica estou com uma lesão na inserção dos tendões do tríceps, então nos próximos dias os treinos de tríceps diretamente serão só de fase excêntrica. Por enquanto, sem medicação, até o resultado dos exames e retorno. Chega de textão. Hoje trem treino de tetas. Abs

seu fator de cura de mutante ta agindo mano, ja ja vc ta amilhao quebrando tudo como sempre...tmj man?

Exatamente, os preços são absurdos e essa empresa tem todos sinais de uma pirâmide bárbara, foi processada por isso e tem até um documentário na Netflix dissertando a história... https://marketingmultinivel.pt/herbalife-fraude-disfarcada-de-negocio/ https://www.diariodepernambuco.com.br/noticia/viver/2017/06/documentario-na-netflix-diz-que-herbalife-engana-distribuidores-com-es.html apesar de tantos relatos ruins, mesmo que fosse o contrário, e que tivéssemos resultados bons... mesmo assim o custo x benefício eu sempre levo em conta, é pura lógica, porque você vai pagar absurdos em um produto, e não comprar outros produtos concorrentes? e porque eu apoiaria produtos de uma empresa dessas? sei que tu pode me responder que se importa só contigo, não com a empresa, mas eu pelo menos sou do tipo que me importo, e mesmo que você não se importe, posto isso aqui direcionado aos desinformados à quem se importem

@Marcos Silveira whatever makes you happy, brother. não sou endorser dos produtos deles, nem de nenhum produto, mas se eu te disser que eu já vi todo tipo de dieta hipocalórica maluca, mas INSANA mesmo...nada a ver com shakes. antes fosse, tem dieta que envolve tu cheirar a comida (se quiser ver de onde essa onda saiu, lê sobre fase cefalica de secreção de insulina) e não come-la. quer dizer, tem louco pra tudo! todas dietas pra perder gordura prometem o máximo de resultado com o mínimo de esforço, mas isso normalmente é pra tornar o produto rentável (marketing). o que faz alguém perder peso é correlacionado ao balanço energético, tu tem que consumir menos calorias e estar em deficit calórico...tem um professor dos EUA que emagreceu com kit kat, doritos e snickers. não é comida de verdade, mas isso provou o ponto que ele queria demonstrar, de qualquer forma. sabemos que na prática, majoritariamente as dietas requerem uma adesão indescritível e são sofridas. por causa disso, nasceu o conceito de comer de "2 em 2 horas" ou de "3 em 3 horas", pra impedir que a grelina e alguns outros hormônios e neurotransmissores deixem o indivíduo depletado, angustiado, exaurido e mal humorado, dificultando a adesão na dieta. por esse fator ,sou contra os protocolos de jejum, que são mais velhos do que andar pra frente mas viraram modinha dos últimos anos pra cá... em resumo, tem que achar um equilibrio e quase sempre pra isso tem que achar ou um médico entendido de nutrição ou um nutricionista esportivo, que entenda a o significado real da compulsão alimentar e faça de tudo pra tentar ajudar a pessoa a conseguir comer sem enlouquecer durante o processo de perda de gordura. minha opinião é que com a ajuda de quem já fez dieta e possa te acompanhar, tudo é válido desde que não vá derrubar tua saúde.

@MadrugaDentista e @krebz , vocês conseguiram chegar no real assunto do tópico. Eu acabei de estudar bastante aqui, fui ler a fundo a tabela nutricional dos produtos e, sim, o custo x benefício é péssimo sim, ASSIM com o custo x benefício da Apple também é péssimo. É claro que sabemos que a Apple tem suas qualidades, mas o custo x benefício em comparação a um Xiaomi, muitas vezes até mesmo superior, nem se compara. É o mesmo que a briga entre "Herbalife vs O QUE TODOS AQUI JÁ SABEMOS". O que acho bacana do Herbalife é JUSTAMENTE O APELO MOTIVACIONAL. Ou seja, muitas pessoas gordas viram magras, pois elas recebem um suporte, um incentivo. Ainda não posso concluir 100%, mas ao que me parece são produtos realmente bons no que diz respeito a proposta principal deles (oferecer um shake com quantidade de macros E VITAMINAS de forma adequada e saciável), muito recomendável para quem não entende nada sobre nutrição e tem hábitos horríveis, mas obviamente com um custo x benefício muito ruim, o que para quem é totalmente leigo não se torna caro, diferente de para nós que já temos uma boa experiência.

Tô anotando tudo aqui Sou um verdadeiro tarado de pornografia. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

concordo, números são números...o que as vezes se torna uma estimativa irreal dos sintomas do paciente e parte dos médicos já deveriam estar se inteirando desta informação.

Pornografia é um veneno pra saúde sexual ,como o irmão ali falou ..... galera que está com testo normal e está sentindo efeitos de testo baixa alguns conselhos... 1-para se ter uma média realista de quanto de testo vc tem precisa medir várias vezes dentro de um mês e tirar uma média .... verificar picos e Quedas também é importante . 2-repensar sobre o uso consciente da internet .... pornografia tem forte influência na nossa vida sexual ,vcs não fazem idéia de como.... 3- testosterona é importante porém líbido e uma ereção de qualidade é multi fatorial ,entre esses fatores estão os neuros transmissores entre esses um dos mais importantes a dopamina . 4-tentem trocar o tribulus por mucuna puries ,o único fitoterápico que tem comprovação científica ser um percursor de dopamina natural , tanto que é usado na indústria farmacêutica para fabricação de medicamentos contra parkinson , além disso é o melhor opção Natural que se tem para baixar a prolactina. 5-não se apegue a exames laboratoriais ,seu corpo não entende números ,vc deve ficar atento a os sintomas e não a números tu pode ter 400 de testo pro seu corpo pode não ser suficiente ,cada caso é um caso .

Gefe Minha testo e meu estadiol estão quase identicos ao teu 551 testo 37 estradiol Senti umas dificuldades na hora H... mais pra subir mesmo e segurar. Principalmente quando saio com uma mina "novata". Incrivel como do nada comecei a sentir isso e fiz os exames e deu ali!! "normal" somente esse estradiol ai que me encucou. E mais incrivel ainda é que se eu pensar em pornografia sobe igual foguete kkkkkkkkkkkkkk tenho ereção até no trabalho, no carro, kkkkkkkkkkkkk ai na hora H a mina tá lá, e o danado fica meia bomba. PUTZ!! To usando tribulus e maca faz 30 dias e as vezes mando 5mg de tadala se por acaso for rolar algo. Pensando em mandar um anastro de leve pra baixar esse estradiol pra casa de 20pg... de acordo como matheuskr indicou ali.

Vocês não sabem é de nada!!!! Pra saber se é da boa mesmo, tem que enfiar no ânus como supositório. Se você não sentir alguma coisa é original. Teste uma por uma que as vezes no pote vem falsa e originais juntas. Fica a dica

Biotipo não define treino, nem dieta nem nada. É baseado numa tese desmentida e furada de décadas atrás, mas que no brasil insistem em acreditar e usar como base de qualquer coisa. Desenvolvimento é resposta individual do seu corpo, o que funciona para ele e apenas ele. Fique feliz de vc ter acertado, algumas pessoas levam anos para aprender que metodo funciona melhor

Vamos considerar algumas coisas.... existem certos hormônios dosados que, infelizmente, não nos dizem muita coisa se dosados sozinhos ou então se dosarmos na forma errada. Exemplo: Não adianta dosar testo total e não saber o quanto realmente está livre e disponível pra você, por isso SHBG e testo livre é importante. O mesmo vale pra tiroide onde exames como T4 e T3 totais não dizem nada, o que importa é o valor de ambos livres. Alguns outros hormônios são liberados em picos e então nem adianta medir eles pois você pode ter um pico no momento de colher o sangue ou então pode ser que ele esteja bem baixo. Nesse caso, seria mais interessante você medir um metabólito dele. Exemplo: Não se mede GH mas sim IGF-1 (salvo quando tu vai fazer um teste de GH que irá usar). Não se mede, também, DHEA mas sim o DHEA-S pelo mesmo motivo. É importante dosar sempre os hormônios compreendendo toda sua ação e liberação pra achar onde pode estar o problema, então não adianta medir apenas ele na sua forma final, mas sim todos aqueles que são liberados antes e a partir deles, tendo em vista que existe uma cascata hormonal. Sempre será importante também dosar marcadores inflamatórios (proteína c reativa, ferritina, IL-6 etc) e de funções de órgãos (ureia, ácido úrico, tgo, tgp, bilirrubinas, gama gt etc). Também tem que levar em consideração os sintomas que a pessoa pode ter também pra pedir algo específico. Alguns exames às vezes acaba nem sendo preciso pois você já prevê que está baixo, como é o caso de pessoas que não usam vitamina D e tu já sabe que os níveis de 25 OH D estarão baixos. Também tem aqueles exames que alguns médicos só medem pra encher folha como é o caso do magnésio que só importa o magnésio intracelular. Mas mais do que isso tudo, é preciso saber interpretar e associar corretamente todos aqueles números e entender onde está o desvio metabólico que deixou tal exame fora do lugar. Pode ser que então seja preciso de exames mais detalhados depois destes. Abraços.

*ATIVIDADE HEPÁTICA/NEFRÓTICA:* - Bilirrubinas - Albumina - Uréia - Creatinina *ATIVIDADE HEPÁTICA:* - TGO/AST - TGP/ALT - Coagulograma - Gama GT *HORMÔNIOS SEXUAIS:* - Testosterona Total & Livre - Testosterona Livre - Estradiol, Estrona, Estrogênio (Estradiol é o principal, não precisa de fazer os outros dois se isso custar mais) - Prolactina - Progesterona *REPRODUÇÃO/EIXO HPT:* - LH - FSH *TIREÓIDE:* - T4 - T3 - TSH *SANGUE:* - Hemograma *PERFIL LIPÍDICO/SISTEMA CARDIOVASCULAR:* - Homocisteína - Colesterol total - HDL - LDL - VLDL - Triglicérides *EXTRA: ( todos são "dispensáveis ) - Glicemia - IGF-1 - Cortisol - Dihidrotestosterona - creatinoquinase *PRESSÃO ARTERIAL (você mesmo faz este procedimento):*

Planilha Excel com calculadora de Rm + treino FB + gráfico RM + gráfico peso link: https://www.4shared.com/file/7tK2B0qWba/TREINO_FullBody_3_DIAS.html Se alguém precisar, a senha e 2034x

Pessoas arriscam suas vidas para ficarem entorpecidos em festas, outros arriscam para fazer trilhas de aventura ou escaladas de montes, outros arriscam suas vidas para bater selfies e outros arriscam suas vidas trabalhando para sustentar a si e à família... Posso passar o dia todo citando exemplos de pessoas, muitas, que arriscam suas vidas por motivos dignos ou banais. Faz parte. =)